10種營養早餐粥的做法

1、營養早餐粥的做法大全：栗子粟米粥

原料：板栗300克，小米(mi)100克，紅糖適(shi)量。

做法：板栗去(qu)殼及細皮，切小丁與小米(mi)一(yi)同加水煮4小時，加入紅糖即可。

功用：功用益氣(qi)，養心安神。

2、營養早餐粥的做法大全：小麥紅棗粥

原料：小麥100克，大棗(zao)10枚，糯米100克，飴糖(麥芽(ya)糖)100克，枸杞(qi)少(shao)量(liang)。

做法(fa)：小麥、大棗(zao)、糯米加水煮(zhu)2小時，放入飴(yi)糖、枸(gou)杞即可。

功(gong)用：緩急止(zhi)通，止(zhi)汗養心。

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3、營養早餐粥的做法大全：一池碧波粥

原料：青毛(mao)豆300克，糯米100克，豆漿1000克，鹽、味精(jing)少許。

做法：青毛豆用攪拌機搗(dao)成細泥，與(yu)糯米(mi)、豆漿一同煮2小(xiao)時，放(fang)鹽、味精即可。

功用(yong)：清熱生津，瀉火解毒(du)。

4、營養早餐粥的做法大全：紅豆南瓜粥

原料：小米100克，南瓜300克，赤小豆30克，鹽、味精適(shi)量。

做法：小(xiao)(xiao)米與赤(chi)豆(dou)加水(shui)煮2小(xiao)(xiao)時(shi)，放入南瓜(去(qu)皮剁小(xiao)(xiao)丁)，再煮1小(xiao)(xiao)時(shi)，加鹽(yan)、味(wei)精即可(ke)。

功用(yong)：降糖溫(wen)中，安神(shen)定(ding)志。

5、營養早餐粥的做法大全：三米聯營粥

原料：糯米、小米、苡(yi)米仁各100克(ke)，冰(bing)糖適量。

做法：上(shang)述三(san)米一同加入水煮爛，放入冰糖即可(ke)。

功(gong)用：健(jian)脾養胃，補(bu)心得濕(shi)。

6、營養早餐粥的做法大全：止瀉固澀粥

原料：糯米100克(ke)，炒(chao)扁豆50克(ke)，炒(chao)山藥20克(ke)，炒(chao)苡(yi)仁100克(ke)，芡(qian)石50克(ke)，紅糖適量(liang)。

做法：上述各物一(yi)同(tong)如鍋中，加(jia)水(shui)煮3～4小(xiao)時，放入紅糖即可。

功用：健脾(pi)燥濕，止瀉澀腸。

7、營養早餐粥的做法大全：冰心奶蛋粥

原料：糯(nuo)米100克，雞蛋(dan)2個，奶(nai)粉2匙，冰糖適量。

做法(fa)：糯米加(jia)水煮(zhu)爛，放入(ru)冰糖后，打入(ru)雞蛋(dan)，加(jia)入(ru)奶粉拌(ban)勻，煮(zhu)開即可。

功用：補氣生津，和胃抗皺。

8、營養早餐粥的做法大全：年年有“魚”粥

原料：糯米(mi)100克，生魚片100克，蔥、姜未、鹽、胡椒粉、味精(jing)適(shi)量。

做法(fa)：將(jiang)糯米加(jia)水煮一個小時(shi)(shi)，放入生魚片、姜(jiang)、蔥未再煮2小時(shi)(shi)，撒上鹽、

胡(hu)椒、味精即可。

功(gong)用：養氣補(bu)血，安神益智。

9、營養早餐粥的做法大全：雪花燕窩粥

原料：銀耳20克(ke)，燕窩2克(ke)，糯米50克(ke)，冰糖(tang)適量。

做法(fa)：上述(shu)食品一同入鍋中，加(jia)水燉3小時，放冰糖(tang)即可。

功(gong)用：養陰生津，防老抗(kang)衰。

10、營養早餐粥的做法大全：紅棗桂圓粥

原料：糯米(mi)(紫)100克，大(da)棗(zao)20枚，桂圓(yuan)肉(rou)50克。

做法：上述各物入鍋中(zhong)，加水煮4小時(shi)即可。

功用：養血補(bu)血，安神益智。