【頸椎病自(zi)我治(zhi)療】頸椎病的自(zi)我治(zhi)療方法 頸椎(zhui)病如何自我治療

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的緩解(jie)有一定的效果。

2.運動療法

各型頸(jing)椎(zhui)病癥(zheng)狀(zhuang)基本緩解或(huo)呈慢性(xing)狀(zhuang)態時(shi)，可開(kai)始醫療(liao)(liao)體操(cao)以促進癥(zheng)狀(zhuang)的(de)進一步消除及鞏固療(liao)(liao)效。癥(zheng)狀(zhuang)急(ji)性(xing)發作期宜局部休(xiu)息，不(bu)宜增(zeng)加運動(dong)(dong)刺激。有較(jiao)明顯或(huo)進行性(xing)脊髓受壓癥(zheng)狀(zhuang)時(shi)禁(jin)忌(ji)運動(dong)(dong)，特別是頸(jing)椎(zhui)后(hou)仰運動(dong)(dong)應禁(jin)忌(ji)。椎(zhui)動(dong)(dong)脈(mo)型頸(jing)椎(zhui)病時(shi)頸(jing)部旋轉運動(dong)(dong)宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。

3.牽引治療

“牽(qian)引”在過去是治療(liao)頸(jing)椎(zhui)病(bing)的首選(xuan)方法之一，但(dan)近年來發現(xian)，許多頸(jing)椎(zhui)病(bing)患(huan)者在使用(yong)“牽(qian)引”之后，特(te)別是那種(zhong)長(chang)時(shi)間使用(yong)“牽(qian)引”的患(huan)者，頸(jing)椎(zhui)病(bing)不但(dan)沒有(you)減輕，反(fan)而(er)加重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是(shi)頸椎(zhui)(zhui)病較為有效(xiao)的(de)治療(liao)(liao)措施(shi)。它的(de)治療(liao)(liao)作(zuo)用是(shi)能緩解(jie)(jie)頸肩(jian)肌群的(de)緊張及痙(jing)攣，恢復頸椎(zhui)(zhui)活(huo)動(dong)，松解(jie)(jie)神經根及軟組織(zhi)粘連來緩解(jie)(jie)癥狀(zhuang)，脊髓型頸椎(zhui)(zhui)病一(yi)(yi)般(ban)禁止(zhi)重(zhong)力按摩和復位(wei)，否則極易加重(zhong)癥狀(zhuang)，甚至可導致(zhi)截癱，即(ji)使早期癥狀(zhuang)不明顯(xian)，一(yi)(yi)般(ban)也推薦(jian)手(shou)術治療(liao)(liao)。

5.理療

在頸(jing)椎病的治療(liao)中，理療(liao)可起到多種作用。一般認為，急性期可行離子透(tou)入(ru)、超(chao)聲(sheng)波，紫外線或間動電(dian)流等；疼(teng)痛減輕后用超(chao)聲(sheng)波、碘離子透(tou)入(ru)，感應電(dian)或其他(ta)熱療(liao)。

6.溫熱敷

此種治(zhi)療(liao)可(ke)改善血循環，緩解肌肉(rou)痙攣，消除腫脹(zhang)以減輕(qing)癥狀，有助(zhu)于手法治(zhi)療(liao)后使患椎(zhui)穩定。本法可(ke)用熱(re)毛巾和(he)熱(re)水袋局部(bu)外敷，急性期病人疼痛癥狀較(jiao)重時不宜作溫熱(re)敷治(zhi)療(liao)。

7.手術

嚴重有神經(jing)根或脊髓壓迫者，必要時可手(shou)術治療(liao)。

頸椎病的自我治療

各型頸椎(zhui)病(bing)癥(zheng)狀基本緩解或呈慢性狀態(tai)時，可開(kai)始醫療體(ti)操(cao)以促進癥(zheng)狀的進一(yi)步消除及鞏固療效。癥(zheng)狀急(ji)性發作期宜局部(bu)休息(xi)，不(bu)宜增加運(yun)動(dong)刺激。有(you)較(jiao)明顯或進行性脊髓受(shou)壓癥(zheng)狀時禁(jin)忌運(yun)動(dong)，特別是(shi)頸椎(zhui)后仰運(yun)動(dong)應禁(jin)忌。椎(zhui)動(dong)脈(mo)型頸椎(zhui)病(bing)時頸部(bu)旋轉運(yun)動(dong)宜輕柔緩慢，幅度要適當控(kong)制。

以下(xia)運動每日可(ke)自行(xing)施術一(yi)次。手法(fa)由輕漸(jian)重，以能忍耐為度。依法(fa)施術，一(yi)般(ban)1-2月即(ji)可見(jian)效。

1.頸部運(yun)動：頭(tou)向(xiang)前傾十(shi)次(ci)，向(xiang)后(hou)仰十(shi)次(ci)，向(xiang)左傾十(shi)次(ci)，向(xiang)右(you)傾十(shi)次(ci)。然后(hou)緩慢搖頭(tou)，左轉(zhuan)十(shi)次(ci)，右(you)轉(zhuan)十(shi)次(ci)。

2.搖(yao)動上肢：左(zuo)臂(bei)搖(yao)動二十(shi)次，再右臂(bei)搖(yao)動二十(shi)次。

3.抓(zhua)空(kong)練指(zhi)；兩(liang)臂平伸(shen)，雙手(shou)五指(zhi)作屈伸(shen)運動，可(ke)作五十次。

4.局部按摩：可(ke)于頸部、大椎穴(xue)、風池穴(xue)附近尋(xun)找壓痛(tong)點、硬結(jie)點或(huo)肌肉繃緊處，在這些(xie)反應點上進行揉按、推掐。

5.遠道點(dian)(dian)穴：在手背(bei)、足背(bei)、小(xiao)臀前外側(ce)、小(xiao)腿外側(ce)尋找壓痛點(dian)(dian)。于此(ci)反應點(dian)(dian)施點(dian)(dian)穴按摩。

6.擦(ca)掌摩腰：將兩手掌合并擦(ca)熱，隨即雙手磨擦(ca)腰部，可(ke)上下方向擦(ca)動，作五十次。

頸椎保健操

1.姿勢：兩(liang)(liang)腳分開與肩(jian)同寬，兩(liang)(liang)臂自然下垂(chui)，全身放松，兩(liang)(liang)眼平視，均(jun)勻呼吸(xi)，站坐均(jun)可(ke)。

2.雙掌擦(ca)頸(jing)十(shi)指(zhi)交叉貼于(yu)后(hou)頸(jing)部，左右來回摩擦(ca)100次。

3.左顧右(you)盼頭先向左后向右(you)轉(zhuan)動，幅(fu)度宜大，以自(zi)覺酸脹(zhang)為好，30次。

4.前(qian)后點頭頭先前(qian)再后，前(qian)俯時頸項盡量前(qian)伸拉長，30次(ci)。

5.旋肩舒(shu)頸雙手置兩(liang)側(ce)肩部，掌(zhang)心向下，兩(liang)臂先(xian)由(you)后向前旋轉20—30次，再由前向后旋(xuan)轉20—30次。

6.頸項爭力(li)兩(liang)手(shou)緊(jin)貼大腿兩(liang)側(ce)，兩(liang)腿不動，頭(tou)轉向左側(ce)時，上身旋向右側(ce)，頭(tou)轉向右側(ce)時，上身旋向左側(ce)，10次。

7.搖頭(tou)晃腦頭(tou)向左一前一右(you)一后旋轉5次，再(zai)反方向旋轉5次。

8.頭(tou)手相(xiang)抗雙(shuang)手交叉緊(jin)貼后頸(jing)部，用力頂頭(tou)頸(jing)，頭(tou)頸(jing)則向(xiang)后用力，互相(xiang)抵抗5次。

9.翹首(shou)望(wang)月頭用(yong)力左旋、并(bing)盡(jin)量(liang)后(hou)仰，眼看左上方(fang)5秒鐘，復原后(hou)，再旋(xuan)向右(you)，看右(you)上方5秒鐘。

10.雙(shuang)手托天雙(shuang)手上(shang)舉(ju)過頭，掌(zhang)心向(xiang)上(shang)，仰視(shi)手背5秒鐘。

11.放眼(yan)觀景(jing)手(shou)收回胸前，右(you)手(shou)在外，勞宮穴(xue)相疊，虛按(an)膻(shan)中，眼(yan)看前方，5秒(miao)鐘，收操。