一、吃青團會長胖嗎

不一定會。青團吃了不一定會引起長胖的，引起長胖的原因有兩個點，一個是長期吃，第二個是消耗量小于攝入量，只有當滿足了這兩點才有可能會引起長胖。

每100g青團的熱(re)量(liang)是222大(da)卡(ka)，其(qi)主要(yao)的原材(cai)料(liao)是糯(nuo)米(mi)粉，屬(shu)于高碳水的食物，而且其(qi)中含有大(da)量(liang)的糖分，所以(yi)從(cong)這方(fang)面(mian)來看青團屬(shu)于高熱(re)量(liang)的食物，不能夠(gou)多吃(chi)，多吃(chi)是很容易(yi)造成熱(re)量(liang)過剩的，而長期如此很容易(yi)導致肥(fei)胖(pang)，而且多吃(chi)不僅是肥(fei)胖(pang)，由于糯(nuo)米(mi)是比較難以(yi)消化的食物，還(huan)很容易(yi)導致消化不良(liang)，建(jian)議不要(yao)多吃(chi)，適(shi)量(liang)即可。

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二、青團怎么吃不會胖

1、一天只吃一個

青(qing)團熱(re)量(liang)不低(di)，需(xu)適(shi)量(liang)吃，最好(hao)一天只吃一個。如果超量(liang)的話，容易導致體(ti)內的糖分、脂(zhi)肪(fang)含量(liang)超標(biao)。

2、不要晚上吃

青團原(yuan)料是糯米，糯米本就不容(rong)易消化，加(jia)(jia)上晚上運動(dong)量(liang)少，這樣更(geng)會(hui)增加(jia)(jia)腸胃的負擔，以及脂肪的累積。建議中午吃，應(ying)該(gai)會(hui)好一(yi)些。

3、吃些助消化的食物

吃青團后最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔，有利于青團在體內的吸收。

4、青團不要冷著吃

按(an)照傳統的(de)(de)習(xi)俗，青(qing)團一般(ban)是吃(chi)(chi)冷(leng)的(de)(de)，清(qing)明節也(ye)習(xi)慣吃(chi)(chi)寒食，因而也(ye)叫寒食節。但從營養(yang)的(de)(de)角度上來(lai)說，青(qing)團絕對是要熱(re)著(zhu)吃(chi)(chi)。剛烹調(diao)好還熱(re)乎的(de)(de)、沒有油的(de)(de)糯米(mi)(mi)食品并不難(nan)消化，血糖反應非(fei)常之高(gao)(gao)。這類食品包括糯米(mi)(mi)飯、糯米(mi)(mi)粥等，適合消化能力較(jiao)差的(de)(de)人(ren)吃(chi)(chi)，同時(shi)(shi)也(ye)可以避免糯米(mi)(mi)長時(shi)(shi)間不消化造成的(de)(de)脂肪(fang)累積。還有，冷(leng)的(de)(de)青(qing)團，血糖上升速度非(fei)常高(gao)(gao)，很容易(yi)引起血糖升高(gao)(gao)。

5、不要和肥肉混吃

青團不(bu)要和肥肉混(hun)吃，糯(nuo)米這樣的難消化食物(wu)若和油脂混(hun)在一起(qi)，會加(jia)重腸胃負(fu)擔(dan)，容易引起(qi)消化不(bu)良。再說(shuo)，油脂也是增加(jia)胖的風險。

6、加強鍛煉

吃青團后怕長胖，不妨加強鍛煉，可以幫助代謝。所以，減肥者喜歡吃青團的話，一定要(yao)注意增加鍛煉的時間，一定要(yao)有熱量的代(dai)謝才能夠(gou)避免(mian)發胖。