自然站(zhan)立,呼吸(xi)自然,全身(shen)放松(song),然后雙手扶著下腹部(bu)兩側(ce)向恥骨處摩(mo)擦,摩(mo)擦一(yi)次為一(yi)個節拍,共(gong)做四個八拍。
取床上(shang)(shang)坐位,并腿屈膝,兩手按于膝上(shang)(shang),左手向外(wai)壓膝,還(huan)原后(hou),右手重復(fu)上(shang)(shang)述動作。
取(qu)仰臥(wo)位,兩手交叉枕于頭下(xia),左(zuo)腿屈膝,左(zuo)足置于右(you)膝旁,腰(yao)及左(zuo)腿向(xiang)右(you)轉,左(zuo)膝向(xiang)下(xia)壓,還原后,右(you)腿重復(fu)上述(shu)動作。
取(qu)仰臥位(wei),左腿上提(ti),屈膝成90度(du),左足上蹬,兩腿夾角成60度(du),后緩慢還原,右(you)腿重(zhong)復上述動作。
取仰臥位(wei),兩臂(bei)上舉置于頭頂,左(zuo)(zuo)腿抬(tai)高,右手拍左(zuo)(zuo)腳背(bei),緩慢還原(yuan)后,右腳及(ji)左(zuo)(zuo)手重復上述動作。
自然站(zhan)立(li),呼吸自然,全身放松,然后雙(shuang)手扶著胯(kua)部兩側,使胯(kua)部由左→右(you)→左這(zhe)樣做左右(you)扭動,扭動一次(ci)為一拍,共做四個八拍。
取仰臥位,左(zuo)腿(tui)屈膝(xi)抬(tai)高(gao),左(zuo)足(zu)置于右膝(xi)旁,腰及左(zuo)腿(tui)向右轉(zhuan),左(zuo)足(zu)向斜前方蹬腿(tui),緩(huan)慢(man)還(huan)原(yuan)后(hou),右腿(tui)重復上述動作。蹬腿(tui)時,兩腿(tui)夾角成45度。
取仰(yang)臥位,兩(liang)腿(tui)(tui)并(bing)攏(long)上抬,兩(liang)膝微屈,左腿(tui)(tui)伸直,右腿(tui)(tui)屈膝上抬,左右交替,兩(liang)腿(tui)(tui)輪換如踩單車樣,兩(liang)腿(tui)(tui)離床,動作緩(huan)慢。
自(zi)然(ran)站立,呼吸自(zi)然(ran),全身放松,然(ran)后(hou)雙手交替拍(pai)(pai)打下腹部(用力要以(yi)舒適為(wei)度),拍(pai)(pai)打一次(ci)為(wei)一個(ge)節拍(pai)(pai),共做(zuo)四個(ge)八拍(pai)(pai)。
取(qu)仰臥位,兩(liang)臂上舉(ju)置于頭頂,左(zuo)腿抬高,右手拍左(zuo)腳背,緩慢還原后,右腳及左(zuo)手重復(fu)上述動(dong)作。
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后(hou)雙手扶著胯部兩側,使(shi)胯部由(you)左→右→左這樣做(zuo)左右扭(niu)動(dong),扭(niu)動(dong)一次為一拍,共做(zuo)四個(ge)八拍。
取仰臥位,左(zuo)腿(tui)屈(qu)膝(xi)抬(tai)高,左(zuo)足置(zhi)于右膝(xi)旁(pang),腰及(ji)左(zuo)腿(tui)向(xiang)右轉,左(zuo)足向(xiang)斜前方蹬腿(tui),緩慢還(huan)原后,右腿(tui)重復上述動作。蹬腿(tui)時,兩腿(tui)夾(jia)角(jiao)成45度(du)。
取仰臥位,兩(liang)(liang)腿(tui)并攏(long)上抬,兩(liang)(liang)膝微屈,左腿(tui)伸直,右腿(tui)屈膝上抬,左右交替,兩(liang)(liang)腿(tui)輪換如(ru)踩單車樣,兩(liang)(liang)腿(tui)離床,動作緩慢(man)。
自然(ran)(ran)站立,呼吸自然(ran)(ran),全身放松,然(ran)(ran)后(hou)雙手交(jiao)替拍打下腹部(用力(li)要以舒適為度(du)),拍打一次為一個節拍,共(gong)做四個八(ba)拍。
女性平時就應(ying)該要(yao)做好(hao)陰部的(de)衛(wei)生,不要(yao)自己(ji)沖洗陰道,也不要(yao)經常使(shi)用一些(xie)(xie)強(qiang)堿性的(de)私處護理(li)液(ye)清(qing)洗,這樣會破(po)壞(huai)陰道原(yuan)本的(de)菌群的(de)平衡環境(jing),更容易(yi)導致盆腔(qiang)炎(yan),其實上,很多慢性盆腔(qiang)炎(yan)患(huan)者,都是(shi)由于這些(xie)(xie)不良的(de)習慣而造(zao)成的(de)。
房事(shi)不節(jie),是造(zao)成(cheng)(cheng)多種婦科病的(de)主(zhu)要原因,如性(xing)愛過于頻(pin)繁、夫妻生活前(qian)后沒(mei)有注(zhu)意衛生、又或是結(jie)束后,女(nv)方沒(mei)有及(ji)時排尿與清潔,這些不良的(de)習慣會將外界(jie)的(de)細菌帶入陰道內,造(zao)成(cheng)(cheng)病菌快速生長和繁殖,上行至盆腔而引發炎癥(zheng)。
經期(qi)是(shi)女性(xing)每個(ge)月的重要(yao)時刻,在這個(ge)特(te)殊的時期(qi),子宮內膜(mo)剝脫后致使血(xue)竇擴張,為(wei)細菌的滋生(sheng)創(chuang)造了(le)良好的環境,如(ru)果(guo)沒有注意個(ge)人的陰道衛生(sheng),沒有及時更(geng)換衛生(sheng)巾、經期(qi)性(xing)生(sheng)活等,病(bing)原菌極易侵入生(sheng)殖道,誘(you)發多種疾病(bing),到時候(hou)受傷害的不僅只是(shi)盆(pen)腔了(le)。
女性若是寒涼的(de)食物(wu)吃(chi)太(tai)多,血(xue)液(ye)遇(yu)寒則會凝固,血(xue)液(ye)循(xun)環受到阻(zu)礙,而(er)造(zao)成排毒不暢,尤其在來月經時,經血(xue)流(liu)出(chu)受阻(zu)而(er)感到痛經,因此,平時要少吃(chi)寒涼性的(de)食物(wu),尤其是本身體(ti)弱,體(ti)寒者(zhe)。
而良好的(de)(de)(de)(de)睡覺是身(shen)體開(kai)展一切生理活(huo)動的(de)(de)(de)(de)基(ji)礎,只有睡得好,才可有正常(chang)的(de)(de)(de)(de)新陳(chen)代謝(xie),免疫功(gong)能良好,才能防止受到致病菌的(de)(de)(de)(de)傷害(hai)。生活(huo)作息、飲食規律,適當鍛煉,還要保持(chi)和良好的(de)(de)(de)(de)心態,是增強(qiang)體質的(de)(de)(de)(de)重中之重。
反(fan)復(fu)人流也是導致很多(duo)年輕(qing)女性(xing)患上盆腔炎的原因,而在性(xing)生活中不注意(yi)做好避(bi)(bi)孕措施,很容易就中招,不想生寶寶就要(yao)好好避(bi)(bi)孕,避(bi)(bi)免身體受(shou)到過多(duo)額外的創(chuang)傷。
組(zu)成:苦菜100克,金銀花20克,蒲公英25克,青蘿卜200克(切片)。
用法:上四味(wei)共煎煮,去(qu)藥后吃蘿卜喝湯。每日1劑。
功效:清熱解毒。
主(zhu)治:盆腔炎(yan),屬濕熱(re)瘀毒型,發熱(re),下(xia)腹(fu)脹痛(tong),小腹(fu)兩側疼痛(tong),拒按(an),帶(dai)下(xia)色(se)黃量多(duo),舌質紅、苔(tai)黃,脈滑數。
附注:金銀花對多種細(xi)菌(jun)如葡萄球菌(jun)、鏈球菌(jun)、肺炎雙(shuang)球菌(jun)、大(da)腸桿菌(jun)、綠(lv)膿桿菌(jun)以及皮膚(fu)真(zhen)菌(jun)均(jun)有不(bu)同(tong)程度(du)的抑制作用。
組成:冬瓜籽(zi)仁(ren)20克,金銀花20克,黃連2克,蜂蜜50克。
用法:先(xian)煎金(jin)銀花,去渣取汁,用藥汁煎冬瓜(gua)籽仁15分鐘(zhong)后人黃連、蜂(feng)蜜即可。每日l劑(ji),連服1周。
功效:清(qing)熱解毒。
主治:盆腔炎(yan),屬濕熱瘀毒型,下腹(fu)及小(xiao)腹(fu)兩(liang)側疼(teng)痛,拒按,微發熱,自(zi)汗,帶(dai)下色黃(huang)(huang)量多,舌紅苔黃(huang)(huang)。
組成:桃仁20克,面粉200克,麻油(you)30克。
用法:桃(tao)仁研成(cheng)極細粉(fen)與面(mian)粉(fen)充(chong)分拌均(jun),加沸水loo毫升揉透后冷(leng)卻,搟(xian)成(cheng)長方(fang)形薄皮子,涂上(shang)麻油,卷(juan)成(cheng)圓筒形,用刀切成(cheng)每(mei)段30克,搟(xian)成(cheng)圓餅,在(zai)平底鍋上(shang)烤熟即可(ke)。早晚餐隨意服食,每(mei)日數次(ci),每(mei)次(ci)2塊,溫開水送服。
功效:理(li)氣(qi)活血,散(san)瘀止(zhi)痛。
主治:盆腔炎,屬氣滯血瘀型,下腹(fu)(fu)部及小腹(fu)(fu)兩(liang)側疼痛如針刺,腰(yao)骶(di)疼痛,舌有紫氣,脈(mo)細弦。
組成:青皮10克,紅花10克。
用(yong)法:青皮晾干(gan)后切成(cheng)絲(si),與紅花同入沙鍋,加水(shui)浸(jin)泡30分(fen)(fen)(fen)鐘,煎煮30分(fen)(fen)(fen)鐘,用(yong)潔凈紗(sha)布過濾,去渣,取汁即(ji)成(cheng)。當茶(cha)頻頻飲用(yong),或早(zao)晚2次分(fen)(fen)(fen)服。
功效:理氣活血(xue)。
主治:盆腔炎(yan),屬氣(qi)滯血(xue)瘀型(xing),下腹部(bu)及小腹兩側疼痛如針刺,腰骶酸痛,舌(she)有紫氣(qi),脈(mo)弦。
組成:荔枝核30克,蜂蜜20克。
用法:荔枝核敲碎后放入沙鍋,加水浸泡片刻(ke),煎煮30分(fen)鐘,去(qu)渣取汁,趁(chen)溫熱調入蜂蜜,拌和均勻,即(ji)可。早晚2次分(fen)服(fu)。
功效:理氣,利(li)濕,止痛。
主治:各(ge)類(lei)慢性盆腔炎,下(xia)腹(fu)及(ji)小(xiao)腹(fu)兩側疼痛,不舒,心情抑郁,帶(dai)下(xia)量(liang)多。
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