一、吃青團會長胖嗎

不一定會。青團吃了不一定會引起長胖的，引起長胖的原因有兩個點，一個是長期吃，第二個是消耗量小于攝入量，只有當滿足了這兩點才有可能會引起長胖。

每(mei)100g青(qing)團的(de)(de)熱量(liang)是(shi)222大(da)(da)卡，其(qi)主要(yao)的(de)(de)原(yuan)材料(liao)是(shi)糯(nuo)米粉，屬于高碳(tan)水的(de)(de)食物，而且其(qi)中含有大(da)(da)量(liang)的(de)(de)糖分，所以從(cong)這方面(mian)來看青(qing)團屬于高熱量(liang)的(de)(de)食物，不(bu)能夠多(duo)吃(chi)，多(duo)吃(chi)是(shi)很(hen)容易(yi)(yi)造成熱量(liang)過剩的(de)(de)，而長期如此很(hen)容易(yi)(yi)導(dao)致肥胖，而且多(duo)吃(chi)不(bu)僅(jin)是(shi)肥胖，由于糯(nuo)米是(shi)比較難以消化(hua)的(de)(de)食物，還很(hen)容易(yi)(yi)導(dao)致消化(hua)不(bu)良，建(jian)議不(bu)要(yao)多(duo)吃(chi)，適(shi)量(liang)即(ji)可。

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二、青團怎么吃不會胖

1、一天只吃一個

青團(tuan)熱量不(bu)低，需適量吃(chi)，最好一天(tian)只吃(chi)一個。如(ru)果超(chao)量的話，容易(yi)導致體(ti)內的糖分、脂肪(fang)含量超(chao)標。

2、不要晚上吃

青團(tuan)原(yuan)料(liao)是糯米，糯米本就不容易消化(hua)，加上(shang)晚上(shang)運(yun)動量少，這樣更(geng)會增(zeng)加腸胃的負擔，以及脂肪的累(lei)積。建議中午吃(chi)，應該會好一(yi)些。

3、吃些助消化的食物

吃青團后最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔，有利于青團在體內的吸收。

4、青團不要冷著吃

按照傳(chuan)統的(de)(de)習(xi)俗(su)，青(qing)團(tuan)一般是(shi)吃冷的(de)(de)，清(qing)明節也(ye)習(xi)慣吃寒食，因而也(ye)叫寒食節。但(dan)從營(ying)養(yang)的(de)(de)角度上來(lai)說，青(qing)團(tuan)絕對是(shi)要熱著吃。剛烹調(diao)好(hao)還熱乎的(de)(de)、沒(mei)有油的(de)(de)糯米(mi)食品并不難消(xiao)化，血糖(tang)反應非常之高。這類(lei)食品包括(kuo)糯米(mi)飯、糯米(mi)粥(zhou)等，適合(he)消(xiao)化能力較(jiao)差的(de)(de)人吃，同時也(ye)可以避免糯米(mi)長時間不消(xiao)化造成的(de)(de)脂肪累積(ji)。還有，冷的(de)(de)青(qing)團(tuan)，血糖(tang)上升速(su)度非常高，很容易引起血糖(tang)升高。

5、不要和肥肉混吃

青團不(bu)要和(he)肥肉混吃，糯米這樣的難(nan)消(xiao)化食物若(ruo)和(he)油(you)脂(zhi)混在一起(qi)，會加重腸胃負(fu)擔(dan)，容易引起(qi)消(xiao)化不(bu)良。再說(shuo)，油(you)脂(zhi)也(ye)是增加胖的風險。

6、加強鍛煉

吃青團后怕長胖，不妨加強鍛煉，可以幫助代謝。所以，減肥者喜歡吃青團的話，一定要注(zhu)意增加(jia)鍛煉的時間，一定要有熱(re)量的代謝才(cai)能夠(gou)避免發胖。