一、怎樣學會騎自行車
首先找一(yi)個開闊平坦地方(fang)，了解自行車(che)的各部位。檢查自行車(che)的零件是否完好(hao)無損(sun)，特別是剎(cha)車(che)。掌握好(hao)平衡感，找一(yi)些小坡(po)練(lian)習滑(hua)行。滑(hua)行訓(xun)練(lian)后，試(shi)著踩踏板，控制好(hao)車(che)速。轉(zhuan)彎時(shi)，保持較(jiao)大(da)的轉(zhuan)彎半徑，不至于摔倒。騎行時(shi)，不要(yao)尋(xun)求刺激(ji)而放開雙手。
溫馨提示：定期騎行(xing)自(zi)行(xing)車有利于身(shen)心健康，但注意不要過度(du)。另外，為了(le)(le)騎行(xing)的方便(bian)與舒適，建議先了(le)(le)解一下自行車十大品牌，購買優(you)質(zhi)自行車。
二、騎自行車的好處
1、開(kai)發大腦、改(gai)善體質。因為(wei)自行車運動是異側支配運動，所以(yi)可以(yi)提高神經系(xi)統的敏捷性。
2、瘦身減肥。因為(wei)在進(jin)行(xing)自(zi)行(xing)車運(yun)動，人體(ti)所進(jin)行(xing)的(de)是(shi)周期性的(de)有氧運(yun)動，這樣鍛煉者就可以有效(xiao)地消耗較多的(de)熱量，長期堅(jian)持就可收到顯著(zhu)的(de)減肥效(xiao)果，自(zi)行(xing)車運(yun)動是(shi)一種強化心腦血管和心肺(fei)功能的(de)運(yun)動。
3、減輕(qing)壓力(li)(li)。經(jing)常運動(dong)對(dui)減輕(qing)心理的壓力(li)(li)及防止沮喪有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎(zhui)及(ji)腰椎(zhui)的(de)損(sun)(sun)傷。這類損(sun)(sun)傷的(de)癥狀主要(yao)表現為(wei)痛疼(teng)。如肩(jian)膀疼(teng)，脖(bo)子疼(teng)，腰疼(teng)。
2、關節(jie)的(de)損傷。這(zhe)類損傷的(de)癥狀也(ye)主(zhu)要表(biao)現為痛疼(teng)。主(zhu)要有膝蓋上部疼(teng)和膝蓋后部疼(teng)。
3、上肢的損傷(shang)。這類(lei)傷(shang)害主(zhu)要是(shi)因(yin)上肢長時間受壓，手臂的動作如果在一定(ding)時間內無太大改變，上肢的血(xue)液(ye)循環(huan)就(jiu)會相對減少，這對于(yu)機體來說是(shi)當(dang)然是(shi)不利的。
4、對生殖器官的影響。騎(qi)車時會壓(ya)迫會陰部(bu)，影響局部(bu)血液循(xun)環，造成陰部(bu)不適。
大行
歐亞馬
美利達
永久
UCC
鳳凰
飛鴿
千里達
邦德富士達
捷馬
