一、怎樣學會騎自行車
首先找一(yi)(yi)個開闊平坦地方,了解自(zi)行車(che)的(de)(de)各部(bu)位。檢(jian)查自(zi)行車(che)的(de)(de)零件(jian)是(shi)否完好(hao)無損(sun),特別是(shi)剎車(che)。掌握好(hao)平衡(heng)感,找一(yi)(yi)些小坡(po)練習(xi)滑(hua)行。滑(hua)行訓(xun)練后,試著(zhu)踩踏(ta)板,控制(zhi)好(hao)車(che)速。轉(zhuan)彎時(shi),保持較大的(de)(de)轉(zhuan)彎半徑(jing),不至于摔倒。騎行時(shi),不要尋求刺激(ji)而放(fang)開雙(shuang)手。
溫馨提示:定(ding)期騎行(xing)自行(xing)車有利(li)于身心(xin)健康,但(dan)注意不要過度。另外,為了(le)騎行(xing)的方便與舒適(shi),建議先了(le)解(jie)一下(xia)自行車十大品牌,購買優質自(zi)行車。
二、騎自行車的好處
1、開發大腦、改善(shan)體質。因為(wei)自行車運(yun)動是異(yi)側支配運(yun)動,所(suo)以可以提高(gao)神經系統的(de)敏捷性(xing)。
2、瘦身減肥。因為在進行自行車(che)(che)運動,人體所進行的(de)是周(zhou)期(qi)性的(de)有氧(yang)運動,這樣鍛(duan)煉(lian)者(zhe)就可(ke)以有效地消耗(hao)較多的(de)熱(re)量(liang),長期(qi)堅持(chi)就可(ke)收到顯著的(de)減肥效果,自行車(che)(che)運動是一(yi)種強(qiang)化心(xin)腦血管和心(xin)肺功能的(de)運動。
3、減輕壓力(li)(li)。經常運動對減輕心理的(de)壓力(li)(li)及(ji)防止沮喪有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎(zhui)及腰椎(zhui)的(de)損傷。這類損傷的(de)癥(zheng)狀主要表現(xian)為痛疼(teng)。如肩膀疼(teng),脖子疼(teng),腰疼(teng)。
2、關節的(de)損傷。這類損傷的(de)癥(zheng)狀也主(zhu)要表現為痛疼(teng)。主(zhu)要有膝蓋上(shang)部疼(teng)和膝蓋后部疼(teng)。
3、上(shang)(shang)肢的(de)損傷。這(zhe)類傷害主要是因上(shang)(shang)肢長時間受(shou)壓,手臂的(de)動作如果在一定時間內無太大改變,上(shang)(shang)肢的(de)血液循環就會相對(dui)(dui)減(jian)少,這(zhe)對(dui)(dui)于(yu)機體來(lai)說是當然是不利(li)的(de)。
4、對生殖器(qi)官的影(ying)響(xiang)。騎車時(shi)會壓(ya)迫會陰部,影(ying)響(xiang)局部血液循(xun)環,造成陰部不(bu)適。