孕婦喝奶粉還是鮮奶？

觀點一：鮮奶好。新鮮飲用，添加劑也少。

鮮奶的成分和營養價值

主要(yao)成分(fen)：水(shui)、脂肪(fang)、磷脂、蛋白(bai)質、乳糖(tang)、無機鹽(yan)。

鮮奶營養成分很高，蘊含的礦物質種類也非常豐富。最難得的是，鮮奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。一般市場上指的鮮奶并不是新擠出來的、未經殺菌的新鮮牛奶，而大多(duo)是(shi)指”巴氏消(xiao)毒奶“，雖然保(bao)質(zhi)期短，但能最(zui)大程度地保(bao)留(liu)鮮牛奶中的營養成分。

營養(yang)價值：氨(an)基酸(suan)、磷、鉀、蛋白質(zhi)、鎂、鈣。

鮮牛(niu)奶適宜孕媽咪飲用。因為除(chu)了不含(han)纖(xian)維(wei)素外(wai)，它幾乎包含(han)了人體所需要(yao)的(de)(de)各種營養素，是最佳營養保健品之一。而且所含(han)的(de)(de)鈣最容易被(bei)吸收。

每天推薦飲用量：

孕(yun)早(zao)期(qi)：200～400ML

孕(yun)中、晚期:250～500ML

喝鮮奶的疑問？

Q：容易引起孕媽咪拉肚子？

A：其實，有(you)兩個(ge)原因會導致孕(yun)媽媽在(zai)喝了鮮奶(nai)之后發生腹瀉(xie)的情況：

1、因為不適應喝牛奶，就是所說的“乳糖不耐受”。牛奶中的(de)(de)乳糖(tang)有(you)調節胃酸(suan)，促進(jin)胃腸蠕動(dong)的(de)(de)作用(yong)。但(dan)對乳糖(tang)的(de)(de)分解(jie)需要動(dong)用(yong)到人(ren)體中的(de)(de)乳糖(tang)酶(mei)，如果乳糖(tang)酶(mei)缺乏或不足，就會因(yin)不能完全消化牛奶(nai)中的(de)(de)乳糖(tang)而出現各種不適反應。所以(yi)要是一喝牛奶(nai)就拉肚(du)子的(de)(de)話，建議孕(yun)媽媽最好還是別(bie)碰牛奶(nai)了，因(yin)為腹瀉(xie)會影響(xiang)營養的(de)(de)吸(xi)收，甚至造成(cheng)流產(chan)先兆。

2、還有一個(ge)原因就是鮮(xian)(xian)奶不夠新鮮(xian)(xian)。牛(niu)奶是很(hen)好的細菌培養(yang)基，現(xian)在鮮(xian)(xian)奶大(da)多采用冷(leng)藏的形式來保(bao)存，如果放(fang)在冰(bing)箱(xiang)里的時間過長，就很(hen)容易滋生細菌。孕媽媽喝了(le)容易腹瀉，甚至(zhi)引起食物中毒。開封后(hou)的鮮(xian)(xian)奶放(fang)進冰(bing)箱(xiang)里原則(ze)上不能(neng)超過18小時，紙(zhi)包(bao)裝(zhuang)的鮮(xian)(xian)奶一定要在保(bao)質期內喝完，最好打開就喝完。

Q：喝下去好像不怎么補鈣？

A：在(zai)美(mei)國，每(mei)人(ren)每(mei)年攝入的奶(nai)制品如果換成牛奶(nai)，有(you)267KG；而(er)在(zai)中國，每(mei)人(ren)每(mei)年攝入的牛奶(nai)平均只有(you)10KG。其他的奶(nai)制品量(liang)也比(bi)較(jiao)少。所以，很多孕媽(ma)媽(ma)其實并沒有(you)養成每(mei)天喝奶(nai)的習慣(guan)，只在(zai)想喝時才喝幾杯奶(nai)是看不出補(bu)鈣(gai)效果的。

同時(shi)，從鮮(xian)牛(niu)奶(nai)中(zhong)補鈣一定要科學。盡管有的孕媽媽每(mei)天已保證(zheng)喝足了一定量的鮮(xian)奶(nai)，但由于(yu)現在的鮮(xian)奶(nai)也會經過加工的程序，在加工過程中(zhong)很多(duo)營(ying)養已被破壞，因此鈣和其他營(ying)養的補充(chong)仍遠遠不夠。

觀點二：孕婦奶粉好。隨沖隨飲，營養更全面。

孕婦奶粉的成分和營養價值

主要成分(fen)：葉(xie)酸(suan)(suan)(suan)、鐵、鈣、鋅、DHA、必需脂肪酸(suan)(suan)(suan)、α-亞麻(ma)酸(suan)(suan)(suan)、亞油酸(suan)(suan)(suan)。

目前是市場上的孕婦奶粉是在牛奶(nai)的(de)基礎上(shang)再進(jin)一步添加孕期所需要的(de)營養(yang)成分的(de)配方(fang)奶(nai)粉。

營養價(jia)值：DHA、AA、多種維生素、礦物質、鈣。

孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)奶粉一般(ban)是(shi)低(di)乳(ru)糖(tang)配方(fang)，計劃懷(huai)孕(yun)(yun)和(he)哺(bu)乳(ru)期(qi)婦(fu)(fu)女同樣也(ye)適用。奶粉中蘊(yun)含的(de)(de)葉酸可幫助胎兒(er)(er)健康發育，對紅血球的(de)(de)制造非常重(zhong)要(yao)；亞麻酸、亞油(you)酸在身體內(nei)將(jiang)轉(zhuan)化為(wei)DHA和(he)AA，是(shi)胎兒(er)(er)腦部和(he)眼(yan)睛(jing)發育不可缺少的(de)(de)重(zhong)要(yao)成長(chang)要(yao)素；鈣質則幫助孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)和(he)胎兒(er)(er)制造強健的(de)(de)骨骼；多種維生素和(he)礦物質可以提供孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)及胎兒(er)(er)所需的(de)(de)營養素。

每天推薦飲用量：

孕早期：1杯

孕中、晚(wan)期:1～2杯

喝孕婦奶粉的疑問？

Q：口味好奇怪？

A：孕(yun)婦(fu)奶粉(fen)是為了促進(jin)胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)正常發育，滿足孕(yun)媽媽和胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)所(suo)需營(ying)養特別配制的(de)，里面含有(you)的(de)DHA等成分本身會(hui)有(you)點腥，而且在口(kou)(kou)味(wei)(wei)上一般都會(hui)添加(jia)香味(wei)(wei)劑(ji)。孕(yun)媽媽本來對味(wei)(wei)道(dao)就會(hui)變得很敏(min)感，酷愛某(mou)些口(kou)(kou)味(wei)(wei)，遇到味(wei)(wei)道(dao)怪怪的(de)孕(yun)婦(fu)奶粉(fen)就喝不下去(qu)了。好在孕(yun)婦(fu)奶粉(fen)的(de)品(pin)牌選擇很大(da)，完全可以(yi)根據孕(yun)媽媽的(de)口(kou)(kou)味(wei)(wei)來選購(gou)喜歡的(de)那(nei)款。

Q：喝了之后怎么老便秘？

其(qi)(qi)實孕(yun)期便(bian)秘(mi)主要與(yu)孕(yun)媽媽腸道蠕動能(neng)力減(jian)弱(ruo)、膳(shan)食(shi)纖(xian)維攝(she)入少、蛋白質攝(she)入高等有(you)關。如(ru)果孕(yun)媽媽在吃奶粉的同事，進食(shi)一(yi)定量含(han)纖(xian)維多的蔬菜、水(shui)果、粗糧等，并多喝(he)水(shui)，就不會引起便(bian)秘(mi)了。另(ling)外，有(you)的孕(yun)媽媽喜歡把(ba)奶粉沖泡得濃(nong)一(yi)些，喝(he)起來感覺(jue)更香甜濃(nong)郁(yu)，可其(qi)(qi)實這個做法不利于吸(xi)收，引發便(bian)秘(mi)，所以還是應該按照包裝上(shang)的說明(ming)來配(pei)比(bi)。

Q：聽說喝孕婦奶粉會容易發胖？

從營(ying)(ying)養(yang)成分來講，孕(yun)婦奶(nai)粉(fen)(fen)優于鮮(xian)奶(nai)。和鮮(xian)奶(nai)相比(bi)，孕(yun)婦奶(nai)粉(fen)(fen)里(li)富含(han)孕(yun)期所(suo)(suo)需(xu)的各種維生(sheng)素和礦物質，基本上可以(yi)滿足孕(yun)媽媽的營(ying)(ying)養(yang)需(xu)要。所(suo)(suo)以(yi)在一(yi)般情況下，喝孕(yun)婦奶(nai)粉(fen)(fen)就不需(xu)要額(e)外再補充別的營(ying)(ying)養(yang)素，以(yi)免造成營(ying)(ying)養(yang)攝取(qu)過量，導(dao)致孕(yun)期發胖。醫生(sheng)的建(jian)議飲用(yong)量是每(mei)天1～2杯(bei)，如果(guo)天天過量地喝，同樣會營(ying)(ying)養(yang)過剩哦！當然，在選(xuan)擇品牌(pai)的時候，孕(yun)媽媽也(ye)可以(yi)挑選(xuan)那些低脂的孕(yun)婦奶(nai)粉(fen)(fen)。

結論：不管是喝鮮奶，還是喝孕婦奶粉，都要注意全面補充營養。

其實，在整個孕(yun)(yun)(yun)期，孕(yun)(yun)(yun)媽媽需要(yao)的(de)是(shi)全(quan)面(mian)均(jun)衡(heng)的(de)飲食，只靠單一的(de)喝鮮奶(nai)或奶(nai)粉肯定是(shi)遠遠不夠(gou)的(de)。食品中的(de)蔬菜、海藻、海帶同樣也(ye)富(fu)含營(ying)養，只是(shi)里(li)面(mian)的(de)鈣(gai)不易(yi)(yi)吸(xi)收(shou)罷了。孕(yun)(yun)(yun)媽媽也(ye)可(ke)以(yi)適當(dang)多食小魚、牛乳及(ji)乳制(zhi)品等，這些食物不僅(jin)含鈣(gai)量高(gao)，而且(qie)容易(yi)(yi)吸(xi)收(shou)。在每(mei)天全(quan)面(mian)均(jun)衡(heng)的(de)飲食基礎(chu)上，孕(yun)(yun)(yun)媽媽補(bu)充鮮奶(nai)、奶(nai)粉或是(shi)其他奶(nai)制(zhi)品，就可(ke)以(yi)很好地補(bu)充孕(yun)(yun)(yun)期所需的(de)鈣(gai)質及(ji)其他營(ying)養，孕(yun)(yun)(yun)育出(chu)健康(kang)的(de)胎寶寶。