1、減少咀嚼的頻率
不少MM有喜愛吃硬物的習慣，長期用力咀嚼當然會讓咬肌越來越肥大。尤其是愛吃口香糖和嚼檳榔的MM們，趕(gan)緊改掉這些習慣，不(bu)然臉真(zhen)的會越(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)寬，越(yue)(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)(yue)肥大。平時飲食最好是以流食或者是半流食為主，減少(shao)咀嚼頻率(lv)。
2、拍打瘦咬肌
清潔完皮膚，進行完日常(chang)保養(yang)之后(hou)(hou)，雙手搓熱，然后(hou)(hou)順著臉頰開始輕輕拍打位(wei)于兩側的咬(yao)肌，幫助放(fang)松(song)咬(yao)肌，直(zhi)至皮膚(fu)微微發紅，注意力度適中哦！
3、按摩咬肌
緊緊咬住腮幫，讓(rang)咬肌(ji)明(ming)顯的凸(tu)出。然后雙手握拳，用(yong)指關節部位(wei)持續按摩咬肌(ji)，堅持3分(fen)鐘(zhong)，休息一分(fen)鐘(zhong)，然后再(zai)重復三遍。
4、放松咬肌
張開(kai)嘴巴，然后(hou)左右擺動牙床，這招能有(you)效幫助(zhu)放松臉部肌肉。
5、注射瘦臉針
現在(zai)打瘦臉針也(ye)是比較常見(jian)的一(yi)種方式，尤其是針對咬肌(ji)肥大效果(guo)比較明顯。不過(guo)一(yi)定要選擇(ze)正規醫(yi)院(yuan)，有(you)行(xing)醫(yi)資格(ge)的醫(yi)師進行(xing)哦(e)！
1、每天按(an)摩。咬緊牙，再撫摸咬肌找到撐得最高的那塊肉，然后用(yong)食指按(an)住那個“至高點”不(bu)放，松(song)(song)開牙，咬肌放松(song)(song)，用(yong)食指呈順時針(zhen)按(an)摩10到15分鐘，堅(jian)持(chi)3個月。
2、吃(chi)飯時盡量慢(man)慢(man)吃(chi)。
3、不吃(chi)口(kou)香糖(tang)，少(shao)吃(chi)堅硬的東(dong)西。
咬肌肥(fei)大通過按摩基本上(shang)是(shi)達不到變小的(de)(de)效果，瘦(shou)臉(lian)針可以抑制(zhi)咬肌繼(ji)續(xu)變大，一(yi)般可以持續(xu)半(ban)年到一(yi)年，你的(de)(de)這種(zhong)情況平時要盡量少吃硬的(de)(de)東西(xi)，例如(ru)堅果之類的(de)(de)東西(xi)。咬肌是(shi)平時吃東西(xi)鍛煉出(chu)來的(de)(de)，特別是(shi)吃一(yi)些比較(jiao)硬的(de)(de)食(shi)物，如(ru)果您覺得這影(ying)響到您的(de)(de)形象(xiang)的(de)(de)話，可以通過注射瘦(shou)臉(lian)針的(de)(de)方法(fa)改(gai)善。
平(ping)時吃東(dong)西是注意要兩邊(bian)換著咬，這(zhe)樣(yang)就不(bu)會使一邊(bian)咬肌(ji)(ji)大了，可以試著這(zhe)樣(yang)，張(zhang)開口，然后下(xia)顎(e)左右(you)運動(dong)這(zhe)樣(yang)可以牽(qian)拉咬肌(ji)(ji)，讓咬肌(ji)(ji)變得不(bu)是那么突出，要長期(qi)做才會有效(xiao)。
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