螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每日飯前1小時(shi)吃(chi)3克(ke)螺(luo)旋藻(zao)粉或者2粒螺(luo)旋藻(zao)片，每日服用3次，同時(shi)控制飲(yin)食和堅持適量的(de)有氧運動。一般一個月可減輕體重5-10斤(jin)左(zuo)右。

2、中度肥胖者

每日(ri)飯前半小時(shi)吃5克螺旋藻(zao)粉或者3粒螺旋藻(zao)片，每日(ri)服用3次，同時(shi)控制飲食和堅持較長時(shi)間(jian)的(de)有(you)氧運動。一般兩個月左右可減輕(qing)體重20-30斤，恢(hui)復到正常體重的(de)范圍內(nei)。

3、重度肥胖者

增大每日服用螺旋藻的(de)(de)數(shu)量和次數(shu)，同時(shi)在醫(yi)生或教練員的(de)(de)建議下進(jin)行節食和有氧運(yun)動，3個(ge)月以內(nei)可(ke)恢復正常體重(zhong)。

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吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺旋藻只具備輔(fu)助減(jian)肥作用，不是真正(zheng)意義上的(de)減(jian)肥藥，但(dan)是確實一(yi)(yi)種(zhong)低脂、低熱(re)量(liang)、高蛋白的(de)保健(jian)品，在減(jian)肥的(de)同時，能供給全(quan)面(mian)均衡易于吸收的(de)營養。螺旋藻的(de)減(jian)肥效(xiao)果一(yi)(yi)個(ge)體現在螺旋藻可以增(zeng)補均衡營養上面(mian)，另一(yi)(yi)個(ge)體現在飯前服用，產生飽腹感，控(kong)制食欲上面(mian)。

服用螺(luo)旋藻(zao)可(ke)以有效(xiao)(xiao)補(bu)充營養、減(jian)(jian)少(shao)(shao)饑餓感、提(ti)高減(jian)(jian)肥成功率(lv)，減(jian)(jian)少(shao)(shao)減(jian)(jian)肥中(zhong)出現的營養不良問(wen)題(ti)。但(dan)是要注意如果(guo)想要通(tong)過服用螺(luo)旋藻(zao)達到減(jian)(jian)肥的效(xiao)(xiao)果(guo)，一定要在(zai)每頓飯前服用，因為螺(luo)旋藻(zao)可(ke)以抑制食欲，達到飽腹的效(xiao)(xiao)果(guo)，可(ke)以減(jian)(jian)少(shao)(shao)正餐的攝入(ru)量，達到減(jian)(jian)肥的效(xiao)(xiao)果(guo)。

螺旋藻的減肥原理

人體(ti)將(jiang)食(shi)物(wu)(wu)有效地轉化(hua)(hua)成(cheng)能(neng)量而不是(shi)脂(zhi)(zhi)肪，是(shi)由成(cheng)千上(shang)萬的酶來(lai)決定的，這些酶又依賴于維生(sheng)(sheng)素(su)和礦物(wu)(wu)質。要將(jiang)代謝定位到燃燒脂(zhi)(zhi)肪上(shang)，必(bi)(bi)須要攝入適當數(shu)量的相關(guan)營養(yang)素(su)。例如，我們的身體(ti)需要鋅(xin)和維生(sheng)(sheng)素(su)b6來(lai)制造胰島素(su)，而胰島素(su)控制血(xue)糖(tang)的能(neng)力(li)又需要鉻的協(xie)助。鉻是(shi)一種(zhong)必(bi)(bi)需礦物(wu)(wu)元素(su)，它(ta)能(neng)幫助穩定血(xue)糖(tang)水平(ping)和控制體(ti)重。最后，為了將(jiang)糖(tang)轉化(hua)(hua)為能(neng)量而不是(shi)脂(zhi)(zhi)肪，需要b族維生(sheng)(sheng)素(su)，維生(sheng)(sheng)素(su)c和鎂元素(su)的參(can)與。

我們在了(le)解了(le)肥(fei)胖的原因(yin)及脂(zhi)肪燃(ran)燒(shao)的原理后，就(jiu)(jiu)可以得出(chu)用螺(luo)旋藻(zao)來減肥(fei)是(shi)有一定的效(xiao)(xiao)果的結論，因(yin)為螺(luo)旋藻(zao)豐富且高含(han)量(liang)的b族營養元(yuan)素就(jiu)(jiu)決定了(le)螺(luo)旋藻(zao)有燃(ran)燒(shao)脂(zhi)肪的功效(xiao)(xiao)。螺(luo)旋藻(zao)因(yin)其(qi)低脂(zhi)肪含(han)量(liang)、低熱量(liang)及不含(han)膽固(gu)醇的特點，被用于健美和減肥(fei)。

用螺旋藻(zao)減肥(fei)，理(li)想的(de)(de)減肥(fei)效果自(zi)然不(bu)(bu)能少(shao)了運(yun)動(dong)(dong)。適度的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)既能燃燒你(ni)身體的(de)(de)部(bu)分(fen)熱量，還能減少(shao)你(ni)的(de)(de)食(shi)欲(yu)。這是(shi)因(yin)為食(shi)欲(yu)控(kong)制(zhi)(zhi)機(ji)制(zhi)(zhi)要想達(da)到適度運(yun)作，機(ji)體需要達(da)到某種活躍程度。那些不(bu)(bu)運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)人食(shi)欲(yu)會格外強(qiang)，所(suo)以他們的(de)(de)體重就會不(bu)(bu)斷上(shang)升。