膝(xi)關(guan)節內有前、后十字(zi)韌帶(dai)，又稱(cheng)十字(zi)交叉(cha)韌帶(dai)，最主要(yao)是做為(wei)穩定關(guan)節。當韌帶(dai)撕裂或破(po)裂的(de)情況即為(wei)十字(zi)韌帶(dai)損傷。

十字韌帶損傷病因

暴力使膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)過(guo)伸(shen)或過(guo)度(du)外(wai)(wai)展(zhan)可(ke)引(yin)(yin)起(qi)膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)前(qian)(qian)十(shi)字韌(ren)(ren)帶(dai)(dai)損傷(shang)。如屈膝(xi)(xi)時(shi)，外(wai)(wai)力從前(qian)(qian)向(xiang)(xiang)后(hou)加(jia)于(yu)股骨，或外(wai)(wai)力從后(hou)向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)撞擊脛(jing)骨上(shang)端，均可(ke)引(yin)(yin)起(qi)前(qian)(qian)十(shi)字韌(ren)(ren)帶(dai)(dai)斷裂(lie)。膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)前(qian)(qian)脫位(wei)常(chang)由于(yu)過(guo)伸(shen)引(yin)(yin)起(qi)，必然傷(shang)及前(qian)(qian)十(shi)字韌(ren)(ren)帶(dai)(dai)。如為過(guo)度(du)外(wai)(wai)展(zhan)引(yin)(yin)起(qi)，可(ke)同(tong)時(shi)發(fa)生內(nei)側副韌(ren)(ren)帶(dai)(dai)斷裂(lie)，前(qian)(qian)十(shi)字韌(ren)(ren)帶(dai)(dai)損傷(shang)合并內(nei)側半月板損傷(shang)也較常(chang)見。屈膝(xi)(xi)時(shi)，外(wai)(wai)力從前(qian)(qian)向(xiang)(xiang)后(hou)撞擊脛(jing)骨上(shang)端，使脛(jing)骨過(guo)度(du)向(xiang)(xiang)后(hou)移位(wei)，可(ke)引(yin)(yin)起(qi)后(hou)十(shi)字韌(ren)(ren)帶(dai)(dai)損傷(shang)，甚至發(fa)生膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)后(hou)脫位(wei)。

十字韌帶損傷癥狀

患者主要表現為膝關節劇烈疼痛，明顯腫脹，關節內積血，屈伸活動(dong)障礙(ai)。某些韌帶或關節囊(nang)漸漸繼發松(song)弛(chi)，半(ban)月板發生破裂時(shi)，也可以(yi)引起受傷(shang)初期關節穩定(ding)而晚期出(chu)現不穩定(ding)的情況發生。

十字韌帶損傷治療

1、新鮮十字韌帶斷裂

十字韌(ren)帶斷裂(lie)(lie)，或脛骨(gu)(gu)棘撕(si)脫骨(gu)(gu)折有(you)明顯移(yi)位(wei)者，應早期手術(shu)修復斷裂(lie)(lie)的(de)韌(ren)帶，或將撕(si)脫骨(gu)(gu)折復位(wei)和內(nei)固定(ding)，術(shu)后用長(chang)腿石膏固定(ding)4～6周(zhou)，并應加強股四頭(tou)肌鍛煉(lian)。如脛骨(gu)(gu)棘骨(gu)(gu)折無移(yi)位(wei)，可(ke)在抽(chou)出(chu)關節內(nei)積血后，用長(chang)腿石膏伸膝位(wei)固定(ding)4～6周(zhou)，以(yi)后加強股四頭(tou)肌鍛煉(lian)。

2、陳舊性十字韌帶斷裂

陳舊性(xing)十字韌帶斷裂(lie)，手術(shu)效果多不滿意(yi)，宜加強(qiang)股四(si)頭肌(ji)鍛(duan)煉，以加強(qiang)關節(jie)的穩(wen)定(ding)性(xing)，如很不穩(wen)定(ding)，可考慮用大(da)腿(tui)闊筋膜，或用髕(bin)韌帶的內側(ce)部分，或用附近的肌(ji)腱作韌帶重建術(shu)。

十字韌帶拉傷多久能好

對于十字韌(ren)帶(dai)(dai)這樣程度(du)的傷病而言，漫長的恢復期是(shi)最令人(ren)煎(jian)熬(ao)的。不論(lun)是(shi)韌(ren)帶(dai)(dai)縫(feng)合還是(shi)韌(ren)帶(dai)(dai)重建，目前都是(shi)相當成熟(shu)的階段(duan)，所以手術(shu)本身來(lai)講并(bing)沒有問題(ti)，主要還是(shi)在術(shu)后的恢復。通常職業運動員十字韌(ren)帶(dai)(dai)傷病的恢復期是(shi)6-9月，普通人(ren)則一般在一年到兩年。

為什么要有(you)(you)術后恢復？手術后會有(you)(you)相當一段時(shi)間處于臥(wo)床狀態，此時(shi)只能進行一些(xie)如勾腳(jiao)尖之(zhi)類(lei)的(de)鍛煉，目(mu)的(de)也僅僅是預防下肢靜脈(mo)血栓(shuan)。長時(shi)間臥(wo)床必然(ran)帶(dai)來肌(ji)肉的(de)萎縮(suo)，同時(shi)重(zhong)建(jian)的(de)韌帶(dai)并(bing)沒有(you)(you)“原(yuan)裝”韌帶(dai)那樣的(de)韌性和力量，這(zhe)些(xie)都需要經過后續的(de)鍛煉來加強。

十字韌帶損傷怎么恢復快？

對于十字韌帶術后的恢復，主要的力量訓練集中在股四頭肌也就是大腿的(de)(de)(de)鍛煉上。職業(ye)運動員會(hui)有一套(tao)完備(bei)的(de)(de)(de)、科學的(de)(de)(de)康(kang)復(fu)訓練手(shou)段，不僅需要(yao)儀器的(de)(de)(de)精(jing)密(mi)監(jian)控，同(tong)樣需要(yao)專業(ye)人士(shi)的(de)(de)(de)幫(bang)助。

作為普通(tong)人(ren)，一般(ban)很難有這樣的(de)(de)(de)條件(jian)，那應該怎么(me)去(qu)鍛煉呢？目前公認的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)比較好且環(huan)境條件(jian)要求較低適合大(da)眾訓(xun)練的(de)(de)(de)方法就(jiu)是(shi)靠墻靜(jing)蹲。靠墻靜(jing)蹲非常(chang)簡單，動作要領是(shi)背靠墻，雙(shuang)足分開，與(yu)肩同寬(kuan)，逐漸向前伸(shen)，和身體重(zhong)心之間形成一定距(ju)離，大(da)概40-50公分。此(ci)時(shi)身體就(jiu)同時(shi)已(yi)經呈(cheng)現出下蹲的(de)(de)(de)姿勢(shi)，使小(xiao)(xiao)腿(tui)長軸與(yu)地面垂直(zhi)。大(da)腿(tui)和小(xiao)(xiao)腿(tui)之間的(de)(de)(de)夾(jia)角不要小(xiao)(xiao)于90度（注意：膝蓋一定不能(neng)超(chao)過腳尖）因為蹲得(de)太深(shen)，會(hui)明顯增加髕股關節的(de)(de)(de)壓力，也不對大(da)腿(tui)肌肉(rou)力量產生強烈的(de)(de)(de)鍛煉效(xiao)果(guo)。

另外一個鍛煉(lian)方(fang)法是蹲(dun)起。要(yao)領同樣非常簡單(dan)，兩腿(tui)分開與肩同寬，兩臂前伸，下(xia)蹲(dun)過程(cheng)中(zhong)速度要(yao)慢，整個過程(cheng)中(zhong)要(yao)保持膝蓋(gai)不(bu)要(yao)超過腳(jiao)尖，使臀(tun)部盡可能的向后坐。下(xia)蹲(dun)的幅度一般以大(da)腿(tui)與地面平行即可。這是一種以自重作為負重的鍛煉(lian)方(fang)法，隨著力量的夾(jia)搶，可以以手(shou)持啞鈴等方(fang)式進一步提(ti)高負重。

十字韌帶損傷后如何調養

1、平常應該注意(yi)對(dui)關(guan)節的保護(hu)，不(bu)要穿高(gao)跟鞋，可(ke)(ke)以戴些護(hu)腕之(zhi)類的彈(dan)力(li)繃帶保護(hu)，另外注意(yi)不(bu)要使踝部韌(ren)帶過(guo)度(du)疲(pi)勞，上下樓梯，爬山時尤(you)其要注意(yi)。嚴重(zhong)的話(hua)可(ke)(ke)以到醫院檢查(cha)，如果(guo)韌(ren)帶損傷(shang)嚴重(zhong)的話(hua)，可(ke)(ke)以進行韌(ren)帶修補加強，現在可(ke)(ke)以在關(guan)節鏡下進行，創(chuang)傷(shang)也小。可(ke)(ke)以向你推薦個足部的保健操，用腳尖著地，來鍛煉關(guan)節的靈活性。

2、盡量的選擇清淡的食物，避免吃辛辣刺激性食物以及發物的食物。平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃蔬菜、水果和富含纖維素的(de)食物(wu)，主(zhu)要(yao)包括動物(wu)肝臟、海產(chan)品、蘑菇、雞蛋、豆類(lei)、綠葉青菜(cai)、麥片(pian)、芥菜(cai)等。