手抓餅熱量大概是多少

手抓(zhua)(zhua)餅的熱量會根據(ju)不同的配料(liao)而改變，在100克(ke)(ke)手抓(zhua)(zhua)餅中，碳水化合(he)物約(yue)為(wei)40.52克(ke)(ke)，脂(zhi)肪(fang)約(yue)為(wei)11.58克(ke)(ke)，蛋白質約(yue)為(wei)9.02克(ke)(ke)，纖(xian)維素約(yue)為(wei)1.7克(ke)(ke)，鈉242約(yue)為(wei)毫(hao)克(ke)(ke)，鉀(jia)約(yue)為(wei)122毫(hao)克(ke)(ke)，而每(mei)100克(ke)(ke)手抓(zhua)(zhua)餅所含熱量，大(da)約(yue)為(wei)306大(da)卡，其(qi)熱量相(xiang)對其(qi)他(ta)食物來(lai)說比較高。

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減肥能不能吃手抓餅

手(shou)(shou)抓(zhua)(zhua)餅營(ying)養美味，它可以加入(ru)雞蛋，培根，蔬菜(cai)等(deng)食(shi)物的(de)(de)(de)，香(xiang)酥可口，非常誘人，但由(you)于它經過油(you)煎制作而(er)成的(de)(de)(de)，且熱(re)量(liang)(liang)比較多(duo)，因(yin)此屬于高高熱(re)量(liang)(liang)食(shi)品，其(qi)中每100克(ke)手(shou)(shou)抓(zhua)(zhua)餅的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)約占(zhan)中國營(ying)養學會推薦的(de)(de)(de)普通成年人保持健康每天(tian)所(suo)需攝入(ru)總熱(re)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)10%，熱(re)量(liang)(liang)看起(qi)來并不(bu)高，但它的(de)(de)(de)營(ying)養不(bu)均衡，對于減肥的(de)(de)(de)人群來說，還是(shi)少吃手(shou)(shou)抓(zhua)(zhua)餅較好，多(duo)吃新鮮(xian)的(de)(de)(de)水果蔬菜(cai)才(cai)能有效減少肥胖。

有不(bu)少人(ren)想要(yao)(yao)將手抓(zhua)餅當成(cheng)減肥餐(can)來(lai)吃(chi)，但這并不(bu)是(shi)一種好的(de)方法。一個(ge)(ge)人(ren)一天(tian)需要(yao)(yao)的(de)蛋(dan)白質的(de)量(liang)約為(wei)70克(ke)(ke)左右，而(er)一個(ge)(ge)100克(ke)(ke)的(de)手抓(zhua)餅含蛋(dan)白質大約為(wei)11克(ke)(ke)多(duo)，當成(cheng)三(san)餐(can)來(lai)吃(chi)以一次一個(ge)(ge)來(lai)算的(de)話也是(shi)只(zhi)有30克(ke)(ke)多(duo)一點，是(shi)不(bu)夠的(de)一個(ge)(ge)人(ren)正常所需的(de)。而(er)碳水化合物(wu)的(de)產熱一般占總熱量(liang)的(de)60%左右為(wei)宜，如一個(ge)(ge)人(ren)攝(she)人(ren)總熱量(liang)為(wei)2400千卡(10ND)，2400千卡×60%/4千卡/每(mei)克(ke)(ke)碳水化合物(wu)=360克(ke)(ke)碳水化合物(wu)，100克(ke)(ke)的(de)手抓(zhua)餅含有碳水化合物(wu)約為(wei)40克(ke)(ke)，算起來(lai)也是(shi)不(bu)足的(de)。把手抓(zhua)餅當成(cheng)飯(fan)來(lai)吃(chi)也容(rong)易(yi)造成(cheng)身(shen)體維生(sheng)素不(bu)足，營養不(bu)均衡。

早餐能不能經常吃手抓餅

一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)正(zheng)常男性(xing)成(cheng)年人(ren)一(yi)(yi)(yi)天需要約1800至2000大卡(ka)，而女性(xing)的(de)(de)則為1600至1800大卡(ka)左(zuo)右。如(ru)果(guo)把抓(zhua)餅(bing)當(dang)(dang)成(cheng)早(zao)(zao)(zao)餐(can)來(lai)(lai)吃的(de)(de)話(hua)，按照早(zao)(zao)(zao)餐(can)熱(re)量(liang)要占一(yi)(yi)(yi)天的(de)(de)30%來(lai)(lai)記，一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)手抓(zhua)餅(bing)300大卡(ka)的(de)(de)熱(re)量(liang)并(bing)不(bu)算多(duo)，但(dan)也不(bu)能(neng)提供正(zheng)常的(de)(de)量(liang)。單純把一(yi)(yi)(yi)手抓(zhua)餅(bing)當(dang)(dang)成(cheng)早(zao)(zao)(zao)餐(can)來(lai)(lai)吃是不(bu)可(ke)(ke)取(qu)的(de)(de)，它無(wu)法提供早(zao)(zao)(zao)餐(can)要求的(de)(de)熱(re)量(liang)。對于耗腦力的(de)(de)學生來(lai)(lai)說，一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)手抓(zhua)餅(bing)下肚可(ke)(ke)能(neng)當(dang)(dang)開始覺有(you)有(you)飽(bao)腹感，但(dan)課間操一(yi)(yi)(yi)過(guo)就覺得而了(le)。有(you)些人(ren)會(hui)說，那我再加(jia)上雞蛋(dan)豆漿呢，一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)雞蛋(dan)的(de)(de)熱(re)量(liang)約為80大卡(ka)，而一(yi)(yi)(yi)杯豆漿100毫升為14大卡(ka)左(zuo)右，也并(bing)不(bu)能(neng)滿足人(ren)的(de)(de)需要。所以(yi)手抓(zhua)餅(bing)并(bing)不(bu)適合當(dang)(dang)成(cheng)早(zao)(zao)(zao)餐(can)來(lai)(lai)吃，哪怕(pa)是加(jia)了(le)雞蛋(dan)的(de)(de)手抓(zhua)餅(bing)。