孕期腳部常見問題及護理方法

1、水腫

（1）適當的(de)運(yun)動(dong)，當然不是說(shuo)劇烈或者運(yun)動(dong)的(de)時間(jian)太(tai)長(chang)等等，適當的(de)運(yun)動(dong)一(yi)下，散散步(bu)就可(ke)以了，不宜時間(jian)太(tai)長(chang)，但是這樣會讓血液循環正常(chang)一(yi)些(xie)，有(you)助于(yu)水腫的(de)好快(kuai)點。

（2）注意在晚上睡覺之前最好是用熱水多泡泡腳，這樣會加速血液的循環，或者用手去按摩一下也是可以的，最主要的是，記得一定要穿孕婦裝哦，寬松(song)一點會更加舒服。

（3）注意飲(yin)食(shi)，飲(yin)食(shi)方面要多(duo)吃水(shui)(shui)果蔬菜，喝水(shui)(shui)容易導尿的(de)，腳水(shui)(shui)腫的(de)話記(ji)得最好(hao)是減少(shao)鹽的(de)攝入量，不要吃太咸(xian)的(de)食(shi)物(wu)，應該清淡為主的(de)哦。

（4）避(bi)免(mian)仰躺睡姿，側睡可以解除沉(chen)重(zhong)的(de)子(zi)宮對(dui)主要血(xue)管所造成的(de)壓力，有助(zhu)于退步血(xue)液(ye)流(liu)回心(xin)臟(zang)，白天用小板(ban)凳把(ba)雙腳墊高，夜(ye)間則用枕頭。

2、有腳氣

（1）注意清潔

要注意腳部清(qing)潔，經常泡腳，保(bao)持皮膚干燥，每(mei)天清(qing)洗數次(ci)，勤換鞋(xie)襪，盡(jin)量(liang)在陽光下曬干。

（2）選擇合適的(de)鞋襪

平時不(bu)宜(yi)穿運動鞋、旅游鞋等(deng)不(bu)透(tou)氣的鞋子，襪子應以純棉(mian)為宜(yi)，透(tou)氣性好。以免(mian)造成腳(jiao)汗過多，腳(jiao)臭加劇。

（3）飲食清淡

孕(yun)期(qi)飲食應清淡少(shao)鹽，遠離(li)辛辣刺(ci)激食物。勿吃(chi)容易引發出汗的食品，如辣椒、生(sheng)蔥、生(sheng)蒜等。

（4）良好的心態

保持良(liang)好(hao)的心態。情(qing)緒(xu)宜(yi)恬靜(jing)，激動和緊張(zhang)情(qing)緒(xu)容易誘發多汗，加重(zhong)腳臭(chou)。

3、長濕疹

（1）情緒要穩(wen)定(ding)

因為在生活之中出現壓抑(yi)、緊張、焦急、恐懼的情(qing)的話，其實對(dui)于對(dui)濕疹是很不利(li)的，會誘發(fa)和加重濕疹的病情(qing)。

（2）保持(chi)皮膚清潔(jie)的工作(zuo)

此時(shi)需要(yao)注意的就(jiu)是保持腳上(shang)皮膚清潔，還需要(yao)在(zai)生(sheng)活之中做好的就(jiu)是避免(mian)過度(du)疲勞(lao)的工(gong)作，另外禁忌辛(xin)辣(la)、酒腥等都是非常的有必要(yao)的。

（3）冷濕敷

尤其是(shi)對于像是(shi)亞急性濕(shi)(shi)(shi)疹(zhen)(zhen)偏(pian)于急性皮損的(de)話，此時(shi)冷(leng)濕(shi)(shi)(shi)敷還是(shi)對于腳上濕(shi)(shi)(shi)疹(zhen)(zhen)具有一定的(de)幫助的(de)，慢性肥厚性皮損適宜熱;濕(shi)(shi)(shi)疹(zhen)(zhen)患者的(de)濕(shi)(shi)(shi)敷的(de)面(mian)積不能(neng)過大，水(shui)腫(zhong)明顯(xian)、滲(shen)出(chu)明顯(xian)時(shi)可(ke)做(zuo)持續濕(shi)(shi)(shi)敷。

（4）避(bi)免不良(liang)刺激(ji)

濕(shi)疹(zhen)患者的內衣宜用柔軟(ruan)舒適的棉質品。急性濕(shi)疹(zhen)期不宜熱(re)水(shui)洗燙，無度搔抓(zhua)易引起感染。

4、靜脈曲張

（1）不(bu)要提重(zhong)物(wu)。

重物(wu)會加重身體對下肢的(de)壓力，不利于癥狀的(de)緩解。

（2）不要長時間(jian)站或坐。

總是躺著，對靜脈(mo)曲張癥狀的緩解(jie)，也(ye)是很(hen)不利(li)的。尤其是在孕中期(qi)和孕晚期(qi)，要(yao)減(jian)輕工作量并且避免長(chang)期(qi)一個姿勢(shi)站立或仰臥。坐時兩腿避免交疊(die)，以免阻礙(ai)靜脈(mo)的回(hui)流。

（3）遠離(li)酒精。

飲用含有酒精(jing)的飲料(liao)和酒水，會加劇靜(jing)脈曲張的程度。

（4）采用左側臥位(wei)。

在(zai)休息和睡覺的時候(hou)，采用(yong)左側(ce)臥位有利于下腔靜(jing)脈的血液循環，減輕(qing)靜(jing)脈曲張的癥狀。

5、腳抽筋

孕婦腿(tui)(tui)(tui)抽(chou)(chou)筋(jin)后(hou)，千萬不要害怕疼(teng)痛，這時候要把(ba)小(xiao)(xiao)腿(tui)(tui)(tui)蹬直(zhi)，大(da)約(yue)五六分鐘(zhong)后(hou)，疼(teng)痛癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)就(jiu)會有所緩解，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)著按(an)摩小(xiao)(xiao)腿(tui)(tui)(tui)抽(chou)(chou)筋(jin)的(de)地方，按(an)摩大(da)約(yue)10分鐘(zhong)左右，疼(teng)痛的(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)會消失。如果疼(teng)痛的(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)還在，準(zhun)爸爸可(ke)以(yi)(yi)幫助孕媽按(an)摩下腿(tui)(tui)(tui)部(bu)和腳(jiao)底，徹底放(fang)松腿(tui)(tui)(tui)部(bu)的(de)雞(ji)肉，疼(teng)痛感(gan)就(jiu)沒那么重。

如(ru)果經常反復抽筋，那么很有(you)可能是缺鈣導致，在孕期，孕婦要多(duo)吃一(yi)些補(bu)鈣的(de)食物，在飲食中要可以添加(jia)蝦皮(pi)，魚(yu)和排骨湯等(deng)一(yi)些補(bu)鈣的(de)食品，身體營養充足(zu)，自然抽筋的(de)狀況也會(hui)減少。

6、腳跟疼

（1）可(ke)以嘗試在睡覺或者坐的(de)(de)時候，將雙(shuang)腳抬高，經(jing)常這樣鍛(duan)煉雙(shuang)腳，對腳后跟疼痛的(de)(de)狀況會有所(suo)緩(huan)解(jie)。

（2）晚上(shang)睡(shui)覺前，用熱水泡泡腳，不但(dan)能舒緩一天的辛勞，還能幫助睡(shui)眠質量，重要的是可以(yi)緩解腳后跟(gen)疼痛的現象(xiang)。

（3）雖(sui)然孕期(qi)也要美美的(de)(de)，但是(shi)選(xuan)擇一雙既美麗又舒適(shi)的(de)(de)鞋(xie)(xie)子(zi)是(shi)很(hen)關鍵的(de)(de)，選(xuan)擇比(bi)(bi)較(jiao)好走路，比(bi)(bi)較(jiao)適(shi)合(he)孕期(qi)腳(jiao)型，比(bi)(bi)較(jiao)軟(ruan)底的(de)(de)鞋(xie)(xie)子(zi)可以很(hen)好的(de)(de)解決腳(jiao)后跟(gen)疼痛的(de)(de)問題(ti)。

孕期可以艾灸腳部嗎

一般來說，普通孕婦是不適宜做艾灸(jiu)的，特(te)別(bie)是妊娠初期，艾灸(jiu)講究(jiu)穴(xue)位療法，可致(zhi)動血，稍有(you)不慎對胎兒反而有(you)害無(wu)益。

但(dan)是，對于宮胞虛寒(han)的孕婦(fu)，就可以通(tong)過艾灸來散寒(han)安胎(tai)，妊娠晚期，孕婦(fu)可通(tong)過艾灸來糾正(zheng)(zheng)胎(tai)位不正(zheng)(zheng)，但(dan)艾灸必須在專用醫生的指導下進行。

孕期怎么按腳

1、按摩腿部

準媽可以采(cai)取舒服的(de)仰臥位(wei)(wei)，準爸(ba)用左手輕輕握住(zhu)妻(qi)子(zi)的(de)膝(xi)蓋，右(you)手握住(zhu)妻(qi)子(zi)的(de)腳腕(wan)；保持(chi)這種體位(wei)(wei)，準爸(ba)爸(ba)按(an)著膝(xi)關節做畫圈運動(dong)。

2、按摩腳腕

準(zhun)媽可以采取(qu)舒服的(de)坐位，右腿向前伸直，準(zhun)爸爸用右手輕(qing)輕(qing)握(wo)住妻子的(de)腳(jiao)腕，并(bing)且用左手輕(qing)輕(qing)地握(wo)住腳(jiao)趾并(bing)前后運動，要注(zhu)意讓妻子放松肌(ji)肉；再換另一側做(zuo)同樣的(de)運動。

3、按摩腳底

先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉圈搓至發熱。常常搓搓腳心，可以增進血液的循環，也利于胎兒的成長發育。

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