【甜食的(de)危(wei)(wei)害】過量(liang)食用(yong)甜食的(de)危(wei)(wei)害 甜食吃多(duo)了有(you)哪些壞(huai)處

過量食用甜食對我們的身體有哪些危害？

面對奶(nai)油蛋(dan)糕和冰(bing)激凌(ling)等美味的(de)甜食(shi)，我們(men)往往會欲罷不能(neng)。

但是，過量食用甜食，會對我們的身體造成很(hen)多傷害。

1、齲齒。齲齒就是我們通常所說的“蟲牙”。我們在吃甜食后，口腔中都會有一些殘留物。這些殘留的糖在口腔細菌的作用下就會變成酸，腐蝕我們的牙齒，經過一定時間就會導致蟲牙。所以我們在吃糖后一定要馬上漱口或者刷牙，同時要注意睡覺前不要吃糖，這樣，我們患蟲牙的機會就會小很多

2、肥胖。吃糖過多，剩余的糖分就會轉化成脂肪，在身體上形成贅肉，嚴重的會導致肥胖癥、糖尿病、高血壓等。

3、營(ying)養(yang)(yang)不(bu)良。雖然糖類分解后會(hui)產生很多(duo)能量，但是如果(guo)吃(chi)的甜(tian)食過多(duo)，那么(me)，我們吃(chi)的其他富含營(ying)養(yang)(yang)的食物(wu)就會(hui)減少，這樣就會(hui)造成蛋白質、礦物(wu)質、維生素等得(de)不(bu)到(dao)及時的補(bu)充，導致(zhi)營(ying)養(yang)(yang)不(bu)良。

4、骨折。體內糖分過多會使維生素B1的含量減少，因為(wei)維(wei)生素B1是糖在人體內轉化成能量(liang)時所必(bi)需(xu)的物質。維生素B1不(bu)足會大大降低人體神經(jing)和肌肉的活動(dong)能(neng)力，從而導致摔倒發生骨折(zhe)。

5、癌癥。實驗證明，白糖會造成人體缺鈣，而癌癥與缺鈣有著密切關系，所以白糖被認為是造成某些癌癥的誘因之一。

營養師推薦

吃紅糖的好處紅糖是沒有經過高度提煉的蔗糖，它除了具有一般糖類可以提供能量的功能外，還含有多種人體必需的微量元素，如鐵、鉻和其他礦物質等。雖然紅糖長得其貌不揚，但是它的營養價值卻比白糖和砂糖高很多，每100克紅糖(tang)中含鈣90毫(hao)克、含(han)鐵4毫克(ke)，都是白(bai)糖(tang)和砂(sha)糖(tang)的3倍(bei)。

中(zhong)醫認為紅(hong)糖(tang)具有益(yi)氣、緩中(zhong)、化食的(de)(de)功(gong)能，能健脾暖胃，還有止疼(teng)、活血的(de)(de)功(gong)效。

同時紅糖也具有美容功效，可以祛(qu)斑(ban)、美白，是女性(xing)朋友的飲(yin)食佳品。