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一、怎樣學會騎自行車

首先找(zhao)一(yi)個(ge)開闊平坦(tan)地(di)方，了(le)解自(zi)行(xing)(xing)車(che)的(de)(de)各部位。檢查自(zi)行(xing)(xing)車(che)的(de)(de)零(ling)件是否(fou)完好(hao)無損，特別(bie)是剎車(che)。掌握(wo)好(hao)平衡感，找(zhao)一(yi)些(xie)小坡練(lian)習滑行(xing)(xing)。滑行(xing)(xing)訓練(lian)后，試著踩踏(ta)板，控制好(hao)車(che)速。轉彎時(shi)，保持(chi)較大的(de)(de)轉彎半徑，不至于摔倒。騎行(xing)(xing)時(shi)，不要尋求刺激而放開雙(shuang)手。

溫馨(xin)提示：定期騎行(xing)(xing)自行(xing)(xing)車有利于身(shen)心健(jian)康，但(dan)注意不要過度。另外，為了騎行(xing)(xing)的方便與舒適，建議先了解(jie)一下(xia)自行車十大品牌，購買優質自行車。

二、騎自行車的好處

1、開發大腦、改善體質。因為(wei)自行車運(yun)動是異側支配(pei)運(yun)動，所以可以提高神經系統的(de)敏捷性。

2、瘦身減肥(fei)。因為在進(jin)行(xing)自(zi)行(xing)車(che)運動，人(ren)體所(suo)進(jin)行(xing)的(de)(de)是周期性的(de)(de)有氧(yang)運動，這(zhe)樣(yang)鍛煉者就(jiu)可(ke)以(yi)有效地消耗較(jiao)多的(de)(de)熱(re)量(liang)，長(chang)期堅持就(jiu)可(ke)收到顯(xian)著的(de)(de)減肥(fei)效果，自(zi)行(xing)車(che)運動是一種(zhong)強化心腦血(xue)管和心肺(fei)功能(neng)的(de)(de)運動。

3、減輕(qing)壓力(li)。經常運動(dong)對減輕(qing)心理的壓力(li)及防止(zhi)沮喪有益。

三、騎自行車的壞處

1、脊椎及腰椎的損傷。這類損傷的癥狀主要表現為痛(tong)疼(teng)(teng)。如肩膀疼(teng)(teng)，脖(bo)子疼(teng)(teng)，腰疼(teng)(teng)。

2、關節(jie)的損傷。這類損傷的癥(zheng)狀(zhuang)也主(zhu)要(yao)(yao)表現為痛疼。主(zhu)要(yao)(yao)有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。

3、上肢的損傷。這(zhe)類傷害(hai)主要(yao)是因上肢長(chang)時間受壓，手臂(bei)的動作(zuo)如果(guo)在一定時間內無(wu)太大改變，上肢的血液(ye)循環就會相(xiang)對(dui)減少，這(zhe)對(dui)于機體來說是當然是不利的。

4、對生殖器(qi)官的(de)影(ying)響。騎車(che)時會壓迫會陰(yin)部(bu)，影(ying)響局部(bu)血液循環(huan)，造(zao)成陰(yin)部(bu)不適。