宿醉簡介

宿醉(zui)屬于輕型急(ji)性(xing)酒(jiu)精(jing)中毒(du)，指由于短時(shi)間攝入大量(liang)酒(jiu)精(jing)或含酒(jiu)精(jing)飲(yin)料后(hou)出(chu)現(xian)的中樞(shu)神經(jing)系(xi)統功(gong)能紊(wen)亂狀態，多表現(xian)行為和意識異常(chang)。宿醉(zui)因飲(yin)酒(jiu)過(guo)量(liang)，隔夜(ye)休息后(hou)，體內的酒(jiu)精(jing)即(ji)乙(yi)醇(chun)已經(jing)完全排凈，但仍有(you)(you)頭痛、眩暈、疲勞、惡心、胃部不適、困倦、發汗(han)、過(guo)極度(du)口渴和認知模糊等(deng)(deng)癥(zheng)狀。這是因為大量(liang)飲(yin)酒(jiu)后(hou)，肝細胞無法將酒(jiu)精(jing)代謝后(hou)的有(you)(you)害(hai)物質，如乙(yi)醛等(deng)(deng)全部清除而造成急(ji)性(xing)中毒(du)癥(zheng)狀。宿醉(zui)時(shi)，肝臟會屯(tun)積脂肪，胃腸易患酒(jiu)精(jing)性(xing)急(ji)性(xing)胃炎(yan)，植物神經(jing)平衡失調(diao)引(yin)起(qi)心跳加速，血(xue)液中水(shui)分與電解質平衡失調(diao)等(deng)(deng)，亦可(ke)引(yin)起(qi)腦水(shui)腫及功(gong)能性(xing)神經(jing)炎(yan)。

軀體癥(zheng)狀可有疲勞、頭痛、口渴、眩(xuan)暈(yun)、胃(wei)病(bing)、惡心、嘔吐、失眠、暈(yun)眩(xuan)以(yi)及肌(ji)肉(rou)痙攣、手(shou)顫(zhan)和血(xue)壓升高或降(jiang)低。精神癥(zheng)狀包括急性焦慮、易激惹、過分敏感、抑郁，或罪惡感。宿醉的某(mou)些(xie)癥(zheng)狀與酒(jiu)精戒斷綜合征(zheng)類似(si)，引起(qi)宿醉所需的酒(jiu)量因個(ge)人的軀體和精神狀態(tai)而異。

一般(ban)說來，醉(zui)酒(jiu)期間的血液酒(jiu)精濃(nong)度(du)越(yue)(yue)高，隨后出現的癥(zheng)狀(zhuang)越(yue)(yue)重。宿醉(zui)一般(ban)只指單次飲酒(jiu)的后作(zuo)用(yong)，通(tong)常持續(xu)不超(chao)過(guo)36小時。

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宿醉怎么辦

1、輕癥（意識清醒）患者的治療

（1）大(da)量飲酒后如(ru)果出現(xian)不適(shi)(shi)感，應立(li)即反復催吐(tu)，這是防止酒精中(zhong)毒(du)最有(you)效的(de)措施(shi)，可以(yi)大(da)大(da)減輕(qing)患者的(de)痛苦和(he)傷害，起到事半功倍(bei)的(de)效果。如(ru)果飲酒超過1小時，洗胃效果將(jiang)大(da)大(da)下降(jiang)，嚴格說，催吐(tu)、洗胃和(he)活(huo)性炭不適(shi)(shi)用于單純(chun)酒精中(zhong)毒(du)患者，因(yin)為飲入的(de)酒精大(da)多數在1小時內(nei)被吸收(shou)。

（2）單純急性輕(qing)癥(zheng)酒精中毒患者(zhe)無需治療，居家觀(guan)察，可以(yi)適(shi)當吃一些含糖較多的(de)食(shi)品如蘋果、香蕉(jiao)、柑桔、蜂蜜等，以(yi)及(ji)富含維生素C及(ji)維生素B的(de)食(shi)品，同(tong)時鼓(gu)勵患者(zhe)多飲水，以(yi)促進(jin)排尿。對于躁動者(zhe)可以(yi)適(shi)當加以(yi)約束，重點(dian)保護其(qi)頭(tou)面部，以(yi)免碰傷(shang)。有肥(fei)胖(pang)通(tong)氣不良等基礎疾病要囑其(qi)保暖(nuan)，側(ce)臥位防止(zhi)嘔(ou)吐誤(wu)吸等并發癥(zheng)。

2、對于昏迷患者的治療

（1）對于昏(hun)睡和(he)昏(hun)迷的(de)(de)患者(zhe)，以及有心血管疾病(bing)的(de)(de)患者(zhe)，應該送其去醫(yi)院檢查治療。在到(dao)達(da)醫(yi)院前要讓患者(zhe)采(cai)取側(ce)臥體(ti)位，并(bing)注(zhu)意保持患者(zhe)呼(hu)吸道通(tong)暢。

（2）并不(bu)是(shi)(shi)所有的酒精中毒患(huan)者都必須去(qu)醫院，如患(huan)者一(yi)般情況較好，有時(shi)可(ke)(ke)以不(bu)去(qu)醫院。對于不(bu)去(qu)醫院的患(huan)者，最(zui)重要的是(shi)(shi)患(huan)者身邊一(yi)定要有人看(kan)護，直至(zhi)患(huan)者清(qing)醒為止(zhi)。千(qian)萬(wan)不(bu)要讓其獨(du)睡，否則(ze)患(huan)者在(zai)睡眠時(shi)有可(ke)(ke)能因嘔(ou)吐而發生窒息(xi)死亡，類似(si)的悲劇不(bu)勝枚舉。

（3）重(zhong)癥患(huan)者(zhe)洗(xi)(xi)胃(wei)應評(ping)(ping)估病情，權衡利弊(bi)，建議僅限于以下情況之(zhi)一者(zhe)：①飲酒后2h內無嘔吐，評(ping)(ping)估病情可(ke)能惡(e)化的(de)(de)昏迷患(huan)者(zhe)；②同時存在或高(gao)度懷疑其他藥物或毒(du)物中毒(du)；③已留置胃(wei)管(guan)特別是昏迷伴(ban)休克患(huan)者(zhe)，胃(wei)管(guan)可(ke)試(shi)用于人工洗(xi)(xi)胃(wei)，在醫院(yuan)的(de)(de)治療(liao)多為密切觀察(cha)生命(ming)體征，最(zui)好(hao)實施心電(dian)監護，同時維持水(shui)及電(dian)解(jie)質平(ping)衡，防止合并癥的(de)(de)發(fa)生。

宿醉吃什(shen)么

宿醉后可吃含糖量高的水果，比如香蕉、蘋果、蜂蜜、柚子、獼猴桃、火龍果等，這些水果含有大量維生素C，可以緩解宿醉后的不良癥狀。宿醉后飲食要以清淡為主，多喝水增加排尿次數，也可吃冬瓜，冬瓜也有利尿的作用；可吃蔬菜、喝肉湯補充維生素和蛋白質；喝牛奶可保護胃黏膜，緩解宿醉后帶來的胃部不適感；可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有解酒的作用(yong)，可促進酒精分解(jie)，緩解(jie)宿醉引起的頭痛現象。

怎么預防宿醉

喝酒(jiu)前

1、吃一些東西

喝酒(jiu)之前(qian)，吃(chi)些東西墊(dian)墊(dian)肚子絕對(dui)可以減(jian)(jian)輕宿醉。事實上，吃(chi)得(de)越(yue)多，酒(jiu)精對(dui)身體(ti)的影響就越(yue)小。食(shi)物可以減(jian)(jian)少乙(yi)醛(quan)在胃里(li)生(sheng)成。而乙(yi)醛(quan)據說(shuo)是引起(qi)宿醉的罪魁(kui)禍首。

脂肪含(han)量，碳水化合(he)物(wu)含(han)量高(gao)的食物(wu)，比如披(pi)薩和面(mian)食，最能夠有效預防宿醉。因為脂肪可(ke)以減緩身體對酒(jiu)精的吸收。

如(ru)果(guo)你想吃的(de)健康點的(de)話，你可以(yi)吃一些含有健康脂肪酸的(de)食物，比(bi)如(ru)三文魚(yu)，鮭(gui)魚(yu)等。

2、補充維生素

身體需要消耗大量的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)和(he)礦物質來(lai)代(dai)謝酒精(jing)，而且酒精(jing)本身也會破(po)壞維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B。缺乏維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)的話就極容易產生(sheng)(sheng)嚴重的宿(su)醉。補充維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)可(ke)以有效(xiao)保護肝臟(zang)。最(zui)有效(xiao)的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)油(you)B復(fu)合維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)，B6或者B12。

維生素(su)片在藥店和(he)超市就可以(yi)買得到。你(ni)也可以(yi)通過飲(yin)食(shi)(shi)來補充維生素(su)，比如多吃(chi)一些肝臟，肉食(shi)(shi)以(yi)及奶(nai)制品。

3、喝一湯匙橄欖油

聽起來(lai)有些(xie)反胃，但是地(di)中海地(di)區的(de)人(ren)們(men)經常喝(he)橄(gan)(gan)欖(lan)油(you)。它可以(yi)有效預防宿醉。出門喝(he)酒之前，不妨喝(he)一(yi)口橄(gan)(gan)欖(lan)油(you)。如果實在難以(yi)喝(he)下去，你(ni)可以(yi)用面(mian)包片蘸一(yi)些(xie)橄(gan)(gan)欖(lan)油(you)，吃下去。

4、喝牛奶

牛(niu)奶(nai)可以(yi)給(gei)胃壁涂上一層保(bao)護膜，這樣(yang)可以(yi)減少酒精進入血管里。雖然這個方法還沒(mei)有科學根據但是很多人證實(shi)喝牛(niu)奶(nai)的確很有效。

喝酒時

1、只喝同一種酒

將多種不同的(de)酒(jiu)混合起來喝(he)最(zui)容易造成宿醉。因為不同的(de)酒(jiu)含有不同的(de)添加劑，口味以及其他成分，混合起來喝(he)的(de)話，身體需要(yao)同時代(dai)謝各(ge)種成分，這無(wu)疑給身體造成了(le)壓力。所(suo)以最(zui)好只(zhi)喝(he)一種酒(jiu)。

2、選擇淡色酒水

深色(se)酒(jiu)水，比(bi)如(ru)白蘭(lan)地，威士忌，波(bo)本和一些龍舌蘭(lan)酒(jiu)，含有叫做同族(zu)元素(su)的(de)(de)(de)高濃度的(de)(de)(de)毒(du)素(su)，這種成分(fen)是在(zai)發酵和蒸餾酒(jiu)精的(de)(de)(de)過程中(zhong)形(xing)成的(de)(de)(de)。這種毒(du)素(su)可(ke)以加(jia)(jia)劇宿醉的(de)(de)(de)嚴重程度。所以最好喝一些淡(dan)色(se)酒(jiu)水比(bi)如(ru)伏(fu)特加(jia)(jia)，杜松子酒(jiu)，從而減少(shao)毒(du)素(su)的(de)(de)(de)攝入。

3、喝酒的間歇喝些水

酒(jiu)(jiu)精是一(yi)種(zhong)利尿劑，喝酒(jiu)(jiu)會讓人(ren)頻繁排尿，造成(cheng)人(ren)體脫水。脫水是造成(cheng)宿醉癥狀，比如口干舌燥，頭暈頭痛的主(zhu)要原(yuan)因(yin)。因(yin)此，多喝水，有助于(yu)減輕(qing)宿醉的癥狀。在(zai)喝酒(jiu)(jiu)的間歇(xie)喝水，可以減緩飲(yin)酒(jiu)(jiu)的速度，從而可以防(fang)止過量飲(yin)酒(jiu)(jiu)。

4、遠離 "低熱量"混合物

比如低熱量的檸檬汁或(huo)者可樂等，最好不要混(hun)合(he)(he)在(zai)酒(jiu)(jiu)精里一(yi)起喝。因(yin)為(wei)這些低熱量的混(hun)合(he)(he)物(wu)一(yi)般(ban)不含糖，這會使酒(jiu)(jiu)精直(zhi)接被血管吸收。所以(yi)要添加(jia)混(hun)合(he)(he)物(wu)的話，還是普通(tong)的含有熱量的混(hun)合(he)(he)物(wu)比較好。

5、要小心飲用香檳和起泡酒

香檳(bin)和起泡酒特別上頭。有研究發(fa)現，酒精(jing)(jing)里的起泡會加(jia)快(kuai)(kuai)酒精(jing)(jing)進(jin)入人(ren)體系統(tong)的速度，使人(ren)很快(kuai)(kuai)就喝(he)醉了。

喝酒后

1、補水

在上面也(ye)提到(dao)過這(zhe)一(yi)點。宿醉(zui)的(de)主要(yao)起因(yin)是因(yin)為身體脫水(shui)。所以一(yi)定(ding)要(yao)在睡覺前喝一(yi)大杯(bei)水(shui)。而且最好(hao)在床頭柜(ju)上放一(yi)杯(bei)水(shui)備用(yong)。雖然有可(ke)能會(hui)需(xu)要(yao)起夜小便，但是這(zhe)總比宿醉(zui)要(yao)好(hao)得多。

2、吃一頓豐盛健康的早餐

營(ying)養豐富又健(jian)康的早餐(can)可以(yi)(yi)(yi)讓人精神飽滿。可以(yi)(yi)(yi)吃一(yi)些吐司片配黃油和果(guo)醬(jiang)，以(yi)(yi)(yi)及一(yi)些雞蛋(dan)。吐司片可以(yi)(yi)(yi)幫助身(shen)體吸收殘留(liu)在體內的酒精，而雞蛋(dan)含有的蛋(dan)白質(zhi)和B類維(wei)生素可以(yi)(yi)(yi)為身(shen)體提供營(ying)養來(lai)源(yuan)。

3、睡眠

如果(guo)入睡前醉酒(jiu)，那么當夜的睡眠質量應該不會(hui)太好。第二天(tian)你會(hui)感覺(jue)很(hen)疲倦。造成起床后(hou)，喝一些(xie)(xie)水，吃一些(xie)(xie)東西之后(hou)，如果(guo)條(tiao)件允許的話(hua)，可以再小(xiao)睡一會(hui)兒。

4、轉移注意力

如果不(bu)(bu)采(cai)取任何措(cuo)施(shi)，宿醉帶(dai)來(lai)的不(bu)(bu)適(shi)感會加(jia)劇。所以(yi)不(bu)(bu)妨強迫自己起床，穿衣打扮(ban)，然后(hou)出去呼吸(xi)一下新鮮空(kong)氣。在公園散(san)散(san)步，大有(you)裨益。或者你可(ke)以(yi)窩在沙發(fa)上(shang)，看看電影，讀一本好(hao)書等。

5、服用幾片止痛藥

如果頭(tou)疼(teng)的厲害，你可以吃(chi)一些阿司匹林或者布洛(luo)芬來緩解疼(teng)痛。止痛藥不要在喝酒后的晚上(shang)服用(yong)，最好是第二(er)天(tian)服用(yong)。