【粗(cu)糧粥的(de)做法】粗(cu)糧粥的(de)搭配和(he)功效 粗(cu)糧粥怎(zen)么做？

粗糧粥的搭配和功效

1、養顏美容：

薏(yi)仁、銀杏(xing)、杏(xing)仁、黑芝(zhi)麻、核(he)桃、茯苓、紅棗、葛根隨意搭配 。

溫馨提(ti)示：銀杏、杏仁有特殊的味(wei)道，配方時要注意自(zi)身口味(wei)能否接受。

2、寶寶：

淮山(shan)、薏仁、糙米、黑芝麻、核(he)桃隨意搭配(pei)。

溫馨提示：4個月到1歲的(de)寶寶在配(pei)方(fang)時不要(yao)太復雜，2-3種即(ji)可。

3、補腎強身：

枸杞、芡實、黑(hei)豆、首(shou)烏(wu)、南瓜子、黑(hei)芝麻(ma)、核桃(tao)隨意(yi)搭配。

4、健脾開胃：

淮山、茯苓、紅棗、薏仁。隨意搭配。

溫馨(xin)提(ti)示(shi)：小兒脾胃虛弱會引起食(shi)欲不振、消化不良，這樣的孩子應多(duo)食(shi)健脾的食(shi)物。

5、寧心安神：

蓮子、芡實、茯苓、紅棗、黃豆、黑芝麻隨意搭配(pei)。

溫馨提示：小孩少吃芡實，嬰兒不(bu)能(neng)吃，蓮子、芡實大(da)便大(da)結(jie)的人(ren)要少吃。

6、貧血補血：

阿膠、紅棗(zao)、枸杞、黑(hei)米、黑(hei)豆(dou)、黑(hei)芝麻、首烏隨意搭配

溫馨提示：可以直接陪(pei)固元膏食用，磨(mo)粉沖(chong)糊吃也不錯(cuo)。

7、清熱祛濕：

茯苓、薏仁、蓮子(zi)隨意搭配。

溫馨提示(shi)：搭(da)配時加少許核(he)桃或杏仁、味道(dao)會更好。

8、三高人士：

銀杏、蕎麥(mai)、燕麥(mai)、黑芝麻(ma)、黃豆(dou)、糙(cao)米、茯(fu)苓、核桃隨意搭配。

溫馨提(ti)示：三高是指高血(xue)壓、高血(xue)脂(zhi)、高血(xue)糖(tang)，茯苓降糖(tang)效(xiao)果好(hao)、銀杏降脂(zhi)效(xiao)果好(hao)。

9、通便排毒：

燕麥(mai)(mai)、蕎麥(mai)(mai)、糙(cao)米、淮山、葛根(gen)、黑芝麻、核桃隨意(yi)搭配。

溫馨提示：早晨起床喝一杯(bei)溫開水，再吃上述(shu)配方(fang)的養生糊做早餐 。

10、纖體減肥：

淮(huai)山、葛根(gen)、紅豆(dou)、燕(yan)麥、糙米、蕎(qiao)麥、黑芝麻隨意搭配。

溫馨(xin)提示：淮(huai)山(shan)熱(re)量低、營養(yang)豐(feng)富、口感好、是減肥時期最佳選(xuan)擇 。

11、養發烏發：

首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸(gou)杞、大(da)麥、芡實隨意搭(da)配。

溫馨提示：養發(fa)經典(dian)配方--首烏、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克沖糊，堅持食用2-3個月(yue)。

粗糧粥怎么做？

1、多谷粗纖維粥

材料：蕎麥(mai)、玉米、黃豆(dou)、茯苓、燕麥(mai)、蕎麥(mai)、銀杏、核桃(tao)、薏米、黑芝麻、核桃(tao)

做法(fa)：將(jiang)所(suo)有(you)的(de)食(shi)材一起放(fang)入鍋(guo)中(zhong)熬粥，起鍋(guo)之前加入適(shi)量的(de)白(bai)糖調味(wei)。

功效：這道食譜(pu)具有(you)很(hen)好的降(jiang)脂以及降(jiang)低血壓的作用(yong)(yong)，特(te)別適合一(yi)些患(huan)有(you)心血管疾病(bing)的患(huan)者或者是便(bian)秘肥胖的患(huan)者服用(yong)(yong)，具有(you)很(hen)好的養(yang)生作用(yong)(yong)。

2、八寶粥

材料(liao)：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜(gua)、杏(xing)仁、山楂、桂花醬、白糖

做法(fa)：將所有的食材清洗干凈，然后去除果核(he)切片備用;將所有的食材一(yi)起放入鍋中(zhong)，大火燒開之(zhi)后小火慢慢的煲(bao)粥。

功效：這(zhe)道(dao)食譜味(wei)道(dao)鮮甜，服用之后能夠很(hen)好(hao)的(de)(de)促進消(xiao)化(hua)以(yi)及吸收。八寶粥中含有(you)大量的(de)(de)無機鹽以(yi)及碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)，適(shi)合(he)一些身體虛弱的(de)(de)人群服用，孕婦也非(fei)常適(shi)合(he)喲(yo)！

3、蓮子糯米粥

材料：蓮子、糯米、白糖

做法：將蓮子清洗干(gan)凈(jing)之后去除蓮子心，最(zui)后放(fang)入溫水中(zhong)浸泡;將糯米淘洗干(gan)凈(jing)之后放(fang)入清水中(zhong)浸泡兩個小時左右;在(zai)干(gan)凈(jing)的鍋中(zhong)加(jia)入蓮子以(yi)及糯米，然后慢(man)慢(man)的熬粥;起鍋之前加(jia)入適量的白糖就可(ke)以(yi)了。

功效(xiao)：這道(dao)食(shi)譜(pu)具(ju)(ju)有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)滋補(bu)作用(yong)(yong)，在冬天的(de)(de)(de)時候服用(yong)(yong)具(ju)(ju)有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)養生作用(yong)(yong)。不(bu)僅能夠清(qing)熱(re)去火(huo)，同時對(dui)于一些干燥咳嗽(sou)的(de)(de)(de)情況治療效(xiao)果(guo)(guo)也不(bu)錯。另外，這道(dao)食(shi)譜(pu)雖然具(ju)(ju)有(you)補(bu)中氣的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)，但是(shi)孕婦(fu)并不(bu)適合服用(yong)(yong)，如(ru)果(guo)(guo)大(da)量服用(yong)(yong)很(hen)容(rong)易出現流(liu)產的(de)(de)(de)情況。

4、糙米排骨粥

材料：糙米、排骨、生姜、食鹽(yan)

做(zuo)法：將糙(cao)(cao)米(mi)洗(xi)干凈(jing)之后用(yong)清水(shui)浸泡兩個小時，最后取出瀝干水(shui)分(fen);將排骨清洗(xi)干凈(jing)之后放入開水(shui)中焯一遍;最后將糙(cao)(cao)米(mi)、排骨還(huan)有姜(jiang)片一起放入鍋中熬(ao)煮成粥，起鍋之前(qian)加入適量的(de)食鹽就可以(yi)了。

功效(xiao)：這道食譜中含有豐富的人體(ti)所需要(yao)的多(duo)種營養(yang)物質，例如維生素、鐵(tie)質、鋅元素、蛋(dan)白質以及糖(tang)類等(deng)等(deng)。

5、什錦甜粥

材料：大米、小米、綠豆、花(hua)生、紅棗、核桃(tao)仁、葡萄干、白糖

做法(fa)：將食材清(qing)洗干凈，米(mi)類浸泡兩(liang)個小(xiao)時，綠豆浸泡半個小(xiao)時;然后(hou)將所有的食材一起(qi)放入(ru)鍋(guo)中煲粥，然后(hou)一邊小(xiao)火慢熬另一邊則是進行攪拌，起(qi)鍋(guo)之前加入(ru)白糖。

功效(xiao)：這道(dao)食譜味(wei)道(dao)香甜爽口，所含(han)(han)有(you)的(de)營養類型非常的(de)豐(feng)富，含(han)(han)有(you)大量的(de)碳(tan)水化合物(wu)、蛋白質(zhi)以及維生素等(deng)(deng)等(deng)(deng)，經常服(fu)用能夠很好的(de)提高身體素質(zhi)。

6、紅棗桂圓黑米粥

材料：紅棗、桂(gui)圓、黑米、白糖

做法：將紅糖還有(you)桂(gui)圓清(qing)洗干凈(jing)之后去(qu)除(chu)外殼(ke)和果核，然后和黑(hei)米放入鍋中熬粥，起鍋之前(qian)加入白糖調味(wei)。

功效：這(zhe)道食譜具(ju)有(you)很好的保健(jian)脾胃、肝臟的作用，特別適合(he)一些體虛還有(you)貧血、腎虛的患者服用，具(ju)有(you)很好的滋(zi)養(yang)功效。