腰椎疼痛原因逐個數(shu) 腰椎疼痛的治療方法有哪些?

痛在腰上，多得是你要知道的事

腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)是(shi)(shi)個普遍的健康問題，幾乎所有(you)人都曾在某時刻嘗過腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)的滋(zi)味。從(cong)胸(xiong)腔向下(xia)這(zhe)一部(bu)分脊柱被稱(cheng)為“下(xia)背部(bu)”，也就是(shi)(shi)我(wo)們們所說的腰(yao)(yao)(yao)部(bu)。劇(ju)烈的腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)，是(shi)(shi)人們工作缺勤的首要(yao)原因之一。幸(xing)運(yun)的是(shi)(shi)腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)常(chang)能(neng)自(zi)行緩解(jie);即(ji)使(shi)不能(neng)，也有(you)許多治療腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)的方法。從(cong)隱痛(tong)到刺痛(tong)直至猛烈的疼痛(tong)，疼痛(tong)的腰(yao)(yao)(yao)讓翻(fan)身、直起身都變(bian)得困難。急性腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)總是(shi)(shi)來(lai)得突然，但并非無因：通(tong)常(chang)是(shi)(shi)運(yun)動或搬運(yun)重物時傷(shang)害(hai)到了(le)(le)你的腰(yao)(yao)(yao)。持續(xu)3個月以(yi)上的腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)，就是(shi)(shi)慢性的了(le)(le)。若腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)在72小時內(nei)沒有(you)好轉，你就需要(yao)看醫生了(le)(le)。

跌倒、外傷導致(zhi)的嚴(yan)重(zhong)腰(yao)痛(tong)要由專業(ye)醫療人員檢查(cha)。若與腰(yao)痛(tong)伴隨(sui)而(er)來的還有大小便失禁、腿軟、發燒，以及(ji)咳嗽(sou)或排尿時腰(yao)痛(tong)，請馬上聯系(xi)醫生。

腰椎疼痛原因_腰痛元兇逐個揪

1、是肌肉勞損，還是坐骨神經痛?

搬運重(zhong)物或鍛煉過度引(yin)起的(de)腰痛(tong)通(tong)常是因為(wei)肌肉勞(lao)損。但有時突出或破裂的(de)椎(zhui)間盤(pan)壓(ya)迫(po)到坐骨神經(jing)，疼痛(tong)會(hui)從(cong)臀部(bu)放射至腿(tui)部(bu)，此(ci)時的(de)腰痛(tong)是坐骨神經(jing)痛(tong)的(de)癥狀之一。

2、腰痛也是職業病

每(mei)天(tian)充滿你工作(zuo)內容的(de)舉、拉及其它扭曲脊柱的(de)動作(zuo)，都在對你的(de)腰痛推波助(zhu)瀾。不過，整(zheng)(zheng)天(tian)坐(zuo)在書桌前亦有腰痛風險，特別是你的(de)椅子(zi)讓你坐(zuo)著不舒服，還得整(zheng)(zheng)天(tian)弓著腰時。

3、椎間盤突出

脊柱(zhu)的(de)椎(zhui)骨間(jian)(jian)(jian)的(de)“緩沖墊”是凝膠狀的(de)椎(zhui)間(jian)(jian)(jian)盤(pan)。椎(zhui)間(jian)(jian)(jian)盤(pan)的(de)纖維環會因為年齡增長或受傷，而出(chu)(chu)現磨損、撕裂，導致椎(zhui)間(jian)(jian)(jian)盤(pan)的(de)髓核突出(chu)(chu)或騰出(chu)(chu)，壓迫脊神經根，引起劇痛。

4、不可忽視的慢性疾病

許(xu)多(duo)慢性(xing)病都會引(yin)起腰痛(tong)：椎(zhui)(zhui)(zhui)管(guan)狹(xia)窄，狹(xia)小的(de)椎(zhui)(zhui)(zhui)管(guan)壓(ya)迫脊(ji)髓(sui)神經(jing)引(yin)發腰痛(tong);脊(ji)椎(zhui)(zhui)(zhui)炎(yan)，脊(ji)椎(zhui)(zhui)(zhui)關節嚴重發炎(yan)引(yin)起慢性(xing)背部(bu)疼痛(tong)與強直;纖維性(xing)肌痛(tong)會導致身體肌肉廣(guang)泛酸痛(tong)，當然也包括背部(bu)。

5、你的背包

如(ru)(ru)果說支(zhi)撐你(ni)的(de)(de)(de)上(shang)半身，是(shi)腰(yao)(yao)部(bu)的(de)(de)(de)本職工作(zuo)，那(nei)你(ni)壓在肩(jian)膀上(shang)的(de)(de)(de)挎包(bao)、雙肩(jian)包(bao)、公(gong)文包(bao)，就是(shi)額外(wai)負(fu)(fu)重了。如(ru)(ru)果你(ni)把一個裝填過度的(de)(de)(de)背包(bao)當成肩(jian)膀的(de)(de)(de)指環每(mei)天攜帶(dai)的(de)(de)(de)話，會讓腰(yao)(yao)部(bu)很辛苦。如(ru)(ru)果必須負(fu)(fu)重，考慮(lv)下帶(dai)輪子的(de)(de)(de)行李箱吧(ba)。

6、鍛煉也有罪?

在健(jian)身房或高(gao)爾夫球(qiu)場(chang)過度鍛(duan)(duan)煉會讓肌肉拉伸過度，引起腰痛。如果你在工作日從(cong)不鍛(duan)(duan)煉，周(zhou)末卻在健(jian)身房或球(qiu)場(chang)鍛(duan)(duan)煉好幾(ji)個小時，身體(ti)是很(hen)容易受傷的。

7、站直了！

媽(ma)媽(ma)總(zong)是(shi)說(shuo)：“站直點兒!”這(zhe)句話太(tai)對了。當你昂首(shou)挺(ting)胸時(shi)，脊柱的受力是(shi)最舒服的。即(ji)便是(shi)坐著，也要(yao)挺(ting)直腰桿，肩膀向后，雙(shuang)腳落地。站立時(shi)，請(qing)讓(rang)你的雙(shuang)腳著地，不要(yao)偏重哪(na)只腳。

8、長期“恨天高”

穿高跟鞋(xie)使下(xia)肢的平衡(heng)受到影響，站(zhan)立、行(xing)走都不能(neng)隨心(xin)所欲，整個身體的反應(ying)、協(xie)同能(neng)力下(xia)降(jiang)，也容易發生(sheng)急(ji)性腰扭傷(shang)。扭傷(shang)時肌肉、韌帶發生(sheng)程度不等的撕裂(lie)和微量(liang)出(chu)血，出(chu)現腫(zhong)脹甚至青(qing)紫，可表現為(wei)腰痛，給工作生(sheng)活帶來極大(da)不便(bian)。

腰疼急救室 這些招數必須有

1、臥床休息?但不一定可取

背(bei)部疼痛時，你(ni)可(ke)能(neng)只想呆在床上休息。但是(shi)，如果是(shi)肌(ji)肉(rou)勞損引起的腰痛，醫生會建議你(ni)盡可(ke)能(neng)早地恢復日(ri)常活動(dong)。適(shi)當休息之后，盡可(ke)能(neng)早地恢復日(ri)常活動(dong)。研究表(biao)明，超過1-2天的臥床休息反(fan)而會加劇疼痛，降低(di)肌(ji)張力和肌(ji)肉(rou)彈性。

2、運動比休息有效

如(ru)果(guo)后背疼(teng)痛讓(rang)(rang)(rang)你懶散了(le)好久，制(zhi)定一個運(yun)動(dong)康復(fu)計(ji)劃(hua)能讓(rang)(rang)(rang)你肌肉強健，早日恢復(fu)日常活動(dong)。理(li)療(liao)學家(jia)通(tong)過伸展運(yun)動(dong)、力量鍛(duan)煉和低(di)強度(du)有(you)氧運(yun)動(dong)，讓(rang)(rang)(rang)你的背部得到適度(du)的鍛(duan)煉。

3、讓你的背部更強壯

屈(qu)曲運動(dong)和伸展運動(dong)，這兩種力量訓練(lian)都對腰部(bu)有(you)好處(chu)。屈(qu)曲運動(dong)：向前彎腰，拉伸背部(bu)和臀部(bu)肌(ji)肉;伸展運動(dong)：向后彎腰，鍛煉(lian)支持脊柱的(de)肌(ji)肉。 另外(wai)有(you)一(yi)種方法是在(zai)俯臥(wo)時抬腿(tui)。不(bu)過，背部(bu)疼痛原因不(bu)同，有(you)的(de)練(lian)習也不(bu)能做(zuo)。選擇(ze)練(lian)習方式前，先(xian)跟(gen)醫生確認一(yi)下，看(kan)看(kan)你(ni)做(zuo)的(de)運動(dong)是否安全。

4、做瑜伽，止腰痛

如(ru)(ru)果(guo)3個月后(hou)(hou)腰(yao)痛(tong)(tong)還(huan)沒消失，或許可以試(shi)試(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。最(zui)近研究發(fa)現，每周1次，一共(gong)練(lian)習(xi)12周瑜伽課程(cheng)的(de)(de)(de)腰(yao)痛(tong)(tong)學(xue)員比(bi)那些從(cong)書上學(xue)習(xi)如(ru)(ru)何護理腰(yao)痛(tong)(tong)的(de)(de)(de)人癥狀更少。不(bu)過(guo)，研究同時(shi)表明，常(chang)規拉伸動(dong)作也能(neng)起作用。 瑜伽課程(cheng)結束以后(hou)(hou)，緩解效果(guo)也能(neng)持續(xu)幾個月。不(bu)過(guo)，要確保(bao)你的(de)(de)(de)教練(lian)對(dui)于緩解腰(yao)痛(tong)(tong)有教學(xue)經驗，你能(neng)得(de)到有效的(de)(de)(de)指(zhi)導。

5、按摩也有效

一項政(zheng)府資助(zhu)的(de)(de)(de)研究顯示，按(an)摩可緩解慢性腰痛(tong)(tong)。經(jing)過每周1次、一共10周的(de)(de)(de)按(an)摩治療(liao)后，腰痛(tong)(tong)患者的(de)(de)(de)疼(teng)痛(tong)(tong)減(jian)輕(qing)，而且在日(ri)常活(huo)動表現也比接受傳統治療(liao)的(de)(de)(de)人要好(hao)。不論接受的(de)(de)(de)是(shi)哪種按(an)摩都(dou)能收到這一效果，而且至少6個月(yue)有效。

6、緩解腰痛，牙簽跟針灸一樣有效

針(zhen)(zhen)灸(jiu)能(neng)治(zhi)療背部疼(teng)痛嗎?證據并不統一(yi)。2009年(nian)的一(yi)項研究調查了數百個患有(you)慢(man)性背部疼(teng)痛的人，結(jie)果(guo)令人驚(jing)訝。那些接(jie)受模擬針(zhen)(zhen)灸(jiu)治(zhi)療的人皮膚只(zhi)是被牙簽扎了扎而(er)(er)已，卻(que)和真的接(jie)受針(zhen)(zhen)灸(jiu)治(zhi)療的人獲得了相同的療效。而(er)(er)且，8周后(hou)，兩個組都比沒有(you)接(jie)受針(zhen)(zhen)灸(jiu)治(zhi)療的人感覺好很多。

7、止痛藥物緩解疼痛總比一直疼著好

非處(chu)方止(zhi)痛(tong)(tong)藥對緩解并不嚴(yan)(yan)重的疼痛(tong)(tong)還是很有效的，比(bi)如(ru)對乙(yi)酰氨(an)基酚、布洛(luo)芬(異(yi)丁苯丙酸)、或(huo)萘(nai)普生(甲氧(yang)萘(nai)丙酸)。如(ru)果是嚴(yan)(yan)重腰痛(tong)(tong)或(huo)慢性腰痛(tong)(tong)，醫(yi)生另有處(chu)方藥。

預防比治療更重要

1、刷牙時讓雙膝微彎

刷牙或洗(xi)頭(tou)(tou)發時，不可(ke)雙膝站直彎(wan)腰低頭(tou)(tou)，應(ying)讓雙膝微彎(wan)。最好大腿前方靠在(zai)洗(xi)手池邊，洗(xi)頭(tou)(tou)時盡量在(zai)淋浴下，以減(jian)少彎(wan)腰。

2、打噴嚏時

打噴嚏時，因(yin)為脊(ji)髓(sui)會突然間增大壓(ya)力(li)(li)，會使(shi)患(huan)腰椎間盤突出患(huan)者軟(ruan)骨凸出，進而壓(ya)迫神經，使(shi)病情加(jia)重或復發。應練習在(zai)打噴嚏前急速用(yong)雙手重疊在(zai)肚(du)臍下(xia)兩到(dao)三寸的位置，向內(nei)加(jia)壓(ya)力(li)(li)，并同(tong)時彎(wan)腰使(shi)腹壓(ya)加(jia)大，以減輕脊(ji)柱(zhu)內(nei)的壓(ya)力(li)(li)。

3、不可坐太深或太軟的沙發

避免(mian)坐地上或較矮的板凳，以免(mian)腰部壓(ya)力增(zeng)大，不利于康復。

4、保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久

特(te)別是不要在大便時，看(kan)報紙(zhi)、雜志，因為在坐(zuo)便上坐(zuo)太久(jiu)，臀(tun)部向下墜，腰部向前(qian)彎曲，若這個姿勢維持時間過久(jiu)，背腰部肌肉受到牽拉，腰骨(gu)之間軟骨(gu)也(ye)容(rong)易向后凸出，將(jiang)會(hui)加重腰部疼(teng)痛(tong)感(gan)及(ji)坐(zuo)骨(gu)神經痛(tong)。