春季抑郁癥高發的原因

抑郁癥春季發病率(lv)較高的原因(yin)有：

1、氣(qi)壓(ya)變(bian)化：春季氣(qi)壓(ya)變(bian)得相對低，人會感(gan)覺比較壓(ya)抑。

2、次聲波影響：由于生物的代(dai)謝進人旺盛期，周(zhou)圍的物體在這個季節(jie)會(hui)發出一(yi)種(zhong)次聲波，影響人的內(nei)分泌(mi)系統，導致人體內(nei)分泌(mi)紊亂，容易(yi)使人情緒波動頻繁。

3、氣候變化：春(chun)季氣(qi)候(hou)變(bian)化(hua)比(bi)較大，使人的情緒(xu)發(fa)生(sheng)(sheng)波動(dong)。加(jia)上早春(chun)天氣(qi)變(bian)化(hua)大，會造成人體內環境變(bian)化(hua)，內心煩躁空虛(xu)，易引起抑(yi)郁癥的發(fa)生(sheng)(sheng)和復發(fa)。一(yi)些(xie)嚴重抑(yi)郁癥患者(zhe)，自殺傾向也變(bian)得相(xiang)對(dui)嚴重。

除(chu)了季節性因(yin)素外，遺(yi)傳因(yin)素、心(xin)理和社會因(yin)素都容(rong)易誘發(fa)抑(yi)郁癥(zheng)的(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)。如大(da)腦中某(mou)些激素分泌不正常，長期(qi)持續存在的(de)(de)(de)、強烈的(de)(de)(de)不愉快情感體(ti)驗，或(huo)突然發(fa)生(sheng)的(de)(de)(de)重大(da)生(sheng)活事件都是(shi)抑(yi)郁癥(zheng)的(de)(de)(de)誘發(fa)因(yin)索。

春季抑郁癥的癥狀

抑郁(yu)癥的主(zhu)要表(biao)(biao)現(xian)(xian)可概括為情緒低落、思(si)維(wei)聯想過程緩慢和動作減少這三種主(zhu)要癥狀(zhuang)及其它表(biao)(biao)現(xian)(xian)，主(zhu)要有：

1、情(qing)緒低落：為最主要(yao)的(de)癥(zheng)狀。起(qi)初可能在(zai)短時間內表(biao)現為各種情(qing)感體(ti)驗能力的(de)減(jian)退(tui)，表(biao)現無精(jing)打采(cai)，對一切事物都不感興趣。

2、思維聯想緩(huan)慢：語速(su)慢，語音低，語量(liang)少，應答(da)遲鈍(dun)，一言一動都需克服重大阻(zu)力。最嚴(yan)重時(shi)，可呈木僵狀態(tai)。

3、動(dong)作尤其手勢動(dong)作減(jian)少，行動(dong)緩慢(man)。

4、軀體癥(zheng)狀(zhuang)：病人(ren)面容憔悴蒼老，目(mu)光(guang)遲滯，食欲(yu)差，體質下降，汗液和唾液分(fen)泌減少，便秘，性(xing)欲(yu)減退。女病人(ren)常閉經。

5、“隱匿性抑(yi)郁(yu)癥”：某(mou)些抑(yi)郁(yu)癥病人，軀(qu)體(ti)癥狀(zhuang)明顯，常表(biao)現為(wei)反復或持續(xu)出現的頭(tou)痛、頭(tou)暈、胸悶、氣短、全身無力(li)、心悸(ji)、便秘、腸胃失調、體(ti)重減輕等。

6、抑郁癥狀晝重夜輕：尤其(qi)情(qing)緒消沉(chen)以清早為重。

春季抑郁癥易發人群

1、曲高和寡、特別聰明、愛鉆牛角尖(jian)、自恃(shi)過(guo)高的人(ren)易患抑郁癥；

2、孤僻內向(xiang)、不(bu)(bu)善與(yu)人(ren)交往、喜苦思冥(ming)想(xiang)、不(bu)(bu)善表達的人(ren)易患抑郁癥(zheng)；

3、受社會限制：高層管理人員(yuan)、機(ji)密要員(yuan)、明星藝人易(yi)患抑郁癥(zheng)；

4、高風險(xian)：證券期貨、賭(du)博和設賭(du)人員易患抑郁癥；

5、生(sheng)活(huo)單調(diao)：退休和孤寡(gua)老人、下崗人員、家(jia)庭婦女、在押監犯(fan)、孤兒易(yi)患(huan)抑郁(yu)癥；

6、面臨(lin)考(kao)試：升中(zhong)、大(da)考(kao)、考(kao)研、晉升人員易患抑郁癥；

7、重(zhong)大疾(ji)病(bing)：意外傷害(hai)、惡性(xing)疾(ji)病(bing)、殘(can)疾(ji)易患抑(yi)郁癥(zheng)。

8、婚(hun)姻感(gan)(gan)情(qing)：遭遇感(gan)(gan)情(qing)挫折打擊的人易患抑郁癥；

9、追求(qiu)至(zhi)高：對(dui)藝(yi)術境界要求(qiu)完美的作家(jia)(jia)、畫(hua)家(jia)(jia)、音樂家(jia)(jia)等易患抑郁癥；

10、特殊婦女：產后婦女、患(huan)慢(man)性婦科(ke)疾病的人易患(huan)抑(yi)郁(yu)癥。

春季抑郁癥的危害

抑(yi)(yi)郁(yu)癥大(da)致可以分為(wei)輕度抑(yi)(yi)郁(yu)、中度抑(yi)(yi)郁(yu)和重度抑(yi)(yi)郁(yu)，一般輕度抑(yi)(yi)郁(yu)比(bi)較容易通過多種方(fang)式自(zi)行緩解，而重度抑(yi)(yi)郁(yu)則可使人產生自(zi)殺(sha)傾向，“抑(yi)(yi)郁(yu)自(zi)殺(sha)的成(cheng)功(gong)率(lv)比(bi)正常(chang)自(zi)殺(sha)的成(cheng)功(gong)率(lv)要高(gao)20倍”。所(suo)以，如果抑(yi)(yi)郁(yu)癥得不到(dao)很(hen)(hen)好疏導和治療，進入到(dao)重度抑(yi)(yi)郁(yu)階(jie)段，就(jiu)很(hen)(hen)容易釀成(cheng)悲劇。有調查表(biao)明，在春季，凌晨三四時是抑(yi)(yi)郁(yu)癥患者自(zi)殺(sha)的高(gao)峰期。

春季(ji)抑郁(yu)癥(zheng)自測方(fang)法

1、最(zui)近是否情緒低(di)落；

2、最(zui)近(jin)的自(zi)(zi)信心是否減弱或喪(sang)失(shi)，常自(zi)(zi)責(ze)，或有內疚感(gan)，是否自(zi)(zi)我評價(jia)降低；

3、最(zui)(zui)近(jin)是否(fou)有睡眠障礙(ai)，包括入睡困難，睡眠淺而不(bu)穩(wen)，特別是早醒，也就(jiu)是睡眠的(de)最(zui)(zui)后一次覺醒時間明顯提前；

4、最近是(shi)否食(shi)欲(yu)下降、進食(shi)減少，體(ti)重降低；

5、是否(fou)對身外之(zhi)事不感興趣，無新鮮感、好奇(qi)心(xin)，是否(fou)無心(xin)工作、思維(wei)遲緩，思考速度減慢，患者也可(ke)能(neng)感到自己變(bian)笨了(le)；活(huo)動(dong)也緩慢，有(you)時又可(ke)能(neng)變(bian)得容易為小(xiao)事發脾氣； 沒(mei)有(you)明顯原因的持續疲(pi)乏感，休息(xi)后(hou)也難以復原；

6、是否性欲下降；

7、是否有自(zi)殺的(de)念頭或(huo)行為。

如果這七(qi)個主要(yao)癥狀滿(man)足了(le)5個以上(shang)，那(nei)么(me)基本可以判斷已患上(shang)了(le)抑郁(yu)癥。如果這些癥狀持續(xu)時間短(duan)，比如只有一兩(liang)天(tian)，基本屬于輕度(du)抑郁(yu)，可自我排解。如果癥狀持續(xu)時間長，連續(xu)兩(liang)周以上(shang)，那(nei)么(me)則可認(ren)為(wei)患上(shang)了(le)中度(du)或重度(du)抑郁(yu)，有到醫院檢查的必要(yao)。

春季抑郁癥預防(fang)與(yu)治(zhi)療

1、避免生氣(qi)，注(zhu)意及時(shi)排解心(xin)中的不快，以(yi)免抑郁蔓(man)延。可(ke)以(yi)多(duo)跟親戚、朋(peng)友傾(qing)訴，或是(shi)在(zai)網上傾(qing)訴，寫(xie)日(ri)記也(ye)行，情緒低落時(shi)多(duo)唱唱振奮精神、喜(xi)氣(qi)洋(yang)洋(yang)的歌曲。

2、注(zhu)意(yi)體育鍛(duan)煉，注(zhu)意(yi)睡(shui)眠、早(zao)上不要戀床，以免久睡(shui)越(yue)發困倦(juan)，睡(shui)在被窩里(li)還容易胡思亂想，加重抑(yi)郁(yu)。早(zao)睡(shui)早(zao)起，多到室外運動，跑(pao)步(bu)、跳繩、打羽毛球(qiu)……

3、注意飲食：多吃蔬菜水果，適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發之食物。常吃蜂蜜對(dui)治抑(yi)郁有很好的輔助(zhu)治療作(zuo)用，最好堅持(chi)每天吃5~6粒紅(hong)棗(zao)，大(da)棗(zao)性味甘(gan)平，滋養血脈，強脾健胃，但(dan)切忌(ji)一次吃得(de)太多，貴在長(chang)期堅持(chi)。

4、增加(jia)日(ri)照。有人認(ren)為抑郁(yu)癥(zheng)春(chun)季好發與患者日(ri)照時間短，皮(pi)膚暴露在陽(yang)光下(xia)少有關，因此應適(shi)當(dang)增加(jia)戶(hu)外活(huo)動。

5、固然有“一年(nian)之際(ji)在于(yu)春”，但也不(bu)可(ke)過度疲勞。學習、工作、家(jia)務總有做不(bu)完(wan)的(de)(de)事(shi)。但這(zhe)些事(shi)情都(dou)沒你的(de)(de)身(shen)體重(zhong)要(yao)。感到(dao)累時(shi)，暫且(qie)擱(ge)下這(zhe)些事(shi)情，調節(jie)調節(jie)，聽聽音樂，散散步(bu)，和朋(peng)友扯扯家(jia)常，過過輕松(song)、悠閑的(de)(de)好時(shi)光。

6、培(pei)養個人(ren)愛好(hao)。冬季(ji)氣候(hou)寒冷(leng)，人(ren)們(men)戶(hu)外活動減少，愛好(hao)受到限(xian)制，易出現(xian)“無事生非”的情緒問(wen)題，可以(yi)在家學習(xi)盆景制作(zuo)、養魚、練習(xi)書(shu)法(fa)、繪畫(hua)等，以(yi)豐(feng)富(fu)自己(ji)的冬日生活。

7、音(yin)(yin)樂療(liao)法。眾所周知音(yin)(yin)樂對人的情緒(xu)有影響(xiang)作用，經常聽歡(huan)快的音(yin)(yin)樂，對調節(jie)情緒(xu)起積極作用。

8、改變(bian)家(jia)庭布置。家(jia)庭環境常年或(huo)數年不(bu)變(bian)，易(yi)(yi)使人(ren)感(gan)覺單調乏味(wei)，易(yi)(yi)使人(ren)情緒(xu)抑郁，通過變(bian)化家(jia)具的擺放位置或(huo)增加居室的色彩，如擺放鮮(xian)花、風景(jing)畫等，使人(ren)有一種新鮮(xian)感(gan)。