一、西瓜熱量高嗎

西(xi)(xi)瓜熱(re)量并不高，30大卡(ka)/100g。每100克西(xi)(xi)瓜含(han)碳水(shui)化合(he)物7.55克，脂(zhi)肪0.15克，蛋白質0.61克，纖維素(su)0.4克。吃一個中等大小的(de)西(xi)(xi)瓜大概相當于5碗到6碗米(mi)飯的(de)熱(re)量，它本身屬于一種低熱(re)量食物，含(han)水(shui)量非常(chang)的(de)多。

二、西瓜減肥期間能吃嗎

該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

減(jian)(jian)脂(zhi)期間可以(yi)吃(chi)西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)，但(dan)是(shi)(shi)要適(shi)量食用。減(jian)(jian)肥期間飯前吃(chi)西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)能(neng)增加(jia)飽腹感，且(qie)西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)利尿、幫助消化，西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)中水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)含量占(zhan)了絕(jue)大部分(fen)(fen)，所以(yi)西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)能(neng)夠加(jia)快新陳(chen)代謝，有排(pai)毒養顏的(de)(de)作(zuo)用，可以(yi)幫助排(pai)除(chu)體內多余的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)。在初(chu)減(jian)(jian)肥所減(jian)(jian)掉的(de)(de)那幾斤中，我們所減(jian)(jian)掉的(de)(de)并非是(shi)(shi)脂(zhi)肪，實際(ji)上是(shi)(shi)體內的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)。而(er)西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)中既(ji)含大量糖(tang)分(fen)(fen)，也含大量水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)，所以(yi)應該少(shao)吃(chi)西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)。減(jian)(jian)肥，應該吃(chi)含糖(tang)分(fen)(fen)少(shao)的(de)(de)，比如吃(chi)黃瓜(gua)(gua)，西(xi)(xi)(xi)(xi)紅柿等(deng)。

三、吃西瓜會不會胖

吃(chi)西(xi)瓜吃(chi)多(duo)了非常容易發胖。主(zhu)要是因為西(xi)瓜含有大量的糖(tang)分，吃(chi)多(duo)之后有可能會導致(zhi)脂(zhi)肪堆積。吃(chi)西(xi)瓜吃(chi)多(duo)之后，還可能會出(chu)現排尿(niao)增加，使(shi)體內(nei)新陳(chen)代謝出(chu)現紊亂，所以一(yi)般(ban)建議不要吃(chi)得特別(bie)多(duo)。

四、減肥吃西瓜的三大禁忌

1、不要因(yin)為吃西瓜不覺得飽(bao)而過量去吃

西(xi)瓜(gua)(gua)的甜味主要(yao)來自于果(guo)(guo)(guo)糖(tang)，溫度越(yue)低，果(guo)(guo)(guo)糖(tang)的甜度就越(yue)大(da)。研(yan)究發現(xian)，果(guo)(guo)(guo)糖(tang)雖然(ran)不會明顯(xian)地升高血糖(tang)，卻也繞開了(le)食欲控(kong)制的機制。西(xi)瓜(gua)(gua)既然(ran)是(shi)含大(da)量(liang)果(guo)(guo)(guo)糖(tang)，它也有讓人(ren)(ren)不覺得(de)飽這種特xing。所以(yi)，人(ren)(ren)們(men)吃西(xi)瓜(gua)(gua)的時候難以(yi)控(kong)制食量(liang)，所以(yi)我們(men)一(yi)定要(yao)記(ji)住西(xi)瓜(gua)(gua)是(shi)可以(yi)使你長胖的，千萬(wan)不要(yao)要(yao)因為(wei)吃西(xi)瓜(gua)(gua)不覺得(de)飽而過量(liang)去吃。

2、不能把西瓜當飯吃

西(xi)瓜(gua)94%以(yi)上都是(shi)(shi)水分(fen)，本(ben)身(shen)含糖量(liang)很(hen)高(gao)的(de)(de)(de)，所以(yi)西(xi)瓜(gua)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)很(hen)高(gao)，西(xi)瓜(gua)的(de)(de)(de)卡(ka)路(lu)里是(shi)(shi)250千(qian)卡(ka)/千(qian)克，而(er)普(pu)通家庭(ting)的(de)(de)(de)一碗米飯(fan)熱(re)量(liang)大約是(shi)(shi)200千(qian)卡(ka)，吃(chi)(chi)一個(ge)(ge)西(xi)瓜(gua)就相當于吃(chi)(chi)了(le)五六碗飯(fan)。如果(guo)按1個(ge)(ge)蘋果(guo)那樣的(de)(de)(de)量(liang)來吃(chi)(chi)西(xi)瓜(gua)，是(shi)(shi)不容(rong)易產生明顯(xian)增(zeng)肥效果(guo)的(de)(de)(de)，所以(yi)禁忌(ji)吃(chi)(chi)太多西(xi)瓜(gua)。

3、不能把(ba)西瓜當夜宵(xiao)吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大(da)多數都(dou)儲存(cun)在腹部，再加(jia)上夜間運(yun)動量減(jian)少，脂肪只儲存(cun)不消(xiao)耗，時間長(chang)了(le)，小肚(du)腩就長(chang)出來(lai)了(le)。晚上9點后不要再吃(chi)(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)，西(xi)瓜(gua)(gua)越(yue)(yue)甜(tian)其中含(han)的(de)(de)糖份就越(yue)(yue)多，白天多吃(chi)(chi)點沒有太(tai)大(da)的(de)(de)問題，一天忙下(xia)來(lai)，始終都(dou)會消(xiao)耗掉的(de)(de)。如果(guo)(guo)說晚上吃(chi)(chi)的(de)(de)西(xi)瓜(gua)(gua)過多，甚至在睡前(qian)食(shi)用的(de)(de)話(hua)(hua)，西(xi)瓜(gua)(gua)中所(suo)含(han)的(de)(de)糖份就會儲存(cun)起來(lai)，轉(zhuan)化成脂肪，很容(rong)量發胖的(de)(de)哦。俗話(hua)(hua)說的(de)(de)好：“早晨吃(chi)(chi)水果(guo)(guo)是金、下(xia)午吃(chi)(chi)水果(guo)(guo)是銀、晚上吃(chi)(chi)水果(guo)(guo)是銅。”所(suo)以說，睡前(qian)不能吃(chi)(chi)太(tai)甜(tian)的(de)(de)水果(guo)(guo)，如西(xi)瓜(gua)(gua)、香蕉等(deng)。