1、吃香蕉可預防或治療高血壓。

因(yin)為香(xiang)蕉(jiao)中含(han)有豐富的(de)(de)鉀，可使過多(duo)的(de)(de)鈉離(li)子排出，使血(xue)(xue)壓降低。另外一(yi)(yi)(yi)個降血(xue)(xue)壓的(de)(de)離(li)子就是鈣(gai)，所以(yi)如(ru)果將香(xiang)蕉(jiao)切成一(yi)(yi)(yi)小塊(kuai)，跟富含(han)鈣(gai)質的(de)(de)牛奶(nai)一(yi)(yi)(yi)起放入果汁機中打勻(yun)，就成了(le)一(yi)(yi)(yi)杯最佳的(de)(de)抗高血(xue)(xue)壓的(de)(de)果汁了(le)。

2、增加免疫力，預防癌癥。

香(xiang)蕉中的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)可以刺激(ji)T細胞分(fen)化，增(zeng)強(qiang)人體的抗癌(ai)的免疫力，而且(qie)它(ta)在腸(chang)胃道會直接被吸收，不像其他蛋(dan)白質(zhi)(zhi)會被分(fen)解(jie)，所以更具抗癌(ai)功效。

3、香蕉可以預防和緩解便秘。

香蕉含許多(duo)纖(xian)維，可刺激腸(chang)胃蠕(ru)動(dong)，增加糞便體(ti)積，幫(bang)助排(pai)便。

4、香蕉含有微量元素硼。

在身體(ti)勞(lao)累的(de)時候吃(chi)香蕉(jiao)可以迅速的(de)恢復體(ti)力，同時香蕉(jiao)含(han)有(you)能(neng)預防(fang)胃潰瘍的(de)化學物質5-羥色胺，因此能(neng)緩(huan)解(jie)胃酸對胃黏膜的(de)刺激，是胃病患(huan)者理想的(de)食療佳果。

5、吃香蕉可以緩解郁悶。

香蕉含能幫助人腦產生羥(qian)色胺的物質(zhi)，能使人的心情變得(de)愉(yu)悅、減輕疼痛和憂郁。

三大(da)種類香(xiang)蕉(jiao)是食用蕉(jiao)類的(de)習(xi)慣統稱(cheng)，根據形態特征，品種很多，大(da)致(zhi)可(ke)分為香(xiang)蕉(jiao)、大(da)蕉(jiao)、粉蕉(jiao)三大(da)種類。

香蕉類：果形略小，彎曲，色澤鮮黃，果肉黃白色，味甜無澀，香味濃郁，細致(zhi)嫩滑(hua)，纖維少(shao)，果皮容易剝離。品種有(you)香牙蕉、齊尾、天寶蕉等，品質極佳。

大蕉類：果實較大(da)，果形較直(zhi)，棱角顯著，果皮厚而韌，果肉(rou)杏黃色，柔軟，味甜中帶(dai)微酸，香氣較少。品種有大(da)蕉(jiao)、粉大(da)蕉(jiao)等，品質次之。

粉蕉類：果(guo)(guo)形較(jiao)(jiao)短(duan)，長橢圓(yuan)形，成(cheng)熟果(guo)(guo)皮黃白色(se)，薄而微韌(ren)，似有一層(ceng)薄粉，果(guo)(guo)肉乳白色(se)，柔(rou)軟甜(tian)滑，果(guo)(guo)皮不易分離。品種有金(jin)蕉(jiao)、西貢蕉(jiao)等，品質較(jiao)(jiao)差。

香(xiang)蕉(jiao)減肥法，泛指(zhi)早餐食用香(xiang)蕉(jiao)的(de)減肥方式。香(xiang)蕉(jiao)的(de)消化(hua)、吸(xi)收良好，且能(neng)長時間(jian)保持能(neng)量。如果早餐什么都不吃(chi)，只吃(chi)香(xiang)蕉(jiao)蘸(zhan)蜂(feng)蜜，熱量遠比(bi)正餐低，身(shen)材能(neng)保持。

1、早飯只吃香蕉，而(er)且要(yao)細嚼慢咽。想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要(yao)吃冷(leng)凍的香蕉，因(yin)為容易使(shi)腸(chang)胃(wei)過冷(leng)，影響腸(chang)胃(wei)功能。

2、進行(xing)香蕉減肥法的時候要(yao)注意勤(qin)喝(he)水。早上食(shi)用香蕉時應(ying)飲用常溫水。一天當中也(ye)應(ying)該勤(qin)喝(he)水，沒有特別規(gui)定一天必須喝(he)多(duo)少水，只是勤(qin)喝(he)水就行(xing)了。

3、午飯、晚飯和(he)平常一樣吃，不需要(yao)控制(zhi)午飯的量。

4、根據(ju)自身的(de)體(ti)(ti)質(zhi)決定(ding)好(hao)吃(chi)(chi)香蕉(jiao)(jiao)的(de)量。雖然香蕉(jiao)(jiao)減肥方法著重是(shi)早餐吃(chi)(chi)香蕉(jiao)(jiao)，但是(shi)也要根據(ju)自身的(de)體(ti)(ti)質(zhi)決定(ding)好(hao)吃(chi)(chi)香蕉(jiao)(jiao)的(de)量，避免適得其反(fan)，同時一定(ding)要保證好(hao)良好(hao)的(de)作息時間，才能讓機體(ti)(ti)進(jin)入良好(hao)的(de)代謝循(xun)環當中。

香蕉為高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，1根(gen)香蕉(可食(shi)部分約100克)含有(you)熱量89大卡(ka)，將(jiang)近半碗飯的(de)熱量(liang)，需(xu)要散步55.9分鐘(zhong)消耗完。

1、香蕉沙拉：把香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)切(qie)成小塊，然(ran)后，拌上沙拉醬，再(zai)放(fang)(fang)到(dao)冰箱(xiang)里面冷藏一會(hui)兒(er)，幾乎不(bu)費吹灰之(zhi)力一道香(xiang)(xiang)(xiang)香(xiang)(xiang)(xiang)甜(tian)甜(tian)的香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)料理就搞定(ding)。如果覺得只(zhi)有香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)太單調，那就再(zai)放(fang)(fang)些蘋果、菠蘿之(zhi)類的水(shui)果，一切(qie)視(shi)自己身邊已有的材料而定(ding)。

2、香蕉燕麥粥：這是一(yi)道絕對健康的主食，而且做起來很方便。先加(jia)足量的水把燕麥煮熟，然后把切(qie)成(cheng)小塊的香蕉放進去，再放一(yi)些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。可根據個人口味加(jia)牛奶煮，更好吃。

3、冰冰酸奶香蕉：將酸(suan)奶抹在香(xiang)(xiang)蕉(jiao)上(shang)，抹得(de)厚(hou)一些，然后放(fang)進(jin)冰(bing)箱的(de)冷凍室，三四個小時以后拿出(chu)來(lai)，一個酸(suan)奶香(xiang)(xiang)蕉(jiao)冰(bing)淇淋呈現眼前。

4、香蕉卷：面包(bao)去(qu)邊皮，搟偏。雞蛋加牛(niu)奶混合(he)，面包(bao)浸(jin)泡(pao)在蛋奶液。香蕉切半(ban)，浸(jin)泡(pao)的面包(bao)放上香蕉然后卷起(qi)，在封口處捏(nie)緊緊。用奶油(you)開始慢(man)慢(man)的煎，大概煎到(dao)金黃色就可(ke)以了。

1、將香蕉剝皮，留下果肉的1/4，約4厘米。建議：最好選取熟透的香蕉，效(xiao)果更佳。

2、將香蕉放入面膜碗中，用勺子碾(nian)碎(sui)即可(ke)。注意：動作一定要快，趁香蕉氧化前將其碾(nian)碎(sui)。

3、迅速倒(dao)入(ru)牛奶(nai)，切(qie)記不可太稀，沒(mei)過香蕉(jiao)泥即(ji)可。建議：也可加入(ru)蜂蜜，效果更好。

4、用力(li)攪拌混(hun)合均勻，面膜即成。

5、將面膜敷于面部，避開眼(yan)周等敏感區域，邊(bian)涂邊(bian)按摩。按摩完畢之后，稍作停留，即(ji)可(ke)洗去。注(zhu)意：本款(kuan)面膜不(bu)宜在面部停留時間過長，否(fou)則不(bu)易清洗干凈。

a、香蕉不能和土豆一(yi)起(qi)吃(chi)，一(yi)起(qi)吃(chi)的(de)話老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)會(hui)長(chang)老(lao)(lao)年(nian)(nian)斑，年(nian)(nian)輕人(ren)會(hui)生色斑。

b、香蕉不(bu)能和芋頭一起吃，同(tong)吃會導致腹(fu)漲。

c、香蕉不能和牛肉一起吃，吃了會胃絞痛。

d、香蕉不(bu)能和紅薯一起吃(chi)，吃(chi)了(le)會發生不(bu)良生化(hua)反應(ying)，引起身(shen)體不(bu)適。