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產后吃什么補血快

產婦產后補血(xue)不是盲目的(de)，需要產婦的(de)身體情況來選擇具體的(de)補血(xue)方法。

飲食：血(xue)液中有大量鐵(tie)元素，所以(yi)這(zhe)個時候要(yao)(yao)多吃(chi)(chi)一些含(han)(han)鐵(tie)的(de)食物(wu)，比如(ru)動(dong)物(wu)內臟、海(hai)帶、紫菜、菠(bo)菜、芹菜、番茄、棗子(zi)等等。此外B族的(de)維生(sheng)素是紅細胞發育(yu)的(de)必需(xu)營養物(wu)，所以(yi)多吃(chi)(chi)一些瘦肉(rou)等含(han)(han)維生(sheng)素B族的(de)食物(wu)。最后就是蛋(dan)白(bai)質(zhi)，它(ta)是血(xue)紅蛋(dan)白(bai)的(de)重要(yao)(yao)原料(liao)，所以(yi)牛奶、魚類、蛋(dan)類、豆制品等含(han)(han)蛋(dan)白(bai)質(zhi)豐(feng)富的(de)食物(wu)也是需(xu)要(yao)(yao)多吃(chi)(chi)的(de)。

藥物：產(chan)后(hou)貧血比較(jiao)(jiao)嚴重(zhong)的(de)，醫(yi)生基本上會開一(yi)些補(bu)血的(de)鐵劑(ji)。因(yin)為比較(jiao)(jiao)嚴重(zhong)的(de)貧血，單純靠(kao)食補(bu)是非(fei)常慢，所以配(pei)合藥物的(de)補(bu)血，是非(fei)常有利于媽媽們的(de)產(chan)后(hou)恢復。

吃什么水果補血

產后補血最好的(de)辦(ban)法就是食補，比(bi)起其他的(de)補血方(fang)式(shi)，它最簡單而且不用擔(dan)心副作用的(de)問題(ti)。

1、龍(long)眼(yan)肉：龍(long)眼(yan)也(ye)是桂圓(yuan)，是民(min)間熟知的(de)(de)補血食物，其中鐵質(zhi)非常豐富。比較常見的(de)(de)吃法(fa)是龍(long)眼(yan)酒、龍(long)眼(yan)膠、龍(long)眼(yan)湯等等。

2、南(nan)瓜：南(nan)瓜是富含(han)植物性蛋白、維生素、氨(an)基(ji)酸、無機鹽等多(duo)種營養物質，這些都是補(bu)血的優(you)良營養素。

3、黃花菜：這是一種含鐵(tie)非常(chang)多的食物，非常(chang)利于補(bu)血(xue)，而且(qie)它還利尿和健胃。

4、蘿(luo)(luo)卜(bu)干(gan)：蘿(luo)(luo)卜(bu)干(gan)有著豐(feng)富的鐵質，而咸(xian)蘿(luo)(luo)卜(bu)干(gan)更是別有一(yi)番風味。

5、葡萄(tao)(tao)：葡萄(tao)(tao)中(zhong)含有豐富的鐵(tie)、磷(lin)、鈣以及(ji)多種維生素和(he)氨基(ji)酸，對(dui)于剛(gang)產后媽媽們(men)，有著非(fei)常好的滋補功效(xiao)。

6、發菜：發菜內(nei)含鐵質，經(jing)常吃可以(yi)補血也能(neng)使頭發烏黑。

補血的食物有哪些

1、黑芝(zhi)麻：芝(zhi)麻入肝(gan)、腎(shen)、肺、脾(pi)經，有(you)補(bu)血明目、生精(jing)通乳、益肝(gan)養發(fa)的(de)功效。新媽媽食用芝(zhi)麻，可以促進腎(shen)生血、肝(gan)藏血和脾(pi)統(tong)血的(de)功能。

2、紅棗(zao)：養胃健脾、補血安(an)神;又能滋潤心(xin)肺、調(diao)和營衛、促生(sheng)津液(ye)、通關(guan)開竅、助益十二經(jing)絡。對(dui)于產后媽媽出現貧(pin)血、面白、氣(qi)血不正有很好(hao)的調(diao)養作用。

3、豬肝：患有(you)血虛癥或者缺鐵性貧血的人平(ping)時可(ke)以多吃點豬肝炒菠菜(cai)。

4、藕(ou)：藕(ou)性溫和，鮮藕(ou)止(zhi)血，熟(shu)(shu)藕(ou)補血。蓮藕(ou)，生吃可以清熱(re)涼血，止(zhi)血散瘀，熟(shu)(shu)吃可以健脾(pi)胃，養血。患有糖尿(niao)病的媽媽不宜熟(shu)(shu)吃蓮藕(ou)或(huo)藕(ou)粉。

5、胡蘿卜：入脾胃經和肺(fei)經，是補血和改(gai)(gai)(gai)善(shan)腎虛的(de)(de)上(shang)好食物。補血養(yang)肝、健脾化(hua)滯(zhi)、補中下氣，尤(you)其(qi)能改(gai)(gai)(gai)善(shan)肝血虧虛引(yin)起的(de)(de)視力下降、眼盲癥(zheng)等(deng)病癥(zheng)。對于(yu)脾虛食滯(zhi)引(yin)起的(de)(de)消化(hua)不良(liang)和呃逆也有很好的(de)(de)改(gai)(gai)(gai)善(shan)作(zuo)用。

6、桂圓肉(rou)：益心(xin)脾、補血氣。對氣虛不足(zu)、心(xin)血虧(kui)虛、心(xin)悸失眠有療效(xiao)。如果是媽(ma)媽(ma)出現心(xin)脾氣血雙虧(kui)，面色無華，疲(pi)乏無力，沒有食欲，大便發(fa)溏(tang)，可以用桂圓和紅棗一起煮粥(zhou)來補益。

7、黑豆：助益(yi)腎(shen)生髓化血(xue)，也可(ke)以增(zeng)強脾胃運化功能。腎(shen)虛、血(xue)虛者多吃(chi)有(you)益(yi)。媽(ma)媽(ma)經常食用可(ke)防老抗衰、增(zeng)強活力。

8、烏雞：養陰退虛(xu)熱。烏雞湯(tang)甘(gan)溫、補虛(xu)損，養陰血，大補氣血，對陽虛(xu)、氣血兩虧者(zhe)宜(yi)之。也不能吃太多了，一個月(yue)最多兩次。容易上火者(zhe)不能長期(qi)服用(yong)。

9、紅糖：益氣(qi)補(bu)血(xue)、健脾暖胃、緩中止痛、活(huo)血(xue)化瘀。紅糖性(xing)溫，適合怕冷(leng)、體質虛寒的(de)人(ren)食用。

補血食譜

一、當歸補血湯

當歸(gui)，是一種多年生草本植物(wu)，藥用其(qi)根，它味(wei)甘而(er)重，能(neng)補(bu)血(xue)(xue)、行血(xue)(xue)，由于它對婦女的(de)(de)(de)經(jing)、帶(dai)、胎、產各種疾病都有治療效果，所以中醫稱當歸(gui)為“女科(ke)之圣藥”。 黃芪，補(bu)氣(qi)固(gu)表(biao)，利尿托毒(du)，排(pai)膿，斂瘡生肌。 紅棗能(neng)健脾益胃，補(bu)氣(qi)益血(xue)(xue)。 鵪鶉蛋(dan)被認為是 “動物(wu)中的(de)(de)(de)人參”。含有豐(feng)富的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)、腦(nao)磷(lin)脂、卵磷(lin)脂、賴氨(an)(an)酸、胱(guang)氨(an)(an)酸、維(wei)(wei)A、維(wei)(wei)B2、維(wei)(wei)B1、鐵磷(lin)、鈣等(deng)營養物(wu)質(zhi)，可補(bu)氣(qi)益血(xue)(xue)，強筋(jin)壯骨。當歸(gui)補(bu)血(xue)(xue)湯是產后(hou)媽(ma)媽(ma)補(bu)氣(qi)血(xue)(xue)的(de)(de)(de)最佳(jia)選擇。

材料：當歸(gui)15克(ke)、黃芪(qi)10克(ke)、紅(hong)棗15克(ke)、鵪鶉蛋4顆、冰糖20克(ke)。

做法：

1、把材料準備(bei)好(hao)，紅棗(zao)洗(xi)干凈去核。

2、黃芪、當(dang)歸用(yong)清水泡浸5分鐘后用(yong)清水沖洗(xi)干凈。

3、鵪鶉蛋加水煮熟， 剝去外殼。

4、把(ba)鵪鶉蛋除外(wai)的所有材料倒進(jin)鍋中，加入適(shi)量清水。

5、大(da)火(huo)煮(zhu)后轉(zhuan)中小火(huo)，煮(zhu)10分鐘后加入(ru)鵪鶉蛋，再繼續(xu)煮(zhu)10分鐘，熄火(huo)，燜(men)10分鐘。

6、裝碗開吃。

7、每個星期喝一次(ci)。 生理期后再(zai)連續喝上三(san)天(tian)，肯定會面(mian)如桃花。

特(te)點：鮮(xian)甜美味(wei)。

二、豬蹄粥

通(tong)草有(you)通(tong)乳汁(zhi)的(de)作用(yong)。豬(zhu)蹄能補血通(tong)乳。漏蘆有(you)下乳汁(zhi)的(de)作用(yong)。三(san)者相配(pei)，使此粥具(ju)有(you)通(tong)乳汁(zhi)、利血脈的(de)作用(yong)。適于(yu)產后無奶(nai)、乳汁(zhi)不(bu)通(tong)者食用(yong)。每日(ri)1劑，連食3-5日(ri)。

原料：豬(zhu)蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米(mi)100克，蔥白、味精、精鹽各適量。

制作：

1、將豬蹄去毛，洗凈，砍成塊;通草(cao)、漏蘆(lu)放入鍋中，加適量清水熬(ao)煮，至汁濃(nong)，去渣取汁，備用。

2、鍋置火(huo)上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加(jia)清水適量煮(zhu)至肉爛熟，加(jia)入味(wei)(wei)精、精鹽調味(wei)(wei)即可食用(yong)。

特點：粘(zhan)稠，鮮香(xiang)不(bu)膩。

三、人參雞肉湯

人參能補(bu)益元氣。人參與溫中益氣、填精(jing)補(bu)髓、活血調經的(de)雞肉共(gong)制成湯菜，具(ju)有補(bu)氣、補(bu)血、增(zeng)乳的(de)功(gong)效(xiao)。適于產(chan)后(hou)氣血虛(xu)弱所致乳汁(zhi)不足者食(shi)用(yong)。

原料：老母雞1只，人參10克，淮山15克，大棗(zao)15克，料酒(jiu)、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

制作：

1、將老母雞宰(zai)殺，去毛及內臟、洗凈(jing)、切塊。

2、人(ren)參、淮山、大棗洗凈;姜(jiang)切(qie)片;蔥切(qie)段。

3、鍋置火上，加適量清(qing)水，放入雞塊(kuai)、人參、淮山、大棗、姜(jiang)、蔥(cong)、料酒及少許精鹽，用旺火煮(zhu)(zhu)沸后，改用文火煮(zhu)(zhu)至雞肉熟透，加入味精、精鹽調味即成(cheng)。

特點：鮮香，甜(tian)中略帶咸味。

四、鲇魚雞蛋羹

此羹具(ju)有(you)補虛通乳作用(yong)。適于(yu)產后(hou)氣血虧虛、乳汁不(bu)足者食(shi)用(yong)。

原(yuan)料(liao)：大(da)鲇魚1尾(wei)，雞蛋2個，蔥花、姜末、精鹽、香油、味精各適量。

制作：

1、將鲇魚去內臟，收拾干(gan)凈(jing)，洗(xi)凈(jing)。

2、鍋置火上(shang)，加入(ru)適量清水、鲇魚，煮至魚熟時，臥雞蛋(dan)2個，再加入(ru)蔥、姜、精鹽、味精、香(xiang)油即可(ke)飲湯(tang)食魚和雞蛋(dan)。

特點：湯鮮美。