1、減少咀嚼的頻率
不少MM有喜愛吃硬物的習慣，長期用力咀嚼當然會讓咬肌越來越肥大。尤其是愛吃口香糖和嚼檳榔的(de)MM們，趕(gan)緊改(gai)掉(diao)這(zhe)些習慣(guan)，不然臉真的(de)會越來越寬，越來越肥大。平時(shi)飲(yin)食(shi)最好是以流食(shi)或者(zhe)是半流食(shi)為主，減少咀嚼頻率。
2、拍打瘦咬肌
清潔完皮膚，進行完日(ri)常保養之后(hou)，雙(shuang)手搓(cuo)熱(re)，然后(hou)順著臉頰開始輕(qing)輕(qing)拍打位于兩側的咬肌(ji)，幫助放松(song)咬肌(ji)，直至皮膚微微發紅，注意(yi)力(li)度(du)適中哦！
3、按摩咬肌
緊(jin)緊(jin)咬(yao)住腮幫，讓咬(yao)肌明(ming)顯(xian)的凸出。然(ran)后雙手握拳，用指關節(jie)部位持(chi)續按(an)摩(mo)咬(yao)肌，堅(jian)持(chi)3分鐘，休息一分鐘，然(ran)后再重復三遍。
4、放松咬肌
張(zhang)開(kai)嘴巴(ba)，然(ran)后左(zuo)右擺動牙床(chuang)，這招能有效幫助放松臉部肌肉(rou)。
5、注射瘦臉針
現在打瘦臉針也(ye)是(shi)比(bi)較常(chang)見的一種方式，尤其是(shi)針對咬肌肥大效果(guo)比(bi)較明(ming)顯。不過(guo)一定要選擇正(zheng)規醫(yi)院，有行(xing)醫(yi)資(zi)格的醫(yi)師進行(xing)哦！
1、每天(tian)按(an)(an)摩。咬(yao)緊牙(ya)，再撫摸咬(yao)肌找到(dao)撐得(de)最高的那(nei)塊肉(rou)，然后用食指按(an)(an)住那(nei)個“至高點”不放，松(song)開牙(ya)，咬(yao)肌放松(song)，用食指呈(cheng)順時針按(an)(an)摩10到(dao)15分鐘，堅(jian)持3個月。
2、吃飯時盡量慢(man)慢(man)吃。
3、不吃口(kou)香(xiang)糖，少(shao)吃堅硬的東西。
咬(yao)肌肥大通(tong)過按摩基本(ben)上是達不到(dao)變小的(de)效果(guo)，瘦臉針(zhen)可以抑制(zhi)咬(yao)肌繼(ji)續(xu)(xu)變大，一般可以持續(xu)(xu)半年到(dao)一年，你(ni)的(de)這種情況平時要盡量少吃(chi)硬(ying)的(de)東(dong)西(xi)，例(li)如堅果(guo)之類的(de)東(dong)西(xi)。咬(yao)肌是平時吃(chi)東(dong)西(xi)鍛(duan)煉出(chu)來的(de)，特(te)別是吃(chi)一些比較硬(ying)的(de)食物，如果(guo)您(nin)覺得這影(ying)響到(dao)您(nin)的(de)形(xing)象(xiang)的(de)話，可以通(tong)過注射瘦臉針(zhen)的(de)方法改(gai)善。
平時吃東(dong)西是注意要(yao)兩邊換(huan)著(zhu)咬(yao)，這(zhe)(zhe)樣(yang)就(jiu)不(bu)(bu)會使一邊咬(yao)肌大了，可以試著(zhu)這(zhe)(zhe)樣(yang)，張開口，然后下(xia)顎左右運動(dong)這(zhe)(zhe)樣(yang)可以牽拉咬(yao)肌，讓咬(yao)肌變得不(bu)(bu)是那么突出，要(yao)長期做才(cai)會有效。
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