孕前(qian)必看酸(suan)堿(jian)食(shi)物一(yi)覽表 酸(suan)性食(shi)物和(he)堿(jian)性食(shi)物有哪些

孕前必看(kan)酸(suan)堿食(shi)物一(yi)覽(lan)表 酸(suan)性食(shi)物和堿性食(shi)物有哪(na)些

食(shi)物(wu)做(zuo)為(wei)孕前打好(hao)營養基礎決不(bu)可少的一員，怎(zen)么搭配好(hao)食(shi)物(wu)就是一門學習。而食(shi)物(wu)酸堿性又無進無刻(ke)的影響胎兒(er)的性別(bie)，那么做(zuo)為(wei)備(bei)孕爸媽的我們如何(he)區分食(shi)物(wu)酸堿性呢?

孕前必看酸堿食物一覽表 酸性食物和堿性食物有哪些

酸性食物

1、酸性強

孕前必看(kan)酸(suan)堿(jian)(jian)食物(wu)(wu)一覽表(biao) 酸(suan)性食物(wu)(wu)和堿(jian)(jian)性食物(wu)(wu)有哪些

蛋黃、乳酪、白糖(tang)做的西點、烏魚(yu)子、柴魚(yu)、鱘(xun)魚(yu)、鯉魚(yu)、罐頭魚(yu)、魷(you)魚(yu)、鯊(sha)魚(yu)、蝦、蟹、魚(yu)松、熏肉(rou)(rou)(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)(rou)(rou)、鴨(ya)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、鵝(e)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、香(xiang)腸、動物肝臟、牡蠣(li)、砂糖(tang)、餅干(gan)、花(hua)生米等。

豬肉(rou)、羊肉(rou)、馬肉(rou)、豬腸、火腿、鰻魚(yu)、鯡(fei)魚(yu)、沙丁魚(yu)、青魚(yu)、鯽魚(yu)、干貝(bei)、面包、奶油、全雞蛋、巴西堅果、胡桃、黑麥(mai)、小麥(mai)、大米、青稞、橄欖(lan)等。

2、弱酸性

孕前必看酸堿食(shi)物一(yi)覽表 酸性食(shi)物和(he)堿性食(shi)物有哪些

海(hai)苔、文蛤(ha)、泥鰍、蛤(ha)蜊(li)、鮑魚、章魚、紫(zi)菜(cai)、蔥白、淡水魚、豬(zhu)血、牛血、蛋白、油(you)炸物、玉米、蕎麥、高(gao)粱、巧克力、榛(zhen)子等。

中性(xing)食物：鹽(yan)、油、咖啡等

堿性食物

1、弱堿性

孕(yun)前必(bi)看酸堿食物(wu)一覽表 酸性食物(wu)和堿性食物(wu)有哪(na)些

豆(dou)腐、牛奶、洋(yang)蔥、茄子、黃瓜、油菜(cai)、大白菜(cai)、紅豆(dou)、白蘿卜、南瓜、鮮豌豆(dou)、菜(cai)花(hua)、黃豆(dou)、蘑菇、蓮藕(ou)、醋、西瓜、柿子、梨、蘋果(guo)、桔(jie)汁、草莓、杏仁、櫻桃、葡萄、葡萄酒等。

卷心菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、扁豆(dou)、生菜(cai)、馬鈴(ling)薯(shu)、番茄、萵筍、蘿卜干、竹筍、蔥、香(xiang)菇(gu)、百合、豆(dou)芽、椰子、杏、香(xiang)蕉、柚、檸檬、橙(cheng)子、桃(tao)、橘子、梅脯、栗子等。

2、強堿性

海帶、裙帶菜(cai)、菠菜(cai)、芋頭、胡蘿卜、水果干、葡萄干、黑芝麻、無花(hua)果、茶葉等。

食物酸堿小表

強酸性食(shi)品：蛋黃、乳酪、甜(tian)點、白(bai)糖、金槍(qiang)魚、比目魚。

中酸性(xing)食品：火腿(tui)、培根、雞(ji)肉、豬肉、鯉魚(yu)、牛(niu)肉、面(mian)包、小(xiao)麥。

弱酸性食品：白米、花生(sheng)、啤酒、海苔、章魚、巧克(ke)力、空心粉、蔥。

強堿(jian)性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶(dai)、柑橘類(lei)、柿(shi)子、黃瓜(gua)、胡蘿卜。

中(zhong)堿性食品：大豆、番茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠(bo)菜等(deng)。

弱堿性(xing)食(shi)品：紅(hong)豆(dou)(dou)、蘋果、甘藍菜(cai)、豆(dou)(dou)腐、卷心菜(cai)、油(you)菜(cai)、梨、馬鈴(ling)薯(shu)。

小貼士：盡量避免飲用純凈(jing)水、礦物質水(純凈(jing)水加礦物質)，這(zhe)些都是(shi)強(qiang)酸性的。飲水應飲用礦泉水(強(qiang)堿(jian)性)或者自(zi)來水。喝茶是(shi)個好習慣。