螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每日(ri)飯前1小(xiao)時吃(chi)3克螺(luo)旋藻(zao)粉或者2粒(li)螺(luo)旋藻(zao)片，每日(ri)服用3次，同時控制飲食和堅(jian)持(chi)適量(liang)的(de)有氧運動。一般(ban)一個(ge)月可減(jian)輕體重5-10斤(jin)左(zuo)右。

2、中度肥胖者

每日飯(fan)前半小時(shi)吃5克螺(luo)旋藻粉或者3粒螺(luo)旋藻片，每日服用3次，同(tong)時(shi)控制飲食(shi)和堅持較長(chang)時(shi)間的有氧運動。一(yi)般兩個月左右可減輕體重20-30斤，恢復到正(zheng)常體重的范圍內(nei)。

3、重度肥胖者

增大每(mei)日服用螺旋藻的(de)數量和次數，同(tong)時在醫生或教(jiao)練員的(de)建議下進(jin)行節食(shi)和有氧運動，3個月以內可恢復正常體重。

該圖片由注冊用戶"妮子的文字"提供，版權聲明反饋

吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺(luo)旋(xuan)藻只(zhi)具(ju)備輔助減(jian)肥作用，不是真正意(yi)義上(shang)的(de)減(jian)肥藥，但是確實(shi)一種低脂、低熱量、高蛋(dan)白的(de)保健品，在(zai)減(jian)肥的(de)同(tong)時，能供給全面均衡易于吸收的(de)營養。螺(luo)旋(xuan)藻的(de)減(jian)肥效果一個體現(xian)在(zai)螺(luo)旋(xuan)藻可以增補均衡營養上(shang)面，另(ling)一個體現(xian)在(zai)飯前服用，產生飽腹感，控(kong)制食欲上(shang)面。

服用螺旋(xuan)藻(zao)可(ke)(ke)以有效(xiao)補充營(ying)養(yang)(yang)、減(jian)(jian)少饑餓感(gan)、提(ti)高(gao)減(jian)(jian)肥成(cheng)功率(lv)，減(jian)(jian)少減(jian)(jian)肥中出現(xian)的(de)營(ying)養(yang)(yang)不良問(wen)題。但是要注意如(ru)果(guo)想要通過服用螺旋(xuan)藻(zao)達到減(jian)(jian)肥的(de)效(xiao)果(guo)，一定(ding)要在(zai)每頓飯前服用，因為螺旋(xuan)藻(zao)可(ke)(ke)以抑(yi)制(zhi)食欲，達到飽(bao)腹的(de)效(xiao)果(guo)，可(ke)(ke)以減(jian)(jian)少正餐的(de)攝入(ru)量，達到減(jian)(jian)肥的(de)效(xiao)果(guo)。

螺旋藻的減肥原理

人體(ti)將食物有效地轉化(hua)成能量而不是(shi)脂(zhi)肪，是(shi)由成千上萬的(de)(de)酶來決定的(de)(de)，這些(xie)酶又依賴于維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)和(he)礦(kuang)(kuang)物質。要(yao)(yao)(yao)將代謝定位到燃燒脂(zhi)肪上，必(bi)須要(yao)(yao)(yao)攝入(ru)適當數量的(de)(de)相關營(ying)養素(su)。例如，我們的(de)(de)身體(ti)需(xu)要(yao)(yao)(yao)鋅和(he)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)b6來制造胰島(dao)素(su)，而胰島(dao)素(su)控(kong)制血糖的(de)(de)能力又需(xu)要(yao)(yao)(yao)鉻(ge)的(de)(de)協助。鉻(ge)是(shi)一種必(bi)需(xu)礦(kuang)(kuang)物元素(su)，它能幫助穩定血糖水平和(he)控(kong)制體(ti)重。最后，為了將糖轉化(hua)為能量而不是(shi)脂(zhi)肪，需(xu)要(yao)(yao)(yao)b族維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)c和(he)鎂元素(su)的(de)(de)參與(yu)。

我們在了解了肥(fei)(fei)胖的(de)原因及脂(zhi)肪(fang)燃燒(shao)的(de)原理后，就(jiu)(jiu)可(ke)以得出(chu)用螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)藻來減(jian)肥(fei)(fei)是有(you)一定(ding)的(de)效果的(de)結論，因為螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)藻豐富且(qie)高含量的(de)b族(zu)營養(yang)元(yuan)素就(jiu)(jiu)決定(ding)了螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)藻有(you)燃燒(shao)脂(zhi)肪(fang)的(de)功效。螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)藻因其低脂(zhi)肪(fang)含量、低熱量及不(bu)含膽固醇的(de)特點，被用于健美和減(jian)肥(fei)(fei)。

用螺旋藻(zao)減肥，理想的減肥效(xiao)果自然不能少了運(yun)動(dong)。適度的運(yun)動(dong)既能燃燒(shao)你(ni)身(shen)體的部(bu)分(fen)熱量，還能減少你(ni)的食(shi)欲。這是因為食(shi)欲控(kong)制(zhi)機(ji)制(zhi)要(yao)想達(da)到適度運(yun)作，機(ji)體需要(yao)達(da)到某種活躍程度。那些不運(yun)動(dong)的人(ren)食(shi)欲會(hui)格外(wai)強，所以(yi)他們的體重就會(hui)不斷(duan)上升。