一、蜜棗的熱量是多少

蜜(mi)(mi)棗(zao)是用(yong)冬棗(zao)加工制成的(de)一種(zhong)蜜(mi)(mi)餞類食(shi)品，可(ke)以(yi)(yi)當成小零(ling)食(shi)吃，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)作為(wei)食(shi)材煲湯或煮粥吃，適量(liang)食(shi)用(yong)蜜(mi)(mi)棗(zao)對身體(ti)有一定的(de)好處，不(bu)過(guo)也(ye)要注意(yi)蜜(mi)(mi)棗(zao)的(de)熱量(liang)，那么蜜(mi)(mi)棗(zao)有多少(shao)熱量(liang)呢？蜜(mi)(mi)棗(zao)熱量(liang)高嗎(ma)？

根據(ju)計算(suan)，每100克蜜棗約含有333大(da)卡的(de)熱量，以及0.2克的(de)脂肪、84.4克的(de)碳水化合物、1.3克的(de)蛋白質和5.8克的(de)纖維素，相(xiang)對來說，其(qi)單(dan)位熱量是比較高的(de)。

二、吃蜜棗會胖嗎

蜜棗很多(duo)人都愛吃，不(bu)過也有(you)朋友擔心(xin)，蜜棗的熱量(liang)這么高，吃蜜棗豈不(bu)是很容易(yi)發胖(pang)，那么吃蜜棗會不(bu)會發胖(pang)呢？

一般來(lai)說，蜜(mi)(mi)棗(zao)(zao)的(de)(de)單位熱(re)(re)量雖(sui)然比較高(gao)，但這是(shi)100克(ke)蜜(mi)(mi)棗(zao)(zao)含有的(de)(de)熱(re)(re)量，一個蜜(mi)(mi)棗(zao)(zao)的(de)(de)重量平均在五六克(ke)左右，大(da)概(gai)能攝(she)入(ru)的(de)(de)熱(re)(re)量也才20大(da)卡，注意控制(zhi)食(shi)(shi)用量的(de)(de)話，是(shi)不會容易(yi)發胖(pang)的(de)(de)。不過(guo)蜜(mi)(mi)棗(zao)(zao)屬于(yu)甜食(shi)(shi)，含有較多的(de)(de)糖(tang)分，如(ru)果多吃(chi)的(de)(de)話，還是(shi)很容易(yi)導致糖(tang)分攝(she)入(ru)超標(biao)，影響身體健(jian)康的(de)(de)。

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三、蜜棗一天吃幾個合適

要想保(bao)持身體健康，就要注意控(kong)制一天飲食(shi)的(de)熱量攝(she)入，蜜(mi)棗(zao)作為(wei)一種高糖高熱量的(de)食(shi)物，適量食(shi)用對身體好，但過猶不及，如果(guo)吃(chi)多了還是(shi)會給身體帶來危害(hai)的(de)，那(nei)么蜜(mi)棗(zao)一天吃(chi)幾個好呢？

營養學家建議，正常人群一天吃4-5個蜜棗是(shi)比(bi)較(jiao)(jiao)好的(de)(de)，既能解饞，又不(bu)(bu)會導致熱量攝入超(chao)標，可以當下(xia)午茶食用；如果本(ben)身(shen)比(bi)較(jiao)(jiao)肥胖或屬于糖(tang)尿病(bing)、高血糖(tang)患者，那么就(jiu)建議(yi)不(bu)(bu)要吃蜜棗了，因為蜜棗的(de)(de)糖(tang)分太高，吃了后會對身(shen)體健(jian)康造成較(jiao)(jiao)大的(de)(de)危害，尤其是(shi)糖(tang)尿病(bing)人(ren)。