劃船機減肥效果怎么樣

減肥實(shi)際上和人體消耗能(neng)量(liang)有(you)關，其中(zhong)肌(ji)(ji)肉是(shi)消耗能(neng)量(liang)的(de)(de)(de)大(da)(da)戶(hu)。肌(ji)(ji)肉分為心肌(ji)(ji)、平(ping)滑肌(ji)(ji)和骨(gu)骼(ge)肌(ji)(ji)。心肌(ji)(ji)（幫助心臟跳(tiao)動）和平(ping)滑肌(ji)(ji)（在消化(hua)系(xi)統中(zhong)）占比(bi)很少，骨(gu)骼(ge)肌(ji)(ji)關系(xi)到身(shen)體的(de)(de)(de)移動，占比(bi)很大(da)(da)，相對其他兩種肌(ji)(ji)肉類型，也是(shi)消耗能(neng)量(liang)的(de)(de)(de)大(da)(da)戶(hu)。因此，減脂(zhi)的(de)(de)(de)效率(lv)效果(guo)就(jiu)要(yao)看哪種運(yun)動能(neng)夠募集最(zui)多的(de)(de)(de)骨(gu)骼(ge)肌(ji)(ji)群(qun)參與(yu)其中(zhong)。

首先(xian)，劃(hua)(hua)(hua)船運(yun)動(dong)(dong)減肥效率在四大類（跑(pao)步機，單車，橢(tuo)圓(yuan)機，劃(hua)(hua)(hua)船機）有氧設備中效率是最高的，首先(xian)是因為劃(hua)(hua)(hua)船機能(neng)讓全身80%肌(ji)肉(rou)群(qun)同時參與運(yun)動(dong)(dong)，每一(yi)次劃(hua)(hua)(hua)槳(jiang)和收(shou)槳(jiang)，腰(yao)部、背(bei)部、上肢、下(xia)肢肌(ji)肉(rou)群(qun)都(dou)會完成一(yi)次完整的收(shou)縮與伸展(zhan)，而且(qie)都(dou)是人體的大肌(ji)群(qun)。

其次，劃船機(ji)(ji)能(neng)兼(jian)顧(gu)無氧運(yun)動(dong)，能(neng)夠(gou)使肌肉含量增加，從而(er)提高基礎代(dai)謝，基礎代(dai)謝提升的(de)(de)(de)好處(chu)使人體(ti)在同一時間(jian)段燃燒(shao)掉(diao)更多的(de)(de)(de)熱量和(he)脂(zhi)肪，這也有(you)助于減(jian)脂(zhi)效(xiao)果的(de)(de)(de)提升。 需要指出的(de)(de)(de)是(shi)，任何(he)減(jian)脂(zhi)運(yun)動(dong)都需要堅(jian)持(chi)一定時間(jian)長度，一般來說都要在45分鐘左右，跑步機(ji)(ji)、橢圓機(ji)(ji)等設(she)備由(you)于枯(ku)燥乏味(wei)(wei)，大部(bu)分人很難堅(jian)持(chi)下(xia)去(qu)。相對而(er)言，劃船機(ji)(ji)趣味(wei)(wei)性很強，不(bu)僅模擬真實的(de)(de)(de)水(shui)聲(sheng)，而(er)且劃行的(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)就像真實水(shui)中的(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)一樣。

減脂(zhi)(zhi)是(shi)(shi)需要身(shen)體達到無氧(yang)的(de)條件(jian)才開始減脂(zhi)(zhi)，關于(yu)劃(hua)船(chuan)機(ji)(ji)的(de)減脂(zhi)(zhi)效果(guo)怎(zen)么(me)樣，要看大(da)家練習的(de)強度(du)，如果(guo)強度(du)很大(da)，把劃(hua)船(chuan)機(ji)(ji)當成無氧(yang)來練，減脂(zhi)(zhi)效果(guo)是(shi)(shi)很不(bu)錯的(de)。 現在大(da)部(bu)(bu)分的(de)健身(shen)房都有(you)劃(hua)船(chuan)機(ji)(ji)，不(bu)管是(shi)(shi)拿(na)來熱身(shen)、當作(zuo)有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)，或是(shi)(shi)規劃(hua)成間歇訓練，劃(hua)船(chuan)機(ji)(ji)都能(neng)讓你(ni)多個愿(yuan)望一次(ci)滿足。全身(shen)約80%的(de)主要肌肉群，包含腿部(bu)(bu)、手臂、背部(bu)(bu)、腹部(bu)(bu)核心肌群等，都會參(can)與到劃(hua)船(chuan)中，是(shi)(shi)一項(xiang)完整與有(you)效率的(de)運(yun)動(dong)。

該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

劃船機是否能減肚子

劃(hua)船(chuan)(chuan)機(ji)是(shi)可(ke)以(yi)減肚(du)子的(de)(de)(de)，但是(shi)大家一定要(yao)(yao)堅持(chi)，運動都(dou)是(shi)要(yao)(yao)長久才(cai)能看到效(xiao)(xiao)果的(de)(de)(de)。 劃(hua)船(chuan)(chuan)器是(shi)為鍛(duan)煉人(ren)體部(bu)(bu)(bu)分肌肉，特別是(shi)臂部(bu)(bu)(bu)、背部(bu)(bu)(bu)和(he)腹部(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)肌肉而(er)設計的(de)(de)(de)健身器械(xie)，能有效(xiao)(xiao)地減少(shao)腹部(bu)(bu)(bu)、背部(bu)(bu)(bu)和(he)臂部(bu)(bu)(bu)多余的(de)(de)(de)脂肪，達到減肥和(he)健美的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。劃(hua)船(chuan)(chuan)器一般有六(liu)種(zhong)操作(zuo)方法：關節(jie)活動、仰臥(wo)起坐、劃(hua)船(chuan)(chuan)、擴胸、腹肌伸展和(he)臂部(bu)(bu)(bu)運動。不(bu)同(tong)種(zhong)類的(de)(de)(de)劃(hua)船(chuan)(chuan)，肌肉鍛(duan)煉的(de)(de)(de)重點不(bu)同(tong)，所以(yi)應根據自己的(de)(de)(de)情(qing)況加以(yi)選擇。

劃船器可以練腹肌嗎

劃船(chuan)器(qi)鍛(duan)煉(lian)人(ren)身體的80％肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)群(qun)，其中也包(bao)括腹肌(ji)(ji)(ji)，因此劃船(chuan)器(qi)是可以(yi)練腹肌(ji)(ji)(ji)，全身大部(bu)分(fen)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)都可以(yi)得到(dao)鍛(duan)煉(lian)。 全身約80%的主要肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)群(qun)，包(bao)含腿部(bu)、手臂、背部(bu)、腹部(bu)核(he)心肌(ji)(ji)(ji)群(qun)等，都會參(can)與到(dao)劃船(chuan)中，是一項完(wan)整(zheng)與有(you)效率的運動。

劃船機是有氧還是無氧運動

有(you)(you)氧(yang)運(yun)動(dong)和無氧(yang)運(yun)動(dong)最主要的(de)區別是(shi)(shi)(shi)有(you)(you)氧(yang)的(de)強度低、勻速，而(er)無氧(yang)的(de)強度高、涉及到健(jian)身時往(wang)往(wang)針(zhen)對(dui)某部分肌(ji)肉(rou)。不(bu)能(neng)簡單地理解為練肌(ji)肉(rou)的(de)就是(shi)(shi)(shi)無氧(yang)，其他都(dou)是(shi)(shi)(shi)有(you)(you)氧(yang)。就拿跑(pao)步來說，練長跑(pao)的(de)運(yun)動(dong)員(yuan)通常都(dou)是(shi)(shi)(shi)極瘦，而(er)練短(duan)跑(pao)的(de)運(yun)動(dong)員(yuan)通常都(dou)很壯碩。這就是(shi)(shi)(shi)有(you)(you)氧(yang)和無氧(yang)運(yun)動(dong)方式(shi)帶來的(de)效(xiao)果。

一方面，因(yin)為劃船(chuan)機屬(shu)于(yu)非力(li)量器械，所以在速(su)度較快、心(xin)(xin)率較高時(shi)，屬(shu)于(yu)無氧運動(dong)。在速(su)度較慢(man)、心(xin)(xin)率較低時(shi)，屬(shu)于(yu)有(you)(you)氧運動(dong)。另一方面，如果使用劃船(chuan)機高強度鍛煉即(ji)為無氧運動(dong)，簡單(dan)來(lai)說，強度高即(ji)無氧，反之為有(you)(you)氧。