在(zai)冬天(tian)跑步(bu)要(yao)面臨(lin)一個非常重要(yao)的問(wen)題，那就是(shi)如(ru)何(he)保暖才不(bu)至(zhi)于在(zai)運動的時(shi)候感(gan)冒。最主要(yao)的還是(shi)多層穿搭，方便(bian)穿脫。

跑鞋跑鞋是跑步時必備的(de)(de)單(dan)品，輕(qing)便(bian)減震，帶來更好(hao)的(de)(de)跑步體(ti)驗(yan)。選擇時最好(hao)選擇大(da)半碼的(de)(de)，方便(bian)穿保暖襪，防滑(hua)大(da)底可增加摩擦力(li)，避免(mian)出(chu)現意(yi)外。

速(su)干衣 速干(gan)衣褲(ku)干(gan)的很快，可快速的排走濕氣，蒸發汗(han)水，減少運(yun)動(dong)中的熱量流(liu)失。速干(gan)衣褲(ku)選(xuan)擇高密度有涂層的層壓復合織物。

抓絨上衣 抓絨(rong)上衣(yi)可以(yi)很好的(de)保(bao)持熱量不流(liu)失，相對(dui)其它(ta)衣(yi)服來(lai)說，抓絨(rong)衣(yi)重量輕，保(bao)暖(nuan)效果(guo)也更(geng)好。選(xuan)購時主要看絨(rong)的(de)厚度，手感是否細膩順(shun)滑。

防風夾克冬季本來(lai)風就很大，加上(shang)天氣易變，防(fang)風夾克(ke)(ke)可防(fang)風，帶來(lai)更好(hao)的(de)保(bao)暖效(xiao)果(guo)。選購(gou)時最好(hao)選具有防(fang)水效(xiao)果(guo)的(de)防(fang)風夾克(ke)(ke)，以應對跑步途(tu)中(zhong)下(xia)雨的(de)情況。

緊身長褲 下裝不宜穿太厚(hou)，一(yi)件緊身長褲足以，溫度特別(bie)低時，可選(xuan)抓絨款(kuan)，避免(mian)著(zhu)涼，選(xuan)擇時以彈力(li)強的為好。

其它必備(bei)單品(pin) 冬季跑步尤其是在氣溫非常低的情況下，要盡可能少的把自己的皮膚暴露在外。因此，我們可以穿戴上手套、圍巾、帽子等裝備，這樣在跑步時可以增加不少舒適感。詳細>>

由于冬天溫度低，身體熱量消耗大，吃得多(duo)了(le)一不小心(xin)就會(hui)長胖，喜歡健(jian)身的小伙伴們自(zi)然在冬天也會(hui)勤加鍛煉。由于健(jian)身房(fang)溫度比較恒定，在服(fu)飾的選(xuan)擇上以適合運動、舒適不束縛為主。

運動內衣(yi)冬天溫度低，一般都會穿保(bao)暖內衣或毛絨背(bei)心，在去健(jian)身(shen)房之(zhi)前，除了(le)換好運動內衣，這些保(bao)暖貼(tie)身(shen)衣物也(ye)是要脫掉的哦。

長袖打底衫(shan)其次，要(yao)穿一個長袖的打底衫，不一定要(yao)很貼身(shen)，但是(shi)不宜太長，最(zui)好是(shi)到腰或(huo)胯部就ok了，顏(yan)色(se)(se)白(bai)色(se)(se)、灰色(se)(se)比較(jiao)百搭，圖案條(tiao)紋或(huo)者(zhe)純(chun)色(se)(se)都(dou)行，簡(jian)單即(ji)可。

運動外套可(ke)帶一件長袖運動外(wai)套，健身房有(you)暖氣，加上運動比(bi)較熱(re)，就算穿薄的運動外(wai)套也(ye)不會冷，運動時則最好拉上拉鏈(lian)方便運動。

緊(jin)身(shen)褲(ku)選擇長款或9分緊(jin)身褲都可以，在運動(dong)時會比(bi)較方便(bian)的，一般深(shen)色系(xi)會比(bi)較百搭。

運動鞋健身時要選合適的(de)運動(dong)鞋(xie)，特別是跑步、球(qiu)類活動(dong)，輕便支撐力強的(de)運動(dong)鞋(xie)，可有效保護腳踝不受損(sun)傷。

滑(hua)雪是(shi)很多(duo)人冬季(ji)最愛的戶外運動(dong)之一，對身(shen)體好處多(duo)多(duo)。雖然滑(hua)雪很冷，但不要一味的穿太厚，以免運動(dong)中出(chu)汗，反而導致感冒，以出(chu)發時稍感覺到涼意為好。

滑雪服 滑雪服(fu)主要(yao)是保暖、美(mei)觀、舒適、實用，顏色要(yao)鮮艷，以便在雪山迷失方(fang)向時，便于(yu)被人找到，同時還要(yao)具有防(fang)水、防(fang)風(feng)效果。

內(nei)搭衣物 上衣(yi)內(nei)搭以(yi)保(bao)(bao)暖內(nei)衣(yi)，加羊絨衫或抓絨衣(yi)為主，如果怕冷的(de)(de)話(hua)，可(ke)再加一件棉毛衫。但貼身(shen)穿著的(de)(de)保(bao)(bao)暖內(nei)衣(yi)最(zui)好不要選棉料(liao)，吸汗(han)不透氣，運(yun)動久了舒適度會降低。

滑雪(xue)褲 以(yi)防水、不沾雪的(de)面料為(wei)佳，可(ke)(ke)選軟殼沖鋒褲，內搭保暖褲或抓(zhua)絨褲即(ji)可(ke)(ke)，不必過于擔心(xin)冷的(de)問題，游(you)玩起來就會感覺(jue)暖和了(le)。

滑雪鞋 初學者應(ying)選擇(ze)輕便、靈活、富有彈(dan)性(xing)的(de)滑(hua)(hua)雪(xue)鞋，可(ke)操縱余地較(jiao)大。而技術好的(de)滑(hua)(hua)雪(xue)者，可(ke)選擇(ze)稍(shao)有束縛感(gan)的(de)滑(hua)(hua)雪(xue)鞋，可(ke)提高滑(hua)(hua)雪(xue)者對滑(hua)(hua)行姿態的(de)控制能(neng)力。

其它(ta)滑雪(xue)裝備 滑雪帽以保護耳部、輕便、不影響視野為宜。滑雪手套不僅要保暖、防寒，而且要柔軟、耐磨、防割傷，外層防水。滑雪面護能有效阻止冷風對面部的侵入。墨鏡既可防紫外線，又可避免出現雪盲。【詳細>>】

冬季雖寒(han)冷(leng)，但對(dui)于(yu)登山徒步愛好者來說，依然不會停下腳步。因此，在服飾(shi)穿搭上一定(ding)要足夠保暖且便于(yu)行(xing)動。

沖鋒衣 功能型強、防風防水透氣的(de)沖(chong)鋒(feng)衣可應對惡劣的(de)戶外環(huan)境，可買比平時大(da)一碼，溫度降低時方便添加衣物。

抓絨衣褲 在冬季戶(hu)外運動時，強大的(de)保暖效(xiao)果、較輕(qing)的(de)質量(liang)、排汗(han)易干(gan)的(de)抓(zhua)絨衣(yi)褲，讓你在旅行途中更舒心(xin)。

登山鞋戶外旅行(xing)中一雙舒適的(de)鞋(xie)是必不可少的(de)，登山鞋(xie)有著很好防(fang)水性、防(fang)滑性、耐磨作用，可以給足部在(zai)大運動量的(de)活動中提供非常好的(de)保(bao)護。

登山(shan)包戶外運動中的吃穿用住全依靠登山包，按較重設備，較輕裝備、睡袋及衣物，食物、水的順序搭配好，方便拿取。登山包的大小要根據自己所帶物品來選擇相應的尺碼。【詳細>>】

對于我(wo)國(guo)北方人來說(shuo)，冬(dong)(dong)泳(yong)是冬(dong)(dong)天最常見的(de)一種(zhong)運動，其不僅可(ke)以促進新陳代謝，還可(ke)增強心(xin)血管的(de)功能。但冬(dong)(dong)泳(yong)與夏(xia)泳(yong)在服飾(shi)的(de)選(xuan)擇(ze)上是一樣的(de)嗎，冬(dong)(dong)泳(yong)穿(chuan)什么衣服好(hao)？

男士(shi)泳褲 男士們冬季(ji)泳裝只需穿泳褲就可(ke)(ke)以了，不過(guo)最好選擇速干面料的泳褲，可(ke)(ke)快速排(pai)除水分(fen)，緊貼身(shen)型，還可(ke)(ke)降低游泳時的阻(zu)力。

女士泳衣(yi) 相(xiang)比(bi)比(bi)基尼、分體式的(de)泳衣，冬季更推(tui)薦連(lian)體泳衣，穿上(shang)身顯(xian)得簡單利落(luo)，且(qie)可遮擋更多肌膚，避免凍傷。選(xuan)(xuan)擇時最好(hao)選(xuan)(xuan)擇速干(gan)面(mian)料的(de)貼身款。

游泳鏡冬泳(yong)時，泳(yong)鏡(jing)可(ke)保護眼睛避(bi)免受到冰冷刺激(ji)。要選密封圈可(ke)貼合眼周輪廓，且鏡(jing)片需具有防霧功能的泳(yong)鏡(jing)。

其(qi)他冬(dong)泳用品 泳(yong)帽(mao)可(ke)避免頭發散亂，也可(ke)減(jian)少(shao)水中阻力(li)，尤其是女生(sheng)需必備。耳塞可(ke)防止游泳(yong)時(shi)水流(liu)入(ru)耳朵。對于初學者來說，游泳(yong)時(shi)戴上救生(sheng)圈、浮標(biao)等，可(ke)減(jian)少(shao)意外的發生(sheng)。