螺旋藻減肥吃法是怎樣的

1、對輕度肥胖者

每(mei)日飯前1小時吃3克螺(luo)旋藻粉或者2粒螺(luo)旋藻片，每(mei)日服用3次，同時控制飲食和堅持適量的有氧運(yun)動。一般(ban)一個(ge)月可減(jian)輕體重(zhong)5-10斤左右。

2、中度肥胖者

每日(ri)飯前半(ban)小時吃5克(ke)螺(luo)旋藻粉或者3粒螺(luo)旋藻片，每日(ri)服用3次，同時控制(zhi)飲食和堅(jian)持較長(chang)時間的有氧運動。一(yi)般兩個月(yue)左右(you)可減輕體(ti)重20-30斤，恢復到正常體(ti)重的范圍內。

3、重度肥胖者

增大每日服用(yong)螺(luo)旋藻的數量和次數，同時(shi)在醫(yi)生(sheng)或教練員的建議(yi)下(xia)進行節(jie)食和有氧運動，3個月(yue)以內可恢復正(zheng)常體重。

該圖片由注冊用戶"妮子的文字"提供，版權聲明反饋

吃螺旋藻有減肥效果嗎

螺(luo)旋藻只具備輔(fu)助減肥作用，不是(shi)真正意義(yi)上(shang)(shang)的減肥藥(yao)，但是(shi)確實一(yi)種低(di)脂、低(di)熱量、高(gao)蛋(dan)白的保健品(pin)，在減肥的同時，能(neng)供給全面(mian)均衡易于吸收的營(ying)養。螺(luo)旋藻的減肥效果(guo)一(yi)個體(ti)現(xian)在螺(luo)旋藻可以(yi)增(zeng)補均衡營(ying)養上(shang)(shang)面(mian)，另一(yi)個體(ti)現(xian)在飯(fan)前(qian)服用，產生(sheng)飽(bao)腹(fu)感，控(kong)制食(shi)欲上(shang)(shang)面(mian)。

服(fu)用螺(luo)(luo)旋(xuan)藻可以有效補充營養、減少(shao)(shao)饑餓感、提高減肥(fei)成功率，減少(shao)(shao)減肥(fei)中出(chu)現的(de)(de)營養不(bu)良問題(ti)。但是要(yao)(yao)注(zhu)意如果(guo)想要(yao)(yao)通過服(fu)用螺(luo)(luo)旋(xuan)藻達到(dao)減肥(fei)的(de)(de)效果(guo)，一定(ding)要(yao)(yao)在每(mei)頓飯前服(fu)用，因為(wei)螺(luo)(luo)旋(xuan)藻可以抑制食欲(yu)，達到(dao)飽腹的(de)(de)效果(guo)，可以減少(shao)(shao)正餐的(de)(de)攝(she)入量(liang)，達到(dao)減肥(fei)的(de)(de)效果(guo)。

螺旋藻的減肥原理

人體(ti)將食物有效地轉化成能量而(er)不是(shi)(shi)(shi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，是(shi)(shi)(shi)由成千上萬的(de)(de)酶來決定(ding)(ding)的(de)(de)，這些酶又依賴于維(wei)生(sheng)素和(he)礦物質。要將代謝(xie)定(ding)(ding)位(wei)到燃(ran)燒脂(zhi)(zhi)肪(fang)上，必須(xu)要攝入(ru)適當數量的(de)(de)相關營(ying)養素。例如，我們的(de)(de)身體(ti)需(xu)(xu)要鋅和(he)維(wei)生(sheng)素b6來制造胰島素，而(er)胰島素控制血(xue)糖(tang)(tang)的(de)(de)能力又需(xu)(xu)要鉻的(de)(de)協助。鉻是(shi)(shi)(shi)一種必需(xu)(xu)礦物元素，它能幫助穩定(ding)(ding)血(xue)糖(tang)(tang)水(shui)平和(he)控制體(ti)重(zhong)。最(zui)后，為了將糖(tang)(tang)轉化為能量而(er)不是(shi)(shi)(shi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，需(xu)(xu)要b族維(wei)生(sheng)素，維(wei)生(sheng)素c和(he)鎂元素的(de)(de)參與。

我(wo)們在了(le)解了(le)肥胖的(de)(de)原因及(ji)脂肪燃燒的(de)(de)原理后，就可以得出用(yong)螺旋(xuan)藻(zao)(zao)來減(jian)肥是(shi)有一定的(de)(de)效果(guo)的(de)(de)結論，因為(wei)螺旋(xuan)藻(zao)(zao)豐富且高含(han)量(liang)(liang)的(de)(de)b族(zu)營養元(yuan)素就決(jue)定了(le)螺旋(xuan)藻(zao)(zao)有燃燒脂肪的(de)(de)功效。螺旋(xuan)藻(zao)(zao)因其低(di)脂肪含(han)量(liang)(liang)、低(di)熱量(liang)(liang)及(ji)不含(han)膽(dan)固醇的(de)(de)特點(dian)，被用(yong)于健美(mei)和減(jian)肥。

用螺(luo)旋(xuan)藻減肥(fei)，理想的減肥(fei)效果(guo)自然不能少(shao)了運(yun)動。適度的運(yun)動既能燃燒你身體的部分熱量，還能減少(shao)你的食(shi)欲(yu)。這是因為食(shi)欲(yu)控制機制要想達(da)到適度運(yun)作，機體需要達(da)到某種活躍程度。那些不運(yun)動的人食(shi)欲(yu)會格(ge)外強，所(suo)以他們(men)的體重就會不斷上(shang)升。