巴馬人長壽的原因是：

1、充足的陽光，每(mei)天(tian)曬(shai)一個小時太陽相當于吃兩個雞蛋；

2、清新空(kong)氣，每平(ping)方(fang)厘米2.5萬(wan)至4.5萬(wan)個負氧離子(zi)含(han)量(liang)；

3、弱堿性的水，PH值在(zai)8.3至8.5之間并富(fu)含(han)鋅和錳；

4、養生的地磁(ci)場(chang)5.3GS，并且光著腳走路；

5、適宜(yi)的溫度(du)22度(du)；

6、飲食習慣：A每餐七分飽；B素食為主，玉米(mi)粥、毛豆(dou)、紅薯葉、苦脈菜(cai)、火(huo)麻湯；C少食肉；

7、勞動養(yang)生，109歲(sui)的老人(ren)居然還每天到田里干活；

8、清心寡欲，生性平(ping)和，待(dai)人熱情；

9、樂觀向上。

10、太窮(qiong)了，可能是(shi)饑餓使人長壽。

巴馬旅游景(jing)點：百魔洞(dong)30元(yuan)、百鳥巖(yan)30元(yuan)、水(shui)晶宮180元(yuan)、三門海80元(yuan)、賜福湖、長壽村寨（無門票）：坡月村、巴盤屯、烈(lie)屯、弄勞(lao)村、松(song)吉、百馬、平安(an)村。旅游景(jing)點基(ji)本是溶(rong)洞(dong)，除百魔洞(dong)離(li)坡月村才1公里，值得每天去吸氧、游泳、散步外，別的收費景(jing)點基(ji)本不值得去。療養(yang)期間，建議多走幾個村寨看看。

巴馬(ma)的(de)(de)飲(yin)食(shi)：盤陽(yang)河(he)的(de)(de)石山和土壤里富含錳(meng)和鋅，主(zhu)食(shi)有(you)(you)玉(yu)米、大(da)米、紅(hong)薯、芋頭；食(shi)用油有(you)(you)山茶油、火麻油；蔬(shu)菜主(zhu)要是(shi)各種野生(sheng)蔬(shu)菜、竹筍。巴馬(ma)三寶(bao)是(shi)：火麻、油魚、香豬。玉(yu)米粥(zhou)與火麻湯是(shi)坡月村的(de)(de)療(liao)養老(lao)(lao)人天(tian)天(tian)要吃(chi)的(de)(de)主(zhu)食(shi)。昆明(ming)的(de)(de)老(lao)(lao)人一(yi)直住在城(cheng)內(nei)，來到巴馬(ma)的(de)(de)坡月村后，要從心(xin)理、精神(shen)、身(shen)體上主(zhu)動地入鄉隨俗，適應并(bing)喜歡這樣的(de)(de)簡單飲(yin)食(shi)、簡單生(sheng)活。

巴馬(ma)長壽特(te)產：香豬、油(you)魚、蛤蚧(jie)酒、火麻(ma)油(you)、山茶油(you)、珍珠黃玉米、芭蕉(jiao)芋粉絲。回來時值得帶一(yi)部份回昆明。

巴(ba)馬(ma)養生地：到(dao)巴(ba)馬(ma)，感(gan)受(shou)長(chang)壽(shou)圣(sheng)地；訪壽(shou)星，體會百歲(sui)人生；賞盤陽(yang)河，靜享兩岸(an)山水(shui)秀美風光。巴(ba)馬(ma)長(chang)壽(shou)村主要在盤陽(yang)河兩岸(an)，尤其(qi)是(shi)坡月村和巴(ba)盤屯(tun)，這(zhe)兩地的(de)風光是(shi)最美的(de)，超過了(le)桂林風光。這(zhe)里也是(shi)我們首選的(de)療養圣(sheng)地，盡管(guan)這(zhe)里是(shi)農村地區。

坡(po)(po)月村(cun):離(li)縣城(cheng)32公里，交(jiao)通方便(bian)，每半小(xiao)時有一班(ban)公交(jiao)車(che)(che)開往坡(po)(po)月村(cun)，車(che)(che)費5元(yuan)，路況好(hao)，雙向二車(che)(che)道，穿行于(yu)盤(pan)(pan)陽河兩岸。村(cun)子就建在盤(pan)(pan)陽河兩岸，是極具(ju)發展(zhan)潛力(li)的(de)(de)商貿小(xiao)集鎮。全(quan)村(cun)有80歲以上的(de)(de)老人(ren)(ren)71人(ren)(ren)，其中90-99歲的(de)(de)老人(ren)(ren)22人(ren)(ren)，100歲以上的(de)(de)老人(ren)(ren)1 人(ren)(ren)。最好(hao)在這(zhe)里住一晚(wan)。

巴(ba)盤屯(tun)(tun):離縣城28公里(li)(li)，交通方(fang)便(bian)，每半小時有一(yi)班公交車開往巴(ba)盤村(cun)，車費4元，是(shi)依(yi)山傍水的鄉村(cun)小屯(tun)(tun)，田(tian)園山水風光更秀麗，文化(hua)氣息更濃，這村(cun)子有兩人考上(shang)(shang)了(le)清(qing)華和北大(da)，多人在(zai)國外進修。其中80歲以(yi)上(shang)(shang)的有32人，90-99歲有12人，100歲以(yi)上(shang)(shang)的老(lao)人有5人。坡(po)月與巴(ba)盤同(tong)在(zai)“巴(ba)馬鳳山公路(lu)”上(shang)(shang)。最好在(zai)這里(li)(li)住一(yi)晚，早上(shang)(shang)起來去(qu)河邊看(kan)書去(qu)，下午則跳(tiao)到河里(li)(li)游泳去(qu)。

盤(pan)陽(yang)河游(you)(you)泳(yong)：喜歡游(you)(you)泳(yong)的(de)老(lao)人(ren)每(mei)天(tian)早上和下午都可(ke)以到(dao)(dao)百魔洞(dong)門口的(de)盤(pan)陽(yang)河游(you)(you)泳(yong)的(de)，在這里，你天(tian)天(tian)可(ke)以看到(dao)(dao)不少老(lao)人(ren)來游(you)(you)泳(yong)，曾有老(lao)人(ren)從洞(dong)口一直游(you)(you)到(dao)(dao)坡(po)月(yue)村的(de)水壩，長達一公里多。巴盤(pan)屯也(ye)可(ke)以游(you)(you)泳(yong)。高源在巴馬考察了(le)(le)三天(tian)，也(ye)游(you)(you)泳(yong)了(le)(le)三天(tian)，每(mei)次都超(chao)過兩(liang)小(xiao)時，感覺(jue)極好。

巴馬旅(lv)游(you)：幾(ji)乎(hu)都是(shi)溶洞(dong)，感覺一(yi)般，不過，去哪里放松幾(ji)天是(shi)不錯的選擇。

巴馬有長壽鄉(xiang)自(zi)然環(huan)境：巴馬風光美(mei)，氣候(hou)好，冬無嚴寒，夏天酷(ku)熱，全年平(ping)均氣溫20.4c, 可謂四季清綠(lv)滿(man)目春。巴馬大地，清溪(xi)如網，河(he)湖遍布，流(liu)經縣(xian)(xian)境的(de)一條百里(li)長河(he)是盤(pan)(pan)陽河(he)。盤(pan)(pan)陽河(he)是一條迷人(ren)的(de)河(he)，水色旖(yi)旎，流(liu)光溢彩，時而綠(lv)波漣漪，時而清平(ping)如鏡。沿河(he)兩岸，或(huo)(huo)茂林修竹媲美(mei)，或(huo)(huo)芭蕉甘蔗爭艷(yan)，或(huo)(huo)古榕(rong)蒼(cang)松斗(dou)奇。這里(li)地廣人(ren)稀且居(ju)住(zhu)分散，全縣(xian)(xian)平(ping)均每平(ping)方公里(li)住(zhu)110人(ren)；兩岸不少壯(zhuang)族山(shan)鄉(xiang)、瑤族村寨(zhai)(zhai)(zhai)僅住(zhu)幾(ji)戶人(ren)家，寨(zhai)(zhai)(zhai)寨(zhai)(zhai)(zhai)相隔近則幾(ji)里(li)，遠則10幾(ji)里(li)。

盤(pan)(pan)陽(yang)河(he)是一(yi)(yi)(yi)條長(chang)壽的(de)(de)河(he)，全縣的(de)(de)百歲壽星，80%以上都生活(huo)在盤(pan)(pan)陽(yang)河(he)流域。那彎(wan)彎(wan)曲曲流經巴馬百里(li)的(de)(de)盤(pan)(pan)陽(yang)河(he)，是一(yi)(yi)(yi)條綠波(bo)百里(li)的(de)(de)長(chang)壽帶，是一(yi)(yi)(yi)條神(shen)奇莫測的(de)(de)長(chang)壽河(he)！撐(cheng)起一(yi)(yi)(yi)葉竹筏(fa)，蕩漾在綠波(bo)漣漪之(zhi)(zhi)間，望兩(liang)岸青山(shan)，青山(shan)如畫；觀(guan)水(shui)中綠影，綠影如詩(shi)。盤(pan)(pan)陽(yang)河(he)不僅風光漪麗，且(qie)水(shui)質(zhi)好，清(qing)純，甘(gan)甜，軟硬適度，含有多(duo)種微量元素(su)。許多(duo)長(chang)壽老人家里(li)沒(mei)有喝(he)開水(shui)的(de)(de)習(xi)慣(guan)，一(yi)(yi)(yi)年四(si)季喝(he)天(tian)(tian)然山(shan)泉水(shui)。盤(pan)(pan)陽(yang)河(he)兩(liang)岸空(kong)(kong)氣清(qing)新(xin)，空(kong)(kong)氣中所(suo)含負離子比大(da)城市高幾十(shi)倍。負離子是空(kong)(kong)氣中的(de)(de)維生素(su)，是人體健康的(de)(de)維護(hu)神(shen)。清(qing)新(xin)的(de)(de)空(kong)(kong)氣吸進肺里(li)，清(qing)涼(liang)(liang)涼(liang)(liang)，清(qing)腸，清(qing)肺，養(yang)人，去病(bing)，能提高人體免疫力。尤其(qi)巴馬有多(duo)處巨大(da)溶洞(dong)(dong)，洞(dong)(dong)中伏流清(qing)澈、天(tian)(tian)窗通山(shan)。有患呼吸道疾病(bing)者在洞(dong)(dong)中稍事休息(xi)，即感(gan)胸心舒暢(chang)，癥狀消逝。當地百歲壽星大(da)多(duo)常與溶洞(dong)(dong)交往(wang)，這(zhe)是他們長(chang)壽的(de)(de)重要因素(su)之(zhi)(zhi)一(yi)(yi)(yi)。

巴馬(ma)(ma)(ma)有(you)(you)長(chang)壽(shou)(shou)的(de)(de)飲食(shi)(shi)習(xi)(xi)俗“ 巴馬(ma)(ma)(ma)百歲(sui)老人(ren)(ren)的(de)(de)飲食(shi)(shi)，可概括為六個字：一綠，二粗，三(san)煮(zhu)。巴馬(ma)(ma)(ma)人(ren)(ren)有(you)(you)勤(qin)勞的(de)(de)習(xi)(xi)性(xing)： 巴馬(ma)(ma)(ma)壽(shou)(shou)星勞動(dong)年限極長(chang)。從七(qi)八歲(sui)的(de)(de)娃娃時(shi)就跟著大人(ren)(ren)在田間(jian)勞作，六七(qi)十歲(sui)時(shi)還是(shi)(shi)壯勞力，八九十歲(sui)是(shi)(shi)半勞力。有(you)(you)的(de)(de)年過百歲(sui)還是(shi)(shi)家(jia)(jia)務 “半邊天”，劈柴、燒(shao)火(huo)、剁菜喂豬、做飯、帶(dai)孩子。對他們來(lai)(lai)說，勞動(dong)不(bu)是(shi)(shi)負(fu)擔，而是(shi)(shi)精神(shen)需(xu)(xu)要，是(shi)(shi)養生(sheng)需(xu)(xu)要。只(zhi)要能活動(dong)就不(bu)停(ting)止勞動(dong)。再者(zhe)，巴馬(ma)(ma)(ma)山(shan)多，不(bu)管是(shi)(shi)種(zhong)田挖野菜還是(shi)(shi)走親訪友趕大集，出門就爬(pa)(pa)山(shan)。爬(pa)(pa)山(shan)成(cheng)了他們生(sheng)活的(de)(de)必需(xu)(xu), “一天不(bu)爬(pa)(pa)山(shan)，心中就不(bu)安；兩天不(bu)爬(pa)(pa)山(shan)，心里就發煩；三(san)天不(bu)爬(pa)(pa)山(shan)，筋(jin)骨就發酸” 。爬(pa)(pa)山(shan)使(shi)他們老來(lai)(lai)腿腳(jiao)利落，爬(pa)(pa)山(shan)使(shi)他們心臟得(de)到鍛煉。加之他們有(you)(you)光腳(jiao)走路的(de)(de)習(xi)(xi)慣，摩擦(ca)腳(jiao)掌穴位，有(you)(you)益全身(shen)健康。巴馬(ma)(ma)(ma)人(ren)(ren)有(you)(you)長(chang)壽(shou)(shou)的(de)(de)性(xing)格(ge)：有(you)(you)專家(jia)(jia)說過一句名(ming)言(yan)：人(ren)(ren)的(de)(de)命運(yun)和(he)道路，歸根(gen)結(jie)底(di)是(shi)(shi)其性(xing)格(ge)決定的(de)(de)。人(ren)(ren)的(de)(de)壽(shou)(shou)命長(chang)短，也和(he)性(xing)格(ge)有(you)(you)關。古人(ren)(ren)說“仁者(zhe)壽(shou)(shou)”、“善者(zhe)壽(shou)(shou)”，皆(jie)性(xing)格(ge)使(shi)然。

的(de)(de)確，巴(ba)馬(ma)壽(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)個個面善心慈，大度容人，溫(wen)和(he)豁達(da)，開朗(lang)樂觀，安分(fen)守己(ji)；不(bu)(bu)(bu)戚戚于(yu)小利(li)，不(bu)(bu)(bu)斤(jin)斤(jin)于(yu)得失，不(bu)(bu)(bu)傲(ao)傲(ao)然爭斗。他(ta)們(men)不(bu)(bu)(bu)奢，不(bu)(bu)(bu)惰，不(bu)(bu)(bu)貪，不(bu)(bu)(bu)攀(pan)，窮則(ze)窮過(guo)，富則(ze)富過(guo)；把名利(li)看(kan)得很薄(bo)，把生死(si)看(kan)得很淡，一(yi)(yi)切順應自然。真可謂，心底無私天(tian)地(di)寬。天(tian)地(di)寬了(le)，壽(shou)(shou)(shou)(shou)路何以不(bu)(bu)(bu)長？也正所(suo)(suo)謂，惟仁者(zhe)(zhe)壽(shou)(shou)(shou)(shou)矣！早在(zai)清(qing)光緒戊戌年間(jian)，廣西提(ti)督學(xue)院馮子(zi)(zi)才就(jiu)(jiu)為(wei)巴(ba)馬(ma)縣(xian)(xian)那桃鄉平林村(cun)鄧(deng)誠才老(lao)(lao)(lao)壽(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)送了(le)一(yi)(yi)塊壽(shou)(shou)(shou)(shou)匾，上(shang)刻四個大字：“惟仁者(zhe)(zhe)壽(shou)(shou)(shou)(shou)”。巴(ba)馬(ma)多孝(xiao)(xiao)子(zi)(zi)賢(xian)孫(sun)托壽(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)：家庭和(he)睦，子(zi)(zi)孫(sun)行孝(xiao)(xiao)，這(zhe)是老(lao)(lao)(lao)壽(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)之(zhi)所(suo)(suo)以能長壽(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)安樂窩。巴(ba)馬(ma)的(de)(de)風(feng)俗是老(lao)(lao)(lao)人跟“末仔(zi)“度晚年。百多歲的(de)(de)老(lao)(lao)(lao)壽(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)，其(qi)末仔(zi)七八(ba)十(shi)歲了(le)，就(jiu)(jiu)把照顧(gu)老(lao)(lao)(lao)人事傳給第三代。上(shang)行下效(xiao)，這(zhe)些百歲老(lao)(lao)(lao)人，不(bu)(bu)(bu)僅有(you)孝(xiao)(xiao)順的(de)(de)兒子(zi)(zi)，還有(you)孝(xiao)(xiao)順的(de)(de)孫(sun)子(zi)(zi)、孫(sun)媳。兒孝(xiao)(xiao)難得，孫(sun)孝(xiao)(xiao)更可貴！巴(ba)馬(ma)人有(you)長壽(shou)(shou)(shou)(shou)遺傳基因：巴(ba)馬(ma)縣(xian)(xian)域及其(qi)臨近(jin)地(di)區，在(zai)歷史上(shang)就(jiu)(jiu)有(you)長壽(shou)(shou)(shou)(shou)人。據載，清(qing)嘉慶十(shi)五年，巴(ba)馬(ma)鄰界宜山縣(xian)(xian)有(you)位(wei)名藍祥(xiang)的(de)(de)老(lao)(lao)(lao)壽(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)，142歲，嘉慶帝為(wei)他(ta)贈詩一(yi)(yi)首(shou)：“星(xing)孤昭瑞應交(jiao)南，陸地(di)神仙紀姓藍。百歲春秋冊年度，四朝雨露一(yi)(yi)身(shen)覃。”當地(di)官員(yuan)將此詩刻在(zai)碑上(shang)，至(zhi)今尚在(zai)。

專家認為：人的壽(shou)(shou)命遺(yi)傳基因(yin)(yin)占15%，也有說(shuo)占50%，莫衷一(yi)是。但總可(ke)以(yi)說(shuo)：遺(yi)傳是長(chang)壽(shou)(shou)因(yin)(yin)素(su)之一(yi)。總之，長(chang)壽(shou)(shou)因(yin)(yin)素(su)是復雜的，長(chang)壽(shou)(shou)之路(lu)是多彩(cai)的；巴馬(ma)風情(qing)是獨特的，巴馬(ma)人文是奧秘的。讓我們共同到巴馬(ma)去(qu)進行(xing)一(yi)次長(chang)壽(shou)(shou)之安閑探(tan)秘游吧(ba)！

地理位(wei)置：巴(ba)馬瑤(yao)族(zu)自治縣(xian)(xian)位(wei)于廣西西北部，與百色、田陽、田東(dong)、平(ping)果、大化、東(dong)蘭(lan)、鳳山(shan)、凌(ling)云(yun)等(deng)市縣(xian)(xian)相(xiang)毗鄰。全縣(xian)(xian)轄(xia)12個(ge)(ge)鄉鎮，總面積為1971平(ping)方公里。巴(ba)馬是一個(ge)(ge)多民族(zu)聚居的地方，這里居住(zhu)著壯、瑤(yao)、漢等(deng)12個(ge)(ge)民族(zu)。

氣(qi)候(hou)及(ji)溫度：巴(ba)馬地(di)勢(shi)西(xi)北(bei)高(gao)，東(dong)南(nan)低，境內(nei)山多地(di)少，素(su)有“八山一(yi)(yi)水一(yi)(yi)分田”之稱，土地(di)對于當地(di)農(nong)民顯(xian)得(de)萬分珍(zhen)貴和(he)珍(zhen)惜。巴(ba)馬的(de)(de)山最高(gao)處海拔1216米，最低處221米，一(yi)(yi)般在(zai)600至800米之間(jian)，境內(nei)盤陽(yang)河由(you)北(bei)向(xiang)南(nan)悠(you)然(ran)而下將(jiang)巴(ba)馬一(yi)(yi)分為二，更(geng)是(shi)巴(ba)馬境內(nei)石山區和(he)土山區的(de)(de)界河。巴(ba)馬屬亞熱帶(dai)季風氣(qi)候(hou)區，年平均(jun)氣(qi)溫20.4℃，年無霜期337天以上(shang)，冬(dong)無嚴(yan)寒，夏(xia)無酷暑，晝夜均(jun)小有溫差，人(ren)居(ju)自(zi)然(ran)環境和(he)氣(qi)候(hou)條件十(shi)分宜人(ren)，風秀、谷幽、氣(qi)香、水甘是(shi)對這里綠色大自(zi)然(ran)恰到(dao)好處的(de)(de)概(gai)括。特別是(shi)這里的(de)(de)空(kong)氣(qi)十(shi)分的(de)(de)清新，被譽(yu)為天然(ran)氧(yang)吧，世外桃源(yuan)。這里空(kong)氣(qi)中(zhong)負氧(yang)離子含(han)量一(yi)(yi)般為每(mei)立方(fang)厘米2500個，盤陽(yang)河谷及(ji)一(yi)(yi)些長壽村(cun)屯(tun)竟(jing)高(gao)達3萬多個。

吃：值得(de)一嘗(chang)特色(se)小吃，巴馬(ma)油(you)魚(yu)、巴馬(ma)香豬、火(huo)麻、火(huo)麻油(you)、山(shan)茶油(you)。

住：麗巴馬目前(qian)賓館、酒店、招待所(suo)，從四星到(dao)無星都有，一標的(de)價(jia)格(ge)是二(er)星：110元，三(san)星180元（最低價(jia)），可以(yi)以(yi)此做為(wei)參考價(jia)推(tui)算其(qi)他級別的(de)。

交通：南(nan)寧到巴馬(ma)(ma)有高快汽(qi)車(che)，價格(ge)90元，約四(si)個小時可到。百(bai)色每個小時有汽(qi)車(che)到巴馬(ma)(ma)或鳳山縣，約三小時可到。路(lu)況一般，也就是(shi)二級公路(lu)吧(ba)，山路(lu)，彎道多。