醋泡腳的功效與作用

1、強身健體

中醫(yi)認為，足是(shi)人之根，醋泡腳(jiao)的(de)功效與作用經(jing)(jing)常用醋泡腳(jiao)可調(diao)和(he)經(jing)(jing)絡(luo)，促進(jin)氣血運行，有助于平衡陰陽。長期堅持用醋泡腳(jiao)，不僅可以改(gai)善睡眠質量(liang)，對于身體(ti)的(de)強壯與抵抗能力(li)的(de)增強都(dou)有改(gai)善作用。

2、促進血液循環

冬天手腳冰涼的情況多由于身體(ti)血氣循環不通而(er)導致的，使用醋泡腳可加速人體(ti)的血液(ye)循環，改(gai)善身體(ti)各部分因為長(chang)期不動或者是疲勞而(er)導致的缺氧，增(zeng)強新陳(chen)代謝，改(gai)善手腳冰涼情況。

3、改善腳氣

很多人(ren)有(you)(you)腳(jiao)(jiao)氣病(bing)，也就是(shi)“香(xiang)港腳(jiao)(jiao)”的(de)朋友會很煩惱(nao)，腳(jiao)(jiao)不僅會發(fa)癢(yang)、脫(tuo)皮，還有(you)(you)臭味，都(dou)是(shi)真菌感染的(de)后果。因此用醋泡(pao)腳(jiao)(jiao)可以對腳(jiao)(jiao)起到殺菌清潔作用，但(dan)是(shi)盡量保證腳(jiao)(jiao)在沒有(you)(you)損傷的(de)情(qing)況(kuang)下用醋泡(pao)腳(jiao)(jiao)，可以改善腳(jiao)(jiao)氣情(qing)況(kuang)。

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4、滋潤肌膚

腳部皮(pi)(pi)膚(fu)會有干燥龜裂的情況，此(ci)時不妨(fang)嘗試用(yong)醋泡腳連續1周，會發覺不僅(jin)腳部皮(pi)(pi)膚(fu)變得光(guang)滑了(le)，而且身(shen)體以(yi)及臉部皮(pi)(pi)膚(fu)也變得更(geng)加(jia)有光(guang)澤，潤澤度(du)高哦。

5、減壓

經常用(yong)醋(cu)泡(pao)腳(jiao)，可(ke)(ke)協調交感神(shen)經和副交感神(shen)經的(de)興奮程度，起到(dao)調節和松弛原本緊張的(de)神(shen)經。尤其是(shi)白(bai)天工作緊張的(de)白(bai)領們(men)，經常用(yong)醋(cu)泡(pao)腳(jiao)，不僅可(ke)(ke)以緩解穿高跟鞋(xie)的(de)腳(jiao)部肌肉，還可(ke)(ke)以對身體起到(dao)減壓之作用(yong)。

6、熱水泡腳可消除疲勞

因(yin)為醋(cu)可以加(jia)速人(ren)體(ti)(ti)的(de)血(xue)液循環(huan)，提高血(xue)紅(hong)蛋白(bai)的(de)攜帶氧(yang)的(de)能力，改(gai)善身體(ti)(ti)各部位因(yin)為疲勞(lao)(lao)而導(dao)致的(de)缺氧(yang)狀(zhuang)態，增(zeng)強各系統的(de)新陳代謝(xie)，有利于身體(ti)(ti)中二氧(yang)化碳(tan)和廢氣的(de)排出，從而使人(ren)體(ti)(ti)得到放松(song)，恢復疲勞(lao)(lao)。

7、緩解失眠

因(yin)為每(mei)天(tian)用醋泡腳半小(xiao)時，可(ke)以協調(diao)(diao)(diao)交感和(he)副(fu)交感神經的興奮(fen)程度(du)，調(diao)(diao)(diao)節、疏理、松弛(chi)緊張(zhang)的神經，調(diao)(diao)(diao)和(he)經絡氣血，通達平衡陰(yin)陽，堅持日久，就(jiu)可(ke)大(da)大(da)改(gai)變睡眠(mian)質量，治愈失眠(mian)、多夢(meng)、早醒等(deng)睡眠(mian)障礙(ai)。

白醋泡腳具體方法

1、準備一個優質的泡腳用具。建議大家用木質的泡腳桶，要知道塑料泡腳桶，泡著熱水的時候(hou)會散發有害物質，對我們的身體和皮膚都有所(suo)傷害，建議大家用木桶進行泡腳。

2、加入適(shi)量的(de)(de)白醋。如果從白醋與(yu)水的(de)(de)比(bi)例來說，建議這個比(bi)例是(shi)1:10左(zuo)右，而泡腳水的(de)(de)量，一定要足夠，最少都(dou)要浸過腳踝(huai)，因為(wei)足部的(de)(de)穴位都(dou)集中在腳踝(huai)以(yi)(yi)下，還(huan)有泡腳的(de)(de)時候盡量對腳底進行揉搓，可以(yi)(yi)用手，也可以(yi)(yi)雙(shuang)腳相互揉搓。

3、泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)時(shi)長與(yu)頻率。泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)時(shi)長方面，盡量(liang)保持30分鐘，背部出現微汗就(jiu)可以(yi)了。至于泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)頻率方面，建議每天都用白醋(cu)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，特別是冬天，白醋(cu)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，可以(yi)防止腳(jiao)(jiao)(jiao)部開裂。

4、泡(pao)腳后，要保溫(wen)。泡(pao)腳完(wan)成后，要給足(zu)部(bu)保溫(wen)，用白(bai)醋(cu)泡(pao)腳，腳會(hui)有酸味，所以(yi)(yi)很多(duo)人(ren)都會(hui)泡(pao)完(wan)腳后，還會(hui)用清水洗腳，這里我們建議大家，泡(pao)腳后，用溫(wen)水洗腳，給您的(de)腳保溫(wen)，這樣可以(yi)(yi)使(shi)得(de)足(zu)部(bu)對白(bai)醋(cu)的(de)吸收更好。

白醋泡腳注意事項

1、控制好水溫和時間

健康人群養(yang)成泡腳的(de)習慣，的(de)確(que)具有一(yi)定的(de)健康益處，但也要講(jiang)究科學(xue)的(de)方(fang)法。溫度(du)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)過高(gao)，水溫太高(gao)，不(bu)(bu)(bu)僅對心(xin)腦血管病(bing)患(huan)者不(bu)(bu)(bu)利，且容易破壞足(zu)部皮(pi)(pi)膚(fu)表面的(de)皮(pi)(pi)脂膜，讓角質層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜(yi)。可以先用手試(shi)試(shi)，糖(tang)尿病(bing)人保險起見(jian)，可以用溫度(du)計做測量。

2、時間不要太長

每次泡(pao)腳的時(shi)間好不要超過半小時(shi)，因為泡(pao)腳時(shi)人體(ti)血液循環(huan)和心率會加快，時(shi)間太(tai)長會增加心臟負擔。

3、因人而異放草藥

泡(pao)腳(jiao)(jiao)時(shi)根據自身特點適量(liang)放(fang)點中(zhong)草藥(yao)能事半功倍，但好(hao)在(zai)醫(yi)生(sheng)的指(zhi)導下(xia)添(tian)加。一般來說(shuo)，怕冷(leng)、容(rong)易手腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)的人可以(yi)用生(sheng)姜水泡(pao)腳(jiao)(jiao)，取15克(ke)左右的生(sheng)姜煮沸(fei)晾涼(liang)后即可。桂皮泡(pao)腳(jiao)(jiao)則對因(yin)腎病引(yin)起的浮(fu)腫有較(jiao)好(hao)的緩(huan)解作(zuo)用。 膝關節不好(hao)的中(zhong)老年人，建(jian)議在(zai)泡(pao)腳(jiao)(jiao)的同時(shi)熱敷膝蓋，可以(yi)祛風寒(han)，緩(huan)解風濕骨痛。

4、適度按摩穴道

泡腳后(hou)再稍加按摩對健康大有(you)裨益。 按壓涌泉(quan)穴(xue)(位于(yu)足(zu)底(di)前(qian)部(bu)凹(ao)陷(xian)處(chu)，第2、3趾趾縫頭端與足(zu)跟(gen)連線的(de)(de)前(qian)1/3處(chu))幾分(fen)鐘，可以更好(hao)地促(cu)進(jin)足(zu)底(di)血液循(xun)環(huan)，改善睡眠(mian)，還可以護腎。 患有(you)高血壓的(de)(de)人(ren)，泡腳時可以按壓涌泉(quan)穴(xue)、太沖穴(xue)(位于(yu)足(zu)背側(ce)(ce)，第一(yi)(yi)、二跖(zhi)骨結合部(bu)之前(qian)凹(ao)陷(xian)處(chu))以及(ji)行間(jian)(jian)穴(xue)(位于(yu)足(zu)背側(ce)(ce)，第一(yi)(yi)、二趾間(jian)(jian)，趾蹼緣的(de)(de)后(hou)方赤白肉際處(chu))，具有(you)一(yi)(yi)定(ding)調節血壓的(de)(de)功效。

用醋泡腳的禁忌

1、大家一定不可以(yi)用(yong)化學醋(cu)來(lai)泡(pao)腳必須(xu)要選(xuan)用(yong)優(you)質的醋(cu)來(lai)泡(pao)腳。

2、如果大家的腳上有(you)未愈(yu)合的傷(shang)口(kou)的話(hua)，這個時候(hou)也不可以(yi)用(yong)醋來泡腳。

3、患有某些疾(ji)病的人不可以用醋來泡腳，比如(ru)心臟病和低血壓等癥狀。

4、要是(shi)老年人想要用醋泡腳(jiao)的(de)話，不可以(yi)泡太長(chang)的(de)時間，在睡覺之(zhi)前泡二十分鐘左右就可以(yi)了(le)。