一、吃青團會長胖嗎

不一定會。青團吃了不一定會引起長胖的，引起長胖的原因有兩個點，一個是長期吃，第二個是消耗量小于攝入量，只有當滿足了這兩點才有可能會引起長胖。

每100g青團的(de)熱量是222大卡(ka)，其主要的(de)原材料是糯(nuo)(nuo)米(mi)粉，屬于(yu)(yu)(yu)高碳水的(de)食物，而(er)且其中含有(you)大量的(de)糖分(fen)，所以從這方面來看(kan)青團屬于(yu)(yu)(yu)高熱量的(de)食物，不(bu)能夠多(duo)吃(chi)，多(duo)吃(chi)是很(hen)容(rong)易(yi)(yi)造成熱量過剩的(de)，而(er)長期(qi)如此很(hen)容(rong)易(yi)(yi)導(dao)致肥胖(pang)(pang)，而(er)且多(duo)吃(chi)不(bu)僅是肥胖(pang)(pang)，由于(yu)(yu)(yu)糯(nuo)(nuo)米(mi)是比較難(nan)以消化的(de)食物，還很(hen)容(rong)易(yi)(yi)導(dao)致消化不(bu)良，建議不(bu)要多(duo)吃(chi)，適量即可。

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二、青團怎么吃不會胖

1、一天只吃一個

青團熱量不低，需適量吃，最好一天只(zhi)吃一個。如果超量的話，容(rong)易導致體內(nei)的糖分、脂肪(fang)含量超標。

2、不要晚上吃

青(qing)團原料是糯米，糯米本就不容易消(xiao)化，加上晚上運動量少，這樣更會增加腸胃的(de)負(fu)擔，以及脂肪的(de)累積。建議(yi)中(zhong)午吃，應該會好一些。

3、吃些助消化的食物

吃青團后最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔，有利于青團在體內的吸收。

4、青團不要冷著吃

按照(zhao)傳統的(de)習(xi)俗，青(qing)團(tuan)一般是吃冷(leng)的(de)，清明(ming)節也習(xi)慣吃寒食(shi)，因(yin)而也叫寒食(shi)節。但(dan)從營(ying)養的(de)角度上來說，青(qing)團(tuan)絕(jue)對是要熱著吃。剛烹(peng)調好還熱乎的(de)、沒(mei)有油(you)的(de)糯米(mi)食(shi)品并不(bu)難消化(hua)，血(xue)糖(tang)反應非常之高。這類食(shi)品包括糯米(mi)飯、糯米(mi)粥等，適合(he)消化(hua)能力較差的(de)人吃，同時也可以(yi)避免糯米(mi)長時間不(bu)消化(hua)造成的(de)脂肪累積。還有，冷(leng)的(de)青(qing)團(tuan)，血(xue)糖(tang)上升速(su)度非常高，很(hen)容(rong)易(yi)引起(qi)血(xue)糖(tang)升高。

5、不要和肥肉混吃

青團不要和肥(fei)肉混吃，糯米這樣的(de)難消化食物若和油脂(zhi)混在一起，會加重腸胃(wei)負(fu)擔，容易引起消化不良。再說，油脂(zhi)也是增加胖的(de)風險。

6、加強鍛煉

吃青團后怕長胖，不妨加強鍛煉，可以幫助代謝。所以，減肥者喜歡吃青團的(de)話，一定要(yao)注意增(zeng)加鍛(duan)煉(lian)的(de)時間，一定要(yao)有熱量的(de)代(dai)謝(xie)才能夠避免發胖(pang)。