一、100克冬瓜的熱量是多少大卡

每100克(ke)的(de)(de)(de)冬(dong)(dong)瓜所(suo)含有的(de)(de)(de)熱量(liang)為(wei)11大(da)(da)卡(ka)(ka)，一(yi)(yi)(yi)片(pian)冬(dong)(dong)瓜大(da)(da)約正好(hao)是100克(ke)左(zuo)右，因此我們吃(chi)一(yi)(yi)(yi)片(pian)冬(dong)(dong)瓜所(suo)攝(she)入(ru)的(de)(de)(de)熱量(liang)就(jiu)(jiu)正好(hao)是11大(da)(da)卡(ka)(ka)。這個數值的(de)(de)(de)熱量(liang)和我們散(san)步7.6分鐘所(suo)消(xiao)耗的(de)(de)(de)熱量(liang)基本是差(cha)不多的(de)(de)(de)。每天(tian)(tian)吃(chi)多少冬(dong)(dong)瓜合(he)適(shi)？一(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)冬(dong)(dong)瓜的(de)(de)(de)食用量(liang)在200克(ke)左(zuo)右就(jiu)(jiu)可以了。冬(dong)(dong)瓜不適(shi)合(he)多吃(chi)，所(suo)以要控制冬(dong)(dong)瓜的(de)(de)(de)攝(she)入(ru)量(liang)，一(yi)(yi)(yi)般情況下，一(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)吃(chi)200克(ke)左(zuo)右的(de)(de)(de)冬(dong)(dong)瓜是比較(jiao)合(he)理(li)的(de)(de)(de)。冬(dong)(dong)瓜吃(chi)多了可能會拉肚子(zi)。

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二、冬瓜怎么做減肥效果最好

冬瓜海帶湯

材料：冬瓜2斤左右(you)，海帶(dai)1餅(bing)(這個看你自己喜(xi)歡海帶(dai)的程度準備)，這個量已經夠五(wu)個人去吃了。

做法：

1、將冬瓜去皮(pi)，然后(hou)(hou)切成塊狀后(hou)(hou)洗凈。

2、海帶(dai)(dai)用水泡40分(fen)鐘左右(you)，由于外面買的海帶(dai)(dai)都帶(dai)(dai)有很多的沙，所以要洗干凈。如果是那種大(da)海帶(dai)(dai)，回來泡好后切小塊備用。

3、鍋中下油，油熱(re)后倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘(zhong)。

4、為了(le)多做點湯喝，所以把冬瓜海帶(dai)倒入了(le)另一(yi)個水開的(de)蒸鍋(guo)里。大(da)火燒7，8分鐘然后加鹽(yan)就可以起(qi)鍋(guo)了(le)，咸淡(dan)自己要控制好(hao)。

藕節冬瓜湯

配方：藕(ou)節100克(ke)，帶皮(pi)冬瓜200克(ke)。

制法：冬瓜切塊(kuai)，與(yu)藕(ou)節共放鍋內加水適量(liang)，煎煮20分鐘(zhong)，取汁即可。

功(gong)效：清(qing)熱通淋，利濕止血。清(qing)熱涼血，利尿通淋。

用法：每(mei)日1劑，分3次服完。

冬瓜汁(zhi)是起美(mei)容(rong)排毒作用的。

冬瓜蝦仁

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

做法：

1、將蝦去殼(ke)，去蝦線，洗(xi)凈，瀝干(gan)水分放入碗內(nei)。

2、冬(dong)瓜洗凈去皮去心切成小骨(gu)牌塊。

3、蝦仁隨冷(leng)水入(ru)鍋(guo)煮至(zhi)酥爛再加冬(dong)瓜同煮至(zhi)冬(dong)瓜熟，少許鹽、雞精(jing)調(diao)味后盛入(ru)場(chang)碗。（調(diao)味品盡量少放）。

冬瓜口蘑湯

材(cai)料：冬(dong)瓜500克，水發口(kou)蘑100克，料酒、精鹽、味精、濕淀粉、豆(dou)油、豆(dou)芽湯(tang)各適量。

做法：

第一步，將(jiang)冬瓜洗(xi)凈，去(qu)皮、去(qu)瓤，下沸水(shui)(shui)鍋煮熟，撈(lao)出放(fang)涼水(shui)(shui)浸(jin)涼，再(zai)切成塊；將(jiang)水(shui)(shui)發口蘑去(qu)雜洗(xi)凈。

第二步，炒鍋(guo)放(fang)豆油燒熱，放(fang)入豆芽湯、口蘑、冬(dong)瓜塊、料酒、精鹽、味精，用(yong)大火(huo)煮(zhu)沸后，改(gai)為文火(huo)燉燒至口蘑、冬(dong)瓜入味，用(yong)濕淀粉勾熒，即可(ke)出鍋(guo)裝湯盤。

冬瓜苡仁湯

材(cai)料：冬瓜(gua)500克(ke)，水(shui)發苡仁(ren)100克(ke)，姜10克(ke)，大蔽3克(ke)，紹酒5克(ke)，味精1克(ke)，香蔥花(hua)7克(ke)，熟雞(ji)油10克(ke)，精鹽(yan)少許。

做法：

第一步，冬瓜刮去皮(pi)，洗凈(jing)，切(qie)(qie)成(cheng)5厘米長、1厘米厚的塊；苡仁、大蔥、姜洗凈(jing)，姜拍破，蔥切(qie)(qie)段(duan)。

第二步(bu)，凈鍋置中火(huo)上(shang)，摻清水燒(shao)開，放入冬(dong)瓜(gua)條(tiao)、苡(yi)仁、姜塊(kuai)、蔥(cong)段(duan)、紹酒(jiu)煮(zhu)熟，揀出蔥(cong)、姜，下熟雞油、精(jing)鹽(yan)、味精(jing)，再撒上(shang)香蔥(cong)花，炒勻(yun)，即成。