【寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)平(ping)和(he)質(zhi)食譜】平(ping)和(he)質(zhi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃什(shen)么好兒童平(ping)和(he)體質(zhi)食補(bu)法

平和質寶寶吃什么好兒童平和體質食補法

1、養生原則

假如你(ni)的小孩是(shi)平(ping)和質(zhi)，恭喜你(ni)了(le)，你(ni)的小孩的體質(zhi)是(shi)最穩定(ding)、最健康的一(yi)種體質(zhi)。但是(shi)，先天條(tiao)件好，也不能隨便(bian)揮霍，也還需(xu)要后天的保養(yang)。平(ping)和體質(zhi)小孩養(yang)生有(you)以(yi)下幾(ji)大原則：

（1）合理膳食。注意(yi)葷(hun)菜與素菜相搭配，避(bi)免同一(yi)類(lei)食品的重復食用。古人說(shuo)(shuo)，“早飯宜好，午飯宜飽(bao)，晚(wan)飯宜少”。按照現(xian)代營養學家(jia)的說(shuo)(shuo)法， “早飯要(yao)占全天(tian)總量的25％，中餐(can)(can)占40％，晚(wan)餐(can)(can)占35％”，這樣的成分(fen)比例(li)是(shi)對于小孩最合理的攝入比例(li)。

（2）睡眠充足。醫學研究表明，在深度睡眠中，人體(ti)細胞(bao)可以自我修復，尤其在夜間十(shi)點到凌(ling)晨三點間的睡眠稱為(wei)“美容覺”，可以排除體(ti)內毒素，恢(hui)復人體(ti)功能。

（3）適量運動。適量的運動對于身體各個器官的代謝、運作、營養吸收有著不可忽視的作用。家長們一定要鼓勵小孩多多進行有氧運動，給小孩買玩具也最好給他買些可以讓他多運動的皮球、遙控車、小單車等。

（4）樂(le)觀(guan)積極的(de)心(xin)(xin)情。家長(chang)們(men)要多多培養孩(hai)(hai)子樂(le)觀(guan)積極的(de)心(xin)(xin)境(jing)，訓練孩(hai)(hai)子用(yong)樂(le)觀(guan)積極的(de)態度(du)對(dui)待他所遇到的(de)任何挫折。樂(le)觀(guan)積極也(ye)是(shi)一種(zhong)習慣(guan)，一種(zhong)心(xin)(xin)理習慣(guan)，把(ba)暫時的(de)心(xin)(xin)態化入習慣(guan)，有助于小孩(hai)(hai)長(chang)久地保持這(zhe)種(zhong)健康的(de)心(xin)(xin)態。健康的(de)心(xin)(xin)理對(dui)于身(shen)體(ti)的(de)健康也(ye)是(shi)有著(zhu)很大影響(xiang)的(de)。

2、飲食原則

對于平和質的小孩，身體調養宜飲食調理而不宜藥補，因為平和質的小孩陰陽平和，不需要藥物糾正氣血盛衰。如果用藥物補養，反而容易破壞陰陽平衡，把本來很好的體質補壞。對于飲食調理，飲食偶爾可以肥膩、甘厚，平時則應注意清淡；其次要五味調和，不宜有偏嗜。因為偏食會破壞身體的平衡狀態。如過酸傷脾，過成傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。關于飲食調理，不像其他體質的小孩，平和質的小孩沒有什么需要特別注意的宜吃或忌吃的食物，家長們只需要按照季節特性進行食補就好，如春季陽氣初生，宜食辛甘類食物以發散，而不宜食酸性食物，宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等；夏季心火旺盛，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食月巴甘、厚味，宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食銀耳、杏、梨(li)、白(bai)扁豆、蠶豆、鴨(ya)肉、豬肉等；冬季陽(yang)氣(qi)衰微，故(gu)宜食(shi)(shi)溫補之(zhi)品以保護(hu)陽(yang)氣(qi)，而不宜寒涼之(zhi)品，宜食(shi)(shi)大白(bai)菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。