女性(xing)腰疼怎么辦?女性(xing)常見的14種(zhong)腰疼你有幾(ji)種(zhong)?

女性常見的14種腰疼

1、慢(man)性盆(pen)腔炎

該病(bing)是女性(xing)腰痛的最常見原因。多(duo)為女性(xing)在(zai)接受剖宮(gong)產術、卵巢(chao)囊腫切除術或闌尾(wei)炎(yan)術后發生(sheng)急性(xing)盆腔(qiang)炎(yan)癥，未能及時(shi)(shi)治(zhi)療(liao)而造(zao)成，以腰痛、下腹部陣陣墜(zhui)痛、白(bai)帶增(zeng)多(duo)三(san)大癥狀為特點。腰痛是因炎(yan)性(xing)滲出物增(zeng)多(duo)，致使(shi)盆腔(qiang)粘連所致，嚴重影響生(sheng)活和健(jian)康。因此，平(ping)時(shi)(shi)應做(zuo)到有病(bing)早治(zhi)、無病(bing)早防尤為重要(yao)。

2、子宮(gong)位(wei)置(zhi)異常

正(zheng)常子宮(gong)(gong)位(wei)于輕度前傾前曲位(wei)，周圍的(de)韌帶活(huo)動自(zi)如。當(dang)子宮(gong)(gong)后(hou)曲或后(hou)傾，則因子宮(gong)(gong)及周圍發(fa)(fa)炎造(zao)成粘連，引起牽(qian)引性腰(yao)痛，這種情況多(duo)(duo)發(fa)(fa)生(sheng)在頻繁人流(liu)、多(duo)(duo)產或其(qi)他子宮(gong)(gong)手術(shu)之后(hou)。子宮(gong)(gong)下垂、脫(tuo)出或高位(wei)粘連于腹腔等，可(ke)牽(qian)拉韌帶，造(zao)成腰(yao)痛的(de)發(fa)(fa)生(sheng)。此種腰(yao)痛無特(te)殊方(fang)法治療，矯正(zheng)子宮(gong)(gong)脫(tuo)垂，改變(bian)體位(wei)可(ke)緩(huan)解(jie)癥狀。

3、盆腔腫瘤

多(duo)見于(yu)中年期女(nv)性。常見的如子宮肌(ji)瘤、子宮頸癌(ai)、卵巢囊(nang)腫等，由(you)于(yu)腫瘤壓迫神經或癌(ai)細胞浸潤(run)盆腔結(jie)締組(zu)織而發生腰痛(tong)。腫瘤本身對腹膜的牽(qian)拉也會引起腰痛(tong)。

4、節育環異常

該(gai)病(bing)是導(dao)致女性(xing)(xing)腰(yao)痛不可(ke)忽(hu)視的一個方面。節育(yu)(yu)環(huan)異常包(bao)括節育(yu)(yu)環(huan)型號與(yu)宮(gong)腔不符、節育(yu)(yu)環(huan)彈性(xing)(xing)過大或節育(yu)(yu)環(huan)位置異常等。不當的節育(yu)(yu)環(huan)嵌頓在(zai)子(zi)宮(gong)腔內，刺激子(zi)宮(gong)壁，反射性(xing)(xing)地引起腰(yao)部疼痛。對此，可(ke)取出(chu)更換節育(yu)(yu)環(huan)。

5、孕(yun)期及產褥期勞(lao)累

懷孕(yun)期(qi)間，隨著胎兒(er)逐(zhu)漸(jian)長大，孕(yun)婦腰(yao)(yao)骶及盆(pen)腔各(ge)關節韌帶松弛，同時(shi)子宮(gong)重量 增加，致(zhi)使(shi)身體(ti)重心前移。為了保(bao)持身體(ti)平衡，腰(yao)(yao)部多(duo)向前挺起，若不注(zhu)意(yi)休(xiu)息，則易引(yin)(yin)起腰(yao)(yao)痛。妊娠期(qi)間，胎兒(er)發育需(xu)要充足(zu)的鈣、磷等營養物(wu)質，若膳食中營養 物(wu)質攝入量不足(zu)，可(ke)造成孕(yun)婦骨質軟(ruan)化脫鈣，亦會(hui)引(yin)(yin)起腰(yao)(yao)痛。產褥期(qi)出血過多(duo)，或勞(lao)動過早、過累以及受涼等，也可(ke)造成腰(yao)(yao)痛。

6、生殖泌尿系統感染

由于解剖(pou)和生(sheng)理上的(de)特點(dian)，女(nv)性易患泌(mi)尿(niao)系(xi)統感染，如急慢(man)性腎盂腎炎、淋病、宮(gong)頸炎、宮(gong)頸糜爛等，表現為腰(yao)(yao)部酸痛或(huo)銳痛，并沿(yan)輸尿(niao)管放射至(zhi)會陰(yin)部。此外，泌(mi)尿(niao)系(xi)結(jie)石、結(jie)核等，也可引起腰(yao)(yao)痛。

7、腰肌勞損(sun)

身體過度(du)疲勞，不(bu)正常的站(zhan)、坐姿勢(shi)等，均可導(dao)致(zhi)腰肌勞損而引起(qi)腰部(bu)慢性(xing)隱約(yue)痛(tong)。平時(shi)應注意(yi)勞逸(yi)結合。

8、腰椎間盤突(tu)出

該病是(shi)青壯年(nian)女性(xing)腰痛(tong)的(de)常見病因。多由于(yu)腰部(bu)(bu)受傷、長期慢性(xing)勞(lao)損引(yin)(yin)起，表現(xian)為腰部(bu)(bu)的(de)疼(teng)(teng)痛(tong)，下肢的(de)放(fang)射性(xing)疼(teng)(teng)痛(tong)麻木等，治療有臥(wo)床牽引(yin)(yin)、手術(shu)等。

9、骨質疏松

該病是中(zhong)老年女性腰(yao)痛的最常見的原(yuan)因。特別在女性絕經期(qi)以后，由于(yu)脊柱(zhu)的骨(gu)量減少，脊柱(zhu)的承重能力的降(jiang)低，機體(ti)在負重甚(shen)至在行走中(zhong)都會出現(xian)腰(yao)背(bei)部疼痛。

10、長期穿高跟鞋

長期穿高跟鞋使下肢的(de)平衡受到影響(xiang)，站立、行走都不能隨(sui)心所欲(yu)，整個身體的(de)反應、協(xie)同能力下降，也容易發(fa)生急性腰(yao)扭傷(shang)。扭傷(shang)時肌肉、韌帶發(fa)生程度(du)不等(deng)的(de)撕裂和微量出血、腫脹甚(shen)至(zhi)瘀(yu)血青紫，可表現為腰(yao)痛，給(gei)工作生活帶來極大的(de)不便。

11、骶棘韌帶(dai)松(song)弛

妊娠(shen)后可因胎兒的(de)增大，腰(yao)部支撐力增加，導(dao)致骶(di)棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰(yao)痛(tong)。此種腰(yao)痛(tong)一般(ban)隨(sui)著產后腰(yao)部肌(ji)力的(de)恢復可逐漸消失。

12、內傷(shang)

因(yin)素生育(yu)過多(duo)，人工流產(chan)次數多(duo)及房(fang)事不節，均可(ke)引起腎氣(qi)損傷而導致腰痛。

13、外感(gan)

因素(su)長期感受寒濕(shi)，可(ke)阻遏經絡(luo)，導致血脈(mo)不暢而發生(sheng)腰痛。

14、骶髂關節勞(lao)損

骶(di)髂(qia)關(guan)(guan)節由骶(di)骨側(ce)面與雙側(ce)髂(qia)骨構成，雖然是滑膜關(guan)(guan)節，但關(guan)(guan)節面高低交(jiao)錯，及強大的韌(ren)帶固定，只有少(shao)量(liang)前后(hou)與旋轉活(huo)動。骶(di)髂(qia)關(guan)(guan)節扭傷是下腰痛(tong)最常(chang)見的原因之一。女性妊娠后(hou)期內分泌(mi)影(ying)響(xiang)可使韌(ren)帶松(song)弛而(er)易扭傷或生產后(hou)早期久行。臨床表現為持續局部(bu)疼痛(tong)，不敢(gan)負重，活(huo)動時加(jia)重，翻身困難。

腰疼的預防方法

1、早晨起床首先活動(dong)腰部

每(mei)日(ri)早晨(chen)起床后，要首先(xian)活動腰部。平時多做(zuo)收縮腹肌、伸(shen)展(zhan)腰肌運(yun)動，以及(ji)散步、倒步行走和騎(qi)自(zi)行車(che)等(deng)，都(dou)能(neng)防止(zhi)和減輕腰疼。

2、學會放松(song)，減少緊張

緊張可使血液中激素增多促(cu)使腰間盤(pan)腫大(da)而(er)導致(zhi)腰疼，所(suo)以合(he)理(li)安排工(gong)作(zuo)和休(xiu)息，保(bao)持愉快(kuai)心境對(dui)防止腰疼有很大(da)幫助。

3、保(bao)持(chi)正確姿(zi)勢(shi)

無論做什么都不能違背(bei)生理機能。久坐(zuo)的人坐(zuo)時要使背(bei)部緊靠椅背(bei)，以使腰(yao)部肌(ji)肉得到(dao)放松(song)和休息，時而向(xiang)后伸(shen)腰(yao)也(ye)是(shi)預防(fang)腰(yao)疼的好方法。

4、改進飲食生活、避免肥胖

若(ruo)體型(xing)已發胖則要(yao)實行科學減(jian)肥。因為肥胖會(hui)給脊(ji)椎帶來過大的負荷(he)，同時由于腹肌松弛而(er)不能起到對(dui)脊(ji)椎的支撐作用(yong)，會(hui)迫使脊(ji)椎發生變形(xing)。

五、女性護腰方法

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時(shi)，雙肘要放平)，以及向(xiang)后仰腰(yao)、向(xiang)上牽拉等(deng)。

2、四季保暖

月經(jing)期(qi)(qi)、生孩子等都可以(yi)損(sun)傷腎氣，因(yin)此，女(nv)性(xing)應該時刻注意腰(yao)(yao)部(bu)的(de)保暖。如坐月子期(qi)(qi)間，要穿長衣服保護(hu)腰(yao)(yao)部(bu)，以(yi)免出(chu)現月子病中的(de)腰(yao)(yao)痛。

3、調補腎陰

如(ru)果(guo)月經(jing)量過多、經(jing)常腰(yao)部冷痛、性欲(yu)冷淡(dan)，應該及(ji)時調養(yang)腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能(neng)力(li)。可多食用一些(xie)補腎的(de)食物，如(ru)枸杞、山藥、桂圓(yuan)、核桃。還常吃一些(xie)中成(cheng)藥：六味地黃(huang)丸(wan)。如(ru)果(guo)陰虛(xu)火旺者(zhe)，可吃知柏地黃(huang)丸(wan)，腎陽虛(xu)腰(yao)痛者(zhe)可吃金(jin)匱腎氣丸(wan)。

4、節房事(shi)、做(zuo)好避孕

人(ren)工流產(chan)多者，容易傷腎引起炎癥。

5、床墊厚度適中

腰(yao)部有(you)一個生理曲(qu)度，床墊可(ke)適(shi)當加厚，中度硬度即可(ke)，從(cong)而讓腰(yao)肌(ji)充(chong)分(fen)休息。

6、鞋跟別太高

不(bu)要穿太高的(de)鞋，容(rong)易增加腰部的(de)勞累，長期站立、行走(zou)者盡(jin)量(liang)少穿。同(tong)時(shi)，生理期、哺乳期盡(jin)量(liang)不(bu)穿低腰褲。

婦科專家的(de)護腰(yao)方(fang)：身(shen)為女性(xing)的(de)婦科專家劉成藏大夫最常用的(de)護腰(yao)方(fang)法就(jiu)是，將雙手搓至(zhi)發熱，放(fang)到腰(yao)部，促進血液循環。另外，經常拉雙杠和倒走。

更年期女性養腰護腰有6步

1、腰部(bu)肌(ji)肉(rou)要鍛(duan)煉。

倒走、瑜珈(jia)、慢跑等都(dou)可(ke)(ke)(ke)以鍛煉(lian)到腰(yao)部肌肉，同時(shi)，還可(ke)(ke)(ke)以常(chang)扭腰(yao)、睡前在床(chuang)上做(zuo)燕子飛運(yun)動。對(dui)于久坐(zuo)的上班族來說，可(ke)(ke)(ke)以每(mei)(mei)天每(mei)(mei)隔段(duan)時(shi)間做(zuo)擴胸運(yun)動(此時(shi)，雙(shuang)肘要放平)，以及(ji)向(xiang)后(hou)仰腰(yao)、向(xiang)上牽拉等。

2、四季保暖。

月(yue)經期、生孩子等都可(ke)以損傷(shang)腎氣，因此，女性(xing)應該時刻注意腰(yao)(yao)部的(de)保暖。如(ru)坐(zuo)月(yue)子期間，要穿長衣(yi)服保護(hu)腰(yao)(yao)部，以免(mian)出現月(yue)子病中的(de)腰(yao)(yao)痛。

3、調補腎陰。

如果月經量過多、經常(chang)腰(yao)部冷痛(tong)、性欲(yu)冷淡(dan)，應(ying)(ying)該及時調養(yang)腎(shen)臟(zang)，女性應(ying)(ying)該多補腎(shen)陰(yin)，增(zeng)強抵抗能力。可(ke)(ke)多食(shi)用(yong)一(yi)(yi)些補腎(shen)的食(shi)物，如枸杞、山藥、桂圓、核(he)桃。還(huan)常(chang)吃一(yi)(yi)些中(zhong)成藥：六味(wei)地黃丸。如果陰(yin)虛(xu)火(huo)旺(wang)者(zhe)，可(ke)(ke)吃知柏地黃丸，腎(shen)陽(yang)虛(xu)腰(yao)痛(tong)者(zhe)可(ke)(ke)吃金匱腎(shen)氣丸。

4、節房事、做好避孕(yun)。

人工流(liu)產多者，容易(yi)傷腎引(yin)起炎(yan)癥。

5、床墊厚度適中。

腰(yao)部(bu)有一個生理曲度(du)(du)，床墊可(ke)(ke)適(shi)當加厚，中度(du)(du)硬度(du)(du)即可(ke)(ke)，從而讓腰(yao)肌充分休息。

6、鞋跟別太高。

不(bu)要穿(chuan)太高(gao)的鞋，容(rong)易增加腰部的勞累，長期站立(li)、行(xing)走(zou)者盡(jin)量(liang)少(shao)穿(chuan)。