醋泡腳的功效與作用

1、強身健體

中醫認(ren)為(wei)，足是人之根，醋泡腳(jiao)的(de)(de)功效與作用(yong)經(jing)常用(yong)醋泡腳(jiao)可調(diao)和經(jing)絡，促進氣血(xue)運行，有助于平衡陰陽(yang)。長期堅持用(yong)醋泡腳(jiao)，不(bu)僅(jin)可以改善(shan)睡(shui)眠(mian)質量，對于身體的(de)(de)強壯與抵抗能力(li)的(de)(de)增強都(dou)有改善(shan)作用(yong)。

2、促進血液循環

冬天手(shou)腳冰涼的(de)情(qing)況多由于身(shen)體(ti)血(xue)氣(qi)循環(huan)不(bu)通而導(dao)致的(de)，使用醋泡(pao)腳可加速人體(ti)的(de)血(xue)液循環(huan)，改(gai)善身(shen)體(ti)各部分因(yin)為長期不(bu)動或者是疲勞而導(dao)致的(de)缺氧，增強新陳代謝，改(gai)善手(shou)腳冰涼情(qing)況。

3、改善腳氣

很(hen)多人有腳(jiao)(jiao)氣病，也就(jiu)是“香港腳(jiao)(jiao)”的(de)朋友會很(hen)煩(fan)惱(nao)，腳(jiao)(jiao)不(bu)僅會發(fa)癢(yang)、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的(de)后果。因此用醋泡腳(jiao)(jiao)可以對(dui)腳(jiao)(jiao)起到殺菌清潔作用，但是盡(jin)量保證(zheng)腳(jiao)(jiao)在沒有損傷的(de)情況下用醋泡腳(jiao)(jiao)，可以改善腳(jiao)(jiao)氣情況。

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4、滋潤肌膚

腳部皮(pi)膚會有(you)干燥龜(gui)裂(lie)的情況，此時不妨嘗試用醋(cu)泡腳連續1周，會發覺不僅腳部皮(pi)膚變(bian)得光滑了，而(er)且身體以及臉部皮(pi)膚也變(bian)得更加有(you)光澤，潤澤度高哦(e)。

5、減壓

經(jing)常用(yong)醋泡腳(jiao)，可協調交(jiao)感神經(jing)和(he)(he)副交(jiao)感神經(jing)的興奮程度，起到調節(jie)和(he)(he)松弛原本緊(jin)張的神經(jing)。尤(you)其是白(bai)天工(gong)作(zuo)(zuo)緊(jin)張的白(bai)領(ling)們，經(jing)常用(yong)醋泡腳(jiao)，不僅可以緩解穿高跟鞋(xie)的腳(jiao)部肌(ji)肉，還(huan)可以對身體起到減(jian)壓之作(zuo)(zuo)用(yong)。

6、熱水泡腳可消除疲勞

因為醋可以加(jia)速人體(ti)(ti)的(de)血(xue)液循環，提高血(xue)紅蛋白的(de)攜(xie)帶(dai)氧的(de)能力，改(gai)善身(shen)體(ti)(ti)各部位因為疲勞而(er)導致的(de)缺氧狀(zhuang)態，增強各系統的(de)新陳代謝，有利于身(shen)體(ti)(ti)中二氧化碳(tan)和廢氣的(de)排出，從而(er)使人體(ti)(ti)得到放松，恢復疲勞。

7、緩解失眠

因為每天(tian)用醋(cu)泡腳(jiao)半(ban)小時(shi)，可(ke)(ke)以協調交感(gan)和(he)(he)副(fu)交感(gan)神經(jing)的(de)(de)興奮(fen)程(cheng)度，調節、疏理(li)、松弛(chi)緊張的(de)(de)神經(jing)，調和(he)(he)經(jing)絡氣血(xue)，通達平(ping)衡陰陽，堅持日久，就可(ke)(ke)大大改(gai)變睡眠質量(liang)，治愈失眠、多(duo)夢、早醒等睡眠障礙。

白醋泡腳具體方法

1、準備一個優質的泡腳用具。建議大家用木質的泡腳桶，要知道塑料泡(pao)腳(jiao)桶，泡(pao)著熱水的時候會散發(fa)有害(hai)物(wu)質，對我們的身體和皮膚都有所(suo)傷(shang)害(hai)，建議(yi)大家用木桶進行泡(pao)腳(jiao)。

2、加入適量(liang)的(de)白(bai)醋(cu)。如果從白(bai)醋(cu)與水的(de)比例(li)來說，建(jian)議這個比例(li)是1:10左(zuo)右，而泡(pao)腳(jiao)水的(de)量(liang)，一定(ding)要足夠，最少(shao)都(dou)要浸過腳(jiao)踝，因(yin)為足部(bu)的(de)穴位都(dou)集中在腳(jiao)踝以(yi)(yi)下，還有(you)泡(pao)腳(jiao)的(de)時候盡量(liang)對(dui)腳(jiao)底進行揉搓(cuo)，可以(yi)(yi)用手，也可以(yi)(yi)雙腳(jiao)相(xiang)互(hu)揉搓(cuo)。

3、泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)的(de)時長(chang)與頻率。泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)的(de)時長(chang)方(fang)面(mian)，盡量保持(chi)30分鐘，背部出現微汗就可以了(le)。至于泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)的(de)頻率方(fang)面(mian)，建議每天都(dou)用白醋泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)，特別(bie)是(shi)冬(dong)天，白醋泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)，可以防止(zhi)腳(jiao)(jiao)部開裂。

4、泡腳(jiao)后，要保(bao)溫(wen)(wen)。泡腳(jiao)完成后，要給(gei)足部保(bao)溫(wen)(wen)，用(yong)白醋(cu)泡腳(jiao)，腳(jiao)會有酸味(wei)，所以很多人都會泡完腳(jiao)后，還(huan)會用(yong)清水(shui)洗腳(jiao)，這里我們(men)建議大家，泡腳(jiao)后，用(yong)溫(wen)(wen)水(shui)洗腳(jiao)，給(gei)您的腳(jiao)保(bao)溫(wen)(wen)，這樣可以使得(de)足部對白醋(cu)的吸收更好。

白醋泡腳注意事項

1、控制好水溫和時間

健康(kang)人群養成(cheng)泡腳的習慣，的確(que)具有一(yi)定(ding)的健康(kang)益(yi)處，但也要講究科學的方法(fa)。溫(wen)(wen)(wen)度不(bu)(bu)宜(yi)過高(gao)，水(shui)溫(wen)(wen)(wen)太高(gao)，不(bu)(bu)僅對心腦血管病(bing)患者不(bu)(bu)利，且容易破壞足(zu)部皮膚表(biao)面的皮脂膜，讓角質層(ceng)干燥甚(shen)至皸裂。水(shui)溫(wen)(wen)(wen)以(yi)40℃~45℃為(wei)宜(yi)。可(ke)以(yi)先用(yong)手試試，糖(tang)尿(niao)病(bing)人保(bao)險起見，可(ke)以(yi)用(yong)溫(wen)(wen)(wen)度計做測(ce)量。

2、時間不要太長

每次泡(pao)腳(jiao)的時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)好不(bu)要超過(guo)半小(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)，因為泡(pao)腳(jiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)人體血液循環(huan)和心率會加快，時(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)太長(chang)會增加心臟(zang)負擔(dan)。

3、因人而異放草藥

泡腳時根據自身特點適量(liang)放點中草藥能事半功倍(bei)，但好在(zai)(zai)醫(yi)生(sheng)的(de)指導(dao)下添加。一(yi)般(ban)來說，怕冷、容易(yi)手(shou)腳冰涼的(de)人可(ke)以用生(sheng)姜(jiang)水泡腳，取15克左右的(de)生(sheng)姜(jiang)煮沸(fei)晾涼后即(ji)可(ke)。桂皮泡腳則對因腎病引起(qi)的(de)浮(fu)腫有較(jiao)好的(de)緩解作用。 膝關節不好的(de)中老年人，建議在(zai)(zai)泡腳的(de)同時熱敷膝蓋，可(ke)以祛風寒，緩解風濕骨痛。

4、適度按摩穴道

泡腳(jiao)后再(zai)稍加按(an)摩(mo)對(dui)健康大有裨益。 按(an)壓涌泉穴(xue)(位(wei)于足(zu)(zu)底前(qian)部凹陷(xian)處(chu)(chu)，第(di)2、3趾趾縫頭端(duan)與足(zu)(zu)跟(gen)連線的前(qian)1/3處(chu)(chu))幾(ji)分鐘，可以更好地促進(jin)足(zu)(zu)底血液循(xun)環，改善睡眠，還可以護腎。 患有高血壓的人，泡腳(jiao)時可以按(an)壓涌泉穴(xue)、太(tai)沖穴(xue)(位(wei)于足(zu)(zu)背(bei)側，第(di)一、二跖骨結合部之(zhi)前(qian)凹陷(xian)處(chu)(chu))以及(ji)行間穴(xue)(位(wei)于足(zu)(zu)背(bei)側，第(di)一、二趾間，趾蹼緣(yuan)的后方赤(chi)白肉(rou)際處(chu)(chu))，具(ju)有一定調(diao)節(jie)血壓的功效。

用醋泡腳的禁忌

1、大(da)家一(yi)定不可以用(yong)化學醋來泡(pao)腳必須(xu)要選用(yong)優質(zhi)的醋來泡(pao)腳。

2、如(ru)果大家(jia)的(de)腳(jiao)上有未愈(yu)合的(de)傷(shang)口的(de)話(hua)，這(zhe)個時候也不可以用醋來泡腳(jiao)。

3、患有(you)某些(xie)疾病的(de)人(ren)不可以用醋來(lai)泡腳，比如心臟(zang)病和(he)低血(xue)壓等癥狀。

4、要是老(lao)年人想(xiang)要用醋泡腳的話，不(bu)可以(yi)泡太(tai)長的時間，在(zai)睡(shui)覺之前泡二十(shi)分鐘左(zuo)右就可以(yi)了。