一、怎樣學會騎自行車
首先找(zhao)一(yi)個(ge)開(kai)闊平(ping)坦(tan)地(di)方，了解自(zi)行(xing)(xing)車的各(ge)部位。檢查(cha)自(zi)行(xing)(xing)車的零件是否完(wan)好無(wu)損(sun)，特別是剎車。掌握好平(ping)衡(heng)感，找(zhao)一(yi)些小(xiao)坡(po)練習滑(hua)行(xing)(xing)。滑(hua)行(xing)(xing)訓練后，試著踩踏板(ban)，控制好車速(su)。轉彎(wan)時(shi)，保持(chi)較大(da)的轉彎(wan)半徑，不(bu)(bu)至于摔倒。騎行(xing)(xing)時(shi)，不(bu)(bu)要尋求刺激而放(fang)開(kai)雙手。
溫(wen)馨提示：定期(qi)騎行(xing)自行(xing)車(che)有利于(yu)身心健康(kang)，但(dan)注意(yi)不要過度。另外，為(wei)了(le)騎行(xing)的(de)方便與舒適，建議先了(le)解一下自行車十大品牌，購買優質自行(xing)車。
二、騎自行車的好處
1、開(kai)發大腦、改善體質。因(yin)為(wei)自行車運動是異側支配運動，所以可以提(ti)高神經系統的敏捷性。
2、瘦身減肥(fei)。因為(wei)在(zai)進(jin)行自(zi)行車運(yun)動，人體(ti)所進(jin)行的(de)是(shi)周期性的(de)有氧運(yun)動，這樣(yang)鍛(duan)煉者(zhe)就可(ke)以(yi)有效(xiao)(xiao)地消耗較多(duo)的(de)熱(re)量，長期堅(jian)持(chi)就可(ke)收(shou)到顯(xian)著(zhu)的(de)減肥(fei)效(xiao)(xiao)果，自(zi)行車運(yun)動是(shi)一種強(qiang)化心腦(nao)血(xue)管和心肺功(gong)能(neng)的(de)運(yun)動。
3、減輕(qing)壓(ya)力。經常運動對減輕(qing)心理的壓(ya)力及(ji)防止沮(ju)喪有(you)益。
三、騎自行車的壞處
1、脊(ji)椎及腰椎的(de)損傷。這類損傷的(de)癥狀主(zhu)要表現為(wei)痛(tong)疼(teng)(teng)。如肩膀(bang)疼(teng)(teng)，脖子(zi)疼(teng)(teng)，腰疼(teng)(teng)。
2、關節(jie)的(de)損傷(shang)。這(zhe)類(lei)損傷(shang)的(de)癥狀也主要表現為(wei)痛疼(teng)。主要有膝蓋上部疼(teng)和膝蓋后(hou)部疼(teng)。
3、上肢的(de)損傷。這類傷害主要是因(yin)上肢長時間(jian)受壓，手臂(bei)的(de)動作(zuo)如(ru)果在一定時間(jian)內(nei)無(wu)太大改變，上肢的(de)血液循(xun)環就(jiu)會相對減少(shao)，這對于機體來說(shuo)是當然是不利(li)的(de)。
4、對生殖器官(guan)的影響。騎車時會壓迫(po)會陰(yin)部(bu)(bu)，影響局部(bu)(bu)血液循環，造成陰(yin)部(bu)(bu)不適。
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