跳繩能預防哪些疾病

1、緩解頸椎腰椎酸痛

上班(ban)族(zu)每天都是要坐在(zai)電腦面前，而且很(hen)(hen)少運(yun)動，一(yi)天下來，很(hen)(hen)多白領都覺得腰(yao)酸(suan)背痛。如(ru)果這樣，上班(ban)族(zu)回到(dao)家(jia)不(bu)如(ru)用幾分(fen)鐘(zhong)跳一(yi)下繩，在(zai)跳繩的時候(hou)，我(wo)們全(quan)身的骨頭(tou)都在(zai)運(yun)動，有效的舒緩(huan)腰(yao)酸(suan)背痛的癥狀，所以(yi)不(bu)要省那幾分(fen)鐘(zhong)，盡情拿出來活動吧。

2、減少心血管疾病發作

許(xu)多中老年人比(bi)較(jiao)容易患冠心(xin)(xin)(xin)病、心(xin)(xin)(xin)肌(ji)梗塞這些心(xin)(xin)(xin)腦(nao)血管疾(ji)病。專家指出，每天(tian)堅持跳繩對減少(shao)心(xin)(xin)(xin)血管疾(ji)病發(fa)作有良好的(de)療效，同時還可以(yi)緩解冠心(xin)(xin)(xin)病的(de)惡(e)化。因為跳繩可以(yi)使內臟器官的(de)血液流通，新陳代謝加快，這樣(yang)會有效提高臟器的(de)機能。

3、預防骨質疏松

跳繩(sheng)還可(ke)以預(yu)防骨(gu)(gu)質(zhi)疏松，因(yin)為跳繩(sheng)可(ke)以促(cu)進骨(gu)(gu)細胞(bao)代謝，防止骨(gu)(gu)質(zhi)軟化，有(you)增加(jia)骨(gu)(gu)強度(du)的(de)(de)作用。我(wo)(wo)們年輕的(de)(de)時候要注意補充(chong)鈣(gai)，只要我(wo)(wo)們在年輕的(de)(de)時候充(chong)分吸收鈣(gai)，這(zhe)樣在年老(lao)的(de)(de)時候，我(wo)(wo)們才不會那么容(rong)易出現骨(gu)(gu)質(zhi)疏松的(de)(de)狀況(kuang)。

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如何預防心血管疾病

預防心血管疾病要從運動開始，擯棄不好的的膳食習慣和不好的嗜好，堅持各種有氧代謝運動，特殊是在青少年中開展跳繩運動，從(cong)而擁有健康的(de)心臟、美好的(de)生活(huo)。

心血管疾病發作多在中年但預防從小抓起。心血管疾病大多發生(sheng)(sheng)在(zai)中(zhong)年(nian)之后，但病卻是從(cong)青少(shao)(shao)年(nian)時(shi)期不(bu)(bu)好(hao)的(de)生(sheng)(sheng)活習慣(guan)(guan)逐漸產生(sheng)(sheng)的(de)，因此控制危(wei)險起因要從(cong)青少(shao)(shao)年(nian)抓起。眼(yan)前青少(shao)(shao)年(nian)中(zhong)肥胖、吸(xi)煙的(de)不(bu)(bu)在(zai)少(shao)(shao)數，當然現(xian)在(zai)中(zhong)國與另外國家地相比還是冠心病的(de)低(di)發，但如(ru)果不(bu)(bu)加以控制，很可(ke)能為不(bu)(bu)好(hao)的(de)的(de)生(sheng)(sheng)活習慣(guan)(guan)付出(chu)代價。是以要培(pei)養良好(hao)的(de)運(yun)(yun)動習慣(guan)(guan)：堅持快走、慢(man)跑(pao)、游泳、跳健身舞等(deng)以鍛煉耐力(li)為目標(biao)的(de)有氧代謝運(yun)(yun)動，逐日運(yun)(yun)動30分鐘，每周至(zhi)少(shao)(shao)運(yun)(yun)動5天，至(zhi)少(shao)(shao)應(ying)做(zuo)到(dao)盡量不(bu)(bu)乘(cheng)電梯而爬(pa)樓梯、少(shao)(shao)坐車(che)、多走路。

特(te)殊提示：在(zai)青(qing)少(shao)年時(shi)就常堅持跳(tiao)繩運動，可(ke)有力預防心血(xue)管疾(ji)病，由于(yu)它是應付肥(fei)胖、預防血(xue)脂(zhi)不正常、高血(xue)壓最切實可(ke)行(xing)的(de)手段，也是一個(ge)很好的(de)鍛煉耐(nai)力的(de)有氧代謝運動。