1)多(duo)(duo)喝水(shui)。預防(fang)腎結(jie)石，第一步(bu)是多(duo)(duo)喝水(shui)(也可能只需(xu)要這一步)。240毫升的(de)杯子，每(mei)天至少喝六到八(ba)杯。盡管喝水一直(zhi)是不錯的(de)選擇，但其他無咖啡因(yin)、無酒精的(de)飲料也不錯(如果尿液中草酸鹽濃度過高，醫生(sheng)會提醒您不要喝太多去咖啡因茶)。每天(tian)喝大量的水是(shi)預防(fang)腎結石(shi)最好(hao)的方法之一，每天(tian)至(zhi)少六到八(ba)杯。

2)多吃奶制品。大多數腎(shen)結石(shi)(大約90%)的成分為鈣和草酸鹽。由于奶制品中富含鈣質，醫生過去曾建議所有腎結石患者少吃這類食品。但最近的研究顯示，食用奶制品實際上可以降低患腎結石的風險，因為其中的鈣質可以幫助機體清除其他容易形成結石的物質。但是，醫生可能會建議您不要吃鈣質補充藥物。如果您患有腎結石，請咨詢醫生，飲食中含有多少鈣質是安全的。

3)多攝入(ru)維生素A。維生素(su)A對維護(hu)尿路整體健康是必需的。富含維生素A的食物包括：紅(hong)薯(shu)、南瓜、筍(sun)瓜、椰菜，以及胡蘿卜。健(jian)康成年人維生素A的建(jian)議每(mei)日供給量(RDA)為5000國際單位(wei)，平(ping)衡的多樣化飲(yin)食可輕松滿足(zu)這一要求。您不(bu)要急于服(fu)用(yong)維生(sheng)素A補(bu)充藥(yao)物，如果攝入(ru)過多維生素A，機體(ti)無(wu)法將其排出(chu)，會積累產生(sheng)毒(du)性。

4)增加維生素B的攝入量(liang)。科學家發現(xian)，維生素(su)B6可降低(di)血液(ye)中草酸(suan)鹽(yan)的含(han)量(liang)，從而預防結(jie)石(shi)的形(xing)成。鎂似乎(hu)也可以預防結(jie)石(shi)。醫生可能會建議每日補充維生素B6或鎂(mei)(或兩者的(de)混合制(zhi)劑)。補充維(wei)生素B6時，每天不要超過25毫克。