孕(yun)婦喝(he)奶粉還(huan)是鮮(xian)奶？

觀點一：鮮奶好。新鮮飲用，添加劑也少。

鮮奶的成分和營養價值

主(zhu)要成分：水、脂肪(fang)、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽(yan)。

鮮奶營養成分很高，蘊含的礦物質種類也非常豐富。最難得的是，鮮奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。一般市場上指的鮮奶并不是新擠出來的、未經殺菌的新鮮牛奶，而大多(duo)是指”巴氏(shi)消毒奶“，雖然(ran)保(bao)質期短，但能(neng)最大程度地保(bao)留鮮牛奶中(zhong)的營養(yang)成(cheng)分。

營養價值：氨基酸、磷、鉀、蛋白質、鎂、鈣(gai)。

鮮(xian)牛奶適宜孕媽(ma)咪飲用。因為除(chu)了不含(han)纖維素(su)外，它幾乎包含(han)了人體所需要的各種營養(yang)(yang)素(su)，是最佳(jia)營養(yang)(yang)保健品(pin)之一。而且(qie)所含(han)的鈣最容易被(bei)吸收(shou)。

每天推薦飲用量：

孕早期：200～400ML

孕中、晚期:250～500ML

喝鮮奶的疑問？

Q：容易引起孕媽咪拉肚子？

A：其實，有兩個原因會導(dao)致孕媽媽在(zai)喝(he)了鮮(xian)奶之后發生腹瀉(xie)的情況：

1、因為不適應喝牛奶，就是所說的“乳糖不耐受”。牛奶中的(de)乳(ru)(ru)糖(tang)有調(diao)節胃(wei)酸(suan)，促(cu)進胃(wei)腸蠕動的(de)作用。但對乳(ru)(ru)糖(tang)的(de)分解需要動用到人體中的(de)乳(ru)(ru)糖(tang)酶(mei)(mei)，如果乳(ru)(ru)糖(tang)酶(mei)(mei)缺乏或不足，就(jiu)會(hui)因(yin)不能完(wan)全(quan)消化(hua)牛(niu)奶中的(de)乳(ru)(ru)糖(tang)而出現各(ge)種不適反應。所以要是一喝牛(niu)奶就(jiu)拉肚子的(de)話，建議孕媽媽最好還是別碰(peng)牛(niu)奶了，因(yin)為腹瀉會(hui)影響(xiang)營養的(de)吸收，甚至造成(cheng)流(liu)產先兆。

2、還有一個原因就是(shi)鮮(xian)奶(nai)不夠(gou)新鮮(xian)。牛(niu)奶(nai)是(shi)很好的細菌培養基，現在鮮(xian)奶(nai)大多采(cai)用(yong)冷藏的形式(shi)來保(bao)(bao)存，如果放在冰箱(xiang)里(li)的時(shi)間過長(chang)，就很容(rong)易(yi)滋生(sheng)細菌。孕媽媽喝(he)(he)了容(rong)易(yi)腹瀉，甚至引起食物中(zhong)毒(du)。開封后的鮮(xian)奶(nai)放進(jin)冰箱(xiang)里(li)原則上(shang)不能超(chao)過18小時(shi)，紙包裝的鮮(xian)奶(nai)一定要(yao)在保(bao)(bao)質期內喝(he)(he)完，最好打開就喝(he)(he)完。

Q：喝下去好像不怎么補鈣？

A：在美(mei)國，每(mei)(mei)人每(mei)(mei)年(nian)攝入的奶(nai)(nai)(nai)制品如(ru)果換成牛奶(nai)(nai)(nai)，有267KG；而在中(zhong)國，每(mei)(mei)人每(mei)(mei)年(nian)攝入的牛奶(nai)(nai)(nai)平均只有10KG。其他的奶(nai)(nai)(nai)制品量(liang)也比較(jiao)少。所以，很多(duo)孕媽(ma)媽(ma)其實并沒(mei)有養成每(mei)(mei)天喝(he)(he)奶(nai)(nai)(nai)的習(xi)慣，只在想喝(he)(he)時才喝(he)(he)幾(ji)杯(bei)奶(nai)(nai)(nai)是看不出(chu)補鈣(gai)效果的。

同時，從(cong)鮮(xian)牛(niu)奶中補鈣一(yi)定(ding)要科學(xue)。盡管有的(de)(de)孕媽(ma)媽(ma)每天已保(bao)證喝足(zu)了一(yi)定(ding)量(liang)的(de)(de)鮮(xian)奶，但(dan)由于現在的(de)(de)鮮(xian)奶也會(hui)經過(guo)加工(gong)的(de)(de)程序，在加工(gong)過(guo)程中很多營(ying)養已被破壞(huai)，因此鈣和其他營(ying)養的(de)(de)補充仍(reng)遠遠不(bu)夠。

觀點二：孕婦奶粉好。隨沖隨飲，營養更全面。

孕婦奶粉的成分和營養價值

主(zhu)要成分：葉(xie)酸、鐵、鈣、鋅(xin)、DHA、必(bi)需脂肪酸、α-亞麻酸、亞油酸。

目前是市場上的孕婦奶粉是在牛奶的基礎上(shang)再(zai)進一步添(tian)加孕(yun)期所需要(yao)的營養成(cheng)分(fen)的配方(fang)奶粉。

營(ying)養價值：DHA、AA、多種維生素、礦物質、鈣。

孕婦(fu)奶粉一(yi)般是低乳糖配方，計劃懷孕和(he)哺乳期(qi)婦(fu)女(nv)同樣也適用。奶粉中蘊含的(de)葉酸可(ke)幫助胎兒健(jian)康(kang)發育，對紅(hong)血球的(de)制造(zao)非常(chang)重(zhong)要(yao)；亞麻(ma)酸、亞油(you)酸在身體(ti)內將轉化為DHA和(he)AA，是胎兒腦部和(he)眼睛發育不可(ke)缺少的(de)重(zhong)要(yao)成長要(yao)素；鈣質(zhi)則幫助孕婦(fu)和(he)胎兒制造(zao)強(qiang)健(jian)的(de)骨(gu)骼；多種(zhong)維生素和(he)礦物質(zhi)可(ke)以提供孕婦(fu)及胎兒所需的(de)營養素。

每天推薦飲用量：

孕早期：1杯

孕中、晚期:1～2杯

喝孕婦奶粉的疑問？

Q：口味好奇怪？

A：孕婦奶(nai)粉是(shi)為(wei)了促進(jin)胎寶寶的正常發育，滿足孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)和胎寶寶所(suo)需營(ying)養特別配(pei)制的，里面(mian)含有(you)的DHA等成(cheng)分本身會(hui)有(you)點腥，而(er)且在口味上一般都會(hui)添(tian)加(jia)香味劑。孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)本來對味道(dao)就會(hui)變得(de)很(hen)敏感，酷(ku)愛某些口味，遇到(dao)味道(dao)怪怪的孕婦奶(nai)粉就喝不下去了。好在孕婦奶(nai)粉的品牌(pai)選擇很(hen)大，完全可以根據孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的口味來選購喜歡的那款。

Q：喝了之后怎么老便秘？

其(qi)(qi)實(shi)孕(yun)期便(bian)(bian)秘主要(yao)與孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)腸道蠕動能力減弱、膳食纖維攝(she)入少(shao)、蛋白質攝(she)入高(gao)等有關。如(ru)果(guo)孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在吃奶(nai)粉的(de)同(tong)事(shi)，進食一定量含(han)纖維多的(de)蔬菜(cai)、水(shui)果(guo)、粗糧(liang)等，并多喝水(shui)，就不會引(yin)起(qi)便(bian)(bian)秘了。另外，有的(de)孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)喜歡把奶(nai)粉沖泡得濃(nong)一些，喝起(qi)來感覺更香甜(tian)濃(nong)郁(yu)，可其(qi)(qi)實(shi)這個做法不利于吸收，引(yin)發便(bian)(bian)秘，所以還是應該按照包裝(zhuang)上的(de)說明來配比。

Q：聽說喝孕婦奶粉會容易發胖？

從(cong)營養成(cheng)分來講，孕(yun)(yun)(yun)婦奶粉(fen)優于鮮(xian)奶。和鮮(xian)奶相比，孕(yun)(yun)(yun)婦奶粉(fen)里(li)富含孕(yun)(yun)(yun)期所需(xu)的各種維(wei)生(sheng)素和礦物質，基本上可以滿足孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的營養需(xu)要(yao)。所以在(zai)一般(ban)情(qing)況下(xia)，喝孕(yun)(yun)(yun)婦奶粉(fen)就不需(xu)要(yao)額(e)外(wai)再補(bu)充別的營養素，以免造成(cheng)營養攝取(qu)過量，導(dao)致孕(yun)(yun)(yun)期發胖。醫生(sheng)的建議飲用量是每天(tian)1～2杯(bei)，如果天(tian)天(tian)過量地喝，同樣(yang)會營養過剩哦！當然，在(zai)選擇品牌的時(shi)候，孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)也可以挑選那些低(di)脂的孕(yun)(yun)(yun)婦奶粉(fen)。

結論：不管是喝鮮奶，還是喝孕婦奶粉，都要注意全面補充營養。

其實，在整個孕(yun)(yun)期，孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需要的(de)(de)是(shi)全(quan)面(mian)(mian)均衡的(de)(de)飲(yin)食(shi)，只(zhi)靠單(dan)一的(de)(de)喝(he)鮮奶(nai)(nai)或(huo)奶(nai)(nai)粉肯定是(shi)遠遠不夠的(de)(de)。食(shi)品中的(de)(de)蔬(shu)菜、海(hai)(hai)藻、海(hai)(hai)帶同樣也富含(han)營養，只(zhi)是(shi)里面(mian)(mian)的(de)(de)鈣不易吸收罷了。孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)也可(ke)以適當多食(shi)小魚(yu)、牛乳及乳制品等，這些(xie)食(shi)物(wu)不僅含(han)鈣量高，而且容易吸收。在每天全(quan)面(mian)(mian)均衡的(de)(de)飲(yin)食(shi)基(ji)礎(chu)上，孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)補充鮮奶(nai)(nai)、奶(nai)(nai)粉或(huo)是(shi)其他奶(nai)(nai)制品，就可(ke)以很好地(di)補充孕(yun)(yun)期所需的(de)(de)鈣質及其他營養，孕(yun)(yun)育(yu)出健(jian)康的(de)(de)胎(tai)寶(bao)寶(bao)。