一、南瓜子仁熱量高嗎

經科學驗證南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含(han)熱量(liang) 566 千卡，其中含(han)硫(liu)胺素(su)(su) 0.23 毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、鈣 16 毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、蛋白(bai)質33.2毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、核黃素(su)(su)0.09毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、鎂2毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、脂肪48.1毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、煙酸1.8毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、鐵1.5毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、錳0.64毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、膳食纖(xian)維(wei) 4.9 毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、維(wei)生素(su)(su)E 13.25毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、鋅2.57毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、胡羅卜素(su)(su)4.6微克(ke)(ke)(ke)、鉀(jia)102毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、磷1159毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、鈉20.6毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)、硒(xi)2.78微克(ke)(ke)(ke)。

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二、南瓜子吃了會胖嗎

吃南(nan)瓜子會不會長(chang)胖還得(de)看具體情況。

1、少量吃南瓜子不長胖

南(nan)(nan)瓜(gua)子(zi)雖(sui)然和其他的堅果類食物(wu)一樣(yang)，含有(you)大(da)量(liang)的脂肪成分(fen)，熱量(liang)也(ye)比較高，但南(nan)(nan)瓜(gua)子(zi)不(bu)(bu)好剝(bo)，一分(fen)鐘能(neng)吃2~3粒就算(suan)高技(ji)術選(xuan)手(shou)了，因此(ci)，這類瓜(gua)子(zi)很難吃太多，攝入的能(neng)量(liang)也(ye)很有(you)限，不(bu)(bu)會引(yin)起(qi)肥胖。

2、南瓜子吃太多會胖

南(nan)(nan)瓜(gua)子的熱量比較(jiao)高(gao)，100g南(nan)(nan)瓜(gua)子中(zhong)含有能量566大(da)卡，這個(ge)能量若是(shi)沒有進行運動(dong)，僅僅靠身體的自然消(xiao)耗(hao)，差(cha)不多(duo)需要大(da)半天(tian)時(shi)間來(lai)消(xiao)耗(hao)，尤(you)其是(shi)有些人邊看電視邊吃(chi)，不知不覺就吃(chi)多(duo)了，便會(hui)引起肥胖，更有甚者直(zhi)接(jie)購買剝好的南(nan)(nan)瓜(gua)子仁(ren)，一吃(chi)一大(da)把，很容易導致體內能量攝(she)入過(guo)多(duo)。

三、吃南瓜子的注意事項

1、對于一些喜歡吃(chi)南(nan)瓜(gua)(gua)子但(dan)是又怕胖的(de)(de)(de)人來說每天(tian)吃(chi)南(nan)瓜(gua)(gua)子的(de)(de)(de)量(liang)最好不要超過(guo)(guo)250g，主要是因為南(nan)瓜(gua)(gua)子除了有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)熱量(liang)外(wai)也(ye)含(han)有(you)一定的(de)(de)(de)脂肪，所以吃(chi)南(nan)瓜(gua)(gua)子過(guo)(guo)多的(de)(de)(de)話也(ye)會增加身(shen)體長(chang)胖的(de)(de)(de)幾率，嚴重(zhong)的(de)(de)(de)還有(you)可能會影響消化(hua)系統，因此在吃(chi)南(nan)瓜(gua)(gua)子的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)一定要控(kong)制量(liang)的(de)(de)(de)攝(she)入。

2、南(nan)瓜子吃多了非常容易上火(huo)，所以為了自己(ji)的身體健康(kang)著(zhu)想應在每(mei)日制定的總熱量范圍內(nei)適量食(shi)用，一定不要(yao)貪(tan)嘴多吃。

3、睡覺之前最好不要吃南瓜子，以防影響睡眠的質量。

4、也可以購買一(yi)些新鮮的熟南瓜子，口感(gan)會(hui)更好，營養含量也會(hui)更豐富，吃(chi)起來更健(jian)康。