老人活動7大項目PK

1、音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處于最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應(ying)該選擇那些健康、高雅、曲調(diao)優美、節(jie)奏(zou)輕快舒(shu)緩的(de)音(yin)樂，達(da)到消(xiao)乏、怡情(qing)、養性(xing)的(de)目的(de)。

2、書畫

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有人把練(lian)(lian)書(shu)法(fa)、繪畫比作“不練(lian)(lian)氣功的氣功鍛煉(lian)(lian)。首先，書(shu)法(fa)講究(jiu)意念，練(lian)(lian)習時必須(xu)平心(xin)靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉(lian)(lian)和意守有異曲同工(gong)之妙；其次，書(shu)法(fa)、繪畫都講究(jiu)姿勢(shi)，要求頭端正(zheng)、肩平齊、胸張背直、提(ti)時懸腕，將全身的力量(liang)集中在上肢，這與氣功修練(lian)(lian)的姿勢(shi)極(ji)為(wei)接近。

3、釣魚

適合垂(chui)釣的(de)地方(fang)多在郊外(wai)，經常(chang)到郊外(wai)去走走，本身(shen)就是一種鍛煉；其次，水邊河畔(pan)，空氣異常(chang)清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利于人體的(de)新陳代謝(xie)，能(neng)起到鎮靜、催眠(mian)、降(jiang)壓、減輕(qing)疲勞的(de)作用；另(ling)外(wai)，垂(chui)釣時靜等魚兒(er)上(shang)鉤，則歡快輕(qing)松之情溢于言(yan)表，從而(er)達到內無(wu)思慮之患，外(wai)無(wu)體疲之憂的(de)最佳養生境界(jie)。

4、養花

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養花不僅可(ke)以供人(ren)欣(xin)賞、美化(hua)環境、令(ling)人(ren)賞心悅目，而且花的香(xiang)氣(qi)還能起到滅菌、凈化(hua)空氣(qi)的作用。同時(shi)，鮮花釋放(fang)的芳香(xiang)，通過人(ren)的嗅(xiu)覺神(shen)經傳入大腦后，令(ling)人(ren)氣(qi)順意暢、血脈調和(he)、怡然自得，產生沁似脾的快(kuai)感(gan)。

5、跳舞

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實驗研究表明，即使交(jiao)誼舞中(zhong)的慢步舞，其(qi)能(neng)量消耗也為人處于安靜狀態下的3-4倍；其(qi)次，跳舞時，舞蹈者要與音(yin)樂(le)協調，必(bi)須全神貫注，集中(zhong)于音(yin)樂(le)、舞步中(zhong)，加(jia)之輕松愉快的音(yin)樂(le)伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美(mei)的享受，更能(neng)讓人陶醉其(qi)中(zhong)。

6、旅游

旅游可以使人(ren)(ren)飽覽大自然的(de)奇異風光和歷(li)史、文(wen)化、習俗等人(ren)(ren)文(wen)景(jing)觀，讓(rang)人(ren)(ren)獲(huo)得(de)精神上的(de)享受；同時，置身(shen)在(zai)異域的(de)風景(jing)，呼吸一(yi)下清新的(de)空(kong)氣(qi)，讓(rang)身(shen)心(xin)一(yi)次(ci)短暫的(de)流(liu)浪，更能讓(rang)人(ren)(ren)獲(huo)得(de)放松。

7、棋牌

棋(qi)(qi)牌作為益智休閑游戲，深受中老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人喜愛。下棋(qi)(qi)打牌是一項老(lao)(lao)(lao)(lao)少皆宜的(de)(de)益智娛(yu)樂活動，據(ju)有(you)關方(fang)面介紹，這類活動對老(lao)(lao)(lao)(lao)人癡呆(dai)等病的(de)(de)發生也(ye)有(you)一定的(de)(de)防(fang)范作用。老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人經常下下棋(qi)(qi)或者打打牌，可以充分鍛(duan)煉老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)人的(de)(de)腦(nao)細(xi)胞，只要大腦(nao)細(xi)胞在不停(ting)地運(yun)轉著，大腦(nao)傳遞信息的(de)(de)樹突(tu)細(xi)胞數量(liang)就(jiu)會增加，從而延緩衰老(lao)(lao)(lao)(lao)，預防(fang)老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)記憶減退和老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)癡呆(dai)等病癥的(de)(de)發生。同時棋(qi)(qi)牌玩具容易買到，也(ye)讓家人比較(jiao)放心。