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產后吃什么補血快

產婦產后補(bu)血不是(shi)盲(mang)目的(de)，需要產婦的(de)身(shen)體情(qing)況來選擇(ze)具體的(de)補(bu)血方法。

飲食(shi)：血液(ye)中有大量鐵(tie)元素，所(suo)以(yi)這個時(shi)候要(yao)(yao)多(duo)吃一些含(han)鐵(tie)的(de)食(shi)物，比(bi)如動物內臟、海帶、紫菜(cai)、菠菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、番茄、棗子等(deng)等(deng)。此外B族的(de)維生(sheng)素是(shi)(shi)紅細胞發(fa)育的(de)必需營養物，所(suo)以(yi)多(duo)吃一些瘦(shou)肉(rou)等(deng)含(han)維生(sheng)素B族的(de)食(shi)物。最(zui)后就是(shi)(shi)蛋白(bai)質(zhi)，它是(shi)(shi)血紅蛋白(bai)的(de)重要(yao)(yao)原料，所(suo)以(yi)牛(niu)奶(nai)、魚類、蛋類、豆制品等(deng)含(han)蛋白(bai)質(zhi)豐富的(de)食(shi)物也是(shi)(shi)需要(yao)(yao)多(duo)吃的(de)。

藥(yao)物：產后貧血比較嚴重(zhong)(zhong)的(de)，醫(yi)生基本上會開一些(xie)補血的(de)鐵劑(ji)。因為(wei)比較嚴重(zhong)(zhong)的(de)貧血，單純靠食(shi)補是非常慢，所以配(pei)合(he)藥(yao)物的(de)補血，是非常有利(li)于(yu)媽(ma)媽(ma)們的(de)產后恢復。

吃什么水果補血

產后補血最好的辦(ban)法就是食補，比起其他的補血方式，它(ta)最簡單(dan)而且不用擔心副作用的問題。

1、龍(long)眼(yan)(yan)肉：龍(long)眼(yan)(yan)也是桂圓，是民間熟知的補血(xue)食物，其中(zhong)鐵質非(fei)常豐富(fu)。比較常見的吃(chi)法是龍(long)眼(yan)(yan)酒、龍(long)眼(yan)(yan)膠、龍(long)眼(yan)(yan)湯等(deng)等(deng)。

2、南瓜(gua)：南瓜(gua)是富含(han)植(zhi)物性蛋白、維生素、氨基酸、無(wu)機(ji)鹽等多種營養物質，這些都是補血的優良營養素。

3、黃花(hua)菜：這是一種含(han)鐵(tie)非常(chang)多(duo)的食(shi)物，非常(chang)利于補血，而且它(ta)還利尿和(he)健胃。

4、蘿卜(bu)干：蘿卜(bu)干有著豐富(fu)的鐵質，而咸蘿卜(bu)干更是別有一(yi)番風味。

5、葡萄(tao)：葡萄(tao)中含有豐富的(de)鐵、磷、鈣(gai)以(yi)及(ji)多種維生素(su)和氨基酸，對于剛產后媽(ma)媽(ma)們，有著非常(chang)好的(de)滋(zi)補功效(xiao)。

6、發(fa)(fa)菜(cai)：發(fa)(fa)菜(cai)內含鐵質，經常吃可以補(bu)血也能使頭發(fa)(fa)烏黑。

補血的食物有哪些

1、黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻：芝(zhi)(zhi)麻入肝、腎(shen)、肺、脾經，有補(bu)血(xue)(xue)(xue)明目、生精通乳、益肝養(yang)發(fa)的(de)功效。新媽(ma)媽(ma)食用芝(zhi)(zhi)麻，可以(yi)促進腎(shen)生血(xue)(xue)(xue)、肝藏血(xue)(xue)(xue)和脾統(tong)血(xue)(xue)(xue)的(de)功能。

2、紅(hong)棗：養(yang)胃(wei)健脾、補(bu)血(xue)安神(shen);又能滋潤(run)心(xin)肺、調和營衛、促(cu)生津(jin)液、通關開竅、助益十二經絡。對(dui)于產后(hou)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)出現貧血(xue)、面白(bai)、氣血(xue)不正(zheng)有很好的調養(yang)作用。

3、豬肝：患(huan)有血虛癥或(huo)者缺鐵性(xing)貧血的人平(ping)時可以多吃點豬肝炒菠(bo)菜。

4、藕：藕性溫和，鮮(xian)藕止血，熟(shu)(shu)(shu)藕補血。蓮藕，生(sheng)吃(chi)(chi)可以清熱涼血，止血散瘀，熟(shu)(shu)(shu)吃(chi)(chi)可以健脾胃，養(yang)血。患有糖尿病的媽(ma)媽(ma)不宜熟(shu)(shu)(shu)吃(chi)(chi)蓮藕或藕粉。

5、胡蘿卜：入(ru)脾(pi)胃經和肺經，是補(bu)血(xue)和改(gai)善腎虛的上好食物。補(bu)血(xue)養肝(gan)、健脾(pi)化滯(zhi)、補(bu)中下氣，尤其能改(gai)善肝(gan)血(xue)虧虛引起的視力下降、眼盲癥(zheng)等病(bing)癥(zheng)。對于脾(pi)虛食滯(zhi)引起的消化不(bu)良和呃逆也有(you)很好的改(gai)善作用。

6、桂(gui)圓肉(rou)：益心脾、補血氣。對(dui)氣虛不足(zu)、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是媽媽出現心脾氣血雙虧，面色無(wu)華，疲乏無(wu)力，沒(mei)有食(shi)欲(yu)，大(da)便發(fa)溏(tang)，可以用(yong)桂(gui)圓和(he)紅棗一起煮粥來補益。

7、黑豆：助益(yi)腎生髓化(hua)血，也可(ke)以增強(qiang)脾胃運化(hua)功能。腎虛、血虛者多吃有益(yi)。媽媽經(jing)常(chang)食用可(ke)防老抗衰、增強(qiang)活(huo)力(li)。

8、烏(wu)雞：養陰退虛(xu)熱。烏(wu)雞湯甘溫、補虛(xu)損，養陰血(xue)，大補氣(qi)血(xue)，對(dui)陽虛(xu)、氣(qi)血(xue)兩(liang)虧者宜之(zhi)。也(ye)不能吃太多(duo)了(le)，一個月最多(duo)兩(liang)次。容易(yi)上火者不能長期服用。

9、紅(hong)糖：益(yi)氣補血、健(jian)脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅(hong)糖性溫，適合怕(pa)冷、體質虛寒的人(ren)食用。

補血食譜

一、當歸補血湯

當(dang)歸(gui)(gui)，是(shi)一種多年生草本植物，藥用其根(gen)，它(ta)味甘而(er)重，能補(bu)(bu)血(xue)(xue)、行血(xue)(xue)，由于它(ta)對婦女的(de)經、帶、胎(tai)、產各種疾病都有(you)治療效果，所以中醫稱當(dang)歸(gui)(gui)為(wei)“女科之圣藥”。 黃芪，補(bu)(bu)氣(qi)(qi)固(gu)表，利尿托毒，排膿(nong)，斂(lian)瘡生肌。 紅棗能健脾益胃，補(bu)(bu)氣(qi)(qi)益血(xue)(xue)。 鵪鶉蛋被認為(wei)是(shi) “動物中的(de)人(ren)參”。含有(you)豐富的(de)蛋白質、腦磷脂(zhi)(zhi)、卵磷脂(zhi)(zhi)、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵磷、鈣等(deng)營養物質，可補(bu)(bu)氣(qi)(qi)益血(xue)(xue)，強筋壯(zhuang)骨。當(dang)歸(gui)(gui)補(bu)(bu)血(xue)(xue)湯是(shi)產后媽媽補(bu)(bu)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)的(de)最佳選擇。

材料：當歸15克(ke)、黃芪(qi)10克(ke)、紅棗15克(ke)、鵪鶉蛋4顆、冰糖20克(ke)。

做法：

1、把材(cai)料(liao)準備好(hao)，紅(hong)棗洗干凈去核(he)。

2、黃芪(qi)、當歸用清水泡浸5分鐘后用清水沖洗干凈。

3、鵪鶉(chun)蛋加水煮熟， 剝(bo)去外殼。

4、把鵪鶉蛋除外(wai)的所有材(cai)料倒進鍋中，加入適量清水。

5、大火(huo)煮后(hou)轉中小火(huo)，煮10分(fen)鐘后(hou)加(jia)入鵪鶉蛋，再繼續煮10分(fen)鐘，熄火(huo)，燜10分(fen)鐘。

6、裝碗開吃。

7、每個(ge)星期喝一次。 生(sheng)理(li)期后(hou)再連續喝上三天，肯定會(hui)面如桃(tao)花。

特點：鮮(xian)甜美味。

二、豬蹄粥

通(tong)草有(you)通(tong)乳汁的(de)作(zuo)用(yong)。豬(zhu)蹄能(neng)補血通(tong)乳。漏蘆有(you)下乳汁的(de)作(zuo)用(yong)。三者(zhe)相(xiang)配，使(shi)此粥具有(you)通(tong)乳汁、利(li)血脈的(de)作(zuo)用(yong)。適于產(chan)后(hou)無奶(nai)、乳汁不通(tong)者(zhe)食用(yong)。每(mei)日1劑，連食3-5日。

原料：豬蹄1只，通(tong)草3克，漏蘆10克，粳米100克，蔥白、味精(jing)(jing)、精(jing)(jing)鹽各適量。

制作：

1、將豬蹄去毛，洗凈，砍成塊;通草、漏(lou)蘆放入鍋中，加適量清水(shui)熬煮(zhu)，至汁濃，去渣取汁，備用。

2、鍋置(zhi)火(huo)上，放入豬蹄、藥汁(zhi)、粳(jing)米、蔥白(bai)，加清水(shui)適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食(shi)用。

特(te)點：粘稠，鮮香不(bu)膩(ni)。

三、人參雞肉湯

人參(can)能補益元氣(qi)。人參(can)與溫中益氣(qi)、填精補髓、活血調經的雞肉共制成湯(tang)菜，具有補氣(qi)、補血、增乳的功效(xiao)。適于產后(hou)氣(qi)血虛(xu)弱所(suo)致(zhi)乳汁不足者食用。

原料：老母雞1只，人參10克，淮(huai)山15克，大(da)棗15克，料酒(jiu)、姜、蔥、味精、精鹽各適(shi)量(liang)。

制作：

1、將(jiang)老母雞宰殺(sha)，去毛及內臟、洗凈、切塊。

2、人參、淮山、大棗洗凈;姜(jiang)切(qie)片;蔥切(qie)段。

3、鍋置(zhi)火(huo)(huo)上，加適量清水，放入雞塊、人參、淮山(shan)、大棗、姜、蔥、料酒(jiu)及少(shao)許(xu)精鹽(yan)，用旺火(huo)(huo)煮沸后，改用文火(huo)(huo)煮至雞肉熟透，加入味精、精鹽(yan)調味即成。

特點：鮮香，甜(tian)中略帶(dai)咸味。

四、鲇魚雞蛋羹

此羹具有補虛通乳作用。適(shi)于產后氣(qi)血虧虛、乳汁不足者食用。

原料：大鲇魚1尾，雞蛋2個(ge)，蔥(cong)花、姜末、精(jing)(jing)鹽(yan)、香油(you)、味精(jing)(jing)各適量(liang)。

制作：

1、將鲇魚去內臟，收拾干(gan)凈(jing)，洗凈(jing)。

2、鍋置火上，加(jia)入適量清水(shui)、鲇魚(yu)，煮至魚(yu)熟時(shi)，臥雞蛋(dan)2個，再加(jia)入蔥、姜、精鹽、味精、香(xiang)油即可飲湯食魚(yu)和雞蛋(dan)。

特點：湯鮮美。