1、補水與保濕是一回事

這(zhe)是(shi)最為常(chang)見(jian)的(de)一個認識誤區(qu)。很多人都把(ba)補(bu)水和保(bao)濕(shi)混為一談，其(qi)實二者有本質(zhi)區(qu)別(bie)。美容專家介(jie)紹，補(bu)水是(shi)直接補(bu)充(chong)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)角(jiao)質(zhi)層(ceng)細胞(bao)所(suo)需(xu)的(de)水分(fen)，使其(qi)深入肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)與缺水細胞(bao)完全結合，以改善肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)細胞(bao)的(de)微循環，使肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)變(bian)得滋潤(run)；而保(bao)濕(shi)則僅僅是(shi)防(fang)止(zhi)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)水分(fen)流(liu)失，無法根本解決肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)(fu)(fu)缺水問題(ti)。

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2、多喝水就能給肌膚補水

部分女性認為肌(ji)膚缺(que)(que)水(shui)(shui)就是身(shen)體(ti)缺(que)(que)水(shui)(shui)，只要多(duo)(duo)喝水(shui)(shui)就能(neng)補(bu)(bu)充(chong)水(shui)(shui)分。但身(shen)體(ti)補(bu)(bu)水(shui)(shui)并不等于肌(ji)膚補(bu)(bu)水(shui)(shui)，多(duo)(duo)喝水(shui)(shui)不能(neng)直接解決問題(ti)。專(zhuan)家提(ti)醒，喝下去的(de)水(shui)(shui)只有極(ji)微量的(de)能(neng)補(bu)(bu)充(chong)到肌(ji)膚中。只有直接補(bu)(bu)充(chong)肌(ji)膚細胞所需的(de)水(shui)(shui)份，才能(neng)真正(zheng)解決肌(ji)膚缺(que)(que)水(shui)(shui)問題(ti)。

3、晚上是最佳的補水時間

很(hen)多人把晚上當做補(bu)水的(de)最佳(jia)時(shi)段，但其(qi)實夜間(jian)補(bu)水的(de)效果不如清晨好。專(zhuan)家表示，晚上12點到凌(ling)晨2點期(qi)間(jian)，是皮膚(fu)新陳(chen)代(dai)謝最旺盛的(de)時(shi)候，但并(bing)不是補(bu)水的(de)最佳(jia)時(shi)機。因(yin)為(wei)人在睡眠期(qi)間(jian)，通常皮膚(fu)會蒸發掉約(yue)200毫升水分，早上起床時(shi)肌膚(fu)處于生理缺水的(de)狀態，此時(shi)補(bu)水才最有效。

4、每天清晨都要補水

消(xiao)瘦，膚白(bai)，體質寒(han)涼的(de)人(ren)，早晨(chen)(chen)(chen)不適合(he)(he)飲用低于體溫(wen)(wen)的(de)牛奶，果汁或冷水(shui)，可(ke)以換作溫(wen)(wen)熱(re)的(de)湯、粥。鮮榨果汁不適合(he)(he)早晨(chen)(chen)(chen)空(kong)(kong)空(kong)(kong)的(de)腸胃，即(ji)使是在夏季(ji)也要(yao)配合(he)(he)早餐一起(qi)飲用。早晨(chen)(chen)(chen)補水(shui)忌(ji)鹽(yan)，煲(bao)的(de)濃濃的(de)肉(rou)湯、咸(xian)咸(xian)的(de)餛飩(tun)湯都(dou)不適合(he)(he)早晨(chen)(chen)(chen)，這只會加重(zhong)早晨(chen)(chen)(chen)身體的(de)饑渴。

5、每天都要保證喝掉8杯水

我(wo)們平時吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)食(shi)物中(zhong)，比如蔬菜(cai)、水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)、飲(yin)料等等都(dou)會含(han)有水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)份，如果(guo)你(ni)今天(tian)又是吃(chi)(chi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)又是喝湯，然后再(zai)喝足足的(de)(de)(de)8杯水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，就有可(ke)能攝入水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)(liang)過多了。米飯的(de)(de)(de)含(han)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)(liang)達到(dao)60%，而粥(zhou)含(han)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分就更豐富(fu)。蔬菜(cai)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)(de)含(han)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)(liang)一般(ban)超過70%，即便(bian)一天(tian)只吃(chi)(chi)500克果(guo)蔬，也能獲(huo)得300~400毫升水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分。加之(zhi)日常(chang)飲(yin)食(shi)講究的(de)(de)(de)就是干稀(xi)搭配，所以(yi)從三餐(can)食(shi)物中(zhong)獲(huo)得1500~2000毫升的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分并不困難(nan)。不如充分利用三餐(can)進食(shi)的(de)(de)(de)機(ji)會來補(bu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)吧，多選果(guo)蔬和不咸的(de)(de)(de)湯粥(zhou)，補(bu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)效果(guo)都(dou)不錯。

如何正確補水保濕

1、補水蔬菜

蘆(lu)薈——保濕、鎮(zhen)定(ding)皮膚(fu)、抗過敏

蘆薈果肉(rou)可(ke)直接敷(fu)臉，榨汁(zhi)后(hou)也可(ke)作(zuo)為保濕噴霧，于曬后(hou)敷(fu)用有良好(hao)效果。

黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消(xiao)炎

黃瓜榨汁后(hou)可敷臉，也(ye)可作為化妝水使(shi)用，能(neng)鎮靜肌膚，消炎美白。

西蘭(lan)花——增(zeng)強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含(han)有豐富(fu)的(de)維生素(su)A、維生素(su)C和胡蘿(luo)卜素(su)、能增強皮(pi)膚的(de)抗(kang)損傷(shang)能力，還有助于保持皮(pi)膚彈性。

萵苣——收斂毛孔、抗(kang)衰老(lao)、防皺

萵(wo)苣榨汁后可(ke)敷(fu)臉使用，稀釋后可(ke)作(zuo)為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

芹菜(cai)——抗(kang)老(lao)、防(fang)皺、活(huo)化肌(ji)膚(fu)

芹菜榨汁(zhi)后可敷臉，稀釋(shi)后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

西(xi)紅柿――展平(ping)皮膚新皺紋(wen)

含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光(guang)滑。一項實驗發現，常(chang)吃西紅柿(shi)，還不(bu)易出現黑眼圈，且不(bu)易被曬傷。

2、補水水果

葡萄(tao)——消除暗沉、美白(bai)、抗老化

將葡萄連皮及(ji)果肉一起(qi)搗碎(sui)，加入少許鮮奶(nai)敷在臉部，能防止肌膚老化(hua)。

西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕

將西瓜(gua)的(de)白色果肉榨汁可作為化(hua)妝水，和面粉(fen)調和后(hou)可當面膜使(shi)用，能使(shi)皮膚水嫩光滑。

檸檬——美(mei)白(bai)、除(chu)皺、抗痘

檸檬(meng)榨汁后可與(yu)其他食材調和敷(fu)用(yong)，避免直(zhi)接敷(fu)在臉上，美(mei)白功(gong)效(xiao)超優。

獼(mi)猴桃――消除斑點(dian)等(deng)斑點(dian)

獼(mi)猴桃富含維生(sheng)素E，可干擾玄色素天生(sheng)，預防(fang)色素沉著、保持皮膚白凈(jing)，并(bing)有助于消除(chu)皮膚上已有的(de)斑點(dian)等(deng)斑點(dian)。

3、自制補水面膜

（1）珍珠酸奶保(bao)濕面膜

材料：珍珠粉1/4茶匙、酸(suan)奶(nai)200ml

做法：將珍珠(zhu)粉與酸奶混(hun)合均勻(yun)，調制成(cheng)糊狀即可。

用法(fa)：將面膜均勻涂抹全臉，等(deng)待(dai)10-15分(fen)鐘，待(dai)面膜干后，再(zai)用溫水沖洗(xi)干凈。

功效(xiao)(xiao)：補水的同時，還有美白滋潤之效(xiao)(xiao)。

（2）蘋果蜜糖保濕面膜

材料：蘋果半(ban)顆、蜜糖(tang)2湯(tang)匙

做(zuo)法(fa)：蘋果去核(he)搗碎成泥，加入(ru)蜜(mi)糖混和均勻。

用法：將面(mian)膜均勻涂抹(mo)全臉(lian)，15分(fen)鐘后用溫水沖洗干凈，再用冷(leng)水沖洗1次。

功效(xiao)：給(gei)肌膚補(bu)充水分，使(shi)肌膚回(hui)復生(sheng)氣。蘋果(guo)面膜(mo)(mo)(mo)和香(xiang)蕉面膜(mo)(mo)(mo)有著相同的功效(xiao)，而且(qie)比香(xiang)蕉更便宜更容易(yi)買到，因此蘋果(guo)面膜(mo)(mo)(mo)是不(bu)錯的選擇。若添加蜂蜜，則會(hui)使(shi)保濕補(bu)水效(xiao)果(guo)明顯。

（3）香蕉蜂蜜保濕面膜(mo)

材料：熟透的香蕉半根、蜂(feng)蜜1茶(cha)匙

做法：將香蕉搗成(cheng)泥，加入蜂蜜攪拌均(jun)勻(yun)。

用(yong)法：潔(jie)肌(ji)后(hou)，將面膜(mo)敷于(yu)臉上10-15分鐘，再用(yong)溫(wen)水沖凈即可(ke)。

功(gong)效：保(bao)濕滋潤。香蕉是一種很(hen)好的(de)面膜(mo)材料，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉(lian)上就(jiu)具有溫和清潔(jie)與滋養修護(hu)肌膚(fu)的(de)功(gong)效。

4、補水生活妙招

（1）多吃果蔬

翻開食物成分(fen)(fen)表不(bu)(bu)難看出，蔬菜(cai)、水(shui)果的(de)(de)含水(shui)量(liang)一般超過(guo)70%，即(ji)便一天(tian)只吃(chi)500克果蔬，也能(neng)獲得300～400毫(hao)升水(shui)分(fen)(fen)。另外(wai)，日常飲食講究的(de)(de)也是干稀搭(da)配，從三餐中獲得1500～2000毫(hao)升的(de)(de)水(shui)分(fen)(fen)并不(bu)(bu)困難。因(yin)此，不(bu)(bu)妨(fang)充分(fen)(fen)利(li)用三餐進食的(de)(de)機會來補(bu)水(shui)。每(mei)天(tian)除(chu)喝水(shui)之外(wai)，選擇一些果蔬和不(bu)(bu)咸的(de)(de)湯粥，補(bu)水(shui)效果都不(bu)(bu)錯(cuo)。

（2）“白色食(shi)物”能防燥

根據(ju)五行五色的(de)(de)(de)原理，不妨多吃一些“白色食物”。做菜(cai)(cai)(cai)時(shi)，可(ke)以(yi)選(xuan)擇白蘿(luo)卜(bu)(bu)、白菜(cai)(cai)(cai)、冬瓜、百(bai)合、銀耳、蓮藕、蓮子等(deng)。其中，白菜(cai)(cai)(cai)、蘿(luo)卜(bu)(bu)這兩種大眾化蔬菜(cai)(cai)(cai)功效最好，可(ke)謂(wei)是最經濟(ji)實惠的(de)(de)(de)滋補品了。不但(dan)能夠增加水(shui)分的(de)(de)(de)攝(she)入，還有利(li)于維生素的(de)(de)(de)補充。