手抓餅熱量大概是多少

手抓餅的熱(re)(re)(re)量(liang)會根(gen)據不同(tong)的配料而(er)改(gai)變(bian)，在100克(ke)(ke)(ke)手抓餅中，碳水化(hua)合物(wu)約(yue)(yue)為(wei)40.52克(ke)(ke)(ke)，脂肪(fang)約(yue)(yue)為(wei)11.58克(ke)(ke)(ke)，蛋白質(zhi)約(yue)(yue)為(wei)9.02克(ke)(ke)(ke)，纖維(wei)素約(yue)(yue)為(wei)1.7克(ke)(ke)(ke)，鈉242約(yue)(yue)為(wei)毫(hao)克(ke)(ke)(ke)，鉀約(yue)(yue)為(wei)122毫(hao)克(ke)(ke)(ke)，而(er)每100克(ke)(ke)(ke)手抓餅所(suo)含熱(re)(re)(re)量(liang)，大(da)約(yue)(yue)為(wei)306大(da)卡，其熱(re)(re)(re)量(liang)相對其他食物(wu)來說(shuo)比較高(gao)。

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

減肥能不能吃手抓餅

手(shou)抓餅營(ying)養(yang)(yang)美味(wei)，它可(ke)以(yi)加入雞(ji)蛋，培根，蔬(shu)菜等食物的(de)，香(xiang)酥可(ke)口，非(fei)常(chang)誘人(ren)(ren)，但由于它經過油(you)煎制作而成的(de)，且熱(re)量比較多，因(yin)此屬于高高熱(re)量食品，其中每(mei)100克手(shou)抓餅的(de)熱(re)量約占(zhan)中國營(ying)養(yang)(yang)學會推薦的(de)普通成年人(ren)(ren)保持健康每(mei)天所需攝入總熱(re)量的(de)10%，熱(re)量看(kan)起(qi)來并(bing)不(bu)高，但它的(de)營(ying)養(yang)(yang)不(bu)均衡，對于減肥的(de)人(ren)(ren)群來說，還是少吃手(shou)抓餅較好，多吃新鮮的(de)水果蔬(shu)菜才能有效減少肥胖。

有(you)(you)(you)不(bu)少(shao)人(ren)(ren)(ren)想要將手(shou)(shou)抓餅(bing)當(dang)成(cheng)(cheng)減肥餐(can)來吃(chi)(chi)，但(dan)這并不(bu)是一(yi)種好的(de)(de)(de)(de)方(fang)法。一(yi)個(ge)人(ren)(ren)(ren)一(yi)天(tian)需要的(de)(de)(de)(de)蛋白質的(de)(de)(de)(de)量約為(wei)(wei)70克(ke)左(zuo)右，而(er)一(yi)個(ge)100克(ke)的(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)抓餅(bing)含蛋白質大(da)約為(wei)(wei)11克(ke)多，當(dang)成(cheng)(cheng)三餐(can)來吃(chi)(chi)以一(yi)次一(yi)個(ge)來算的(de)(de)(de)(de)話也(ye)(ye)是只有(you)(you)(you)30克(ke)多一(yi)點，是不(bu)夠的(de)(de)(de)(de)一(yi)個(ge)人(ren)(ren)(ren)正(zheng)常所(suo)需的(de)(de)(de)(de)。而(er)碳(tan)水(shui)(shui)化合物的(de)(de)(de)(de)產熱一(yi)般占總熱量的(de)(de)(de)(de)60%左(zuo)右為(wei)(wei)宜(yi)，如一(yi)個(ge)人(ren)(ren)(ren)攝人(ren)(ren)(ren)總熱量為(wei)(wei)2400千(qian)卡(ka)(ka)(10ND)，2400千(qian)卡(ka)(ka)×60%/4千(qian)卡(ka)(ka)/每克(ke)碳(tan)水(shui)(shui)化合物=360克(ke)碳(tan)水(shui)(shui)化合物，100克(ke)的(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)抓餅(bing)含有(you)(you)(you)碳(tan)水(shui)(shui)化合物約為(wei)(wei)40克(ke)，算起來也(ye)(ye)是不(bu)足(zu)(zu)的(de)(de)(de)(de)。把手(shou)(shou)抓餅(bing)當(dang)成(cheng)(cheng)飯來吃(chi)(chi)也(ye)(ye)容(rong)易造(zao)成(cheng)(cheng)身體維生素不(bu)足(zu)(zu)，營養不(bu)均衡。

早餐能不能經常吃手抓餅

一(yi)個正常男性(xing)成(cheng)年(nian)人(ren)一(yi)天需要(yao)約1800至(zhi)2000大(da)卡(ka)，而(er)女性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)則為1600至(zhi)1800大(da)卡(ka)左右。如果把抓(zhua)餅當成(cheng)早(zao)餐(can)(can)來吃的(de)(de)(de)(de)(de)話，按照(zhao)早(zao)餐(can)(can)熱量(liang)要(yao)占一(yi)天的(de)(de)(de)(de)(de)30%來記，一(yi)個手抓(zhua)餅300大(da)卡(ka)的(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)并不(bu)算多(duo)，但也不(bu)能提供正常的(de)(de)(de)(de)(de)量(liang)。單(dan)純把一(yi)手抓(zhua)餅當成(cheng)早(zao)餐(can)(can)來吃是不(bu)可取的(de)(de)(de)(de)(de)，它無法(fa)提供早(zao)餐(can)(can)要(yao)求的(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)。對于耗腦(nao)力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)生來說(shuo)，一(yi)個手抓(zhua)餅下肚可能當開始覺有(you)有(you)飽腹感，但課間(jian)操(cao)一(yi)過就覺得而(er)了。有(you)些人(ren)會(hui)說(shuo)，那我再(zai)加(jia)上(shang)雞(ji)蛋(dan)豆漿呢(ni)，一(yi)個雞(ji)蛋(dan)的(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)約為80大(da)卡(ka)，而(er)一(yi)杯豆漿100毫升為14大(da)卡(ka)左右，也并不(bu)能滿(man)足人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)需要(yao)。所以手抓(zhua)餅并不(bu)適合當成(cheng)早(zao)餐(can)(can)來吃，哪怕是加(jia)了雞(ji)蛋(dan)的(de)(de)(de)(de)(de)手抓(zhua)餅。