自測體(ti)內(nei)濕氣是否過重 教你幾(ji)招逼(bi)出體(ti)內(nei)濕氣

自測體內濕氣是否過重

1、起床時——看感覺

如果每(mei)天早晨起床的時候覺得(de)特別疲勞，頭發昏(hun)，打不起精神來，或是像穿了件濕(shi)衣服一樣(yang)，渾身不清爽，人也(ye)懶得(de)動……那么可以(yi)肯定你體內(nei)有濕(shi)了。

2、如廁時——看大便

清(qing)晨方(fang)便(bian)后，可(ke)以(yi)觀察一下大便(bian)。是不是粘在(zai)(zai)馬桶(tong)(tong)上(shang)了，一箱水還(huan)沖不凈(jing)。不方(fang)便(bian)觀察馬桶(tong)(tong)的(de)(de)，也可(ke)以(yi)觀察手紙(zhi)(zhi)，正常(chang)的(de)(de)話一兩張(zhang)紙(zhi)(zhi)就夠了，如果三五(wu)張(zhang)紙(zhi)(zhi)反復(fu)擦也擦不凈(jing)，(這(zhe)就是問診單上(shang)為什么要(yao)(yao)問大便(bian)的(de)(de)原因)也說明體(ti)內(nei)有(you)濕(shi)(shi)了。大便(bian)的(de)(de)顏色(se)(se)和形(xing)狀(zhuang)也可(ke)以(yi)幫助判斷體(ti)內(nei)是否有(you)濕(shi)(shi)。正常(chang)的(de)(de)大便(bian)是金黃色(se)(se)香蕉形(xing)的(de)(de)，但現在(zai)(zai)很少有(you)人(ren)(ren)是這(zhe)種健康(kang)的(de)(de)大便(bian)。體(ti)內(nei)有(you)濕(shi)(shi)的(de)(de)情況下，大便(bian)的(de)(de)顏色(se)(se)發(fa)青，溏軟不成形(xing)，(這(zhe)是脾虛的(de)(de)重要(yao)(yao)標志(zhi)，很多人(ren)(ren)都有(you))總有(you)排不凈(jing)的(de)(de)感覺。時(shi)間長了，宿便(bian)產生(sheng)的(de)(de)毒素積留在(zai)(zai)體(ti)內(nei)，則百病叢(cong)生(sheng)。

3、洗漱時——看舌苔

上(shang)完廁所后(hou)我(wo)們(men)通常就開(kai)始洗漱(shu)了，刷牙前我(wo)們(men)不妨抽(chou)出幾秒鐘，對著鏡子看看自己(ji)的(de)舌(she)頭(tou)。“舌(she)為心(xin)之苗(miao)，又為脾(pi)之外候(hou)”，舌(she)頭(tou)是(shi)可以(yi)敏感地(di)反映出我(wo)們(men)身體狀況(kuang)的(de)。

健康(kang)的(de)舌淡紅(hong)而(er)(er)潤澤(ze)，舌面有一層(ceng)舌苔(tai)，薄白而(er)(er)清(qing)靜，干(gan)濕適中，不(bu)滑(hua)不(bu)燥。如果(guo)(guo)舌頭達(da)不(bu)到這些指標，那說(shuo)(shuo)明(ming)身(shen)體(ti)機能已經出現問題(ti)了(le)。如果(guo)(guo)舌苔(tai)白厚，看起來(lai)滑(hua)而(er)(er)濕潤，則(ze)說(shuo)(shuo)明(ming)體(ti)內(nei)有寒;如果(guo)(guo)舌苔(tai)粗糙(cao)或很厚、發黃發膩，則(ze)說(shuo)(shuo)明(ming)體(ti)內(nei)有濕熱(re);如果(guo)(guo)舌質赤紅(hong)無苔(tai)，則(ze)說(shuo)(shuo)明(ming)體(ti)內(nei)已經熱(re)到一定的(de)程度傷陰了(le)。

除了以上主要的三點(dian)，還有兩個判別方(fang)法：

第(di)一(yi)(yi)，看早上起來刷牙(ya)的(de)(de)時候，惡(e)不(bu)(bu)惡(e)心(xin)(xin)。很多人說自己一(yi)(yi)刷牙(ya)就(jiu)嘔吐、惡(e)心(xin)(xin)，嗓(sang)子里邊(bian)總是(shi)(shi)有(you)絲(si)絲(si)拉(la)拉(la)的(de)(de)、不(bu)(bu)干不(bu)(bu)凈的(de)(de)感(gan)覺，即使有(you)吐痰，也(ye)只(zhi)是(shi)(shi)一(yi)(yi)點。第(di)二，早晨起來感(gan)覺小(xiao)腿(tui)肚(du)子是(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)發(fa)酸、發(fa)沉。這(zhe)些也(ye)是(shi)(shi)濕的(de)(de)典型(xing)特征。

教你幾招逼出體內濕氣

第1招：越懶越要運動

體內(nei)濕氣(qi)(qi)(qi)重(zhong)的(de)人大多數都是飲(yin)食油(you)膩(ni)、缺乏運動(dong)的(de)人。這(zhe)些(xie)人常(chang)(chang)常(chang)(chang)會感覺身體沉重(zhong)、四肢無力而不愿活(huo)動(dong)，但越(yue)是不愛(ai)運動(dong)，體內(nei)淤積的(de)濕氣(qi)(qi)(qi)就(jiu)越(yue)多，久而久之，必然就(jiu)會導(dao)致(zhi)濕氣(qi)(qi)(qi)攻入脾(pi)臟，引(yin)發一系列的(de)病癥。

運動(dong)可以緩解壓力，促進身體(ti)器官運作，加速(su)濕氣排出體(ti)外(wai)。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動(dong)，有助活化氣血循環，增加水(shui)分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃(wei)(wei)系(xi)統(tong)關(guan)系(xi)到營養及水分代謝，最好的方式(shi)就是(shi)適量、均衡(heng)飲食。酒、牛(niu)奶、肥甘厚(hou)味(wei)等油(you)膩食物不易消化(hua)，容易造成腸胃(wei)(wei)悶脹、發炎。甜食油(you)炸品會讓身體產生過氧化(hua)物，加重發炎反(fan)應。

生(sheng)冷食物(wu)、冰品或涼性(xing)(xing)蔬果，會讓腸胃消化吸收功能(neng)停滯(zhi)，不宜經常食用，如生(sheng)菜、沙拉(la)、西瓜(gua)、大白菜、苦(ku)瓜(gua)等，最(zui)好在烹調(diao)時(shi)加(jia)入蔥、姜(jiang)，降低蔬菜的寒涼性(xing)(xing)質(zhi)。

第3招：避環境的濕氣

我們人體內(nei)產(chan)生(sheng)濕氣，除了(le)自身代謝的(de)問(wen)題以外，有很大一部分和環境(jing)(jing)有關。經常在(zai)潮濕、陰冷(leng)的(de)環境(jing)(jing)中，就(jiu)容易導(dao)致濕氣入侵(qin)體內(nei)。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接(jie)睡地板。地板濕(shi)氣重，容易(yi)入侵(qin)體內，造(zao)成四(si)肢(zhi)酸痛(tong)。2.潮濕下雨天減少(shao)外出(chu)。3.不要穿潮(chao)濕未干的衣服，不要蓋潮(chao)濕的被(bei)子，洗(xi)完澡后要充分擦干身體，吹干頭(tou)發。4.房間內的濕(shi)氣(qi)如果很重，建(jian)議多開(kai)窗(chuang)透氣(qi)。如果外界濕(shi)氣(qi)也(ye)很重，還(huan)可以打開(kai)風扇、空調(diao)，借(jie)助這些電器保(bao)持空氣(qi)的對流。

第4招： 食療去濕

祛除體內(nei)的(de)(de)濕氣，其實有很多我們常吃的(de)(de)食(shi)物(wu)可(ke)(ke)以(yi)(yi)起作用(yong)。比(bi)如薏米，性(xing)味甘淡(dan)微寒，有利水(shui)消腫、健(jian)(jian)脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功(gong)效(xiao)；紅豆性(xing)平(ping)，味甘酸，有健(jian)(jian)脾止瀉、利水(shui)消腫的(de)(de)功(gong)效(xiao)，將薏米和紅豆加水(shui)煮熟后食(shi)用(yong)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)利尿(niao)、除濕，甚(shen)至還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)起到(dao)美容的(de)(de)效(xiao)用(yong)。

此外，還(huan)可(ke)以選擇紅豆(dou)、茯苓、淮山、黨參等(deng)，放(fang)到煲(bao)湯(tang)材料中，或者煲(bao)成粥(zhou)、煮水喝(he)，都(dou)可(ke)以利尿、除濕(shi)，對(dui)水腫的人(ren)尤其(qi)有效。值得注意(yi)的是，這兩種方法都(dou)有利尿的作用，不適宜尿多(duo)的人(ren)食用。

1、薏米(mi)紅豆粥消水腫

先將薏米和赤(chi)小豆先泡個幾個小時，然(ran)后放在(zai)鍋(guo)(guo)里(li)加進去(qu)足夠的(de)水，燒(shao)開后熄火(huo)，讓薏米和赤(chi)小豆在(zai)鍋(guo)(guo)里(li)悶半個小時，再加火(huo)，燒(shao)開后再悶半個小時，赤(chi)小豆粥就煮(zhu)成(cheng)了。有高(gao)壓鍋(guo)(guo)的(de)，直接(jie)泡后煮(zhu)壓一會就可以。

薏米(mi)，在(zai)中藥里(li)稱“薏苡仁”，《神農本草經》將(jiang)其列為上(shang)品，它可以(yi)治濕痹，利腸胃(wei)，消水腫，健(jian)脾益(yi)胃(wei)，久服輕(qing)身益(yi)氣(qi)。赤(chi)小豆(dou)，是(shi)(shi)紅色(se)的(de)，紅色(se)入心，因此(ci)它還能(neng)補心養血，古籍里(li)記載它“久服令(ling)人(ren)瘦”，就是(shi)(shi)說(shuo)經常(chang)吃赤(chi)小豆(dou)還有(you)(you)減肥(fei)的(de)作用。也有(you)(you)明顯(xian)的(de)利水、消腫、健(jian)脾胃(wei)之功效。現(xian)代人(ren)精神壓力大，心氣(qi)虛;飲食不節(jie)，運動(dong)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健(jian)脾胃(wei)，非薏米(mi)和赤(chi)小豆(dou)莫(mo)屬(shu)。將(jiang)其熬成粥，意在(zai)使其有(you)(you)效成分(fen)充分(fen)為人(ren)體(ti)吸收，同時不給(gei)脾胃(wei)造(zao)成多(duo)大負擔(dan)。夏天正(zheng)好(hao)是(shi)(shi)暑氣(qi)連(lian)天的(de)時候，內濕外也濕，用這兩味藥正(zheng)好(hao)能(neng)起(qi)到一個養血、祛(qu)濕的(de)作用。

2、茯苓(ling)粥健脾祛(qu)濕

取粳米100克(ke)，淘(tao)凈;粳米100克(ke)、茯苓(ling)粉20克(ke)一(yi)起放入(ru)鍋(guo)中，加入(ru)適量水(shui)，調至(zhi)武(wu)火將水(shui)燒沸(fei)，水(shui)開(kai)后(hou)轉(zhuan)用(yong)文火熬(ao)至(zhi)糜(mi)爛(lan)，然(ran)后(hou)加入(ru)鹽、生(sheng)姜粒若干(gan)，攪勻即(ji)成(cheng)。每(mei)天早晚各服用(yong)一(yi)次(ci)，根據口(kou)味可加入(ru)紅糖。長期食(shi)用(yong)可起到(dao)利水(shui)滲(shen)溫、健脾祛濕的(de)功效(xiao)，對于慢(man)性肝(gan)炎(yan)也有一(yi)定的(de)療效(xiao)。

3、冬瓜粥利尿祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

第5招： 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜(jiang)(jiang)(jiang)、蒜不僅是(shi)家里(li)常(chang)用(yong)(yong)(yong)的調味料，還(huan)具有不可替(ti)代的藥(yao)用(yong)(yong)(yong)價值。例如我(wo)們可以(yi)(yi)嘗試(shi)在家里(li)煮一碗(wan)熱辣辣的姜(jiang)(jiang)(jiang)湯(tang)，用(yong)(yong)(yong)姜(jiang)(jiang)(jiang)湯(tang)的絕妙效用(yong)(yong)(yong)將(jiang)體內(nei)的濕氣(qi)逼(bi)散出(chu)來(lai)，待(dai)到全身發過汗以(yi)(yi)后(hou)，病癥就會(hui)有所(suo)緩解，這個辦(ban)法同樣適用(yong)(yong)(yong)于淋雨后(hou)預防感冒。

第6招：按摩祛濕法

點揉承山穴(xue)(伸(shen)小腿時(shi)，腿肚(du)的(de)肌(ji)肉出現交(jiao)角處(chu)(chu)(chu))，或三陰交(jiao)(小腿內(nei)側(ce)，當足內(nei)踝尖上(shang)3寸(cun)處(chu)(chu)(chu))，陰陵泉(小腿內(nei)側(ce)，膝下(xia)脛(jing)骨(gu)內(nei)側(ce)凹陷處(chu)(chu)(chu))都有祛濕的(de)作用(yong)(yong)。有條件的(de)話用(yong)(yong)艾灸效果(guo)更好(hao)。平時(shi)也可點按(an)足三里(li)穴(xue)位(外膝眼下(xia)四橫(heng)指(zhi)、脛(jing)骨(gu)邊緣處(chu)(chu)(chu))，可健(jian)脾胃，有助于運化體內(nei)水濕；內(nei)濕過(guo)重的(de)人，還可以用(yong)(yong)艾條灸肚(du)臍處(chu)(chu)(chu)的(de)神闕穴(xue)。