【頸椎(zhui)病自我(wo)治療】頸椎(zhui)病的自我(wo)治療方法(fa) 頸椎病如(ru)何自我治(zhi)療

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對(dui)癥狀(zhuang)的緩解有(you)一定的效果(guo)。

2.運動療法

各型(xing)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病癥狀(zhuang)基本緩解或(huo)呈慢性狀(zhuang)態時，可開始(shi)醫(yi)療體操(cao)以促進癥狀(zhuang)的進一步消(xiao)除及(ji)鞏固(gu)療效。癥狀(zhuang)急性發作期宜(yi)局(ju)部(bu)休息(xi)，不宜(yi)增加運(yun)(yun)動刺激(ji)。有較明顯或(huo)進行性脊(ji)髓受壓癥狀(zhuang)時禁忌(ji)運(yun)(yun)動，特別(bie)是頸(jing)椎(zhui)(zhui)后仰運(yun)(yun)動應禁忌(ji)。椎(zhui)(zhui)動脈型(xing)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病時頸(jing)部(bu)旋轉運(yun)(yun)動宜(yi)輕柔緩慢，幅度要適當(dang)控制。

3.牽引治療

“牽引”在過(guo)去是(shi)治療頸椎病(bing)的首選(xuan)方法之(zhi)一，但(dan)近年來(lai)發現，許多(duo)頸椎病(bing)患者(zhe)在使用(yong)“牽引”之(zhi)后，特(te)別是(shi)那種長時間使用(yong)“牽引”的患者(zhe)，頸椎病(bing)不但(dan)沒有減輕(qing)，反(fan)而加重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是頸(jing)椎(zhui)病(bing)較(jiao)為有效的治(zhi)療(liao)措(cuo)施。它的治(zhi)療(liao)作用是能緩(huan)解(jie)頸(jing)肩肌(ji)群的緊(jin)張(zhang)及痙攣(luan)，恢復頸(jing)椎(zhui)活動，松解(jie)神經根及軟組(zu)織(zhi)粘(zhan)連來緩(huan)解(jie)癥狀(zhuang)，脊髓型頸(jing)椎(zhui)病(bing)一(yi)般禁止重力(li)按摩和復位，否則極易加(jia)重癥狀(zhuang)，甚(shen)至可導致(zhi)截癱(tan)，即使早(zao)期癥狀(zhuang)不明顯(xian)，一(yi)般也推薦手術(shu)治(zhi)療(liao)。

5.理療

在(zai)頸椎(zhui)病的(de)治(zhi)療(liao)(liao)中，理(li)療(liao)(liao)可(ke)起到多種作用。一般認(ren)為，急性期可(ke)行離子(zi)透入(ru)、超聲(sheng)波，紫(zi)外(wai)線或(huo)間動電(dian)(dian)流(liu)等；疼痛減(jian)輕后用超聲(sheng)波、碘離子(zi)透入(ru)，感應電(dian)(dian)或(huo)其他熱(re)療(liao)(liao)。

6.溫熱敷

此種治(zhi)療(liao)可改善血(xue)循環，緩解肌肉痙攣，消除(chu)腫脹以減輕癥狀，有助于手法治(zhi)療(liao)后使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急(ji)性(xing)期病(bing)人疼痛癥狀較重時不宜作溫(wen)熱敷治(zhi)療(liao)。

7.手術

嚴重有(you)神(shen)經(jing)根或脊髓壓(ya)迫者，必(bi)要時可手(shou)術治療。

頸椎病的自我治療

各型頸椎(zhui)(zhui)病(bing)癥狀(zhuang)基本緩解或(huo)呈慢性狀(zhuang)態(tai)時，可開(kai)始醫療(liao)體操(cao)以促進癥狀(zhuang)的進一步消(xiao)除及鞏固療(liao)效(xiao)。癥狀(zhuang)急性發作期(qi)宜(yi)局(ju)部(bu)休息，不宜(yi)增加(jia)運動刺激。有(you)較(jiao)明顯或(huo)進行性脊髓受壓癥狀(zhuang)時禁忌(ji)運動，特(te)別是(shi)頸椎(zhui)(zhui)后仰運動應禁忌(ji)。椎(zhui)(zhui)動脈型頸椎(zhui)(zhui)病(bing)時頸部(bu)旋轉運動宜(yi)輕柔(rou)緩慢，幅度(du)要適當控(kong)制。

以下運動每日可(ke)自(zi)行施(shi)術一次。手法由輕漸(jian)重，以能忍耐為(wei)度(du)。依法施(shi)術，一般(ban)1-2月即可見效。

1.頸(jing)部運動：頭向(xiang)前傾(qing)十(shi)次(ci)(ci)，向(xiang)后(hou)仰(yang)十(shi)次(ci)(ci)，向(xiang)左(zuo)傾(qing)十(shi)次(ci)(ci)，向(xiang)右(you)傾(qing)十(shi)次(ci)(ci)。然(ran)后(hou)緩慢(man)搖頭，左(zuo)轉十(shi)次(ci)(ci)，右(you)轉十(shi)次(ci)(ci)。

2.搖動上肢：左臂搖動二(er)十次(ci)，再(zai)右(you)臂搖動二(er)十次(ci)。

3.抓空練指；兩臂平(ping)伸，雙手(shou)五指作屈伸運動，可作五十次(ci)。

4.局(ju)部(bu)按摩(mo)：可(ke)于頸部(bu)、大(da)椎穴、風池穴附(fu)近尋找壓痛點(dian)、硬結點(dian)或肌(ji)肉繃(beng)緊處，在這些反應點(dian)上進行揉按、推掐。

5.遠道點(dian)穴：在手背、足背、小臀前外側(ce)(ce)、小腿外側(ce)(ce)尋找壓(ya)痛(tong)點(dian)。于此反應(ying)點(dian)施點(dian)穴按摩。

6.擦(ca)掌摩腰：將兩手掌合并擦(ca)熱(re)，隨即雙手磨擦(ca)腰部，可(ke)上下方(fang)向擦(ca)動，作(zuo)五(wu)十次。

頸椎保健操

1.姿(zi)勢(shi)：兩(liang)腳分開與肩同(tong)寬，兩(liang)臂自然下垂，全身放(fang)松，兩(liang)眼平視(shi)，均(jun)勻呼吸，站坐均(jun)可。

2.雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左(zuo)右(you)來回摩(mo)擦100次。

3.左顧右盼頭先向左后向右轉動，幅度(du)宜大，以(yi)自覺酸脹為(wei)好，30次。

4.前(qian)后(hou)點頭(tou)頭(tou)先前(qian)再后(hou)，前(qian)俯(fu)時頸項(xiang)盡量(liang)前(qian)伸拉(la)長，30次。

5.旋肩(jian)舒(shu)頸雙手置兩側肩(jian)部(bu)，掌心向(xiang)下(xia)，兩臂(bei)先(xian)由后向(xiang)前(qian)旋轉20—30次(ci)，再由前向(xiang)后旋轉(zhuan)20—30次。

6.頸項爭(zheng)力兩(liang)手緊貼大腿兩(liang)側(ce)(ce)，兩(liang)腿不動，頭轉向(xiang)左側(ce)(ce)時，上身(shen)旋(xuan)(xuan)向(xiang)右(you)側(ce)(ce)，頭轉向(xiang)右(you)側(ce)(ce)時，上身(shen)旋(xuan)(xuan)向(xiang)左側(ce)(ce)，10次。

7.搖頭(tou)晃(huang)腦頭(tou)向左一前一右(you)一后旋轉5次，再(zai)反方向旋(xuan)轉5次。

8.頭手相(xiang)抗(kang)(kang)雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向(xiang)后用力，互(hu)相(xiang)抵(di)抗(kang)(kang)5次。

9.翹首望月頭用力左(zuo)旋、并(bing)盡量后仰(yang)，眼看左(zuo)上方5秒鐘，復原(yuan)后，再旋向右，看右上(shang)方5秒鐘。

10.雙(shuang)手(shou)托天雙(shuang)手(shou)上舉(ju)過頭，掌心向上，仰視手(shou)背5秒鐘。

11.放眼觀(guan)景手(shou)收回(hui)胸(xiong)前，右手(shou)在外，勞宮穴相疊，虛按膻(shan)中，眼看前方(fang)，5秒鐘，收(shou)操。