二手煙是煙草燃燒過程(cheng)中(zhong)散發到(dao)環(huan)境(jing)中(zhong)的(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)草煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu),包括吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者吐出的(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)和(he)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)草燃燒過程(cheng)中(zhong)散發到(dao)空氣中(zhong)的(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)。二(er)手(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)實際上由兩種(zhong)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)構(gou)成(cheng),一種(zhong)是(shi)吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者呼(hu)出的(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu),稱(cheng)為主(zhu)流(liu)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan);一種(zhong)是(shi)香煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)燃燒時所產生的(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu),稱(cheng)為側(ce)流(liu)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)。不吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)人(ren)無論吸入(ru)哪種(zhong)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu),都算二(er)手(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)。二(er)手(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)在成(cheng)分上與(yu)吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者吸入(ru)的(de)主(zhu)流(liu)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)沒有差別。數十年來,上萬個科學研究證明二(er)手(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)暴露對(dui)人(ren)群健康危害嚴重,能導致癌癥、心血(xue)管疾病和(he)呼(hu)吸系統疾病等(deng)。
吸二手煙(yan)(SHS)是(shi)被動吸(xi)煙(yan)的(de)俗稱,即(ji)非自愿(yuan)吸(xi)取其他(ta)吸(xi)煙(yan)者(zhe)噴(pen)吐的(de)煙(yan)霧的(de)行(xing)為(wei),又稱“強迫(po)吸(xi)煙(yan)”或“間接吸(xi)煙(yan)”。
1972年,美國(guo)衛(wei)生總監(jian)報(bao)告提出被動吸煙(yan)危害健康。經過近40多年的努力(li),全世界科學家經過上萬(wan)個科學研究共同證(zheng)實,被動吸(xi)煙的煙霧同樣可(ke)引起(qi)肺癌(ai)等(deng)惡性腫瘤、慢(man)阻肺、心(xin)、腦血管病等(deng)嚴重疾(ji)病,使非(fei)吸(xi)煙者(zhe)的冠心(xin)病風(feng)險增(zeng)加(jia)25%~30%,肺癌風險提高(gao)20%~30%。二手煙(yan)(yan)也(ye)可以(yi)導致新(xin)生(sheng)兒猝死綜(zong)合征、中耳炎和低出生(sheng)體(ti)重等(deng),尤其可危(wei)害(hai)孕婦、嬰(ying)兒和兒童的(de)(de)健康。此外,由于二手煙(yan)(yan)包含多種能夠迅速刺(ci)激和傷害(hai)呼(hu)吸道黏(nian)膜的(de)(de)化合物,因此即使(shi)短(duan)暫的(de)(de)接觸,也(ye)會(hui)導致上(shang)呼(hu)吸道損(sun)傷,激發哮喘頻繁發作(zuo);增加(jia)血(xue)液黏(nian)稠(chou)度(du),損(sun)傷血(xue)管內膜,引起冠(guan)狀動脈供血(xue)不足,增加(jia)心(xin)臟(zang)病發作(zuo)的(de)(de)危(wei)險(xian)等(deng)。
目前二手煙霧(wu)已被美國環保署和國際癌癥研究中心確定為人類(lei)A類致癌(ai)物(wu)質,美國(guo)(guo)國(guo)(guo)立職(zhi)業安全和衛生研(yan)究院已做出結論:二手煙(yan)霧是職(zhi)業致癌(ai)物(wu)。世界衛生組織(zhi)《煙(yan)草控制框架公約》第8條實(shi)施準則指出(chu):二手煙(yan)暴露沒(mei)有(you)(you)安(an)全水平。國外的大量研究也表(biao)明,只(zhi)有(you)(you)完全無煙(yan)環(huan)境(jing)才能真正有(you)(you)效地保護不(bu)吸煙(yan)者(zhe)的健康。
抽(chou)煙(yan)的人吞云吐(tu)霧的甚是(shi)(shi)舒(shu)服,但是(shi)(shi)吸二手煙(yan)一(yi)定會覺得(de)暈(yun)頭轉向,而(er)且(qie)還有(you)種惡心嘔吐(tu)的感覺。因為二手煙(yan)中(zhong)的有(you)害物質很多,被(bei)動吸收(shou)二手煙(yan)霧,其結果和自己在抽(chou)煙(yan)是(shi)(shi)差(cha)不多的,只(zhi)不過(guo)是(shi)(shi)被(bei)動接受的,長時間下去會影響精神狀態(tai)。
二手(shou)煙(yan)(yan)中含有雙倍(bei)尼(ni)古(gu)(gu)丁,吸二手(shou)煙(yan)(yan)比那(nei)些抽煙(yan)(yan)的(de)(de)人接觸到的(de)(de)尼(ni)古(gu)(gu)丁含量更多!簡單說(shuo)尼(ni)古(gu)(gu)丁的(de)(de)租用是刺(ci)激大(da)腦(nao)使腦(nao)血管硬(ying)化,久而久之大(da)腦(nao)功能就會受影響(xiang),如果是孩子長期(qi)吸二手(shou)煙(yan)(yan)的(de)(de)話(hua),會嚴重(zhong)影響(xiang)兒(er)童腦(nao)部(bu)發育。
長(chang)期吸二手煙會造成身體各(ge)種(zhong)疾病(bing)(bing)的(de)產(chan)生,比(bi)如說(shuo)肺癌、冠(guan)心病(bing)(bing)、咽炎、等(deng)等(deng)各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)健(jian)康疾病(bing)(bing),還有可能導致女性(xing)不孕,而且二手煙對兒(er)童的(de)成長(chang)發(fa)育也有很大的(de)影(ying)響。所以說(shuo),吸煙不僅僅是對自(zi)己健(jian)康的(de)不負責(ze),也是對自(zi)己周圍(wei)人群健(jian)康的(de)不負責(ze)。
二手煙草煙霧同(tong)主流煙霧一(yi)樣,被非吸煙者(zhe)吸入后,其中的化學物質(zhi)會迅速(su)到達肺(fei)部,經血液輸送至身(shen)體的每一(yi)個器官,引起肺(fei)癌(ai)等惡性腫(zhong)瘤(liu)、慢阻(zu)肺(fei)、心(xin)、腦血管病等嚴(yan)重疾病。
1、肺癌:全球已有數十項研究證實二手煙暴露與肺癌有關,研究發現,嫁給吸煙丈夫的不吸煙女性存在較高的肺癌風險。國際癌癥研究所、美國衛生總監、美國環保署,以及世界各地眾多科研機構也都得出了相應的結論,認為家庭和工作場所的二手煙可導致非吸煙者罹患肺癌的風險增加20%~30%。
2、呼吸(xi)道癥(zheng)狀與(yu)疾(ji)病(bing)(bing):研究數據(ju)顯示,二(er)手煙暴露對(dui)慢性呼吸(xi)道疾(ji)病(bing)(bing)癥(zheng)狀的發(fa)生及肺(fei)功能的下降有重要(yao)作用。此外,二(er)手煙還可誘發(fa)或加劇(ju)成年(nian)人(ren)哮喘。
3、冠心(xin)(xin)病:根據(ju)在不(bu)同的(de)地理和種(zhong)族人群中(zhong)(zhong)的(de)調查(cha),有證(zheng)據(ju)表明二手(shou)煙可導(dao)致致命性(xing)(xing)及非(fei)致命性(xing)(xing)心(xin)(xin)臟疾病。暴露于二手(shou)煙煙霧數分鐘,可對血(xue)(xue)脂、凝血(xue)(xue)系統(血(xue)(xue)小(xiao)板)和動脈管(guan)壁功能造成急性(xing)(xing)不(bu)良影(ying)響(xiang),引(yin)發急性(xing)(xing)心(xin)(xin)血(xue)(xue)管(guan)事件,其中(zhong)(zhong)很多影(ying)響(xiang)程(cheng)度(du)并不(bu)亞于主(zhu)動吸煙者。
多家國際權威(wei)機構對(dui)此(ci)已形成一致結論,認為二手煙(yan)暴露(lu)可引起心(xin)臟(zang)疾病,使心(xin)臟(zang)疾病造成的死亡(wang)風險提高(gao)25%~30%。近期研究證據(ju)提示(shi),這種影響比上述結論還(huan)要(yao)高出2倍。
4、乳腺癌:美國加州環保署2005年報(bao)告指(zhi)出,絕(jue)經前的女性(xing)(xing)暴(bao)露(lu)于二(er)手(shou)煙煙霧會(hui)增加(jia)罹患乳腺癌的風險,估計二(er)手(shou)煙暴(bao)露(lu)可解釋該組女性(xing)(xing)乳腺癌風險增加(jia)的近70%。
1、肺部生長發育:1986年(nian)美國衛生總監(jian)的結論(lun)認為,二(er)手煙(yan)可降低(di)兒(er)童肺功能發育速(su)度,此后,不斷有新的證據支(zhi)持這(zhe)一(yi)結論(lun)。無論(lun)是孕期母親吸煙(yan)還是出生后的二(er)手煙(yan)暴(bao)露都可造(zao)成這(zhe)一(yi)影(ying)響。
2、呼吸(xi)道疾病與癥狀:父親或(huo)母親吸(xi)煙均可導(dao)致兒(er)童下呼吸(xi)道疾病發(fa)病風險(xian)(xian)增(zeng)加,比如支氣管炎(yan)和肺炎(yan),尤其易發(fa)生在出生后第一年。大量調查結果顯示(shi),吸(xi)煙者子女(nv)出現(xian)咳嗽(sou)、咳痰和喘息等常見呼吸(xi)道癥狀的頻率更(geng)高。在雙親都吸(xi)煙的家(jia)庭,子女(nv)出現(xian)上(shang)述問題的危險(xian)(xian)提高。
3、哮喘(chuan)(chuan):二(er)手(shou)煙暴露(lu)可(ke)導(dao)致已患(huan)有哮喘(chuan)(chuan)的(de)兒(er)童(tong)病(bing)情加重,使(shi)未患(huan)哮喘(chuan)(chuan)的(de)兒(er)童(tong)出現(xian)哮喘(chuan)(chuan)(成年人亦是如此(ci))。家庭中二(er)手(shou)煙暴露(lu),可(ke)使(shi)哮喘(chuan)(chuan)兒(er)童(tong)的(de)急診次(ci)數和用藥增加。
4、中(zhong)耳(er)疾病(中(zhong)耳(er)炎(yan)):二手煙暴露可引起兒(er)童(tong)(tong)中(zhong)耳(er)炎(yan)。這一常見兒(er)童(tong)(tong)耳(er)部疾病每(mei)年(nian)導致大量兒(er)童(tong)(tong)就(jiu)醫(yi),如(ru)果處理不當可造成聽力損(sun)傷。
5、對胎兒和(he)新(xin)生(sheng)兒的(de)影(ying)響:不吸煙(yan)女性在孕期遭受二(er)手(shou)(shou)煙(yan)暴(bao)露(lu),可導致嬰兒低(di)出生(sheng)體重和(he)早產。此外,二(er)手(shou)(shou)煙(yan)暴(bao)露(lu)還(huan)可引(yin)起嬰兒猝死綜合征。其他與二(er)手(shou)(shou)煙(yan)暴(bao)露(lu)有關的(de)圍(wei)生(sheng)期健康(kang)影(ying)響,還(huan)包括宮內(nei)發育遲緩和(he)自然流產(流產)。
1、孕媽(ma)媽(ma)抵抗力(li)下降(jiang):經常吸二手煙的(de)孕媽(ma)媽(ma),會造(zao)成(cheng)身體的(de)免疫力(li)下降(jiang),進(jin)而容易出現感冒,頭痛等反應(ying);
2、污染胎(tai)兒生長環境:羊(yang)水中能(neng)檢測(ce)出尼(ni)古丁等有害(hai)物質,說明煙霧對胎(tai)兒生長的(de)子宮(gong)內環境造(zao)成了污染;
3、容(rong)易流產或早產:每天吸10支以(yi)上(shang)量二(er)手煙的孕媽(ma)媽(ma),流(liu)產的風險(xian)會比不吸煙的媽(ma)媽(ma)高1倍,發生早產的幾率則要高出2倍之多(duo);
4、容(rong)易(yi)大(da)出血:孕期大(da)量(liang)吸煙,或吸二手煙的媽媽,尤其是懷孕后8個(ge)月,容易發生大出血(xue),危及胎兒(er)和自(zi)己的生命(ming)健康;
5、增(zeng)加胎(tai)兒畸(ji)形(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)幾率:孕(yun)婦(fu)如果長時間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)處于(yu)二手(shou)煙的(de)(de)(de)(de)(de)環境,不但會(hui)(hui)孕(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)身體組織器官會(hui)(hui)造成極大的(de)(de)(de)(de)(de)影響,同時對胎(tai)兒每個階(jie)段的(de)(de)(de)(de)(de)發育都會(hui)(hui)造成極大的(de)(de)(de)(de)(de)危(wei)害(hai);就算沒有流產,也可能會(hui)(hui)增(zeng)強各種畸(ji)形(xing)癥狀的(de)(de)(de)(de)(de)發生率;
6、誘發(fa)妊(ren)(ren)娠(shen)(shen)合并癥(zheng):二手煙也是造成(cheng)孕婦發(fa)生(sheng)妊(ren)(ren)高(gao)癥(zheng)的主要原因,同時也是妊(ren)(ren)高(gao)癥(zheng)的主要原因,如(ru)妊(ren)(ren)娠(shen)(shen)高(gao)血壓,妊(ren)(ren)娠(shen)(shen)高(gao)血糖等,這些都與二手煙有著直(zhi)接的關系(xi);
7、增(zeng)加致癌(ai)的風(feng)險:二手煙中含(han)有(you)大(da)量的有(you)害(hai)物質(zhi),其(qi)中可致癌(ai)的有(you)害(hai)物質(zhi)就高(gao)達69種,這些(xie)物(wu)質會引發(fa)機體內關鍵基因突變,影響到正常生長控制(zhi)機制(zhi)失調(diao),終導致(zhi)細胞癌變和惡性腫(zhong)瘤的發(fa)生,增加(jia)致(zhi)期致(zhi)癌的風險(xian)。
1、多吃富含硒的食物
吸煙易導致(zhi)人體血液(ye)中(zhong)的硒(xi)元素(su)含(han)量偏低,而硒(xi)又是(shi)防癌抗癌所不可(ke)缺(que)少的一種微(wei)量元素(su)。所以要多吃含(han)硒(xi)豐富的食物(wu),如動物(wu)肝臟、海藻(zao)及蝦(xia)類等(deng)。
2、多喝茶
煙(yan)氣中(zhong)(zhong)含有(you)(you)(you)對支氣管和肺組(zu)織有(you)(you)(you)害的輻射(she)劑,茶葉(xie)有(you)(you)(you)抗輻射(she)能力。因為煙(yan)氣中(zhong)(zhong)含有(you)(you)(you)的一(yi)些(xie)化合物可以導致(zhi)動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減(jian)少及(ji)血(xue)(xue)(xue)糖增高等癥,而茶葉(xie)中(zhong)(zhong)所特有(you)(you)(you)的兒茶素等則可有(you)(you)(you)效(xiao)地(di)防止膽固(gu)醇在血(xue)(xue)(xue)管壁(bi)上(shang)沉積,增加(jia)胃腸蠕動及(ji)降(jiang)低血(xue)(xue)(xue)、尿糖等。
煙(yan)在吸的過程中(zhong)會(hui)損失身(shen)體中(zhong)的維生素c,因(yin)此多吃一些維(wei)生素(su)C含(han)(han)量高的蔬果都(dou)有(you)一定(ding)的補充作(zuo)用,桔(jie)、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂(zha)、番石榴(liu)、辣椒、草莓、芥藍、菜(cai)花、獼猴(hou)桃等(deng)含(han)(han)有(you)維(wei)生素C。長期吸(xi)煙的(de)(de)肺部積聚大量(liang)毒素,功能(neng)受損(sun)。葡萄中所含有(you)效成分能(neng)提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另(ling)外,葡萄還具有(you)祛痰(tan)作用,并(bing)能(neng)緩解(jie)因吸(xi)煙引起的(de)(de)呼(hu)吸(xi)道發炎、癢痛等不適癥(zheng)狀。
4、多吃堿性食品
常食(shi)(shi)用牛奶及(ji)胡(hu)蘿卜的(de)(de)吸(xi)煙(yan)者(zhe),其胃(wei)癌(ai)及(ji)肺癌(ai)的(de)(de)發病率明顯(xian)低于(yu)不經(jing)常食(shi)(shi)用這些食(shi)(shi)物的(de)(de)吸(xi)煙(yan)者(zhe)。當人的(de)(de)體液誠呈堿(jian)性時(shi),可減少吸(xi)煙(yan)者(zhe)對尼(ni)古丁(ding)的(de)(de)吸(xi)收。可以(yi)多(duo)吃水果、蔬菜、大豆(dou)等(deng)堿(jian)性食(shi)(shi)物,以(yi)降低尼(ni)古丁(ding)的(de)(de)吸(xi)收率。同時(shi),這些堿(jian)性食(shi)(shi)物還可刺(ci)激胃(wei)液分泌(mi),增加腸胃(wei)懦動,避免在吸(xi)煙(yan)者(zhe)中較為常見的(de)(de)消化不良、腹脹及(ji)高(gao)血脂等(deng)癥的(de)(de)發生。
①強堿(jian)性食品:葡(pu)萄、茶(cha)葉、柑橘類、胡蘿卜。②中堿(jian)性食品:大豆(dou)、蕃茄、香(xiang)蕉、檸檬。③弱(ruo)堿(jian)性食品:紅豆(dou)、蘋果、甘藍菜(cai)、豆(dou)腐。
5、吃降低膽固醇的食物
由于抽(chou)煙可使血(xue)管(guan)中的膽(dan)固醇(chun)及脂肪(fang)堆積量(liang)加大(da)(da),大(da)(da)腦供血(xue)量(liang)削(xue)減,易致腦萎縮,加快大(da)(da)腦老化等。
6、加強鍛煉、呼吸清新空氣
多鍛煉,做(zuo)(zuo)些(xie)有氧運(yun)動,做(zuo)(zuo)些(xie)深呼吸(xi),可使污濁(zhuo)之氣排出(chu)。最(zui)好每(mei)年做(zuo)(zuo)一次或者兩次的健康(kang)體檢。
想避免吸入二(er)手煙(yan),比較有效(xiao)的(de)方法是(shi)躲(duo)開吸煙(yan)的(de)人群,當他們(men)吸煙(yan)時,自己跑到空氣新鮮的(de)一邊(bian),待他們(men)吸完煙(yan)后再回到原地。
當室(shi)內有人(ren)吸煙時,盡量多開窗戶通風(feng),如果在冬天,房間比較密閉,也要打開排氣扇進行換氣,以免吸入過多的二手煙。
因為維生素具有抗(kang)氧(yang)化(hua)的功能,可以抗(kang)癌,能把吸入身體的煙盡可能的排除掉。比(bi)如獼(mi)猴桃、橙(cheng)子、蘋(pin)果等都是不錯的。
多(duo)運動,多(duo)排汗,可以(yi)加速(su)排除(chu)體內(nei)的尼古丁等毒(du)素(su);每天(tian)還要(yao)喝夠8杯水,加速人體的新陳代謝,能(neng)多排(pai)(pai)尿,排(pai)(pai)出毒素。
建議在家里或辦公室里放一些花草,這可以(yi)有(you)(you)效防止煙味污(wu)染,植物(wu)可以(yi)吸收(shou)空氣中(zhong)的漂浮顆粒,還(huan)有(you)(you)美(mei)化(hua)環境的作用。常(chang)春藤(teng)能有(you)(you)效抵制尼(ni)古(gu)(gu)丁中(zhong)的致癌物(wu)質(zhi)。通(tong)過葉片上的微小氣孔,常(chang)春藤(teng)能吸收(shou)有(you)(you)害(hai)物(wu)質(zhi),并將之(zhi)轉(zhuan)化(hua)為(wei)無害(hai)的糖分(fen)和氨基酸(suan)。另(ling)外(wai),你還(huan)可以(yi)養一(yi)盆吊蘭。吊蘭猶(you)如(ru)一(yi)個(ge)小型空氣凈化(hua)器,它可吸收(shou)房間里的有(you)(you)害(hai)物(wu)質(zhi),比如(ru)說(shuo),吸煙帶來的尼(ni)古(gu)(gu)丁。
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