10種營養早餐粥的做法

1、營養早餐粥的做法大全：栗子粟米粥

原料：板栗300克(ke)，小米100克(ke)，紅糖適量(liang)。

做法：板栗(li)去殼及細皮，切(qie)小丁(ding)與(yu)小米一同(tong)加水煮4小時，加入紅糖(tang)即可。

功用：功用益氣，養心安神(shen)。

2、營養早餐粥的做法大全：小麥紅棗粥

原料(liao)：小(xiao)麥100克，大(da)棗(zao)10枚(mei)，糯米100克，飴糖(麥芽(ya)糖)100克，枸杞(qi)少(shao)量。

做(zuo)法：小麥、大棗、糯米加水煮2小時(shi)，放入飴(yi)糖、枸杞即(ji)可。

功用：緩(huan)急止通，止汗養心。

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3、營養早餐粥的做法大全：一池碧波粥

原料(liao)：青毛豆(dou)300克，糯(nuo)米100克，豆(dou)漿1000克，鹽(yan)、味(wei)精少許。

做法(fa)：青毛豆用攪拌機搗成(cheng)細泥，與糯米、豆漿一同煮2小(xiao)時，放鹽、味精即可。

功(gong)用：清(qing)熱生津，瀉火解毒。

4、營養早餐粥的做法大全：紅豆南瓜粥

原料：小米(mi)100克(ke)，南(nan)瓜(gua)300克(ke)，赤小豆(dou)30克(ke)，鹽、味精適量。

做法：小(xiao)(xiao)米與赤豆加(jia)水煮2小(xiao)(xiao)時，放入(ru)南瓜(去皮剁小(xiao)(xiao)丁)，再煮1小(xiao)(xiao)時，加(jia)鹽(yan)、味精即(ji)可。

功用：降糖溫中，安神定志(zhi)。

5、營養早餐粥的做法大全：三米聯營粥

原料：糯(nuo)米、小米、苡米仁各100克(ke)，冰糖適量。

做法：上(shang)述三米一同加(jia)入(ru)水煮爛，放入(ru)冰(bing)糖即(ji)可(ke)。

功(gong)用：健脾養(yang)胃，補心(xin)得濕。

6、營養早餐粥的做法大全：止瀉固澀粥

原料：糯米100克，炒(chao)扁豆50克，炒(chao)山藥20克，炒(chao)苡仁100克，芡石(shi)50克，紅糖(tang)適量。

做法(fa)：上述各物一同如鍋中，加水煮3～4小時，放入紅(hong)糖(tang)即可。

功用：健脾燥濕，止(zhi)瀉澀腸。

7、營養早餐粥的做法大全：冰心奶蛋粥

原料：糯米100克，雞(ji)蛋2個，奶粉2匙，冰糖適量(liang)。

做法(fa)：糯米加水煮(zhu)爛，放入冰糖后，打入雞蛋，加入奶(nai)粉拌(ban)勻(yun)，煮(zhu)開(kai)即可。

功用：補氣生津，和胃抗皺。

8、營養早餐粥的做法大全：年年有“魚”粥

原料：糯米100克，生魚片100克，蔥、姜未(wei)、鹽、胡椒粉、味精適量(liang)。

做法：將(jiang)糯米(mi)加(jia)水煮一個(ge)小(xiao)時，放入(ru)生魚片、姜、蔥(cong)未再煮2小(xiao)時，撒上鹽、

胡椒(jiao)、味精即可。

功用：養(yang)氣(qi)補血，安神益(yi)智(zhi)。

9、營養早餐粥的做法大全：雪花燕窩粥

原(yuan)料：銀耳(er)20克(ke)，燕窩2克(ke)，糯米50克(ke)，冰糖適量。

做法：上述食品一同入鍋中，加水燉3小時，放冰糖(tang)即可。

功(gong)用：養陰(yin)生津(jin)，防老抗(kang)衰。

10、營養早餐粥的做法大全：紅棗桂圓粥

原料：糯米(紫(zi))100克，大棗20枚，桂圓肉50克。

做法：上述各物入鍋中(zhong)，加(jia)水煮4小(xiao)時即可。

功(gong)用：養(yang)血(xue)補血(xue)，安神益智。