【產(chan)后(hou)催(cui)奶(nai)】產(chan)婦吃什么下奶(nai) 催(cui)奶(nai)按摩手法技巧

產婦吃什么下奶

催奶的食物有以下這些：

花生：花(hua)生可用于(yu)脾(pi)虛反胃、水腫、婦女(nv)白帶、貧血及(ji)(ji)各種出血癥(zheng)及(ji)(ji)肺(fei)燥咳(ke)(ke)嗽、干咳(ke)(ke)久咳(ke)(ke)、產后催(cui)乳等病癥(zheng)。

絲瓜(gua)：絲瓜(gua)絡是一種(zhong)中藥(yao)材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎(yan)癥，發奶時有(you)包塊，乳汁分泌不暢時，建(jian)議將絲瓜(gua)絡放在高湯內燉煮，可以(yi)起到(dao)通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效(xiao)。

茭白：不僅好吃，營養豐富，而且(qie)含有(you)碳水化合物、蛋白質、維生素(su)B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫(yi)學認為(wei)茭(jiao)白(bai)性味甘(gan)冷，有解熱毒、防煩(fan)渴、利二便(bian)和催乳功(gong)效。現在(zai)多用茭(jiao)白(bai)、豬蹄、同煮食用，有較好(hao)的催乳作用。

豌(wan)豆(dou)：豌(wan)豆(dou)又(you)稱(cheng)青(qing)小(xiao)豆(dou)，性味甘平，含磷十分(fen)豐富，每百克(ke)約含磷400毫克。豌(wan)(wan)豆(dou)有(you)利(li)小便、生津液(ye)、解瘡毒、止(zhi)瀉(xie)痢、通乳(ru)之功(gong)效。青豌(wan)(wan)豆(dou)煮熟淡食或(huo)用豌(wan)(wan)豆(dou)苗(miao)搗爛(lan)榨汁服用，皆可通乳(ru)。

豆(dou)腐(fu)：豆(dou)腐(fu)有益氣和中，生(sheng)津(jin)潤燥，清(qing)熱(re)解毒之功(gong)效。也是一種催乳食物。以(yi)(yi)豆(dou)腐(fu)、紅糖、酒釀加水煮服，可(ke)以(yi)(yi)生(sheng)乳。

湯(tang)水(shui)：都說湯(tang)水(shui)足，有利于下奶。可以根(gen)據媽媽的(de)口味選擇(ze)不同的(de)催乳湯(tang)，如(ru)花(hua)生燉豬(zhu)腳、鯽魚湯(tang)，山藥燉母雞湯(tang)、清燉烏雞湯(tang)、酒(jiu)釀蛋(dan)花(hua)湯(tang)等(deng)。但是媽媽要注意哦，不要飲(yin)用麥(mai)乳精等(deng)含(han)有麥(mai)芽的(de)飲(yin)品，因為會導致(zhi)回奶的(de)。

黑芝麻(ma)：黑芝麻(ma)含(han)有多種人體必(bi)需的氨基酸(suan)，在(zai)維生素(su)E、維生素B1的作(zuo)用(yong)參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵(tie)和(he)維生素(su)E是(shi)預防貧血、活化腦(nao)細(xi)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就(jiu)能下(xia)奶(nai)。

萵(wo)筍(sun)：萵(wo)筍(sun)分(fen)葉(xie)用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yang)素。其中除鐵(tie)質外(wai)，其它營養(yang)均是葉(xie)子(zi)比莖含量高，因此，食用萵(wo)筍(sun)時，最好不要將葉(xie)子(zi)棄而不食。

金針菜：金針菜營養成分(fen)十分(fen)豐富，每100克干品(pin)含蛋白(bai)質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維(wei)生素B1、B2等。

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催奶按摩手法技巧

按(an)摩(mo)(mo)前，媽媽需要先熱敷一(yi)下乳房(fang)，尤其是有硬塊的(de)地方，多熱敷一(yi)會(hui)，這樣(yang)可以(yi)減(jian)少(shao)做按(an)摩(mo)(mo)時的(de)痛苦(ku)。在(zai)進行(xing)催乳按(an)摩(mo)(mo)的(de)時候，為了防止由(you)于摩(mo)(mo)擦(ca)而導致的(de)皮膚損傷，一(yi)般要先用香油或潤膚露(lu)涂抹雙手(shou)和(he)乳房(fang)，然后再開始按(an)摩(mo)(mo)。

乳(ru)(ru)頭催乳(ru)(ru)按(an)摩(mo)法：媽媽用一只手(shou)(shou)從乳(ru)(ru)房下面撐住，用另一只手(shou)(shou)輕輕地(di)擠壓乳(ru)(ru)暈部分，讓其變(bian)得柔軟。用拇(mu)指(zhi)、食(shi)指(zhi)和中指(zhi)三根手(shou)(shou)指(zhi)垂直(zhi)胸部夾起(qi)乳(ru)(ru)頭，輕輕向(xiang)外拉。用三根手(shou)(shou)指(zhi)垂直(zhi)夾起(qi)乳(ru)(ru)頭，一邊壓迫(po)著盡量讓手(shou)(shou)指(zhi)收緊，一邊變(bian)化位置，可(ke)以轉360°。

乳(ru)房催乳(ru)按(an)摩法：首先媽媽可以(yi)用雙手全掌由乳(ru)房四(si)周沿乳(ru)腺(xian)管，輕輕向(xiang)乳(ru)頭(tou)方向(xiang)推(tui)撫，促(cu)進血液循環(huan)，疏通乳(ru)腺(xian)管。如(ru)果乳(ru)房上有硬塊，就應該從柔軟(ruan)的部位(wei)推(tui)向(xiang)硬塊部位(wei)，直到(dao)整個乳(ru)房變得柔軟(ruan)。最后用大(da)拇指和食(shi)指在乳(ru)暈四(si)周擠壓(ya)一(yi)番，以(yi)更(geng)有效(xiao)地達(da)到(dao)催乳(ru)效(xiao)果。

另外，媽(ma)媽(ma)也可以在(zai)(zai)進行按摩(mo)時把乳房(fang)(fang)往中間推，盡量讓(rang)兩個(ge)乳頭靠(kao)近(jin)。通(tong)過這樣的(de)方(fang)法(fa)，讓(rang)乳房(fang)(fang)基底部比平(ping)時更(geng)多地(di)活動起來(lai)(lai)。把大拇指放到腋下，剩下的(de)手指從乳房(fang)(fang)底下橫著托住，把兩個(ge)胳膊肘向內收緊，讓(rang)胸部挺起來(lai)(lai)。用兩只(zhi)手把乳房(fang)(fang)包住，然(ran)后像是在(zai)(zai)揉(rou)面團似的(de)，朝著每只(zhi)手的(de)手指方(fang)向揉(rou)動乳房(fang)(fang)。這個(ge)按摩(mo)方(fang)法(fa)有利于寶寶更(geng)容易吸(xi)吮乳汁。

媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)也(ye)可以用干凈毛巾(jin)蘸些溫(wen)開(kai)水(shui)，由乳頭中(zhong)心向乳暈方向成環形擦拭，兩側各15分鐘，同時輔佐以下按摩方(fang)法：

環形(xing)按摩(mo)：雙(shuang)手置(zhi)于乳(ru)房的上、下方，以環形(xing)方向按摩(mo)整(zheng)個乳(ru)房；

螺(luo)(luo)旋(xuan)形按摩(mo)：一手托住乳房，另一手食指(zhi)和中(zhong)指(zhi)以螺(luo)(luo)旋(xuan)形向(xiang)乳頭方向(xiang)按摩(mo)；

指壓式按摩：雙(shuang)手張開置于乳(ru)房兩(liang)側(ce)，由乳(ru)房向乳(ru)頭擠壓。

另外(wai)，媽(ma)媽(ma)在(zai)按(an)摩的時候必須要(yao)注意手法，如(ru)果手法不準確或者(zhe)過度(du)用力，都可能會加重腺(xian)管堵塞，嚴重的可能會引(yin)發(fa)炎癥。