老人腳扭傷多久才能恢復

一般的扭傷幾天(tian)就可以好轉，情(qing)況嚴(yan)重的是三個(ge)月以上可以恢復，平時注意多鍛煉腳(jiao)踝。

老人腳扭傷了怎么消腫

1、睡覺(jue)或休息時把腳放在(zai)高(gao)處以減少(shao)腫(zhong)脹，可(ke)以把患肢抬高(gao)離床(chuang)面或桌(zhuo)面高(gao)30公分，可(ke)以促進(jin)遠端的(de)血液循環，減少(shao)局部的(de)腫(zhong)脹和(he)疼痛。

2、用冰(bing)箱里的碎冰(bing)塊(kuai)進行(xing)局部治療，扭(niu)傷(shang)后24小時內，要(yao)用自來水或冰(bing)塊(kuai)敷(fu)在患處(chu)。

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3、用軟包裝(zhuang)袋的(de)口服(fu)飲料，放到冰箱的(de)冷凍層10-20分鐘之后(hou)，就(jiu)放到患處(chu)，這個可(ke)(ke)以隨肢體(ti)(ti)形狀，具(ju)有(you)可(ke)(ke)塑性適合肢體(ti)(ti)的(de)體(ti)(ti)外(wai)形狀，每半個小時更換一次(ci)比較方便。

4、用長繃帶把踝關節固定住，盡量(liang)減少傷處活動(dong)次數，以加快愈合速度。

5、傷(shang)(shang)后24小時(shi)內切忌(ji)按摩，應反(fan)復冷敷(fu)3~5次(ci)，每隔2小時(shi)1次(ci)為佳。這是由于扭(niu)傷(shang)(shang)后24小時(shi)內局部毛細血(xue)管尚處于破(po)裂(lie)狀(zhuang)態，冷敷(fu)會促進(jin)血(xue)管收縮(suo)。

6、可以使用一些(xie)噴霧劑幫(bang)助止血止痛。

7、受傷24小(xiao)時(shi)(shi)內冷(leng)敷減(jian)少(shao)出血(xue)，24小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)熱(re)敷促(cu)進淤血(xue)吸收。所以，熱(re)敷、按摩或者針灸等(deng)治療要適當延后(hou)。

老人腳扭傷錯位怎么辦

1、冷敷法

骨頭錯位(wei)大都是扭傷(shang)導致的，扭傷(shang)后的24-36小(xiao)時內應該用(yong)冷療法(fa)輔(fu)助消炎消腫，切記(ji)此時間段請勿立即熱(re)(re)敷，不然可能(neng)會產(chan)生(sheng)反作用(yong)。待(dai)冷敷結束再(zai)配以熱(re)(re)敷治療，這樣才能(neng)有效減輕疼痛，大約每20分鐘交替(ti)一次即可。

2、繃帶固定法

骨頭錯位(wei)的地方(fang)適宜(yi)用繃帶(dai)加以固定，不(bu)過需要(yao)注意的是要(yao)用彈(dan)性繃帶(dai)包住(zhu)扭傷部位(wei)，稍(shao)微(wei)松一點這樣還能促進血液循環，大(da)約需要(yao)2-4周的時間(jian)，此時不(bu)宜(yi)再有稍(shao)微(wei)大(da)的運動，好(hao)好(hao)休養才(cai)行。

3、拍片

一些比較(jiao)嚴(yan)重的骨頭(tou)錯(cuo)位扭傷就不適合用簡(jian)單的方法(fa)治(zhi)療了(le)，應及時去醫(yi)院對關節做(zuo)x光照像，如果只(zhi)是嚴(yan)重扭傷還(huan)好，有(you)時也可(ke)能是粉碎性(xing)骨折，確診后方可(ke)對癥下藥。

4、鑄敷石膏

一般骨頭(tou)錯(cuo)位(wei)確診后(hou)，后(hou)續還沒完全好徹(che)底的時(shi)候，為了防止(zhi)行動(dong)不注意再次牽扯扭(niu)傷，我們需要在扭(niu)傷的手指(zhi)或(huo)者肢體部(bu)位(wei)敷上石(shi)膏板加以固定，這樣(yang)有(you)利于我們骨頭(tou)錯(cuo)位(wei)更好的治療。

老年人如何預防腳部扭傷

1、合適的鞋子(zi)：鞋子(zi)介于人體腳板與(yu)地面之(zhi)間，緩沖下肢對地面之(zhi)間的緩沖力(li)，提供下肢適當的穩定(ding)性(xing)與(yu)貼(tie)地性(xing)。

2、良好(hao)的場(chang)(chang)地：良好(hao)場(chang)(chang)地的維護(hu)往(wang)往(wang)比選(xuan)擇一雙合適的鞋子更(geng)重要，腳踝扭傷(shang)的禍(huo)首也往(wang)往(wang)僅(jin)只是(shi)一顆(ke)石頭、一塊突起(qi)的小(xiao)泥(ni)巴或是(shi)一個坑洞(dong)。

3、腳(jiao)踝(huai)(huai)(huai)的(de)保護：對于腳(jiao)踝(huai)(huai)(huai)曾扭過傷(shang)的(de)人來說，預防(fang)再度扭傷(shang)是(shi)相(xiang)當重要的(de)，可(ke)以貼扎或是(shi)護踝(huai)(huai)(huai)的(de)方式來保護踝(huai)(huai)(huai)關節。

4、恢復踝關節的(de)功(gong)能：再多外(wai)(wai)在的(de)保護，還不如(ru)自己有能力來(lai)控制預(yu)防(fang)腳(jiao)(jiao)踝扭傷的(de)再發生，可以前所提的(de)拉筋運動(dong)、本體(ti)感覺訓練、腳(jiao)(jiao)板外(wai)(wai)旋肌肌力訓練來(lai)達成。