【跑步鞋怎么選】越野跑步鞋如何選購 如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件

1、后(hou)跟(gen)要牢固，才能(neng)使腳踵穩定，不(bu)易傾(qing)斜(xie)。

2、后跟(gen)(gen)的上方要有(you)適當突起(qi)的襯舌，既能保護(hu)跟(gen)(gen)腱，又不(bu)會(hui)刺激跟(gen)(gen)腱才(cai)行(xing)。

3、鞋帶的下(xia)方，需有襯舌(she)，才能保護腳背(bei)及伸趾肌(ji)腱。

4、鞋(xie)頭最好要高且(qie)圓(yuan)，才不(bu)會夾住(zhu)腳趾，或造成趾甲床血。

5、鞋(xie)(xie)跟要寬大穩(wen)固，鞋(xie)(xie)底要有柔軟的(de)的(de)夾層，以(yi)吸收(shou)沖擊(ji)的(de)效果。最(zui)后端須呈斜(xie)面狀，以(yi)利腳向前移動(dong)。

6、鞋(xie)底要(yao)分層，前后的厚(hou)度(du)及材料不同。最(zui)下層直接和地面(mian)接觸的部份要(yao)堅固耐(nai)磨，但也(ye)不要(yao)硬到失去緩(huan)沖的效(xiao)果，并且須有(you)適當分布的突起物，對地面(mian)才有(you)牽引力，才不會(hui)滑倒。

7、鞋底(di)的前1/3處要(yao)柔軟，才(cai)能適合(he)庶趾關(guan)節的背曲，減少(shao)跟腱的傷(shang)害。

8、選(xuan)鞋(xie)時(shi)間最好(hao)(hao)在下午。因為那時(shi)的腳(jiao)己經活動了幾個小(xiao)時(shi)，會(hui)比(bi)早晨時(shi)大。并且選(xuan)鞋(xie)時(shi)要穿(chuan)(chuan)著運動襪，最好(hao)(hao)先一腳(jiao)穿(chuan)(chuan)新鞋(xie)，另一腳(jiao)穿(chuan)(chuan)舊鞋(xie)，這(zhe)樣相互比(bi)較之后，才兩腳(jiao)都穿(chuan)(chuan)新鞋(xie)，最容易(yi)看出(chu)是(shi)否合腳(jiao)。

9、腳(jiao)趾前端應預留空間，不(bu)可和鞋(xie)頭接觸(chu)，因為鞋(xie)子穿久(jiu)了可能變(bian)寬，但不(bu)會增長，因此鞋(xie)子的(de)長度一定(ding)要比腳(jiao)的(de)實際長度多2、3公分以上比較(jiao)適(shi)當。

10、各廠牌的跑鞋售價(jia)不一(yi)，有的(de)(de)高達幾百元，對一(yi)般人來說，并不需要(yao)去買最(zui)貴(gui)的(de)(de)，因(yin)為(wei)較貴(gui)的(de)(de)跑(pao)鞋(xie)往往是名(ming)牌的(de)(de)競(jing)賽鞋(xie)，為(wei)了減輕鞋(xie)的(de)(de)重(zhong)量而有所不同，這種競(jing)賽用的(de)(de)跑(pao)鞋(xie)并不適合平時的(de)(de)訓練(lian)，因(yin)此不要(yao)被價(jia)格所迷或(huo)。

11、鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。

按(an)照上述原(yuan)則，就(jiu)可(ke)以買到一雙良好的(de)慢跑鞋了。

如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

挑(tiao)選跑(pao)步鞋(xie)時需要綜合考慮多(duo)種(zhong)因(yin)素，如體(ti)重情況、每周(zhou)跑(pao)步的里程等。然后有個小問題是挑(tiao)選正確跑(pao)步鞋(xie)的第一步--確定自己的足型(xing)。最快(kuai)最簡(jian)單(dan)的足型(xing)測試法就(jiu)是觀(guan)察(cha)自己在平地上留下的濕腳印(yin)。

足型測試法

1、打濕一只腳

2、在牛皮紙或報紙上踩一(yi)腳

3、拿開腳后觀察留下的腳印

足型分析

1、平足，即沒有(you)明顯的(de)足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有(you)明顯的(de)向內凹陷。這意(yi)味著跑步時(shi)，你的(de)腳掌會向內翻轉，極易因(yin)為足弓使用過(guo)度(du)而導致疲勞，同時(shi)容易造成(cheng)運動損傷(shang)。

此時(shi)需(xu)要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有"步伐調整"（motion-control）或者"平穩運動"（stability）性能(neng)，或有雙層(ceng)鞋底夾層(ceng)（dual-density midsoles）的鞋子是(shi)不錯的選擇

2、高(gao)足(zu)(zu)弓(gong)(gong)(gong)， 足(zu)(zu)部(bu)內側曲(qu)線明顯向(xiang)內彎曲(qu)，中(zhong)心位置由于懸(xuan)空而未留下清(qing)晰的(de)(de)足(zu)(zu)印。這是(shi)最(zui)少見的(de)(de)足(zu)(zu)型，跑(pao)(pao)步(bu)時腳掌會(hui)向(xiang)外(wai)翻轉(zhuan)。而且因(yin)為足(zu)(zu)弓(gong)(gong)(gong)不(bu)能(neng)緩解大部(bu)分(fen)振動，將對腿部(bu)的(de)(de) 其他(ta)關節(jie)產生較(jiao)大的(de)(de)沖擊力。由于長期跑(pao)(pao)步(bu)易(yi)使(shi)足(zu)(zu)弓(gong)(gong)(gong)下陷，導致(zhi)腳掌變長，所以高(gao)足(zu)(zu)弓(gong)(gong)(gong)的(de)(de)跑(pao)(pao)步(bu)者(zhe)應(ying)該定(ding)期重(zhong)新測量腳的(de)(de)尺碼。高(gao)足(zu)(zu)弓(gong)(gong)(gong)者(zhe)應(ying)該選擇彈性(xing)好的(de)(de)跑(pao)(pao)鞋，鞋底 中(zhong)部(bu)要柔軟(ruan)，具有(you)(you)減震功(gong)能(neng)。標有(you)(you)"高(gao)彈性(xing)"（flexible）和"有(you)(you)緩沖減震墊層"(cushioned)的(de)(de)鞋子是(shi)不(bu)錯的(de)(de)選擇，一定(ding)要避免選擇平(ping)穩性(xing)能(neng) 好的(de)(de)跑(pao)(pao)步(bu)鞋。

3、正(zheng)常(chang)足(zu)弓(gong)，足(zu)印差不(bu)多為腳掌(zhang)面積(ji)的(de)一半，這屬(shu)于(yu)正(zheng)常(chang)足(zu)型。跑步(bu)(bu)鞋的(de)選擇范圍很廣，可選擇穩定(ding)性佳的(de)跑鞋。對于(yu)體重較輕的(de)跑步(bu)(bu)者來說，輕巧的(de)訓練鞋都是不(bu)錯的(de)選擇。