【瑜伽瘦(shou)臉法】瘦(shou)臉瑜伽動作 瘦(shou)臉瑜伽讓(rang)您輕(qing)松(song)打造美麗瓜(gua)子臉

瘦臉瑜伽打造美麗瓜子臉

下面就來學一學讓臉型變小的動作

動作 1：

A 面向前眼睛閉起，彎曲肘部，將手(shou)指放在肩(jian)膀上

B 吸氣肘部(bu)向上提起，面部(bu)保持緊(jin)繃.

C 然(ran)后一邊吐(tu)氣一邊將肘部在背后從上往下轉動。重復10次(ci)，然(ran)后肘部向前轉動10次(ci)。

動作2：

A 頭部向前方傾(qing)斜然(ran)后(hou)將頭部向右側轉動，同時吸氣。

B 接著將(jiang)頭(tou)部轉(zhuan)向天花(hua)板肩膀下沈，下巴用(yong)力向上，此時停止呼吸。

C 吐氣順時針方向(xiang)轉動(dong)(dong)頭部，停住，完(wan)成一個圈。這樣進(jin)行3個順時針轉動(dong)(dong)后逆時針轉動(dong)(dong)3圈。

動作3：

A 面(mian)向前(qian)方輕輕地(di)閉上(shang)眼睛，保持嘴巴自然閉合，放松面(mian)部肌肉。

B 閉上(shang)眼睛眉毛向額(e)頭方向抬起5秒鐘，然后(hou)緩慢地(di)放下，重復3次。

動作4：

A 面向前方(fang)用5秒(miao)的(de)時間(jian)將左(zuo)嘴(zui)角(jiao)(jiao)拉向左(zuo)上角(jiao)(jiao)，閉上左(zuo)眼，嘴(zui)角(jiao)(jiao)保持向上5秒(miao)。然后慢慢降(jiang)低嘴(zui)角(jiao)(jiao)回(hui)到原位。

B 接著用5秒時間(jian)將(jiang)右(you)嘴角拉向(xiang)右(you)上(shang)角閉上(shang)右(you)眼保持(chi)5秒，慢慢回到原位(wei)，重(zhong)復(fu)3次。