1、補水與保濕是一回事

這是(shi)最(zui)為常見的(de)一(yi)個認識誤(wu)區。很多人(ren)都把補(bu)水(shui)和保濕(shi)混為一(yi)談，其實(shi)二者(zhe)有本質區別。美容(rong)專家介(jie)紹，補(bu)水(shui)是(shi)直接(jie)補(bu)充肌膚角質層(ceng)細(xi)胞所需的(de)水(shui)分，使其深入(ru)肌膚與(yu)缺水(shui)細(xi)胞完全結合，以改善肌膚細(xi)胞的(de)微循環(huan)，使肌膚變得滋潤；而保濕(shi)則僅(jin)僅(jin)是(shi)防(fang)止肌膚水(shui)分流(liu)失，無法根(gen)本解決肌膚缺水(shui)問題。

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2、多喝水就能給肌膚補水

部分女性認(ren)為肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)缺(que)水(shui)(shui)就是身體缺(que)水(shui)(shui)，只(zhi)要多喝(he)水(shui)(shui)就能補(bu)(bu)充水(shui)(shui)分。但身體補(bu)(bu)水(shui)(shui)并不(bu)等(deng)于肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)補(bu)(bu)水(shui)(shui)，多喝(he)水(shui)(shui)不(bu)能直接(jie)解(jie)決(jue)問題。專家(jia)提醒，喝(he)下去的水(shui)(shui)只(zhi)有極微量的能補(bu)(bu)充到(dao)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)中。只(zhi)有直接(jie)補(bu)(bu)充肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)細胞所需(xu)的水(shui)(shui)份，才能真正(zheng)解(jie)決(jue)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)缺(que)水(shui)(shui)問題。

3、晚上是最佳的補水時間

很多人把晚上當做補水的(de)(de)最佳時段，但(dan)(dan)其實(shi)夜(ye)間(jian)(jian)補水的(de)(de)效(xiao)果不如清晨好。專家表(biao)示，晚上12點到凌晨2點期間(jian)(jian)，是皮(pi)膚(fu)新陳代謝最旺(wang)盛的(de)(de)時候，但(dan)(dan)并不是補水的(de)(de)最佳時機。因(yin)為人在(zai)睡(shui)眠期間(jian)(jian)，通(tong)常皮(pi)膚(fu)會(hui)蒸發(fa)掉約200毫升水分(fen)，早上起床時肌膚(fu)處于生理(li)缺水的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，此時補水才最有效(xiao)。

4、每天清晨都要補水

消瘦，膚(fu)白，體質寒涼的人，早(zao)晨不(bu)適合飲(yin)用低于體溫(wen)的牛奶，果汁(zhi)或冷水(shui)，可以換作溫(wen)熱的湯、粥(zhou)。鮮榨(zha)果汁(zhi)不(bu)適合早(zao)晨空(kong)空(kong)的腸胃，即(ji)使是在夏季也要(yao)配合早(zao)餐一起(qi)飲(yin)用。早(zao)晨補水(shui)忌(ji)鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都(dou)不(bu)適合早(zao)晨，這只(zhi)會加重早(zao)晨身體的饑(ji)渴。

5、每天都要保證喝掉8杯水

我(wo)們平時吃(chi)的(de)(de)(de)食物中(zhong)，比(bi)如蔬(shu)(shu)菜、水(shui)(shui)(shui)(shui)果、飲料等等都(dou)會含(han)(han)有水(shui)(shui)(shui)(shui)份，如果你今(jin)天(tian)又是(shi)(shi)吃(chi)水(shui)(shui)(shui)(shui)果又是(shi)(shi)喝湯，然后再喝足足的(de)(de)(de)8杯(bei)水(shui)(shui)(shui)(shui)，就有可能(neng)攝(she)入(ru)水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)過(guo)多了。米飯的(de)(de)(de)含(han)(han)水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)達到60%，而粥含(han)(han)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分就更(geng)豐富。蔬(shu)(shu)菜水(shui)(shui)(shui)(shui)果的(de)(de)(de)含(han)(han)水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)一(yi)般(ban)超過(guo)70%，即便一(yi)天(tian)只吃(chi)500克果蔬(shu)(shu)，也能(neng)獲得300~400毫升水(shui)(shui)(shui)(shui)分。加之日(ri)常飲食講(jiang)究的(de)(de)(de)就是(shi)(shi)干稀搭配，所以從三餐食物中(zhong)獲得1500~2000毫升的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分并不(bu)(bu)困難。不(bu)(bu)如充(chong)分利(li)用三餐進食的(de)(de)(de)機會來補水(shui)(shui)(shui)(shui)吧，多選果蔬(shu)(shu)和不(bu)(bu)咸的(de)(de)(de)湯粥，補水(shui)(shui)(shui)(shui)效果都(dou)不(bu)(bu)錯(cuo)。

如何正確補水保濕

1、補水蔬菜

蘆薈——保(bao)濕、鎮定(ding)皮膚、抗過敏

蘆(lu)薈果肉可直接敷(fu)臉，榨汁后(hou)也可作為(wei)保濕噴霧，于曬后(hou)敷(fu)用(yong)有良好效果。

黃瓜——美(mei)白、鎮靜、保濕、消炎(yan)

黃瓜榨汁后可敷臉，也可作(zuo)為化妝水使用，能鎮(zhen)靜(jing)肌膚(fu)，消炎美(mei)白(bai)。

西(xi)蘭(lan)花——增(zeng)強皮膚抗損傷能力

西蘭花中(zhong)含有豐富(fu)的維生(sheng)素A、維生(sheng)素C和胡蘿卜素、能增(zeng)強皮(pi)膚的抗(kang)損(sun)傷能力，還有助于保持皮(pi)膚彈性。

萵(wo)苣(ju)——收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨汁后可(ke)敷臉使(shi)用，稀釋后可(ke)作為化妝水，能緊致毛孔，滋(zi)潤肌(ji)膚。

芹菜——抗老、防皺、活(huo)化肌膚

芹菜榨汁后可敷臉，稀(xi)釋后可作為化(hua)妝水(shui)使用，能防(fang)止肌膚老化(hua)。

西紅柿――展平皮膚新皺紋

含有的番茄紅(hong)素(su)有助于展平(ping)新皺(zhou)紋，使皮(pi)膚細(xi)嫩光滑。一項實驗發現，常吃西(xi)紅(hong)柿，還不易(yi)出現黑眼圈，且不易(yi)被曬傷。

2、補水水果

葡萄——消除暗沉、美白、抗老化

將葡萄連皮及(ji)果肉一起搗碎，加入少許(xu)鮮(xian)奶敷(fu)在臉(lian)部(bu)，能(neng)防止肌膚老化。

西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕(shi)

將西瓜的白色(se)果(guo)肉榨汁可作為化妝水，和面粉調(diao)和后可當(dang)面膜使用(yong)，能使皮膚水嫩光滑。

檸檬——美白、除皺、抗(kang)痘

檸檬(meng)榨(zha)汁后(hou)可(ke)與(yu)其他食材調(diao)和(he)敷(fu)用，避(bi)免(mian)直(zhi)接敷(fu)在(zai)臉上，美(mei)白功效超優。

獼猴桃――消除斑點等斑點

獼猴(hou)桃(tao)富含(han)維生素E，可干擾(rao)玄色(se)素天生，預防色(se)素沉著、保持皮(pi)膚白(bai)凈，并有助于消除皮(pi)膚上已有的(de)斑點等(deng)斑點。

3、自制補水面膜

（1）珍珠酸奶保濕面膜

材料：珍珠粉1/4茶匙、酸奶200ml

做法：將珍珠(zhu)粉(fen)與酸奶混合(he)均勻(yun)，調(diao)制成糊(hu)狀即(ji)可。

用法：將面膜均勻涂抹全臉，等待10-15分鐘，待面膜干后，再用溫(wen)水沖(chong)洗干凈。

功效(xiao)：補水的同時，還有美(mei)白滋潤之效(xiao)。

（2）蘋果蜜(mi)糖保(bao)濕(shi)面膜

材料(liao)：蘋果半顆、蜜糖2湯匙

做法：蘋果去(qu)核搗碎成泥，加入蜜糖混和均勻(yun)。

用(yong)法(fa)：將(jiang)面膜均勻涂抹(mo)全臉，15分(fen)鐘(zhong)后用(yong)溫水沖洗(xi)干凈，再用(yong)冷水沖洗(xi)1次。

功(gong)效(xiao)：給肌膚(fu)補充水分，使肌膚(fu)回復生氣。蘋(pin)果(guo)面膜和香蕉面膜有著相(xiang)同的(de)功(gong)效(xiao)，而且比(bi)香蕉更便宜更容易(yi)買到，因此蘋(pin)果(guo)面膜是不錯的(de)選擇。若添加蜂蜜，則會使保(bao)濕補水效(xiao)果(guo)明顯。

（3）香蕉蜂(feng)蜜保濕面膜

材料：熟(shu)透的香蕉半根、蜂蜜1茶匙(chi)

做法：將(jiang)香蕉搗成泥，加入蜂蜜(mi)攪拌均勻。

用法：潔肌后，將面膜(mo)敷于臉上(shang)10-15分鐘(zhong)，再用溫(wen)水沖(chong)凈即可。

功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)：保濕滋潤。香蕉是一種很好的面膜材料，直(zhi)接將香蕉搗成泥狀敷(fu)在臉(lian)上就具有溫和清(qing)潔與滋養修護(hu)肌膚的功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)。

4、補水生活妙招

（1）多吃果蔬

翻開(kai)食物成分(fen)表不難(nan)看出，蔬菜、水果(guo)(guo)的含(han)水量(liang)一般超過70%，即(ji)便一天(tian)只(zhi)吃500克果(guo)(guo)蔬，也能獲(huo)得300～400毫升水分(fen)。另外(wai)，日常飲食講究的也是干稀搭配(pei)，從三餐(can)中獲(huo)得1500～2000毫升的水分(fen)并(bing)不困難(nan)。因此，不妨(fang)充分(fen)利用(yong)三餐(can)進食的機會(hui)來補(bu)水。每天(tian)除喝水之外(wai)，選(xuan)擇一些(xie)果(guo)(guo)蔬和不咸的湯粥，補(bu)水效果(guo)(guo)都不錯。

（2）“白色食物”能防燥

根據五(wu)行五(wu)色(se)的(de)(de)原(yuan)理，不妨(fang)多(duo)吃一些“白色(se)食物”。做菜(cai)(cai)時，可(ke)以選擇白蘿(luo)卜、白菜(cai)(cai)、冬瓜、百合(he)、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜(cai)(cai)、蘿(luo)卜這(zhe)兩種大(da)眾化蔬(shu)菜(cai)(cai)功效最好(hao)，可(ke)謂(wei)是最經濟實惠的(de)(de)滋補(bu)品了。不但(dan)能夠增(zeng)加(jia)水(shui)分的(de)(de)攝(she)入(ru)，還有利于(yu)維生素的(de)(de)補(bu)充。