餅干的熱量高嗎

每100g餅干(gan)中含有433大(da)卡的熱量。

1片（中）餅干(6.0克)含有熱量26大卡，需要散步17.9分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪12.70克；膽固醇81.00克；核黃素0.04克；鈉204.10克；鋅0.91克；磷88.00克；蛋白質9.00克；纖維素1.10克；維生素A37微克。

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我們總抱(bao)怨自己為什么吃(chi)的少還發胖，又朋友說我只喝了一杯(bei)飲料，吃(chi)了一些零食而(er)已呀(ya)！很(hen)少啦！是嗎(ma)？看(kan)看(kan)這些零食的熱量(liang)吧，你吃(chi)進去的也許是一堆堆了脂肪哦(e)！

各種點心零食的熱量表一覽

巧克力

RITTER SPORT斯(si)波德巧克(ke)力 熱量：586千卡 (每(mei)100克(ke))

德芙奶(nai)香白(bai)巧克(ke)(ke)力 熱量：569千卡 (每100克(ke)(ke))

德芙脆(cui)香米牛奶巧克(ke)力(li) 熱量(liang)：527.7千卡 (每100克(ke))

德(de)芙純可(ke)可(ke)豆夾心巧(qiao)克力 熱(re)量：551千卡 (每100克)

Dove德芙(fu)榛仁(ren)杏仁(ren)葡萄干巧克(ke)力 熱(re)量：536.6千卡(ka) (每(mei)100克(ke))

Dove德芙香濃(nong)黑巧克力(li) 熱量：543.8千卡(ka) (每100克)

LOTTE樂天72％可可巧克力 熱量：583.33千卡 (每100克)

雀巢(chao)芝(zhi)士夾(jia)心威化白巧(qiao)克力 熱(re)量：594千(qian)卡 (每(mei)100克)

費列(lie)羅榛果威化巧克力 熱量：582千卡 (每100克)

M&M牛奶(nai)巧克力豆 熱(re)量(liang)：497.8千卡 (每100克)

餅干

Sunflower向日葵牌餅干(gan)(草(cao)莓&藍莓味) 熱量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日(ri)葵牌(pai)芝士味(wei)餅干 熱(re)量：518.52千(qian)卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌餅干(草莓夾心) 熱量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向(xiang)日(ri)葵牌餅干(芒果夾心) 熱量(liang)：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日(ri)葵牌餅(bing)干(檸(ning)檬(meng)夾心(xin)) 熱量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌餅干(橙味夾心) 熱量：416.67千卡 (每100克)

Garden嘉頓手(shou)指餅(bing)干（巧克力(li)味） 熱量(liang)：433千卡 (每100克)

嘉頓動物餅干 熱量：433千(qian)卡 (每100克)

嘉頓巧(qiao)克(ke)力(li)味威化餅干 熱量：483千卡 (每100克(ke))

嘉頓雞(ji)片香蒜雞(ji)味餅(bing)干 熱量：433千卡 (每100克)

Garden嘉(jia)頓香(xiang)蔥薄餅 熱(re)量：316千卡 (每(mei)100克)

Garden嘉頓芝麻薄餅 熱量：316千卡 (每100克)

Garden嘉頓威化餅干 熱(re)量：483千卡 (每100克)

嘉頓時(shi)時(shi)食夾心餅干 熱量：478千卡 (每100克)

嘉頓芝麻梳打餅干 熱量：474千(qian)卡 (每100克)

嘉頓蔬(shu)菜梳打(da)餅 熱量：477千卡(ka) (每(mei)100克)

嘉頓(dun)麥胚梳打餅干 熱(re)量：477千卡 (每100克)

嘉頓原(yuan)味梳打餅干 熱量：477千卡(ka) (每100克)

嘉頓原味加(jia)拿(na)餅干 熱量(liang)：433千(qian)卡 (每100克)

太(tai)平香蔥(cong)口(kou)味梳打餅干(gan) 熱(re)量：485.5千卡 (每100克)

太平奶(nai)鹽口味梳打餅 熱量：473千卡 (每(mei)100克）

太平梳打餅干香蔥味 熱(re)量：477千(qian)卡(ka) (每(mei)100克)

太(tai)平海(hai)苔味梳打餅干 熱量：487.4千(qian)卡 (每100克)

太(tai)平芝麻口味梳打餅干 熱(re)量：474千卡 (每100克(ke))

卡(ka)(ka)夫太平豆香奶(nai)酥(香融紅豆沙口味) 熱量：508千卡(ka)(ka) (每100克)

卡(ka)夫(fu)奧(ao)利奧(ao)牛(niu)奶夾(jia)心巧克(ke)(ke)力餅干 熱量：479千卡(ka) (每100克(ke)(ke))

奧利奧巧(qiao)克(ke)力威化(hua) 熱量：510千卡 (每(mei)100克(ke))

奧利(li)奧奶(nai)濃白巧克力威(wei)化 熱量：527.8千卡 (每100克)

趣多(duo)多(duo)巧克(ke)力曲奇餅干 熱量：494.5千卡 (每100克(ke))

KAONG GUAN康元雪克夾心餅干 熱量：468.8千卡 (每100克)

KAONG GUAN康元檸檬卜夾(jia)心餅干 熱量：468.8千卡 (每100克)

KAONG GUAN康(kang)元可可卜(bu)餅干 熱(re)量：433千卡 (每100克)

KAONG GUAN康元提子餅干 熱(re)量：433千卡 (每100克)

樂之酸奶夾心餅 熱(re)量：511千卡 (每100克(ke))

樂之檸檬(meng)味夾心餅 熱量：512.9千卡 (每(mei)100克(ke))

樂(le)之濃(nong)情巧克(ke)力味三(san)文治餅干 熱量：516千(qian)卡(ka) (每(mei)100克(ke))

北田能量99棒(南瓜夾(jia)心(xin)) 熱量：524千(qian)卡(ka) (每100克)

北田能(neng)量99棒(蛋黃夾(jia)心) 熱量：592千(qian)卡 (每100克)

Glico Pretz格力高百力滋餅干 熱量(liang)：433千卡 (每100克)

ORION好麗友蘑(mo)古(gu)力（紅(hong)豆巧克(ke)力松脆小餅(bing)干）熱量：433千卡 (每100克(ke))

RITZ樂之花生醬口味三明治餅干 熱量：369千卡 (每100克(ke))

達能佳(jia)鈣牛奶夾心餅干(gan)（牛奶口味）熱(re)量(liang)：492千(qian)卡 (每100克)

達能3層高達能牛奶特濃夾(jia)心餅干 熱(re)量(liang)：480.4千(qian)卡 (每100克)

達(da)能3層高鈣(gai)梳(shu)打奶鹽味發(fa)酵餅干(gan) 熱量：465.7千卡 (每100克)

達能3層高鈣梳打醇香芝(zhi)麻(ma)味(wei)餅干 熱量：480千卡 (每100克)

達能(neng)3層(ceng)高鈣梳打香蔥(cong)蔬菜味發(fa)酵餅干 熱量：465.7千卡 (每100克)

達(da)能3層高鈣梳(shu)打餅干（含高維鈣層）熱量：473.2千卡 (每100克)

達能3層高鈣(gai)梳(shu)打餅干（含高維鈣(gai)） 熱量(liang)：480.4千卡 (每100克(ke))

四洲夾心餅干(朱古力(li)味) 熱量：523千卡 (每100克)

四洲夾心餅(bing)干(草莓(mei)味) 熱量：429千(qian)卡(ka) (每100克)

四洲夾心餅干(檸檬(meng)味) 熱量(liang)：468.8千卡 (每(mei)100克)

四洲梳打餅干 熱量(liang)：435千卡 (每100克)

四洲全麥餅干 熱量：430千(qian)卡(ka) (每100克)

康師傅咸酥夾心(xin)餅干(gan)(醇香奶油味) 熱量：386千卡 (每100克)

康師(shi)傅咸(xian)酥夾心餅干(蔥香(xiang)奶(nai)油味(wei)) 熱(re)量：386千(qian)卡(ka) (每100克(ke))

康(kang)師傅(fu)3+2蘇打夾(jia)心餅干(香(xiang)濃(nong)奶油味) 熱量：429千卡 (每100克)

康師傅美味酥 熱量：386千(qian)卡 (每100克)

徐福記巖板煎餅(香芝麻) 熱量(liang)：500千卡 (每100克)

徐(xu)福記(ji)巖板煎餅(奶油味) 熱(re)量：500千卡 (每100克)

徐福記(ji)燕麥酥(起司白芝(zhi)麻味(wei)) 熱量：580千卡 (每100克(ke))

徐福記燕麥酥(杏(xing)仁花生味) 熱量(liang)：580千卡(ka) (每100克)

思朗纖麩(fu)低糖蔬菜消(xiao)化餅干(gan) 熱量：475.2千卡 (每100克)

思(si)朗纖麩(fu)高纖消化餅(bing)干 熱量：475.2千卡(ka) (每100克)

思朗蒸薯(shu)坊韌(ren)性(xing)餅干 熱量：502.9千卡 (每100克)

糖果

sugus瑞士糖 熱量：330千卡 (每(mei)100克)

太(tai)妃(fei)糖 熱量：452千(qian)卡 (每100克)

棉花(hua)糖 熱(re)量：321千卡(ka) （每(mei)100克(ke)）

徐福記橡皮糖 熱量(liang)：432千卡 (每(mei)100克(ke))

Trolli口(kou)力(li)比薩橡皮糖 熱量：350千(qian)卡 (每100克(ke))

酥糖 熱量：436千卡 (每100克）

吉百利怡口蓮

什錦糖果 熱量：399千卡 (每100克)

姜汁糖（硬質糖果）熱量：397千卡 (每100克)

新清嘴草(cao)莓味(wei)含片糖果 熱量：234.7千卡 (每100克)

椰海牌精品糖果什錦糕 熱量：372千卡 (每100克)

姜撞(zhuang)奶糖(tang)(tang)（硬質糖(tang)(tang)果）熱量(liang)：435千卡(ka) (每100克)

椰(ye)海牌精品糖果正宗椰(ye)子(zi)糕 熱量(liang)：372千卡(ka) (每(mei)100克)

Trolli口力圣誕(dan)掛襪凝膠糖果 熱量：350千(qian)卡 (每100克)

Garden嘉(jia)頓什錦糖（硬(ying)質夾心糖果(guo)）熱(re)量(liang)：399千(qian)卡(ka) (每100克(ke))

Garden嘉(jia)頓脆皮椰子味(wei)糖（硬質夾心糖果）熱量：389千卡(ka) (每100克)

Garden嘉(jia)頓水果味軟心糖（硬質(zhi)夾心糖果）熱量：494千卡 (每100克)

Garden嘉頓巧克力(li)味卡侖治糖(tang)（硬質(zhi)夾心(xin)糖(tang)果） 熱量：350千卡 (每100克)

Garden嘉頓利(li)是糖（草莓味硬質夾心糖果） 熱量：494千(qian)卡 (每100克(ke))

Garden嘉頓咖啡味卡侖治糖(tang)（硬質夾心(xin)糖(tang)果）熱量：402千(qian)卡 (每(mei)100克)

四洲牛奶糖(tang) 熱(re)量：420千卡 (每100克)

阿爾卑斯單條裝奶糖 熱量：407千卡 (每(mei)100克(ke))

阿爾卑斯(si)意式咖(ka)啡牛奶(nai)糖 熱(re)量：435千卡(ka) (每100克)

小吃糕點

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咀(ju)香園盒裝杏仁餅 熱量：527千卡 (每100克)

咀(ju)香園(yuan)芝麻杏仁餅 熱量：483.6千卡 (每100克)

咀香園粒粒杏(xing)仁餅 熱量(liang)：483.6千(qian)卡 (每100克)

十月初五餅家椰(ye)蓉酥(su) 熱(re)量：535.2千(qian)卡 (每100克)

十月初五(wu)餅家(jia)一口粒粒杏仁餅 熱量：494.8千卡 (每100克(ke))

盲(mang)公餅 熱(re)量：437.5千卡 (每100克(ke))

實在香草餅(bing)(紅(hong)豆口(kou)味) 熱量：436千卡(ka) (每100克(ke))

實在(zai)香草餅(綠豆口味) 熱量：436千卡 (每100克)

實在(zai)香(xiang)草(cao)餅(栗子口味) 熱量：436千卡(ka) (每100克)

鮑魚(yu)酥 熱量(liang)：501.6千卡 (每(mei)100克)

徐福(fu)記迷你松軟(ruan)蛋酥薩琪(qi)瑪 熱(re)量(liang)：350千卡(ka) (每100克)

徐福記雞蛋沙琪瑪 熱量：350千卡 (每(mei)100克)

徐福記奶油味卷心酥 熱量：386千卡 (每100克)

ORION好(hao)麗友(you)提拉米蘇味蛋糕 熱量：461.4千卡 (每100克)

orion好麗友蘑古(gu)力巧克力味小餅干 熱(re)量(liang)：433千(qian)卡(ka) (每100克)

orion好麗(li)友蛋黃派 熱量：447.83千卡 (每100克)

ORION好麗友(you)Q蒂(di)榛子巧克力(li)味蛋(dan)糕 熱量：491.7千卡(ka) (每(mei)100克)

ORION好麗(li)友(you)巧(qiao)克(ke)力(li)派(pai) 熱量(liang)：424千卡 (每100克(ke))

Lotte樂天(tian)紗(sha)紗(sha)巧克力(li)蛋(dan)糕（涂飾(shi)蛋(dan)類芯餅） 熱量：420千卡 (每100克)

Lotte樂(le)天可可奧夾(jia)心(xin)蛋糕 熱(re)量：420千卡(ka) (每100克)

薯片

Pringles品客薯(shu)片 熱(re)量：630千卡 (每100克)

樂事(shi)意大利(li)香濃紅(hong)燴味 熱量：156千卡(ka) (每(mei)30克(ke))

樂事美(mei)國經典原(yuan)味 熱量：159千卡 (每30克(ke))

樂事薯片鮮濃(nong)番茄(qie)味(wei) 熱量：159千卡 (每30克(ke))

樂事薯片(得(de)克薩(sa)斯燒烤(kao)味) 熱量：156千卡 (每(mei)30克)

樂事薯片(pian)(意(yi)大(da)利香(xiang)濃紅(hong)燴味) 熱量：156千(qian)卡 (每20克）

樂(le)事自然清爽(shuang)黃瓜味薯片(pian) 熱(re)量：111千卡 (每20克)

上好佳薯片甜辣口味(wei) 熱量(liang)：155千卡 (每30克)

上好(hao)佳田(tian)園薯片（原味） 熱量：555千卡 (每100克)

上好佳(jia)田園薯片（烤肉口味） 熱量：548千卡 (每100克)

樂(le)鮮薄薯片(pian)（微(wei)辣）熱量：537千卡 (每100克)

仁美薯片（番茄味）熱量：169千卡(ka) (每(mei)30克)

可比克薯片(pian)(燒烤味) 熱量：548千卡 (每100克)

可比克(ke)薯(shu)片(pian)(蕃茄(qie)味) 熱量：555千(qian)卡 (每(mei)100克(ke))

可(ke)比克薯(shu)片(香辣味(wei)) 熱(re)量：555千卡 (每100克)

可比克(ke)薯片(pian)(牛肉味) 熱量：555千卡 (每100克(ke))

可比克(ke)薯片(原滋味) 熱量：555千卡(ka) (每100克(ke))

LORENZ勞倫斯咸味薯片 熱量：555千卡 (每100克)

LORENZ勞倫斯辣(la)味薯片 熱量：555千(qian)卡 (每(mei)100克)

【安全分量】

每天(tian)吃多少甜點是安全(quan)的(de)：

一般來說，點(dian)心最好約占(zhan)每(mei)天身(shen)體(ti)需(xu)要熱量總值(zhi)的(de)(de)10-20%之間，活動量低(di)的(de)(de)就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出(chu)售的(de)(de)甜點(dian)大部分有卡路(lu)里熱量及營(ying)養(yang)成份的(de)(de)標示，參(can)考相(xiang)關書(shu)籍也可對(dui)甜點(dian)熱量值(zhi)略知(zhi)一二。

若將點(dian)心的(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)數字(zi)化，活動量(liang)低(di)的(de)(de)(de)(de)(de)人每天點(dian)心熱量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)容許范(fan)圍是在150-200大(da)卡(ka)之(zhi)(zhi)間，運(yun)動量(liang)中等的(de)(de)(de)(de)(de)人是在250-300大(da)卡(ka)之(zhi)(zhi)間，而高運(yun)動量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)人可以約(yue)在400-500大(da)卡(ka)左右。當然，點(dian)心的(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)范(fan)圍與體重的(de)(de)(de)(de)(de)高低(di)、個人體質(zhi)與三(san)餐熱量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)攝取(qu)都有關系(xi)，因此應依照個人實際情況及三(san)餐戰略進行設計和調整(zheng)。

甜點的安全分量：

芝士蛋糕：1/3塊

提拉米蘇：1/2塊(kuai)

奶(nai)油(you)蛋(dan)糕：奶(nai)油(you)少(shao)量(liang)、1塊

面包：甜面包(小)1個

漢(han)堡或熱(re)狗：1/2個

甜圈：一份一個

三明治：1/2個

餅干：蘇(su)打(da)餅干30克

普通餅干：4-5片

奶酥餅干：2-3片

夾心(xin)餅(bing)：夾心(xin)餅(bing)干(gan)3塊

威化夾心：3塊

巧克力派：一次一個(ge)

果凍：一份(fen)2杯。

日式甜點(小)：一份(fen)兩個

蛋黃酥：1/2個

高熱量甜點應該在飯后吃

除(chu)了早晨(chen)和上午的時間(jian)，盡(jin)量(liang)(liang)避免空(kong)腹吃(chi)甜(tian)點(dian)，因為空(kong)肚子的時候，熱(re)量(liang)(liang)吸收(shou)的效(xiao)果(guo)是最好的，而且很(hen)容(rong)易在不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺中(zhong)(zhong)就(jiu)吃(chi)多。高熱(re)量(liang)(liang)點(dian)心如芝士(shi)蛋(dan)糕，則放在飯后(hou)吃(chi)比(bi)較好，因為與用餐中(zhong)(zhong)的食物纖維一起(qi)消化，熱(re)量(liang)(liang)吸收(shou)會比(bi)較少(shao)，且不(bu)(bu)容(rong)易吃(chi)太多。