【產(chan)后催奶】產(chan)婦吃(chi)什么下奶 催奶按摩(mo)手法技巧(qiao)

產婦吃什么下奶

催奶的食物有以下這些：

花生：花生可用(yong)于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出(chu)血癥(zheng)及肺燥咳(ke)嗽、干咳(ke)久咳(ke)、產后催(cui)乳等(deng)病癥(zheng)。

絲(si)瓜：絲(si)瓜絡(luo)是(shi)一種中(zhong)藥材，絡(luo)味甘，性寒，如果(guo)出現乳腺炎(yan)癥，發(fa)奶(nai)時(shi)有包塊(kuai)，乳汁分(fen)泌不暢(chang)時(shi)，建議將絲(si)瓜絡(luo)放在高(gao)湯內燉煮，可(ke)以起(qi)到通調乳房氣血(xue)，催乳和(he)開胃化痰的(de)功效。

茭白：不(bu)僅好吃，營(ying)養(yang)豐(feng)富，而且含(han)有碳水化合物、蛋(dan)白質(zhi)、維生素B1、B2、維生素(su)C及(ji)多種礦物質。祖國醫學認(ren)為茭(jiao)白(bai)(bai)性味(wei)甘冷，有解熱毒(du)、防煩(fan)渴、利二便(bian)和催乳功(gong)效(xiao)。現在多用茭(jiao)白(bai)(bai)、豬蹄(ti)、同煮食用，有較好的催乳作(zuo)用。

豌豆(dou)(dou)：豌豆(dou)(dou)又(you)稱青小豆(dou)(dou)，性味甘平，含磷十分豐富(fu)，每百克(ke)約含磷400毫克。豌(wan)豆(dou)有利小便、生津(jin)液(ye)、解瘡毒、止瀉痢、通(tong)乳之(zhi)功效。青豌(wan)豆(dou)煮熟淡食或用(yong)(yong)豌(wan)豆(dou)苗搗(dao)爛榨(zha)汁服(fu)用(yong)(yong)，皆可(ke)通(tong)乳。

豆(dou)腐：豆(dou)腐有益氣和(he)中，生(sheng)津潤燥，清熱解(jie)毒之功效。也是(shi)一(yi)種催乳(ru)食物(wu)。以豆(dou)腐、紅糖、酒(jiu)釀(niang)加(jia)水煮服，可(ke)以生(sheng)乳(ru)。

湯水(shui)：都(dou)說湯水(shui)足，有利于下奶。可以根據媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的口味選擇(ze)不(bu)同的催乳湯，如花生燉(dun)豬腳、鯽(ji)魚湯，山藥燉(dun)母雞湯、清燉(dun)烏雞湯、酒(jiu)釀蛋花湯等(deng)。但是媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要注意哦，不(bu)要飲(yin)用麥乳精等(deng)含有麥芽(ya)的飲(yin)品，因(yin)為會導致回(hui)奶的。

黑芝麻(ma)：黑芝麻(ma)含有多種人體必需(xu)的氨基酸，在維生(sheng)素E、維生素B1的(de)作用參與下，能(neng)加速人體的(de)代(dai)謝(xie)功能(neng)；黑(hei)芝麻中的(de)鐵和維(wei)生素E是(shi)預防貧血、活化腦細胞、消(xiao)除血管(guan)膽固醇的重要成分，媽媽身體(ti)好(hao)了，自然就能下奶(nai)。

萵(wo)筍：萵(wo)筍分葉(xie)用和莖(jing)用兩種，都(dou)具有各種豐富(fu)的營(ying)養(yang)素。其中除鐵(tie)質(zhi)外，其它營(ying)養(yang)均是(shi)葉(xie)子(zi)比莖(jing)含量高(gao)，因此，食(shi)用萵(wo)筍時(shi)，最好不要(yao)將葉(xie)子(zi)棄(qi)而不食(shi)。

金(jin)針菜(cai)：金(jin)針菜(cai)營養成分十分豐富(fu)，每(mei)100克干品含蛋(dan)白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還(huan)含有大量的維生(sheng)素(su)B1、B2等。

該圖片由注冊用戶"愛寶育兒"提供，版權聲明反饋

催奶按摩手法技巧

按(an)摩前，媽媽需要先熱敷(fu)(fu)一(yi)下乳(ru)房(fang)，尤其是有(you)硬塊的地方(fang)，多熱敷(fu)(fu)一(yi)會，這樣可以減少做按(an)摩時的痛苦。在(zai)進(jin)行催乳(ru)按(an)摩的時候，為(wei)了防(fang)止由于摩擦而導致的皮膚(fu)損傷，一(yi)般(ban)要先用香油或潤(run)膚(fu)露(lu)涂抹雙手和乳(ru)房(fang)，然后再開始(shi)按(an)摩。

乳(ru)(ru)頭(tou)催乳(ru)(ru)按摩(mo)法：媽(ma)媽(ma)用(yong)(yong)一(yi)(yi)只手從乳(ru)(ru)房下面撐住，用(yong)(yong)另一(yi)(yi)只手輕(qing)輕(qing)地擠(ji)壓(ya)乳(ru)(ru)暈(yun)部分(fen)，讓其變得柔軟。用(yong)(yong)拇指(zhi)、食指(zhi)和中指(zhi)三根(gen)手指(zhi)垂直(zhi)胸(xiong)部夾(jia)起乳(ru)(ru)頭(tou)，輕(qing)輕(qing)向外拉。用(yong)(yong)三根(gen)手指(zhi)垂直(zhi)夾(jia)起乳(ru)(ru)頭(tou)，一(yi)(yi)邊壓(ya)迫(po)著盡量讓手指(zhi)收(shou)緊，一(yi)(yi)邊變化位置，可以轉360°。

乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)催乳(ru)(ru)(ru)(ru)按摩法：首(shou)先媽媽可(ke)以用(yong)雙手全掌由乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)四周沿乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺管(guan)，輕輕向乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭(tou)方向推撫，促進血液循環，疏通乳(ru)(ru)(ru)(ru)腺管(guan)。如果(guo)乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)上有(you)硬塊，就(jiu)應該從柔軟的部位推向硬塊部位，直到整(zheng)個(ge)乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)變得柔軟。最后用(yong)大拇指(zhi)和食指(zhi)在(zai)乳(ru)(ru)(ru)(ru)暈(yun)四周擠壓一番，以更有(you)效地達到催乳(ru)(ru)(ru)(ru)效果(guo)。

另外，媽媽也可以在進行按摩時把乳房(fang)往中間推，盡量(liang)讓(rang)(rang)兩個乳頭靠近。通過這(zhe)樣的方法，讓(rang)(rang)乳房(fang)基底(di)部比平時更多(duo)地(di)活動(dong)起來。把大拇指(zhi)(zhi)放到腋(ye)下，剩下的手(shou)指(zhi)(zhi)從乳房(fang)底(di)下橫(heng)著(zhu)托住，把兩個胳膊肘(zhou)向內收(shou)緊(jin)，讓(rang)(rang)胸部挺起來。用(yong)兩只(zhi)手(shou)把乳房(fang)包(bao)住，然后像是在揉面團(tuan)似的，朝著(zhu)每(mei)只(zhi)手(shou)的手(shou)指(zhi)(zhi)方向揉動(dong)乳房(fang)。這(zhe)個按摩方法有利于(yu)寶(bao)寶(bao)更容易吸吮乳汁。

媽媽也(ye)可以用干(gan)凈毛巾蘸些溫開水，由乳(ru)頭中心向(xiang)乳(ru)暈方(fang)向(xiang)成環形擦拭，兩側各15分鐘，同(tong)時輔(fu)佐(zuo)以下按摩方法：

環(huan)形按(an)摩：雙(shuang)手(shou)置于乳房(fang)的上、下方，以環(huan)形方向按(an)摩整(zheng)個乳房(fang)；

螺旋形(xing)按(an)(an)摩(mo)：一手托住乳房(fang)，另一手食指(zhi)和中(zhong)指(zhi)以螺旋形(xing)向(xiang)乳頭方向(xiang)按(an)(an)摩(mo)；

指壓式按摩(mo)：雙手張開置于乳(ru)(ru)房兩側，由乳(ru)(ru)房向乳(ru)(ru)頭(tou)擠壓。

另(ling)外，媽媽在按摩的(de)時候必須要注意手法，如果手法不準確(que)或者(zhe)過度(du)用力，都可能會(hui)加重(zhong)腺管堵塞(sai)，嚴重(zhong)的(de)可能會(hui)引發(fa)炎癥。