一、西瓜熱量高嗎

西瓜熱量(liang)(liang)并不高(gao)，30大(da)(da)卡/100g。每100克(ke)(ke)(ke)西瓜含碳水(shui)化合物(wu)7.55克(ke)(ke)(ke)，脂肪0.15克(ke)(ke)(ke)，蛋白質0.61克(ke)(ke)(ke)，纖維素0.4克(ke)(ke)(ke)。吃一個中等(deng)大(da)(da)小的西瓜大(da)(da)概相(xiang)當于5碗(wan)到6碗(wan)米飯的熱量(liang)(liang)，它本身屬于一種低熱量(liang)(liang)食物(wu)，含水(shui)量(liang)(liang)非常的多。

二、西瓜減肥期間能吃嗎

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減(jian)(jian)脂期間(jian)(jian)可以(yi)(yi)吃(chi)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)，但是要適量(liang)食用(yong)。減(jian)(jian)肥期間(jian)(jian)飯(fan)前吃(chi)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)能增(zeng)加(jia)飽腹感(gan)，且西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)利尿、幫助(zhu)消化，西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)中水的(de)含(han)(han)量(liang)占了絕(jue)大部分(fen)(fen)，所(suo)以(yi)(yi)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)能夠加(jia)快(kuai)新陳代謝，有(you)排毒養顏(yan)的(de)作(zuo)用(yong)，可以(yi)(yi)幫助(zhu)排除(chu)體(ti)內(nei)多余的(de)水分(fen)(fen)。在初減(jian)(jian)肥所(suo)減(jian)(jian)掉(diao)的(de)那幾斤中，我們所(suo)減(jian)(jian)掉(diao)的(de)并非是脂肪，實際上是體(ti)內(nei)的(de)水分(fen)(fen)。而西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)中既含(han)(han)大量(liang)糖分(fen)(fen)，也(ye)含(han)(han)大量(liang)水分(fen)(fen)，所(suo)以(yi)(yi)應(ying)該少吃(chi)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)。減(jian)(jian)肥，應(ying)該吃(chi)含(han)(han)糖分(fen)(fen)少的(de)，比如吃(chi)黃瓜(gua)，西(xi)(xi)(xi)紅柿等。

三、吃西瓜會不會胖

吃(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)吃(chi)多(duo)(duo)了非常容(rong)易發胖。主(zhu)要(yao)是因為西(xi)瓜(gua)(gua)含有大量的糖分，吃(chi)多(duo)(duo)之(zhi)后有可能會導致脂(zhi)肪堆積。吃(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)吃(chi)多(duo)(duo)之(zhi)后，還可能會出現(xian)排(pai)尿增加，使(shi)體內新陳代(dai)謝出現(xian)紊亂，所(suo)以一般建議不要(yao)吃(chi)得(de)特別多(duo)(duo)。

四、減肥吃西瓜的三大禁忌

1、不(bu)要因為吃西瓜不(bu)覺得飽而過量(liang)去吃

西瓜(gua)的甜味主要(yao)來自(zi)于果糖，溫(wen)度(du)越低(di)，果糖的甜度(du)就越大。研究發現，果糖雖然(ran)不(bu)(bu)會明顯地升高血糖，卻也繞(rao)開了食欲控(kong)制的機(ji)制。西瓜(gua)既然(ran)是含大量果糖，它也有讓(rang)人不(bu)(bu)覺得飽(bao)這種特xing。所(suo)(suo)以，人們吃(chi)西瓜(gua)的時候難以控(kong)制食量，所(suo)(suo)以我們一定要(yao)記住西瓜(gua)是可以使(shi)你長胖的，千(qian)萬(wan)不(bu)(bu)要(yao)要(yao)因為吃(chi)西瓜(gua)不(bu)(bu)覺得飽(bao)而過(guo)量去吃(chi)。

2、不能把西瓜當飯吃

西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)94%以(yi)上都是(shi)(shi)水分，本(ben)身含(han)糖(tang)量(liang)很(hen)高(gao)的(de)(de)，所(suo)以(yi)西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)的(de)(de)熱量(liang)很(hen)高(gao)，西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)的(de)(de)卡路里是(shi)(shi)250千(qian)(qian)卡/千(qian)(qian)克(ke)，而普通家庭的(de)(de)一碗(wan)米(mi)飯熱量(liang)大約是(shi)(shi)200千(qian)(qian)卡，吃(chi)(chi)(chi)一個西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)就相當于吃(chi)(chi)(chi)了五六碗(wan)飯。如果(guo)按1個蘋果(guo)那樣的(de)(de)量(liang)來吃(chi)(chi)(chi)西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)，是(shi)(shi)不容易產生明(ming)顯增肥效(xiao)果(guo)的(de)(de)，所(suo)以(yi)禁忌吃(chi)(chi)(chi)太多西(xi)(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)。

3、不能把西瓜當夜宵吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲(chu)存(cun)在腹部(bu)，再加上夜(ye)間(jian)運(yun)動量減少，脂肪只儲(chu)存(cun)不消耗，時間(jian)長(chang)了(le)，小肚腩就長(chang)出來了(le)。晚(wan)上9點(dian)(dian)后不要再吃(chi)(chi)(chi)(chi)西(xi)瓜(gua)，西(xi)瓜(gua)越甜其中含(han)(han)的(de)糖(tang)份就越多，白天多吃(chi)(chi)(chi)(chi)點(dian)(dian)沒有太(tai)大的(de)問題，一天忙(mang)下來，始終都會消耗掉(diao)的(de)。如果說(shuo)晚(wan)上吃(chi)(chi)(chi)(chi)的(de)西(xi)瓜(gua)過多，甚至在睡(shui)前(qian)食(shi)用的(de)話(hua)，西(xi)瓜(gua)中所(suo)含(han)(han)的(de)糖(tang)份就會儲(chu)存(cun)起來，轉化成(cheng)脂肪，很(hen)容量發胖的(de)哦。俗話(hua)說(shuo)的(de)好：“早晨吃(chi)(chi)(chi)(chi)水果是(shi)金、下午(wu)吃(chi)(chi)(chi)(chi)水果是(shi)銀、晚(wan)上吃(chi)(chi)(chi)(chi)水果是(shi)銅。”所(suo)以說(shuo)，睡(shui)前(qian)不能吃(chi)(chi)(chi)(chi)太(tai)甜的(de)水果，如西(xi)瓜(gua)、香蕉(jiao)等(deng)。