泡腳的最佳時間和溫度

1、最佳時間點：晚上9點

晚上9點是腎經(jing)氣血(xue)(xue)比較衰弱(ruo)的時辰，在(zai)此時泡腳，身體熱量增加后，體內血(xue)(xue)管(guan)會擴張，有利于活血(xue)(xue)，從而促(cu)進(jin)體內血(xue)(xue)液回圈。同時，白天緊張了(le)一(yi)天的神經(jing)，以及勞累了(le)一(yi)天的腎腸，都可以通過泡腳在(zai)這(zhe)個時候得到(dao)徹底放松(song)和充分的調(diao)節，達(da)到(dao)最好的養腎效果，而且人也(ye)會因(yin)此感到(dao)舒服。

注意：有些人沒(mei)辦法做到在(zai)晚上9點鐘泡腳，那也(ye)可以(yi)選(xuan)擇在(zai)晚上睡覺之(zhi)前(qian)，這樣(yang)能消除疲憊感，也(ye)一樣(yang)能促進(jin)血液循環，利于身體健(jian)康。

泡完腳(jiao)之后(hou)(hou)不要馬上睡覺，可以趁著腳(jiao)部(bu)發(fa)熱(re)，揉揉腳(jiao)底，待(dai)全身(shen)熱(re)量緩解之后(hou)(hou)再(zai)入睡。 泡腳(jiao)要避免在過飽、過譏(ji)或進(jin)食狀態下(xia)進(jin)行，飯后(hou)(hou)半小時(shi)內也不宜(yi)泡腳(jiao)，會影響胃(wei)部(bu)血液的供給。

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2、最佳時長：20-30分鐘

泡腳時(shi)間(jian)以(yi)20-30分鐘為(wei)宜，每(mei)天(tian)或隔一天(tian)泡一次均可。過短的泡腳起不到提振氣血和(he)暖身的作(zuo)用，時(shi)間(jian)太久(jiu)，也沒有什(shen)么更好(hao)的效果。

老年人泡腳可以在此時間基礎(chu)上(shang)縮短(duan)一些，因為老人泡得太(tai)久，容易引發(fa)出汗、心(xin)慌等癥狀。

3、最佳水溫：38-43攝氏度

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，如果有條件，可以先將腳放入38攝氏度左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42攝氏度左右即可保持水溫，泡腳水溫不要超過45攝氏度。足浴時水通(tong)常要淹過踝部且要經(jing)常搓(cuo)動。但糖尿(niao)病患(huan)者要注意，由于皮(pi)膚對(dui)外(wai)界刺激不敏(min)感，溫度過高的水很(hen)容易導(dao)致燙傷。

哪些中藥泡腳效果好

1、生姜泡腳祛寒

中(zhong)醫認(ren)為生(sheng)姜(jiang)屬辛溫解表藥，有祛寒解表的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，而且毒副作(zuo)(zuo)用(yong)較小(xiao)。現代醫學認(ren)為生(sheng)姜(jiang)能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳(chen)代謝。怕冷(leng)、容易(yi)手腳(jiao)冰涼(liang)的(de)(de)人用(yong)生(sheng)姜(jiang)泡腳(jiao)，可(ke)起到祛寒的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。

需要(yao)注意的(de)是(shi)(shi)，用(yong)生(sheng)姜(jiang)泡(pao)腳(jiao)(jiao)并(bing)不(bu)是(shi)(shi)將(jiang)生(sheng)姜(jiang)放入(ru)(ru)熱水(shui)中泡(pao)一(yi)會兒就行(xing)了，而是(shi)(shi)將(jiang)15―30克的(de)生(sheng)姜(jiang)拍(pai)扁后(hou)，放入(ru)(ru)鍋(guo)中加入(ru)(ru)小半鍋(guo)水(shui)，蓋上(shang)鍋(guo)蓋用(yong)熱水(shui)煮(zhu)上(shang)10分鐘左右。煮(zhu)好后(hou)，將(jiang)全部姜(jiang)水(shui)倒(dao)出(chu)，加入(ru)(ru)適量冷(leng)(leng)水(shui)至40℃左右（一(yi)般以不(bu)感覺到燙(tang)為(wei)宜(yi)）。泡(pao)腳(jiao)(jiao)時水(shui)要(yao)沒過腳(jiao)(jiao)踝(huai)，最(zui)好邊泡(pao)邊搓雙腳(jiao)(jiao)。如果泡(pao)腳(jiao)(jiao)用(yong)的(de)水(shui)量較(jiao)多(duo)，或是(shi)(shi)怕冷(leng)(leng)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)比(bi)較(jiao)重，可(ke)酌情增加姜(jiang)的(de)用(yong)量。用(yong)生(sheng)姜(jiang)水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)一(yi)段時間后(hou)，怕冷(leng)(leng)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)一(yi)般能夠(gou)得到一(yi)定程度(du)的(de)改善。

2、桂皮泡腳消腫

桂(gui)(gui)皮，又(you)稱肉桂(gui)(gui)、官(guan)桂(gui)(gui)或香桂(gui)(gui)，用(yong)它泡(pao)腳，可(ke)以對因腎(shen)(shen)病引(yin)起(qi)的浮腫(zhong)有較好的緩解作(zuo)用(yong)。腎(shen)(shen)源性水(shui)腫(zhong)是(shi)由于腎(shen)(shen)臟功(gong)能問(wen)題或出現疾病而引(yin)起(qi)的水(shui)腫(zhong)。一般首先發(fa)生在組織疏松的部(bu)位，如眼瞼或面部(bu)、足踝部(bu)，以早晨起(qi)床(chuang)時最為明顯，用(yong)手指按壓水(shui)腫(zhong)部(bu)位的皮膚(fu)可(ke)出現凹陷(xian)。如果出現了腎(shen)(shen)源性水(shui)腫(zhong)，可(ke)以用(yong)花椒和桂(gui)(gui)皮各(ge)15克煮(zhu)后(hou)泡(pao)腳。連續(xu)用(yong)此(ci)法泡(pao)腳能夠起(qi)到一定的消腫(zhong)作(zuo)用(yong)。

如(ru)果先從身體的(de)(de)下垂部(bu)位（如(ru)腿(tui)）開始出現水腫(zhong)(zhong)癥狀，逐漸發展到(dao)身體其他部(bu)位，則可能是由(you)于(yu)心臟功(gong)能問題而導(dao)致的(de)(de)心源性水腫(zhong)(zhong)。這種(zhong)水腫(zhong)(zhong)可以選用前面(mian)提(ti)到(dao)的(de)(de)生姜煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環，從而達到(dao)輔(fu)助減輕水腫(zhong)(zhong)的(de)(de)目的(de)(de)。

3、紅花泡腳防凍瘡

紅(hong)花是一(yi)種婦科(ke)常(chang)用(yong)中藥，它能夠活血通經(jing)，祛淤止(zhi)痛。冬季(ji)容(rong)易發生(sheng)凍(dong)瘡和皮膚皴(cun)裂的(de)人在秋(qiu)季(ji)應該提早用(yong)紅(hong)花泡泡腳，可以起到很好的(de)預防(fang)作用(yong)。加紅(hong)花適用(yong)于心(xin)腦血管(guan)疾病(bing)，血液循環不好，肢體麻木，青紫，跌打(da)損傷，靜(jing)脈曲張，婦女(nv)閉經(jing)、經(jing)痛、血色紫暗或有塊，靜(jing)脈炎、動脈炎及有血栓者，均可用(yong)紅(hong)花五十(shi)克分(fen)五次，每次放十(shi)克在鍋(guo)內(nei)，水(shui)沸后煮五分(fen)鐘即可，每日(ri)可泡一(yi)到兩次。

用30-50克的干(gan)艾草(cao)和10-15克的紅花同時煮水用來泡(pao)腳(jiao)(jiao)，還(huan)可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲(qu)張、末梢神經炎(yan)。如果血液循環不好(hao)，平(ping)時手腳(jiao)(jiao)容易發(fa)麻，或者下肢出(chu)現淤血，就可以用這(zhe)兩種藥材一起泡(pao)腳(jiao)(jiao)。

4、艾葉泡腳溫肺

據《本(ben)草綱目(mu)》記載，艾草是性溫(wen)、味苦、無毒的一(yi)味藥(yao)。它(ta)具有回陽(yang)、理氣(qi)(qi)血、逐(zhu)濕寒、止血安胎等功效，也常(chang)用于(yu)針灸，故又被稱(cheng)為“醫草”。加艾葉(xie)適(shi)用于(yu)咳(ke)嗽、哮(xiao)喘、呼(hu)吸系統(tong)疾病。如氣(qi)(qi)管炎(yan)(yan)，支氣(qi)(qi)管炎(yan)(yan)，肺氣(qi)(qi)腫及肺心病等。艾葉(xie)十五克放鍋(guo)內(nei)加水(shui)煮五分鐘即可(ke)。

身體(ti)寒濕(shi)重的(de)病人(ren)，每周可(ke)以用艾草泡一次腳(jiao)(jiao)(jiao)，還可(ke)在(zai)用艾草水(shui)泡腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)同時(shi)，喝上一杯生姜紅(hong)棗水(shui)（10粒干(gan)紅(hong)棗加兩片生姜，加十碗水(shui)煮兩個小時(shi)）作為(wei)輔助。 用艾草泡腳(jiao)(jiao)(jiao)期(qi)間應當注意，同時(shi)多喝溫開水(shui)，少吃寒涼(liang)的(de)食物，注意休息(xi)。 虛熱、實火(huo)引(yin)起的(de)頭(tou)面部、咽喉部的(de)不適、慢性支氣(qi)管炎等都能(neng)得到一定(ding)程度的(de)緩解。

發燒和患(huan)有低(di)血壓(ya)、糖尿病的(de)人(ren)要在醫(yi)生指導(dao)下用艾(ai)(ai)草(cao)泡(pao)腳(jiao)。而且用艾(ai)(ai)草(cao)泡(pao)腳(jiao)每(mei)周2-3次即(ji)可，不(bu)宜過于頻繁。因為用艾(ai)(ai)草(cao)泡(pao)腳(jiao)能引(yin)(yin)(yin)火下行，有時會引(yin)(yin)(yin)起頭(tou)面部(bu)的(de)氣血不(bu)足，容易引(yin)(yin)(yin)起頭(tou)暈、頭(tou)痛，還會引(yin)(yin)(yin)起情(qing)緒上的(de)變化。