餅干(gan)的熱量高嗎(ma)

每100g餅干中含有(you)433大卡的熱量。

1片（中）餅干(6.0克)含有熱量26大卡，需要散步17.9分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪12.70克；膽固醇81.00克；核黃素0.04克；鈉204.10克；鋅0.91克；磷88.00克；蛋白質9.00克；纖維素1.10克；維生素A37微克。

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我們總(zong)抱(bao)怨自(zi)己為什么吃的(de)少還發胖，又朋友說(shuo)我只喝了一杯飲料，吃了一些零食而(er)已呀(ya)！很(hen)少啦！是嗎(ma)？看看這些零食的(de)熱量吧，你吃進去(qu)的(de)也許(xu)是一堆(dui)堆(dui)了脂肪哦！

各種點心零食的熱量表一覽

巧克力

RITTER SPORT斯波德巧克力 熱量：586千卡 (每100克)

德芙奶(nai)香白(bai)巧克(ke)力 熱量：569千卡(ka) (每100克(ke))

德芙脆(cui)香米牛奶(nai)巧(qiao)克力 熱(re)量：527.7千卡 (每(mei)100克)

德芙純可可豆(dou)夾心巧克(ke)(ke)力(li) 熱(re)量：551千卡 (每100克(ke)(ke))

Dove德芙榛仁杏仁葡萄干(gan)巧克力 熱量：536.6千卡 (每100克)

Dove德芙香濃黑巧克(ke)力(li) 熱(re)量：543.8千(qian)卡 (每100克(ke))

LOTTE樂天72％可可巧克力 熱量：583.33千(qian)卡 (每100克)

雀(que)巢(chao)芝士夾心(xin)威(wei)化(hua)白(bai)巧克力(li) 熱量：594千卡 (每100克)

費列羅榛果威化(hua)巧克(ke)(ke)力 熱量：582千卡 (每100克(ke)(ke))

M&M牛奶巧克(ke)力豆(dou) 熱量：497.8千卡(ka) (每(mei)100克(ke))

餅干

Sunflower向日葵(kui)牌(pai)餅干(草莓&藍(lan)莓味) 熱量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌芝士味餅干(gan) 熱量：518.52千卡 (每(mei)100克)

Sunflower向日葵(kui)牌餅干(草莓夾(jia)心) 熱(re)量(liang)：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌餅(bing)干(gan)(芒果(guo)夾心) 熱(re)量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌餅(bing)干(檸(ning)檬夾心(xin)) 熱量：416.67千卡 (每(mei)100克)

Sunflower向日葵牌(pai)餅干(gan)(橙味夾心(xin)) 熱量(liang)：416.67千卡(ka) (每100克)

Garden嘉頓手指(zhi)餅干（巧克(ke)力(li)味） 熱(re)量(liang)：433千卡 (每100克(ke))

嘉(jia)頓動物餅干 熱量：433千卡 (每100克(ke))

嘉頓(dun)巧克力味威化餅干 熱量：483千卡 (每(mei)100克)

嘉(jia)頓雞片(pian)香蒜雞味餅干 熱(re)量：433千卡 (每100克)

Garden嘉(jia)頓香蔥(cong)薄餅 熱量(liang)：316千卡(ka) (每100克)

Garden嘉(jia)頓(dun)芝麻薄餅(bing) 熱量：316千(qian)卡 (每100克(ke))

Garden嘉(jia)頓威化餅干 熱(re)量：483千卡 (每100克)

嘉(jia)頓(dun)時時食(shi)夾心餅干 熱量：478千(qian)卡(ka) (每100克(ke))

嘉頓芝麻梳打(da)餅干 熱量：474千卡 (每100克)

嘉(jia)頓蔬菜梳打餅 熱量(liang)：477千卡 (每100克)

嘉頓麥(mai)胚梳打餅干 熱量(liang)：477千卡 (每100克)

嘉(jia)頓原味(wei)梳打餅干 熱量：477千卡 (每(mei)100克)

嘉頓原味加(jia)拿餅干 熱量：433千卡 (每100克)

太(tai)平香蔥口(kou)味(wei)梳打(da)餅干 熱量：485.5千(qian)卡 (每100克(ke))

太平奶鹽口味(wei)梳打餅 熱量(liang)：473千卡(ka) (每100克）

太平梳(shu)打餅(bing)干香蔥味 熱量：477千卡 (每100克)

太平海(hai)苔味梳(shu)打(da)餅干 熱(re)量：487.4千卡 (每100克(ke))

太(tai)平(ping)芝麻口味梳(shu)打餅干 熱(re)量：474千卡(ka) (每100克)

卡夫(fu)太平豆香奶酥(香融紅(hong)豆沙口味(wei)) 熱量：508千卡 (每100克)

卡(ka)夫奧(ao)利奧(ao)牛奶夾心巧(qiao)克力(li)餅干 熱(re)量(liang)：479千(qian)卡(ka) (每100克)

奧利奧巧克力威化 熱量：510千(qian)卡(ka) (每100克)

奧利(li)奧奶濃白巧(qiao)克力威化 熱量：527.8千(qian)卡 (每100克)

趣多多巧克(ke)力曲奇餅(bing)干 熱量：494.5千卡(ka) (每100克(ke))

KAONG GUAN康元雪克(ke)夾心餅干 熱量：468.8千卡 (每100克(ke))

KAONG GUAN康元檸檬(meng)卜夾心(xin)餅干 熱量：468.8千卡 (每100克(ke))

KAONG GUAN康(kang)元可可卜餅干 熱量：433千卡 (每100克)

KAONG GUAN康元提子餅干 熱量(liang)：433千卡 (每100克)

樂(le)之(zhi)酸奶夾心餅 熱量：511千卡 (每100克)

樂之檸檬味(wei)夾心餅(bing) 熱量(liang)：512.9千卡 (每100克)

樂之濃(nong)情巧克力(li)味三(san)文治餅干 熱量：516千卡 (每100克)

北田能量(liang)99棒(bang)(南瓜夾(jia)心) 熱量(liang)：524千卡 (每(mei)100克(ke))

北田能(neng)量(liang)99棒(蛋黃夾心) 熱量(liang)：592千卡 (每100克)

Glico Pretz格力高百(bai)力滋餅干 熱(re)量：433千卡 (每100克(ke))

ORION好麗(li)友蘑古力（紅豆巧克(ke)力松脆小餅干）熱量(liang)：433千(qian)卡 (每100克(ke))

RITZ樂之花生醬(jiang)口(kou)味(wei)三明治餅干 熱量(liang)：369千卡 (每100克)

達(da)能佳鈣牛(niu)奶夾心餅干(gan)（牛(niu)奶口(kou)味）熱量：492千卡 (每(mei)100克(ke))

達能3層高達能牛奶特濃夾心餅干 熱量：480.4千卡 (每100克)

達能3層(ceng)高(gao)鈣梳打奶鹽味發酵餅干 熱量：465.7千卡 (每100克(ke))

達能3層高鈣梳打醇香芝麻味餅干 熱量(liang)：480千卡 (每100克)

達能3層高鈣(gai)梳打香蔥蔬菜味發酵(jiao)餅干 熱量：465.7千卡(ka) (每(mei)100克(ke))

達能3層(ceng)高(gao)鈣(gai)(gai)梳打餅(bing)干（含高(gao)維(wei)鈣(gai)(gai)層(ceng)）熱量：473.2千卡 (每100克)

達能3層高鈣梳打餅(bing)干（含高維鈣） 熱量：480.4千卡 (每(mei)100克)

四洲夾心餅干(朱古力味) 熱量：523千卡 (每100克(ke))

四洲(zhou)夾心餅干(草莓味(wei)) 熱量：429千卡 (每(mei)100克)

四洲夾心餅干(檸(ning)檬味) 熱量：468.8千卡 (每100克)

四洲梳打餅干(gan) 熱(re)量：435千卡 (每(mei)100克)

四洲全(quan)麥餅干 熱量：430千卡 (每100克)

康師(shi)傅咸酥夾心餅(bing)干(醇香奶油味) 熱量：386千卡 (每(mei)100克)

康師傅咸酥夾(jia)心餅干(gan)(蔥(cong)香奶油味) 熱量(liang)：386千卡 (每(mei)100克)

康師(shi)傅(fu)3+2蘇(su)打夾心餅干(香濃奶(nai)油味(wei)) 熱量(liang)：429千卡(ka) (每100克(ke))

康(kang)師傅(fu)美味酥 熱(re)量：386千卡 (每100克(ke))

徐福記巖板煎餅(香芝麻(ma)) 熱量(liang)：500千卡 (每100克(ke))

徐福(fu)記巖(yan)板煎(jian)餅(奶(nai)油味) 熱量(liang)：500千卡(ka) (每100克)

徐(xu)福記燕麥酥(起司白芝麻味) 熱量(liang)：580千卡 (每100克(ke))

徐(xu)福記(ji)燕麥酥(杏仁花生味) 熱(re)量：580千卡 (每(mei)100克(ke))

思(si)朗纖麩低糖蔬菜消化餅干 熱量(liang)：475.2千卡(ka) (每100克)

思(si)朗纖(xian)麩(fu)高纖(xian)消化餅干 熱量：475.2千卡 (每100克(ke))

思朗(lang)蒸薯坊韌性餅干(gan) 熱量：502.9千卡 (每100克)

糖果

sugus瑞(rui)士糖 熱量：330千卡 (每(mei)100克)

太(tai)妃(fei)糖(tang) 熱量：452千卡(ka) (每(mei)100克)

棉花糖 熱量(liang)：321千卡(ka) （每100克）

徐(xu)福記橡(xiang)皮糖 熱量：432千(qian)卡 (每100克)

Trolli口力比(bi)薩橡皮糖 熱量(liang)：350千卡 (每100克(ke))

酥糖(tang) 熱量：436千卡(ka) (每100克）

吉百利怡口蓮

什(shen)錦糖果 熱量：399千卡(ka) (每100克)

姜汁糖（硬質糖果(guo)）熱量(liang)：397千卡 (每100克)

新(xin)清嘴(zui)草(cao)莓味(wei)含片糖果 熱(re)量(liang)：234.7千卡 (每100克)

椰(ye)海牌精品糖果什錦(jin)糕 熱(re)量：372千卡(ka) (每100克)

姜撞奶糖（硬質(zhi)糖果(guo)）熱量：435千卡 (每100克)

椰(ye)海牌精品糖果正(zheng)宗椰(ye)子(zi)糕 熱量(liang)：372千(qian)卡 (每(mei)100克)

Trolli口(kou)力圣誕掛襪凝膠糖果 熱(re)量：350千(qian)卡 (每100克)

Garden嘉頓什錦(jin)糖(tang)（硬質(zhi)夾心糖(tang)果）熱量(liang)：399千卡(ka) (每100克)

Garden嘉(jia)頓脆皮(pi)椰(ye)子味糖（硬(ying)質夾心糖果(guo)）熱量：389千卡 (每(mei)100克)

Garden嘉頓水果味軟心糖（硬(ying)質夾心糖果）熱量：494千(qian)卡 (每100克)

Garden嘉(jia)頓(dun)巧克(ke)力味卡(ka)侖治糖（硬質夾心糖果） 熱(re)量：350千卡(ka) (每100克(ke))

Garden嘉頓利是糖(tang)（草莓(mei)味硬質夾心糖(tang)果） 熱量：494千(qian)卡 (每100克)

Garden嘉頓咖啡味卡侖(lun)治糖（硬質(zhi)夾心糖果）熱量：402千卡 (每100克)

四(si)洲牛(niu)奶糖 熱量：420千(qian)卡 (每(mei)100克)

阿爾卑斯(si)單條裝(zhuang)奶(nai)糖 熱量：407千卡 (每100克)

阿爾卑斯意式(shi)咖(ka)啡牛奶糖 熱量：435千卡 (每100克)

小吃糕點

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咀香園(yuan)盒裝杏仁餅 熱量：527千卡 (每100克)

咀香園芝麻杏仁餅 熱量：483.6千卡 (每100克)

咀香園粒粒杏仁餅 熱量(liang)：483.6千卡 (每100克(ke))

十月初五(wu)餅家椰(ye)蓉酥 熱量：535.2千(qian)卡(ka) (每100克)

十月(yue)初五餅家一(yi)口(kou)粒粒杏仁餅 熱量：494.8千卡(ka) (每100克)

盲公餅 熱量：437.5千卡 (每100克(ke))

實(shi)在香草餅(bing)(紅豆(dou)口(kou)味) 熱量(liang)：436千卡 (每100克(ke))

實在香草餅(綠豆口味) 熱量(liang)：436千卡 (每100克)

實在香草餅(bing)(栗子口味) 熱量：436千卡 (每100克)

鮑(bao)魚(yu)酥 熱量：501.6千卡 (每(mei)100克)

徐福(fu)記迷你(ni)松(song)軟蛋(dan)酥薩琪(qi)瑪 熱(re)量：350千卡 (每100克)

徐福記雞蛋(dan)沙(sha)琪(qi)瑪 熱量：350千(qian)卡(ka) (每100克(ke))

徐福記奶油味卷心酥 熱量(liang)：386千卡 (每(mei)100克)

ORION好麗友提拉米蘇味蛋(dan)糕 熱量：461.4千卡(ka) (每100克(ke))

orion好(hao)麗友(you)蘑古力巧克力味(wei)小餅干 熱(re)量：433千卡 (每100克)

orion好麗友蛋黃派 熱量：447.83千卡 (每100克)

ORION好(hao)麗友Q蒂(di)榛子巧克(ke)力味蛋糕 熱量(liang)：491.7千(qian)卡 (每100克(ke))

ORION好麗友巧克(ke)力派 熱量：424千卡(ka) (每100克(ke))

Lotte樂(le)天紗紗巧克力(li)蛋(dan)糕（涂(tu)飾蛋(dan)類芯餅） 熱量：420千卡(ka) (每100克)

Lotte樂天可可奧夾(jia)心蛋糕 熱(re)量：420千(qian)卡 (每100克)

薯片

Pringles品客薯片 熱量：630千卡 (每100克)

樂事(shi)意大利香濃紅燴味 熱量(liang)：156千卡 (每30克(ke))

樂事美(mei)國經典原(yuan)味 熱(re)量：159千卡 (每30克(ke))

樂事薯片鮮濃(nong)番茄味 熱量：159千卡 (每(mei)30克(ke))

樂事薯片(pian)(得克薩斯燒烤味) 熱量：156千卡 (每30克)

樂事薯片(意大利香濃紅燴味) 熱量：156千卡(ka) (每20克）

樂事自然清爽黃(huang)瓜味薯片(pian) 熱量：111千卡 (每20克(ke))

上好(hao)佳(jia)薯片甜(tian)辣口味 熱量：155千卡 (每30克)

上好佳田園薯片（原(yuan)味） 熱量：555千卡 (每100克)

上好佳田園薯片（烤肉口味） 熱量：548千卡 (每100克)

樂鮮薄薯片（微辣）熱量：537千卡 (每(mei)100克)

仁美薯片（番茄(qie)味）熱量：169千卡 (每(mei)30克(ke))

可比克薯片(燒烤味(wei)) 熱量：548千卡 (每100克)

可比克薯片(pian)(蕃茄(qie)味) 熱量：555千卡 (每100克)

可比克(ke)薯片(香(xiang)辣味) 熱量：555千卡 (每(mei)100克(ke))

可比克薯片(牛肉味) 熱量(liang)：555千卡 (每(mei)100克)

可(ke)比(bi)克(ke)薯片(原滋味) 熱量(liang)：555千卡(ka) (每100克(ke))

LORENZ勞倫斯咸味(wei)薯片 熱(re)量(liang)：555千卡 (每100克(ke))

LORENZ勞倫(lun)斯辣味薯(shu)片(pian) 熱量：555千卡 (每100克(ke))

【安全分量】

每天吃多少甜(tian)點是安全的：

一(yi)般來(lai)說，點(dian)心(xin)最好約占每天身體需要(yao)熱量(liang)(liang)(liang)總值的(de)10-20%之間(jian)，活動(dong)量(liang)(liang)(liang)低的(de)就吃(chi)得少一(yi)些(xie)，活動(dong)量(liang)(liang)(liang)多(duo)，就可以多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)。目前市面上(shang)出售的(de)甜點(dian)大部分有(you)卡路里熱量(liang)(liang)(liang)及(ji)營養成份的(de)標(biao)示，參考相關書籍也可對甜點(dian)熱量(liang)(liang)(liang)值略知一(yi)二(er)。

若將點(dian)心(xin)的(de)熱量(liang)數字化，活動量(liang)低的(de)人(ren)(ren)每天點(dian)心(xin)熱量(liang)的(de)容許范(fan)圍是在(zai)150-200大卡(ka)之(zhi)(zhi)間(jian)(jian)，運動量(liang)中等(deng)的(de)人(ren)(ren)是在(zai)250-300大卡(ka)之(zhi)(zhi)間(jian)(jian)，而(er)高運動量(liang)的(de)人(ren)(ren)可(ke)以約在(zai)400-500大卡(ka)左右。當然(ran)，點(dian)心(xin)的(de)熱量(liang)范(fan)圍與體重(zhong)的(de)高低、個人(ren)(ren)體質與三(san)餐熱量(liang)的(de)攝取都有關系，因(yin)此應依照(zhao)個人(ren)(ren)實際情況及(ji)三(san)餐戰略(lve)進行設計和調整。

甜點的安全分量：

芝士(shi)蛋糕：1/3塊

提拉米(mi)蘇(su)：1/2塊

奶油蛋糕：奶油少量、1塊

面包：甜面包(小(xiao))1個

漢堡或熱狗：1/2個

甜圈：一份一個

三明治：1/2個

餅干：蘇打餅干30克

普通餅干：4-5片

奶酥餅干：2-3片

夾心餅(bing)：夾心餅(bing)干3塊

威化夾心：3塊

巧(qiao)克力派：一(yi)次(ci)一(yi)個

果(guo)凍：一份2杯。

日式甜點(小)：一份兩(liang)個

蛋黃(huang)酥：1/2個

高熱量甜點應該在飯后吃

除了早晨和上午的(de)時(shi)間(jian)，盡(jin)量(liang)避免空(kong)腹吃(chi)(chi)甜點，因為空(kong)肚子的(de)時(shi)候，熱(re)量(liang)吸收的(de)效果是最好的(de)，而且很容(rong)易在不(bu)知不(bu)覺中(zhong)就吃(chi)(chi)多。高熱(re)量(liang)點心如(ru)芝士蛋(dan)糕，則放在飯后吃(chi)(chi)比(bi)較好，因為與用餐中(zhong)的(de)食物纖維一(yi)起消(xiao)化，熱(re)量(liang)吸收會比(bi)較少，且不(bu)容(rong)易吃(chi)(chi)太多。