螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每(mei)日飯前1小時吃3克螺(luo)旋藻(zao)粉或者2粒(li)螺(luo)旋藻(zao)片，每(mei)日服用(yong)3次，同時控(kong)制(zhi)飲(yin)食和堅持適量的有(you)氧運動。一般(ban)一個月可減輕體重(zhong)5-10斤左右。

2、中度肥胖者

每(mei)日飯前半小時(shi)(shi)吃5克螺(luo)旋藻粉或者3粒螺(luo)旋藻片(pian)，每(mei)日服用3次，同時(shi)(shi)控制飲食和堅持較長時(shi)(shi)間的有氧(yang)運動。一般(ban)兩(liang)個月(yue)左右可減輕體重(zhong)(zhong)20-30斤，恢(hui)復到正常體重(zhong)(zhong)的范圍內。

3、重度肥胖者

增大每日(ri)服用螺旋藻(zao)的數量和(he)次(ci)數，同(tong)時在(zai)醫生(sheng)或教練員的建議下進行節食和(he)有氧運動，3個月以內可恢(hui)復正常體(ti)重。

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吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺旋(xuan)(xuan)藻只具備(bei)輔助減肥(fei)(fei)作用，不是(shi)真正意義上(shang)的(de)減肥(fei)(fei)藥(yao)，但是(shi)確實一(yi)(yi)種(zhong)低(di)脂、低(di)熱(re)量、高蛋白(bai)的(de)保(bao)健品，在(zai)減肥(fei)(fei)的(de)同時，能供給全(quan)面(mian)均衡易于吸(xi)收的(de)營養。螺旋(xuan)(xuan)藻的(de)減肥(fei)(fei)效果一(yi)(yi)個體現(xian)在(zai)螺旋(xuan)(xuan)藻可以增補均衡營養上(shang)面(mian)，另一(yi)(yi)個體現(xian)在(zai)飯前服用，產生飽腹感，控制食(shi)欲上(shang)面(mian)。

服(fu)用(yong)螺(luo)旋(xuan)藻可以有效(xiao)補充營(ying)養、減(jian)少饑餓感、提高減(jian)肥成功率，減(jian)少減(jian)肥中出現的(de)營(ying)養不良問題。但是要注意如果(guo)想要通過(guo)服(fu)用(yong)螺(luo)旋(xuan)藻達到減(jian)肥的(de)效(xiao)果(guo)，一定要在每頓飯前服(fu)用(yong)，因為螺(luo)旋(xuan)藻可以抑制(zhi)食(shi)欲，達到飽腹的(de)效(xiao)果(guo)，可以減(jian)少正餐的(de)攝(she)入量(liang)，達到減(jian)肥的(de)效(xiao)果(guo)。

螺旋藻的減肥原理

人體將食物(wu)有效地(di)轉化成能量而(er)不是脂(zhi)肪(fang)，是由成千(qian)上萬(wan)的(de)酶(mei)來決(jue)定的(de)，這些酶(mei)又依賴于(yu)維(wei)生素(su)和(he)礦物(wu)質。要將代謝定位到燃(ran)燒脂(zhi)肪(fang)上，必須要攝入適當數量的(de)相關營養(yang)素(su)。例如，我們的(de)身(shen)體需要鋅和(he)維(wei)生素(su)b6來制造(zao)胰島(dao)素(su)，而(er)胰島(dao)素(su)控制血糖(tang)的(de)能力又需要鉻(ge)的(de)協助。鉻(ge)是一種(zhong)必需礦物(wu)元素(su)，它能幫助穩定血糖(tang)水(shui)平和(he)控制體重。最后(hou)，為(wei)了將糖(tang)轉化為(wei)能量而(er)不是脂(zhi)肪(fang)，需要b族維(wei)生素(su)，維(wei)生素(su)c和(he)鎂元素(su)的(de)參與。

我(wo)們(men)在了解了肥胖的原因及脂(zhi)肪燃(ran)燒(shao)的原理后，就可以得出用螺旋藻(zao)來(lai)減肥是有一定的效果的結(jie)論(lun)，因為(wei)螺旋藻(zao)豐富(fu)且高含量的b族營養元素就決定了螺旋藻(zao)有燃(ran)燒(shao)脂(zhi)肪的功(gong)效。螺旋藻(zao)因其低(di)脂(zhi)肪含量、低(di)熱量及不含膽固醇的特(te)點(dian)，被用于健美和(he)減肥。

用螺(luo)旋藻減肥(fei)，理想(xiang)的(de)減肥(fei)效果(guo)自然不能少了運(yun)動。適度(du)的(de)運(yun)動既能燃(ran)燒你身體的(de)部分熱量，還能減少你的(de)食(shi)欲(yu)。這(zhe)是因為(wei)食(shi)欲(yu)控制(zhi)機制(zhi)要想(xiang)達到適度(du)運(yun)作，機體需要達到某種活(huo)躍程度(du)。那(nei)些不運(yun)動的(de)人食(shi)欲(yu)會格(ge)外強，所以(yi)他們(men)的(de)體重就會不斷上(shang)升(sheng)。