孕期腳部常見問題及護理方法

1、水腫

（1）適(shi)當(dang)的運動(dong)，當(dang)然不是(shi)說劇烈或者運動(dong)的時(shi)間太長等等，適(shi)當(dang)的運動(dong)一下(xia)，散散步就可以(yi)了，不宜時(shi)間太長，但是(shi)這樣會讓血(xue)液循(xun)環(huan)正(zheng)常一些，有助于(yu)水腫的好快點。

（2）注意在晚上睡覺之前最好是用熱水多泡泡腳，這樣會加速血液的循環，或者用手去按摩一下也是可以的，最主要的是，記得一定要穿孕婦裝哦，寬松(song)一點(dian)會更加(jia)舒服。

（3）注(zhu)意飲食(shi)，飲食(shi)方面要多吃水果蔬(shu)菜，喝水容易導(dao)尿的，腳水腫的話記得(de)最好是減少(shao)鹽的攝入量，不要吃太咸的食(shi)物，應該(gai)清淡為主的哦。

（4）避免仰躺(tang)睡姿(zi)，側睡可(ke)以解除沉重的(de)子(zi)宮對(dui)主要血管所造(zao)成(cheng)的(de)壓力，有助于退(tui)步血液流回(hui)心臟(zang)，白天用(yong)小板凳把雙(shuang)腳(jiao)墊(dian)高(gao)，夜間則用(yong)枕頭。

2、有腳氣

（1）注意清潔

要(yao)注意腳(jiao)部清潔，經常(chang)泡腳(jiao)，保持(chi)皮膚干燥，每天(tian)清洗數次，勤換鞋襪，盡量(liang)在陽光下(xia)曬干。

（2）選擇合適的鞋襪

平時(shi)不(bu)宜穿(chuan)運動鞋、旅游鞋等不(bu)透氣(qi)的鞋子(zi)，襪子(zi)應以(yi)純棉為宜，透氣(qi)性好。以(yi)免造成腳(jiao)汗過(guo)多，腳(jiao)臭加劇。

（3）飲食清淡

孕期(qi)飲(yin)食(shi)應清(qing)淡少鹽，遠離辛辣(la)(la)刺激食(shi)物。勿吃容(rong)易引發(fa)出(chu)汗(han)的食(shi)品，如辣(la)(la)椒、生(sheng)蔥、生(sheng)蒜等。

（4）良好(hao)的心態

保持良(liang)好的(de)心(xin)態。情緒宜恬靜，激動和緊(jin)張情緒容易(yi)誘發多汗，加重腳臭。

3、長濕疹

（1）情緒要穩(wen)定

因(yin)為(wei)在生活(huo)之中出現壓抑、緊張、焦急、恐懼的情的話(hua)，其實對于對濕疹(zhen)是(shi)很(hen)不利的，會誘(you)發和(he)加重濕疹(zhen)的病情。

（2）保持(chi)皮膚清潔的工作

此(ci)時需要(yao)注意(yi)的就(jiu)是保持腳上皮膚清潔，還需要(yao)在生活之中(zhong)做好(hao)的就(jiu)是避免過度疲勞的工(gong)作，另外禁忌辛辣、酒腥等都是非(fei)常的有必要(yao)的。

（3）冷濕敷

尤其(qi)是對于(yu)像是亞(ya)急(ji)性濕(shi)疹(zhen)偏于(yu)急(ji)性皮(pi)損的話，此時(shi)冷濕(shi)敷還是對于(yu)腳上濕(shi)疹(zhen)具有一(yi)定的幫助的，慢性肥厚性皮(pi)損適(shi)宜熱;濕(shi)疹(zhen)患者的濕(shi)敷的面積不(bu)能過大(da)，水腫明顯(xian)、滲(shen)出明顯(xian)時(shi)可做持續(xu)濕(shi)敷。

（4）避免不良刺激

濕疹患者(zhe)的內衣宜用(yong)柔軟舒適的棉質品(pin)。急性(xing)濕疹期(qi)不宜熱水洗(xi)燙，無度搔抓易引起(qi)感染。

4、靜脈曲張

（1）不要提重(zhong)物(wu)。

重(zhong)物會加重(zhong)身體對下肢的(de)壓力(li)，不利于癥狀(zhuang)的(de)緩解。

（2）不要(yao)長時間站(zhan)或坐。

總是躺著，對靜(jing)脈(mo)曲張癥狀(zhuang)的緩解，也是很不(bu)利的。尤其是在孕中期(qi)和孕晚期(qi)，要減輕工作量并(bing)且避(bi)免(mian)長期(qi)一個姿(zi)勢站(zhan)立或仰(yang)臥。坐(zuo)時兩腿(tui)避(bi)免(mian)交疊，以(yi)免(mian)阻礙靜(jing)脈(mo)的回流(liu)。

（3）遠離酒精。

飲用含有酒精的飲料和酒水，會(hui)加劇靜脈曲張的程度(du)。

（4）采用左側(ce)臥位。

在休(xiu)息和睡覺的時候(hou)，采(cai)用(yong)左側臥位(wei)有利(li)于(yu)下腔靜(jing)脈(mo)的血液循環，減輕靜(jing)脈(mo)曲張的癥狀。

5、腳抽筋

孕婦腿(tui)抽筋(jin)后(hou)，千萬不要害怕疼痛(tong)，這時候要把小腿(tui)蹬(deng)直(zhi)，大約五六分(fen)鐘(zhong)(zhong)后(hou)，疼痛(tong)癥(zheng)狀就(jiu)會有所緩解，可以試著按摩(mo)(mo)小腿(tui)抽筋(jin)的地方，按摩(mo)(mo)大約10分(fen)鐘(zhong)(zhong)左(zuo)右，疼痛(tong)的癥(zheng)狀會消失。如果疼痛(tong)的癥(zheng)狀還在(zai)，準爸爸可以幫助孕媽按摩(mo)(mo)下腿(tui)部和腳底(di)，徹(che)底(di)放松腿(tui)部的雞肉，疼痛(tong)感(gan)就(jiu)沒那么(me)重(zhong)。

如果經常反(fan)復抽筋，那么(me)很有可能是缺鈣導(dao)致，在孕(yun)期，孕(yun)婦要(yao)多(duo)吃一些補(bu)鈣的(de)(de)食物，在飲(yin)食中要(yao)可以添加蝦皮(pi)，魚和排骨湯等一些補(bu)鈣的(de)(de)食品(pin)，身體(ti)營(ying)養充足(zu)，自(zi)然抽筋的(de)(de)狀(zhuang)況也會(hui)減少。

6、腳跟疼

（1）可以嘗試在睡(shui)覺或者坐的(de)(de)時候，將(jiang)雙腳抬高，經(jing)常這樣(yang)鍛煉雙腳，對腳后跟(gen)疼痛的(de)(de)狀況會有所緩解。

（2）晚上睡(shui)覺前，用熱水泡泡腳，不(bu)但(dan)能舒緩一(yi)天的辛勞，還能幫助睡(shui)眠(mian)質量，重要的是可(ke)以緩解(jie)腳后跟疼痛的現象。

（3）雖然孕期也要美美的，但是選(xuan)擇(ze)一(yi)雙既美麗又舒(shu)適的鞋子是很關鍵的，選(xuan)擇(ze)比(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)好走路，比(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)適合孕期腳型，比(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)軟底的鞋子可以很好的解決腳后跟(gen)疼痛的問題。

孕期可以艾灸腳部嗎

一(yi)般來說(shuo)，普(pu)通孕婦是不適宜做(zuo)艾(ai)灸的，特別是妊娠初期(qi)，艾(ai)灸講(jiang)究穴位療法，可致(zhi)動血，稍(shao)有(you)不慎對胎兒反而(er)有(you)害無益。

但(dan)是，對于宮胞虛寒(han)的孕婦，就可(ke)以通過艾灸(jiu)來散寒(han)安胎(tai)，妊(ren)娠(shen)晚(wan)期，孕婦可(ke)通過艾灸(jiu)來糾正(zheng)(zheng)胎(tai)位不正(zheng)(zheng)，但(dan)艾灸(jiu)必須在(zai)專用醫生的指導下(xia)進行。

孕期怎么按腳

1、按摩腿部

準(zhun)媽可以采取舒服的(de)仰臥(wo)位，準(zhun)爸用左手輕(qing)輕(qing)握住(zhu)妻子(zi)的(de)膝(xi)蓋(gai)，右手握住(zhu)妻子(zi)的(de)腳(jiao)腕；保持這種體位，準(zhun)爸爸按(an)著膝(xi)關節做畫圈運動(dong)。

2、按摩腳腕

準媽可以(yi)采取舒服(fu)的(de)(de)坐位(wei)，右(you)(you)腿(tui)向前伸直，準爸爸用右(you)(you)手(shou)輕(qing)輕(qing)握住妻(qi)子的(de)(de)腳(jiao)腕(wan)，并(bing)且(qie)用左(zuo)手(shou)輕(qing)輕(qing)地握住腳(jiao)趾并(bing)前后運(yun)動，要注(zhu)意(yi)讓妻(qi)子放松(song)肌肉；再換另一(yi)側做同(tong)樣的(de)(de)運(yun)動。

3、按摩腳底

先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉圈搓至發熱。常常搓搓腳心，可以增進血液的循環，也利于胎兒的成長發育。

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