中老年人如何護膚

人到中老年后(hou)，皮(pi)膚(fu)會(hui)開始萎(wei)縮(suo)，尤其是(shi)60歲以后(hou)皮(pi)膚(fu)在(zai)形(xing)態和功能上(shang)會(hui)衰(shuai)老得更明顯(xian)，最普遍的(de)就是(shi)皮(pi)膚(fu)變薄(bo)(bo)，彈性降低，皮(pi)膚(fu)皺(zhou)褶增(zeng)多、加深，色(se)素斑頻(pin)繁出(chu)現(xian)，有(you)的(de)老人甚至還會(hui)出(chu)現(xian)皮(pi)薄(bo)(bo)如紙的(de)現(xian)象。中老年護膚(fu)重在(zai)補(bu)水保濕和抗皺(zhou)紋(wen)。

1、洗(xi)臉(lian)：老年人要選用多脂皂，水(shui)溫以20~26℃為(wei)宜，自下而上地洗(xi)臉(lian)，以保持臉(lian)部皮膚的緊張(zhang)度，緩解眼袋、魚尾紋等衰老現象。

2、要補水(shui)：除了防曬，補水(shui)也很關鍵。老年人新陳(chen)代謝能(neng)力減弱，體外水(shui)轉成細胞水(shui)的(de)(de)能(neng)力下降，加上表皮(pi)比較脆(cui)薄，保水(shui)能(neng)力差。年輕肌膚(fu)(fu)松弛老化時，缺水(shui)比缺乏(fa)營養危害更(geng)大(da)。皮(pi)膚(fu)(fu)干(gan)燥是許多皮(pi)膚(fu)(fu)問(wen)題(ti)產生(sheng)的(de)(de)最直接(jie)的(de)(de)導火(huo)線與誘因，包(bao)括皮(pi)膚(fu)(fu)粗糙、脫皮(pi)、皺紋、色素沉(chen)著、瘙癢、皮(pi)膚(fu)(fu)炎癥等(deng)。

對于中老(lao)年(nian)人(ren)來說，更加(jia)應該注重補(bu)水保(bao)濕(shi)，洗完臉(lian)后立即補(bu)水然后用(yong)抗(kang)老(lao)精華(hua)，再用(yong)乳液或面霜縮水。可以選擇溫和、營(ying)養型的護膚(fu)品，配合臉(lian)部按摩手法促進吸收，防止皮膚(fu)水分流(liu)失并保(bao)持皮膚(fu)彈性，減緩(huan)皮膚(fu)松(song)弛(chi)、皺紋加(jia)深，降低衰老(lao)的速度(du)。

3、要防曬：很多上了年紀的人沒有用防曬霜的(de)(de)習慣。長(chang)時間受陽(yang)光中的(de)(de)紫外(wai)線照射，會讓皮(pi)膚粗糙、起(qi)皺、引(yin)起(qi)色(se)素沉著，尤其對(dui)于中年人來說，皮(pi)膚自我修復能力差，所(suo)以(yi)一定要(yao)使用防(fang)曬(shai)(shai)的(de)(de)化(hua)妝(zhuang)產品，外(wai)出(chu)打傘。涂(tu)(tu)防(fang)曬(shai)(shai)霜(shuang)的(de)(de)主要(yao)功(gong)能不(bu)僅是防(fang)曬(shai)(shai)黑，而(er)是避免陽(yang)光造成(cheng)皮(pi)下膠原蛋(dan)白(bai)的(de)(de)損傷、斷裂(lie)，繼而(er)造成(cheng)的(de)(de)早(zao)衰。除了涂(tu)(tu)抹(mo)防(fang)曬(shai)(shai)乳液之外(wai)，物理(li)性防(fang)曬(shai)(shai)也需(xu)加強(qiang)(qiang)，如(ru)戴寬邊帽、撐傘、穿(chuan)著長(chang)袖深色(se)衣物、戴太陽(yang)眼鏡，都能阻隔紫外(wai)線。老年人喜(xi)歡散步，早(zao)晨、黃昏的(de)(de)時候陽(yang)光不(bu)強(qiang)(qiang)，也要(yao)注(zhu)意防(fang)曬(shai)(shai)。并且(qie)，早(zao)鍛煉時曬(shai)(shai)的(de)(de)太陽(yang)已經(jing)足夠了。應盡量(liang)避免在上午(wu)10點(dian)到下午(wu)2點(dian)陽(yang)光最(zui)強(qiang)(qiang)的(de)(de)時段出(chu)門(men)。

4、睡(shui)眠(mian)和睡(shui)姿(zi)：足夠的(de)(de)睡(shui)眠(mian)和正確的(de)(de)睡(shui)姿(zi)是(shi)老年(nian)人減少(shao)皺紋的(de)(de)方法之(zhi)一，皮膚細胞分裂最(zui)活(huo)躍(yue)的(de)(de)時間是(shi)晚上(shang)10點(dian)到凌(ling)晨2點(dian)。仰臥睡(shui)眠(mian)時，面部肌肉處于最(zui)佳松(song)弛狀態，皮膚能享(xiang)受到足夠的(de)(de)氧氣與養分。一些皮膚營(ying)養的(de)(de)補充工(gong)作也(ye)要在夜(ye)間加(jia)強，可在睡(shui)眠(mian)之(zhi)前，用一些夜(ye)間護理(li)產(chan)品(pin)，并做輕(qing)微按摩。

5、注意飲(yin)(yin)食：中年人(ren)保養更需要(yao)有蛋白質(zhi)和(he)適量的(de)脂質(zhi)，以(yi)維持和(he)促進(jin)皮膚(fu)(fu)(fu)細胞的(de)新陳代謝，增(zeng)強(qiang)(qiang)皮膚(fu)(fu)(fu)細胞的(de)新陳代謝，增(zeng)強(qiang)(qiang)皮膚(fu)(fu)(fu)的(de)光澤和(he)彈性，更需要(yao)豐富的(de)維生素等礦物質(zhi)。另(ling)外，護膚(fu)(fu)(fu)更離(li)不(bu)開飲(yin)(yin)水(shui)，水(shui)是最廉價的(de)美(mei)容護膚(fu)(fu)(fu)品，中年人(ren)每天至(zhi)少要(yao)喝1000毫升(sheng)水(shui)。

中老年護膚吃什么好

1、白(bai)(bai)蘿(luo)(luo)卜(bu)：白(bai)(bai)蘿(luo)(luo)卜(bu)能利五臟，讓皮(pi)膚變(bian)得白(bai)(bai)凈。白(bai)(bai)蘿(luo)(luo)卜(bu)是很常見的蔬(shu)菜，生(sheng)食熟食都可(ke)以吃，其中略帶辛(xin)辣味，因為(wei)白(bai)(bai)蘿(luo)(luo)卜(bu)富含(han)豐(feng)富的維生(sheng)素(su)(su)C，維生(sheng)素(su)(su)C是抗氧化劑(ji)，能抑制黑色素(su)(su)的合(he)成(cheng)，阻止了脂肪(fang)氧化，防止了色素(su)(su)沉積，多吃白(bai)(bai)蘿(luo)(luo)卜(bu)讓皮(pi)膚更加(jia)細膩。

2、冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)：冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)是美容(rong)佳品，用(yong)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)每天(tian)擦(ca)臉(lian)(lian)部或是冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)嚢(nang)常常洗臉(lian)(lian)，會讓面部皮膚變得細潤滑潤及減(jian)少(shao)黃褐斑的出現(xian)。

3、黃(huang)瓜：黃(huang)瓜味道鮮美，脆(cui)嫩(nen)清香，是很多喜歡吃的(de)。黃(huang)瓜中(zhong)含(han)有人體(ti)發育和(he)生(sheng)命活動所需的(de)多種糖類和(he)氨基酸(suan)，還富含(han)維生(sheng)素，為皮膚、肌(ji)肉提供充足的(de)營養成(cheng)分，有效(xiao)的(de)對抗皮膚衰老(lao)和(he)皺紋(wen)的(de)產生(sheng)。其(qi)次，黃(huang)瓜中(zhong)的(de)果膠，能清潔(jie)皮膚，消(xiao)除曬傷和(he)雀斑，緩解(jie)皮膚過(guo)敏癥狀。

4、胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)：多吃胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)能滋潤(run)皮(pi)膚(fu)(fu)，胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)中(zhong)含有(you)(you)(you)豐富的果(guo)膠物質(zhi)(zhi)，與汞(gong)結合，讓(rang)人體有(you)(you)(you)害成分排(pai)出，讓(rang)皮(pi)膚(fu)(fu)看起來更(geng)加的細膩紅潤(run)。胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)含有(you)(you)(you)β胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)，具有(you)(you)(you)抗(kang)氧化和美白皮(pi)膚(fu)(fu)，預(yu)防黑色素(su)沉淀，還能清除(chu)皮(pi)膚(fu)(fu)多余的角質(zhi)(zhi)。

中老年人適合什么護膚品

1、珍(zhen)珠(zhu)(zhu)類：即在一般化妝品中添加珍(zhen)珠(zhu)(zhu)粉。珍(zhen)珠(zhu)(zhu)中含有24種微量元素(su)及(ji)角蛋白肽類等多種成分，能參與人(ren)體酶的(de)(de)代(dai)謝(xie)，促進組織(zhi)再生，起到護膚、美顏、抗衰老的(de)(de)作用(yong)。老年人(ren)護膚應注意(yi)哪些方面

2、維(wei)生素類：維(wei)生素A可(ke)防止皮膚(fu)干燥(zao)、脫屑;維(wei)生素C可(ke)減輕色(se)素，使皮膚(fu)白凈;維(wei)生素E能延緩衰老、舒(shu)展皺紋。

3、水(shui)解蛋白類：水(shui)解蛋白類可與皮(pi)膚產生良好的相溶性(xing)和粘性(xing)，有利(li)于營養物質(zhi)滲透到皮(pi)膚中，并形成(cheng)一(yi)層保(bao)護膜，使皮(pi)膚細膩光滑，皺紋減少。

4、花(hua)粉(fen)類：花(hua)粉(fen)中(zhong)含(han)有多種氨(an)基(ji)酸、維生素及人體必需的多種元素，能(neng)促(cu)進皮(pi)(pi)膚的新(xin)陳代謝，使皮(pi)(pi)膚柔(rou)軟、增加(jia)彈性，減輕面部及小皺(zhou)紋。

5、蜂乳(ru)類：蜂乳(ru)中尼克酸含(han)量較高，能(neng)較好地防(fang)止皮膚變粗(cu);另外，蜂乳(ru)還(huan)含(han)有(you)蛋白質(zhi)、糖、脂類及多種人體需(xu)要的生物(wu)活性物(wu)質(zhi)，從而滋潤皮膚。

6、人(ren)參(can)類：即在一般化妝(zhuang)品中加入(ru)人(ren)參(can)成分。人(ren)參(can)含有多(duo)種(zhong)維(wei)生素、激素和酶(mei)，能促進蛋白(bai)質(zhi)合(he)成和毛(mao)細血(xue)管血(xue)液(ye)循環，刺激神經、活化皮膚(fu)，起到滋潤和調理皮膚(fu)的作用。

7、天然中草(cao)藥(yao)提取物類：中草(cao)藥(yao)通過對人體的(de)綜(zong)合調理，能促進皮(pi)膚(fu)的(de)新(xin)陳代謝(xie)，增進血液(ye)循環(huan)，提高皮(pi)膚(fu)抗病力，使皮(pi)膚(fu)更加細嫩、健美。

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