什么是秋老虎

秋老虎是中國民間指立秋(8月8日(ri)左(zuo)右)以后短期回熱(re)(re)天氣(qi)。一般發生在8、9月之交，持續日(ri)數(shu)約(yue)7-15天。這(zhe)種天氣(qi)出現(xian)(xian)的原因是南退后的副熱(re)(re)帶(dai)高壓又再度控制江淮及附近地區，形(xing)成連(lian)日(ri)晴(qing)朗、日(ri)射強烈，重新出現(xian)(xian)暑熱(re)(re)天氣(qi)，人們感到炎熱(re)(re)難受(shou)，故稱“秋老虎”。

秋老虎形成的原因

形成(cheng)秋老(lao)虎的(de)(de)原因是(shi)控(kong)制(zhi)中(zhong)國的(de)(de)西太(tai)平(ping)洋副熱(re)帶高(gao)壓(ya)秋季逐步(bu)南移，但又向北(bei)抬，在該高(gao)壓(ya)控(kong)制(zhi)下晴朗少云，日射(she)強烈(lie)，氣溫回升。這種回熱(re)天氣歐洲稱之為(wei)“老(lao)婦夏”天氣，北(bei)美(mei)人稱之為(wei)“印(yin)第安夏”天氣。

秋老虎有什么表現

由于中(zhong)國(guo)地(di)域(yu)遼闊(kuo)，“秋(qiu)老虎(hu)(hu)”的表(biao)現(xian)略有(you)(you)所(suo)不同，如華(hua)南的秋(qiu)老虎(hu)(hu)要比長江(jiang)流域(yu)的來(lai)得遲(chi)，一般推遲(chi)2-4個(ge)節令。另外，每年秋(qiu)老虎(hu)(hu)控制的時間有(you)(you)長有(you)(you)短，半(ban)個(ge)月(yue)至(zhi)二個(ge)月(yue)不等；有(you)(you)時秋(qiu)老虎(hu)(hu)來(lai)了(le)去，去了(le)又回頭。“秋(qiu)老虎(hu)(hu)”天氣(qi)，雖(sui)然氣(qi)溫較高，但總的來(lai)說(shuo)空(kong)氣(qi)干燥，陽光充足，早晚不是很熱(re)，不至(zhi)于熱(re)得喘不過氣(qi)來(lai)。

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怎樣應對秋老虎

防暑降溫要繼續

入秋之后，盡管(guan)晝夜溫(wen)差(cha)變大，但是(shi)白天(tian)有時仍然很(hen)熱，有時暑(shu)(shu)氣(qi)更加逼人，所以(yi)，防(fang)暑(shu)(shu)降溫(wen)要(yao)繼續(xu)，不能有絲毫(hao)怠慢(man)。

首先，清熱解(jie)暑類(lei)食(shi)品不能一(yi)下子從餐桌(zhuo)上(shang)撤除。一(yi)般來說，此(ci)類(lei)飲食(shi)能防暑斂汗(han)補(bu)液，還能增進食(shi)欲(yu)。因此(ci)喝些(xie)綠豆湯，或者(zhe)吃些(xie)蓮子粥、薄荷粥是很(hen)有益處的(de)。多吃一(yi)些(xie)新鮮水果蔬菜，既可(ke)滿足人(ren)體所(suo)需營養，又可(ke)補(bu)充(chong)經排汗(han)而丟失的(de)鉀。二是寒涼飲食(shi)要減少。經過一(yi)個長夏后(hou)，人(ren)們的(de)身體消耗都很(hen)大(da)，特別是一(yi)些(xie)老年人(ren)，大(da)多脾胃虛弱，因此(ci)，在選擇食(shi)物時，不宜過于寒涼。

三是(shi)飲食(shi)營養要加強。不(bu)能只為了追(zhui)求清熱(re)解暑(shu)(shu)，而使飲食(shi)過于清淡(dan)。事實(shi)上(shang)，到(dao)了立(li)秋可(ke)適當吃(chi)肉食(shi)，有許(xu)多(duo)食(shi)品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑(shu)(shu)熱(re)，又(you)可(ke)補(bu)益，可(ke)放(fang)心食(shi)用。

不要急著貼秋膘

說到立秋的(de)風(feng)俗，不(bu)得不(bu)提“貼秋膘(biao)”。春夏養陽，秋冬(dong)養陰，秋季適當進(jin)補，是恢(hui)復和調(diao)節人體各臟器機(ji)能的(de)最(zui)佳時機(ji)。不(bu)過立秋前后的(de)氣溫仍然(ran)較高，這時吃狗肉等熱性食物來“貼秋膘(biao)”很容易上火，還(huan)是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的(de)食物來潤(run)燥。

潤燥之(zhi)余(yu)，還應(ying)注意清(qing)暑(shu)祛濕。這(zhe)是(shi)因為(wei)立秋處于(yu)夏秋兩季交替(ti)的過渡時期，一方面秋燥當前(qian)，另一方身體內還可能(neng)積聚有夏季的暑(shu)濕。因此(ci)，辛辣生冷(leng)的食(shi)物和油膩(ni)、燥熱(re)的食(shi)物都要少(shao)吃(chi)。

保持充足睡眠

夏天日(ri)長夜(ye)短(duan)，氣溫高，人體新陳代(dai)謝旺盛，消耗也(ye)大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各(ge)系統都得到放松，既利(li)于工作和學(xue)習(xi)，也(ye)是預防(fang)中暑的措(cuo)施。

夏天(tian)晚上(shang)睡(shui)覺(jue)最(zui)好(hao)不要(yao)超過(guo)23時，入秋后最(zui)好(hao)不要(yao)超過(guo)22時30分。因(yin)為(wei)，人(ren)們體(ti)內的陰(yin)陽本(ben)來是(shi)很平衡的，白天(tian)勞累(lei)對身體(ti)的損(sun)傷都(dou)需要(yao)在晚上(shang)的睡(shui)眠中(zhong)進行自我(wo)修復，比如一些小毛病就自我(wo)恢復了。如果(guo)晚上(shang)睡(shui)眠沒(mei)有保證(zheng)，導致人(ren)體(ti)的免疫機制被打亂，小病得不到(dao)修復，就會變成大病。因(yin)此，年輕人(ren)每天(tian)晚上(shang)至少(shao)要(yao)保證(zheng)7小時的睡(shui)眠，老年人(ren)最(zui)少(shao)要(yao)6小時。

蓄陰養肺防秋燥

潤肺(fei)(fei)養(yang)肺(fei)(fei)成了(le)防(fang)秋燥的(de)重點。對于身體強壯的(de)人，出現肺(fei)(fei)燥的(de)人多喝(he)涼茶就(jiu)可(ke)以(yi)了(le)。防(fang)秋燥可(ke)以(yi)喝(he)一(yi)些以(yi)百合、雪耳、生地、熟地等這些潤肺(fei)(fei)養(yang)肺(fei)(fei)的(de)材料的(de)湯(tang)水，如煮(zhu)一(yi)些天葵瘦(shou)肉(rou)(rou)湯(tang)、川貝瘦(shou)肉(rou)(rou)湯(tang)、冬瓜、綠豆湯(tang)、川貝雪梨(li)燉冰糖、白菜(cai)燉豬肺(fei)(fei)、南北杏(xing)川貝燉瘦(shou)肉(rou)(rou)等，都可(ke)以(yi)在秋天適當多喝(he)。

中醫認(ren)為，解除秋燥(zao)(zao)多(duo)用潤(run)法。根(gen)據五行五色(se)的道(dao)理，秋季(ji)要(yao)多(duo)吃(chi)白(bai)色(se)食(shi)物(wu)，如煮冬(dong)瓜湯、蓮藕湯、白(bai)蘿卜花生(sheng)湯、大白(bai)菜(cai)湯、白(bai)梨銀耳湯等；水果方(fang)面，可以選擇白(bai)梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈(ha)密瓜等；另(ling)外(wai)，張仲(zhong)景提出“秋不食(shi)肺(fei)(fei)”，秋天以不吃(chi)豬肺(fei)(fei)、牛(niu)肺(fei)(fei)、羊肺(fei)(fei)為好(hao)。秋季(ji)應盡量不喝(he)白(bai)酒，以免燥(zao)(zao)上加(jia)燥(zao)(zao)。

還需防“空調病”

立秋后，辦(ban)公室的空調照舊，但(dan)人們在享受(shou)清風(feng)涼(liang)意(yi)的同時，也容易患上(shang)空調病，尤其(qi)在立秋之(zhi)后，天氣(qi)早晚較(jiao)涼(liang)，稍不注意(yi)，就會出現腹痛、吐瀉、傷風(feng)感冒(mao)、腰(yao)肩疼痛等癥狀。

立秋(qiu)以后，早晚天(tian)氣偏涼，空(kong)調(diao)開放時間不(bu)(bu)易過長，夜里最好不(bu)(bu)開或只(zhi)開除(chu)濕。這樣(yang)，既可降溫祛暑，又(you)可預防空(kong)調(diao)病。二是處在(zai)空(kong)調(diao)環境(jing)中(zhong)的(de)人們經常(chang)喝點姜茶。身體虛弱者(zhe)，可在(zai)辦公室備一件(jian)外套“避寒”。

運動最好在下午

不(bu)少人喜歡早(zao)上(shang)到公園鍛煉(lian)，專家表示，立秋以后，早(zao)晚氣溫較低(di)，老(lao)年人過早(zao)參加鍛煉(lian)，對身體健康(kang)并不(bu)利。入(ru)秋之后，市民可選擇下午進行鍛煉(lian)，此時氣溫較高，人的運(yun)動(dong)中樞神經較活躍，此時適當鍛煉(lian)對人體健康(kang)十分(fen)有益。市民可以選擇快走、慢跑、游泳等運(yun)動(dong)方式(shi)，每天運(yun)動(dong)時間在1小時左(zuo)右為(wei)佳(jia)。