腰(yao)椎疼痛(tong)原因逐個(ge)數 腰(yao)椎疼痛(tong)的治(zhi)療方法有(you)哪些?

痛在腰上，多得是你要知道的事

腰(yao)痛是個(ge)普遍(bian)的(de)(de)健康問題，幾乎所(suo)有人都曾(ceng)在某時(shi)刻嘗過腰(yao)痛的(de)(de)滋(zi)味(wei)。從胸腔向下這(zhe)一(yi)部(bu)分脊柱被稱為“下背部(bu)”，也就是我(wo)們(men)們(men)所(suo)說(shuo)的(de)(de)腰(yao)部(bu)。劇烈的(de)(de)腰(yao)痛，是人們(men)工(gong)作缺勤的(de)(de)首要原因之一(yi)。幸運的(de)(de)是腰(yao)痛常能(neng)自(zi)行緩解;即使不能(neng)，也有許多治(zhi)療(liao)腰(yao)痛的(de)(de)方法。從隱痛到(dao)刺痛直(zhi)至猛烈的(de)(de)疼(teng)痛，疼(teng)痛的(de)(de)腰(yao)讓翻身、直(zhi)起身都變得(de)困難。急性(xing)腰(yao)痛總(zong)是來得(de)突然，但并(bing)非(fei)無(wu)因：通常是運動或搬運重物時(shi)傷害(hai)到(dao)了(le)你的(de)(de)腰(yao)。持續3個(ge)月以上(shang)的(de)(de)腰(yao)痛，就是慢性(xing)的(de)(de)了(le)。若腰(yao)痛在72小時(shi)內(nei)沒(mei)有好(hao)轉，你就需要看醫生了(le)。

跌倒、外傷導致的(de)嚴重腰(yao)痛要(yao)由專業醫(yi)療人員檢查。若與腰(yao)痛伴(ban)隨(sui)而(er)來的(de)還有大(da)小便失禁、腿軟、發燒(shao)，以及咳嗽或排尿時腰(yao)痛，請(qing)馬上聯系(xi)醫(yi)生。

腰椎疼痛原因_腰痛元兇逐個揪

1、是肌肉勞損，還是坐骨神經痛?

搬(ban)運(yun)重物(wu)或(huo)(huo)鍛(duan)煉過度引起的腰痛通常是因為(wei)肌肉勞損。但有時突(tu)出(chu)或(huo)(huo)破裂的椎(zhui)間盤壓(ya)迫到(dao)坐骨神(shen)經(jing)，疼(teng)痛會從臀部(bu)放射至腿部(bu)，此時的腰痛是坐骨神(shen)經(jing)痛的癥狀(zhuang)之一(yi)。

2、腰痛也是職業病

每(mei)天充滿你(ni)工作內容的舉、拉及其它扭曲(qu)脊柱的動(dong)作，都(dou)在對(dui)你(ni)的腰痛推波助瀾(lan)。不過，整天坐(zuo)在書桌前(qian)亦有腰痛風險，特別(bie)是你(ni)的椅子(zi)讓你(ni)坐(zuo)著不舒(shu)服，還得整天弓著腰時(shi)。

3、椎間盤突出

脊柱(zhu)的(de)椎(zhui)(zhui)骨間的(de)“緩沖墊”是凝膠(jiao)狀的(de)椎(zhui)(zhui)間盤(pan)。椎(zhui)(zhui)間盤(pan)的(de)纖維環(huan)會因為(wei)年(nian)齡增長(chang)或受傷，而(er)出現磨損(sun)、撕裂，導致椎(zhui)(zhui)間盤(pan)的(de)髓核突出或騰出，壓迫脊神經(jing)根，引起劇痛。

4、不可忽視的慢性疾病

許多慢性病都會(hui)引起腰(yao)痛(tong)：椎(zhui)管狹窄，狹小的椎(zhui)管壓(ya)迫脊(ji)(ji)髓神經引發(fa)腰(yao)痛(tong);脊(ji)(ji)椎(zhui)炎，脊(ji)(ji)椎(zhui)關節嚴重發(fa)炎引起慢性背部疼痛(tong)與(yu)強(qiang)直;纖維(wei)性肌痛(tong)會(hui)導致(zhi)身體肌肉廣泛酸(suan)痛(tong)，當然(ran)也(ye)包括背部。

5、你的背包

如(ru)果(guo)說支撐你(ni)的上半身，是腰部的本(ben)職工(gong)作，那你(ni)壓在肩(jian)膀上的挎(kua)包、雙(shuang)肩(jian)包、公文包，就是額外負重(zhong)(zhong)了。如(ru)果(guo)你(ni)把(ba)一個裝(zhuang)填過度的背包當成肩(jian)膀的指環(huan)每天攜(xie)帶的話(hua)，會(hui)讓(rang)腰部很辛苦。如(ru)果(guo)必須(xu)負重(zhong)(zhong)，考慮下帶輪(lun)子的行李箱吧(ba)。

6、鍛煉也有罪?

在健身房(fang)或(huo)(huo)高爾(er)夫球場(chang)過度(du)(du)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)會讓肌肉拉伸(shen)過度(du)(du)，引(yin)起腰(yao)痛(tong)。如(ru)果(guo)你在工作日(ri)從不鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)，周(zhou)末卻在健身房(fang)或(huo)(huo)球場(chang)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)好幾個小時，身體是很容(rong)易受(shou)傷的。

7、站直了！

媽媽總是(shi)說：“站直點兒(er)!”這句話太對了。當你(ni)昂(ang)首(shou)挺胸(xiong)時，脊柱的(de)受力是(shi)最舒(shu)服的(de)。即便是(shi)坐(zuo)著，也要(yao)挺直腰桿(gan)，肩膀(bang)向(xiang)后，雙腳落(luo)地。站立(li)時，請讓你(ni)的(de)雙腳著地，不要(yao)偏重哪只腳。

8、長期“恨天高”

穿高跟鞋使下肢(zhi)的平衡受(shou)到影響(xiang)，站立、行走都不(bu)(bu)能隨心所(suo)欲(yu)，整個身體(ti)的反(fan)應、協同能力下降(jiang)，也容(rong)易發生(sheng)急性腰(yao)扭傷(shang)。扭傷(shang)時肌肉(rou)、韌帶發生(sheng)程(cheng)度不(bu)(bu)等(deng)的撕裂和微量(liang)出血，出現腫脹甚(shen)至青紫，可(ke)表現為腰(yao)痛，給工作生(sheng)活帶來(lai)極大不(bu)(bu)便。

腰疼急救室 這些招數必須有

1、臥床休息?但不一定可取

背(bei)部(bu)疼痛(tong)時，你(ni)可(ke)能(neng)只想(xiang)呆(dai)在床(chuang)上休息。但是，如果(guo)是肌(ji)肉勞(lao)損(sun)引起的腰(yao)痛(tong)，醫生(sheng)會(hui)建議(yi)你(ni)盡(jin)可(ke)能(neng)早地恢(hui)復(fu)日(ri)常(chang)活(huo)動。適當休息之后，盡(jin)可(ke)能(neng)早地恢(hui)復(fu)日(ri)常(chang)活(huo)動。研究(jiu)表明，超過(guo)1-2天的臥床(chuang)休息反而(er)會(hui)加劇(ju)疼痛(tong)，降低肌(ji)張(zhang)力和肌(ji)肉彈性(xing)。

2、運動比休息有效

如(ru)果后背疼痛讓你(ni)(ni)懶(lan)散(san)了好久，制(zhi)定一個運(yun)動康復計劃能讓你(ni)(ni)肌肉強健，早日(ri)恢(hui)復日(ri)常(chang)活動。理療(liao)學(xue)家(jia)通過伸展(zhan)運(yun)動、力量鍛(duan)煉(lian)和低強度(du)有(you)氧運(yun)動，讓你(ni)(ni)的背部得到適度(du)的鍛(duan)煉(lian)。

3、讓你的背部更強壯

屈(qu)曲運(yun)動(dong)(dong)(dong)和伸(shen)展運(yun)動(dong)(dong)(dong)，這(zhe)兩種力量訓練(lian)都對腰(yao)部有(you)好處(chu)。屈(qu)曲運(yun)動(dong)(dong)(dong)：向前彎腰(yao)，拉伸(shen)背部和臀部肌肉(rou)(rou);伸(shen)展運(yun)動(dong)(dong)(dong)：向后彎腰(yao)，鍛煉支(zhi)持脊柱的肌肉(rou)(rou)。 另外有(you)一種方法是在俯(fu)臥時抬腿。不(bu)過，背部疼痛原因不(bu)同，有(you)的練(lian)習也(ye)不(bu)能做(zuo)。選擇練(lian)習方式前，先跟醫生(sheng)確認一下，看(kan)看(kan)你做(zuo)的運(yun)動(dong)(dong)(dong)是否安全(quan)。

4、做瑜伽，止腰痛

如果3個(ge)月后(hou)腰痛(tong)還沒(mei)消(xiao)失，或許可以試試練(lian)習瑜(yu)伽。最近研(yan)究(jiu)(jiu)發現，每周(zhou)1次(ci)，一共練(lian)習12周(zhou)瑜(yu)伽課(ke)程的(de)腰痛(tong)學員比那些從書(shu)上(shang)學習如何(he)護(hu)理腰痛(tong)的(de)人癥狀(zhuang)更少。不過(guo)，研(yan)究(jiu)(jiu)同時(shi)表明(ming)，常(chang)規(gui)拉伸動(dong)作也能起(qi)作用。 瑜(yu)伽課(ke)程結(jie)束以后(hou)，緩解效果也能持續幾個(ge)月。不過(guo)，要確保(bao)你的(de)教練(lian)對(dui)于緩解腰痛(tong)有教學經驗，你能得到有效的(de)指導。

5、按摩也有效

一項(xiang)政府資助的研究顯示(shi)，按摩(mo)可緩解(jie)慢性腰痛(tong)。經過(guo)每周1次、一共10周的按摩(mo)治療后，腰痛(tong)患者的疼痛(tong)減輕，而且(qie)在(zai)日常活(huo)動表現也比接(jie)受傳統(tong)治療的人要好(hao)。不論接(jie)受的是哪(na)種按摩(mo)都(dou)能收(shou)到這一效果，而且(qie)至(zhi)少6個月有效。

6、緩解腰痛，牙簽跟針灸一樣有效

針(zhen)灸(jiu)能治(zhi)(zhi)療(liao)背部(bu)疼(teng)痛嗎?證據(ju)并不統一。2009年的一項研(yan)究調查(cha)了數百個患(huan)有慢性背部(bu)疼(teng)痛的人(ren)，結(jie)果令人(ren)驚訝(ya)。那些接(jie)(jie)受模擬針(zhen)灸(jiu)治(zhi)(zhi)療(liao)的人(ren)皮(pi)膚只是被牙(ya)簽扎了扎而已，卻和真(zhen)的接(jie)(jie)受針(zhen)灸(jiu)治(zhi)(zhi)療(liao)的人(ren)獲得(de)了相同的療(liao)效(xiao)。而且，8周后，兩(liang)個組都比沒有接(jie)(jie)受針(zhen)灸(jiu)治(zhi)(zhi)療(liao)的人(ren)感覺好很多。

7、止痛藥物緩解疼痛總比一直疼著好

非處(chu)方止痛(tong)藥(yao)對(dui)緩解并不嚴(yan)重的(de)疼痛(tong)還(huan)是(shi)很有效(xiao)的(de)，比如對(dui)乙(yi)酰(xian)氨基酚、布洛芬(異丁(ding)苯(ben)丙(bing)酸(suan))、或(huo)萘普生(sheng)(甲氧萘丙(bing)酸(suan))。如果(guo)是(shi)嚴(yan)重腰(yao)(yao)痛(tong)或(huo)慢性腰(yao)(yao)痛(tong)，醫生(sheng)另有處(chu)方藥(yao)。

預防比治療更重要

1、刷牙時讓雙膝微彎

刷牙或洗頭(tou)發(fa)時(shi)，不可(ke)雙膝(xi)站直彎(wan)腰低頭(tou)，應讓雙膝(xi)微(wei)彎(wan)。最好大腿前方靠在(zai)(zai)洗手池邊，洗頭(tou)時(shi)盡(jin)量(liang)在(zai)(zai)淋(lin)浴下，以減少彎(wan)腰。

2、打噴嚏時

打噴嚏(ti)時，因為脊髓會突然(ran)間增大(da)壓(ya)(ya)(ya)力(li)，會使患腰椎(zhui)間盤突出患者(zhe)軟骨凸(tu)出，進而壓(ya)(ya)(ya)迫神經(jing)，使病情加重或復發。應練習在打噴嚏(ti)前急(ji)速用雙手重疊在肚臍(qi)下兩到三寸的(de)位置(zhi)，向(xiang)內加壓(ya)(ya)(ya)力(li)，并(bing)同時彎(wan)腰使腹壓(ya)(ya)(ya)加大(da)，以減輕脊柱內的(de)壓(ya)(ya)(ya)力(li)。

3、不可坐太深或太軟的沙發

避免坐地上(shang)或較矮的板凳，以免腰部壓力增大，不(bu)利(li)于康復。

4、保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久

特別是不要(yao)在(zai)大便時，看報(bao)紙、雜志，因為在(zai)坐(zuo)(zuo)便上坐(zuo)(zuo)太久(jiu)，臀部(bu)向下(xia)墜，腰(yao)部(bu)向前彎曲，若這個姿勢維持時間過久(jiu)，背腰(yao)部(bu)肌(ji)肉(rou)受到牽拉，腰(yao)骨之間軟骨也容易(yi)向后凸(tu)出(chu)，將(jiang)會加(jia)重腰(yao)部(bu)疼痛感及坐(zuo)(zuo)骨神經痛。