跳繩能預防哪些疾病

1、緩解頸椎腰椎酸痛

上(shang)班族每天(tian)都(dou)是(shi)要(yao)坐(zuo)在電(dian)腦面前，而(er)且很(hen)少運(yun)動(dong)，一天(tian)下(xia)(xia)來(lai)，很(hen)多白領都(dou)覺得腰(yao)酸背痛(tong)。如(ru)果(guo)這(zhe)樣(yang)，上(shang)班族回到家不(bu)如(ru)用幾(ji)分鐘跳一下(xia)(xia)繩(sheng)，在跳繩(sheng)的(de)時候，我們全(quan)身的(de)骨頭都(dou)在運(yun)動(dong)，有效的(de)舒緩腰(yao)酸背痛(tong)的(de)癥狀，所以不(bu)要(yao)省那幾(ji)分鐘，盡情(qing)拿出來(lai)活動(dong)吧。

2、減少心血管疾病發作

許多中老年人比較容易(yi)患冠(guan)心病(bing)、心肌(ji)梗(geng)塞這些心腦血管疾病(bing)。專家指出(chu)，每(mei)天堅持跳繩對減少心血管疾病(bing)發(fa)作有(you)良好的(de)療(liao)效(xiao)，同(tong)時還可以(yi)緩解(jie)冠(guan)心病(bing)的(de)惡化。因為跳繩可以(yi)使內臟(zang)器官的(de)血液流通，新陳代謝加(jia)快，這樣會(hui)有(you)效(xiao)提高臟(zang)器的(de)機能(neng)。

3、預防骨質疏松

跳繩還可以預防骨質疏(shu)松，因為跳繩可以促進(jin)骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加(jia)骨強度的(de)作用。我(wo)(wo)們(men)(men)年輕的(de)時候要注意補充(chong)鈣，只要我(wo)(wo)們(men)(men)在年輕的(de)時候充(chong)分(fen)吸收(shou)鈣，這樣在年老的(de)時候，我(wo)(wo)們(men)(men)才不會那么容易出現骨質疏(shu)松的(de)狀況。

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如何預防心血管疾病

預防心血管疾病要從運動開始，擯棄不好的的膳食習慣和不好的嗜好，堅持各種有氧代謝運動，特殊是在青少年中開展跳繩運動，從而擁有(you)健康的心臟、美(mei)好的生活。

心血管疾病發作多在中年但預防從小抓起。心(xin)血管疾病大(da)多發生在(zai)(zai)中年(nian)(nian)之后，但病卻是從青(qing)(qing)少年(nian)(nian)時期不好的(de)(de)(de)生活(huo)習慣逐(zhu)漸產生的(de)(de)(de)，因(yin)此控(kong)制危險起(qi)(qi)因(yin)要(yao)從青(qing)(qing)少年(nian)(nian)抓起(qi)(qi)。眼前(qian)青(qing)(qing)少年(nian)(nian)中肥胖、吸煙的(de)(de)(de)不在(zai)(zai)少數，當然(ran)現在(zai)(zai)中國與另外國家地相比還是冠心(xin)病的(de)(de)(de)低發，但如果不加以控(kong)制，很可能為(wei)不好的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)生活(huo)習慣付出代(dai)價(jia)。是以要(yao)培(pei)養良(liang)好的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)習慣：堅持快走、慢跑、游泳(yong)、跳健(jian)身舞等以鍛煉耐力為(wei)目(mu)標的(de)(de)(de)有(you)氧代(dai)謝運(yun)動(dong)，逐(zhu)日運(yun)動(dong)30分鐘，每周至(zhi)少運(yun)動(dong)5天，至(zhi)少應做(zuo)到盡量不乘電梯而(er)爬樓梯、少坐車、多走路(lu)。

特殊提示：在(zai)青(qing)少年時就常堅持(chi)跳繩運動，可有力預(yu)防心血管疾病，由于(yu)它是應(ying)付肥胖、預(yu)防血脂不正常、高血壓最(zui)切實可行的手段(duan)，也是一個很好的鍛(duan)煉耐力的有氧代謝運動。