適量運動

男人祛濕氣最好的方法目前最有效的就是運動，男人如果體內濕寒重的話，更應該注重鍛煉，每天堅持適量的運動、拉伸身體各個關節，加速濕氣排出體外，通過排汗的方式將體內的濕氣快速的排除。同時運動還能幫助男性鍛煉到各個部位，增強神經系統對疾病斗爭的能力，增強心肺、內分泌等內臟器官，起到預防疾病，減肥抗衰老的作用，跑步、騎行、游泳、爬山、練瑜伽都是很好的運動方(fang)式。

泡腳

男人祛(qu)濕(shi)妙(miao)招中最有名的(de)(de)就是(shi)(shi)泡(pao)腳(jiao)(jiao)，這是(shi)(shi)最直觀、最簡單(dan)(dan)、最有效的(de)(de)除濕(shi)方法(fa)之一(yi)(yi)，基本(ben)上每個人都(dou)適(shi)用，泡(pao)腳(jiao)(jiao)除濕(shi)的(de)(de)好處在(zai)于，操作(zuo)簡單(dan)(dan)、方便(bian)快捷(jie)而且節省時(shi)(shi)間(jian)，而且泡(pao)腳(jiao)(jiao)的(de)(de)時(shi)(shi)候還可(ke)(ke)以(yi)讀書學習，想要取得更好的(de)(de)效果還可(ke)(ke)以(yi)加一(yi)(yi)些艾(ai)葉、生姜等(deng)佐(zuo)料(liao)，放好佐(zuo)料(liao)等(deng)水溫降(jiang)低(di)到(dao)熱而不燙之時(shi)(shi)就可(ke)(ke)以(yi)開始(shi)泡(pao)腳(jiao)(jiao)了，這樣(yang)可(ke)(ke)以(yi)刺激腳(jiao)(jiao)部(bu)的(de)(de)毛細(xi)血(xue)管，加速局部(bu)血(xue)液循(xun)環(huan)。

拔火罐

拔(ba)(ba)火(huo)罐(guan)(guan)(guan)(guan)也(ye)(ye)是(shi)經常被推薦的(de)男人(ren)排濕(shi)氣(qi)的(de)方法(fa)，拔(ba)(ba)罐(guan)(guan)(guan)(guan)具有舒筋通絡的(de)作用(yong)，根據穴位，拔(ba)(ba)罐(guan)(guan)(guan)(guan)能起到清(qing)熱健(jian)脾(pi)、化濕(shi)健(jian)脾(pi)，祛濕(shi)清(qing)熱的(de)作用(yong)，將濕(shi)氣(qi)逼出(chu)體(ti)外，達到治(zhi)(zhi)病治(zhi)(zhi)本的(de)目的(de)。當男性體(ti)內的(de)濕(shi)氣(qi)比(bi)較(jiao)重的(de)情況(kuang)下(xia)就(jiu)可以選擇(ze)養生醫館(guan)進(jin)行拔(ba)(ba)火(huo)罐(guan)(guan)(guan)(guan)，進(jin)行幾次的(de)拔(ba)(ba)火(huo)罐(guan)(guan)(guan)(guan)后(hou)，就(jiu)會發現自身(shen)的(de)血(xue)氣(qi)通常很多，人(ren)也(ye)(ye)顯(xian)得精神很多，這就(jiu)是(shi)血(xue)氣(qi)通暢還有祛除體(ti)內濕(shi)氣(qi)后(hou)的(de)效果。maigoo小編(bian)提醒拔(ba)(ba)火(huo)罐(guan)(guan)(guan)(guan)的(de)間隔時間不(bu)能太快，也(ye)(ye)是(shi)不(bu)適宜經常進(jin)行拔(ba)(ba)火(huo)罐(guan)(guan)(guan)(guan)的(de)，正常情況(kuang)下(xia)一(yi)周左(zuo)右(you)的(de)時間拔(ba)(ba)一(yi)次效果為(wei)佳。

均衡飲食

均衡飲食不只是男人祛濕氣最好的方法之一，更是必要的途徑，食療是中醫里倡議的祛濕方法，改正油膩感重口味的飲食結構，酒煙還要防止，飲食搭配要以口味淡主導，三餐吃到7分飽就可以，實際上飲食搭配不善、損害腸胃，是造成體內濕氣的元兇，有濕氣人群平常飲食應少食生冷食物、冰飲或者涼性蔬菜，如生菜、西瓜、大白(bai)菜(cai)、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等，喜歡吃甜食的人(ren)也得忌口，因為“甜膩化濕”，最好在(zai)烹調時加入蔥、姜，降低蔬(shu)菜(cai)的寒涼性質。

艾灸

男人祛濕最快的(de)(de)(de)方法之(zhi)一就是(shi)艾(ai)(ai)灸(jiu)，艾(ai)(ai)灸(jiu)對外感的(de)(de)(de)寒(han)(han)濕之(zhi)氣(qi)有(you)很好祛除的(de)(de)(de)作(zuo)用，而(er)且(qie)去濕的(de)(de)(de)效果非常明(ming)顯，如果體內(nei)有(you)濕氣(qi)重(zhong)的(de)(de)(de)情況，每日可以進(jin)行艾(ai)(ai)灸(jiu)10~15分鐘，能夠有(you)效起(qi)到逐寒(han)(han)祛濕的(de)(de)(de)作(zuo)用，但做完艾(ai)(ai)灸(jiu)以后一定要注(zhu)意身(shen)體的(de)(de)(de)保暖，避免寒(han)(han)氣(qi)進(jin)入身(shen)體，構成新(xin)的(de)(de)(de)病邪。但要注(zhu)意的(de)(de)(de)是(shi)濕熱不太適合使用，因為以熱遠(yuan)熱的(de)(de)(de)治療原則，對于內(nei)生的(de)(de)(de)濕邪，艾(ai)(ai)灸(jiu)不太容易(yi)出(chu)現效果。

祛濕茶

男人排濕氣喝什么茶？可以考慮一些茯苓、薏米、芡實、玉米(mi)須、赤小豆、澤瀉、茯(fu)苓、豬苓等等，最(zui)常見的就是(shi)紅(hong)(hong)(hong)豆薏米(mi)茶，紅(hong)(hong)(hong)豆是(shi)非常好的祛濕食品(pin)，它(ta)可以(yi)或(huo)許利尿(niao)排毒，同時補中(zhong)益脾。薏米(mi)可促(cu)進(jin)體(ti)(ti)內血液輪回、水分代謝，發揚利尿(niao)消腫(zhong)的成果，紅(hong)(hong)(hong)豆薏米(mi)茶有健脾養胃、利水、除痹、清熱(re)排膿(nong)的功效(xiao)，非常適合體(ti)(ti)內濕氣較重的人(ren)飲用(yong)。

改善生活環境

男人(ren)排(pai)濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)最快的方法那就是從改善生活環(huan)境做起，我(wo)們體(ti)內會產(chan)生濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)，除(chu)了自身(shen)(shen)代謝的問題以(yi)外(wai)，有很大一(yi)部(bu)分和(he)環(huan)境有關。經常在潮(chao)濕(shi)(shi)(shi)(shi)、陰冷的環(huan)境中，就容易導致濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)入侵(qin)體(ti)內，春夏交替(ti)之時(shi)(shi)，雨水較(jiao)多，濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)較(jiao)重，要避(bi)免暴露在潮(chao)濕(shi)(shi)(shi)(shi)的環(huan)境中，平時(shi)(shi)不要穿潮(chao)濕(shi)(shi)(shi)(shi)沒干(gan)(gan)的衣(yi)服，洗完澡后(hou)充分擦(ca)干(gan)(gan)身(shen)(shen)體(ti)外(wai)表(biao)的水，頭發即時(shi)(shi)吹干(gan)(gan)，好(hao)好(hao)利用(yong)身(shen)(shen)邊的電器(qi)，比如電吹風，空調的除(chu)濕(shi)(shi)(shi)(shi)功能等，讓自己周圍的環(huan)境盡量干(gan)(gan)燥。

刮痧

刮痧(sha)也(ye)(ye)是(shi)一種公(gong)認除濕效果好(hao)的(de)(de)方法，因(yin)為(wei)具有調(diao)氣行(xing)血、活血化瘀、舒筋通(tong)絡、驅邪排毒(du)等功效，已廣泛應用于內、外(wai)、婦、兒科的(de)(de)多(duo)種病癥及(ji)美容、保健領域。因(yin)為(wei)刮的(de)(de)是(shi)背部，也(ye)(ye)就是(shi)陽(yang)經的(de)(de)穴位，如膀(bang)胱(guang)經、督(du)脈(mo)經的(de)(de)穴位等。通(tong)過刮痧(sha)，也(ye)(ye)就是(shi)借助外(wai)力的(de)(de)作用使人體(ti)的(de)(de)陽(yang)氣振(zhen)奮(fen)，陽(yang)氣振(zhen)奮(fen)后體(ti)內的(de)(de)濕氣自然就會祛除，功效和(he)拔罐類似。

祛濕粥

男人除濕氣偏方中很多人都會推薦祛濕粥，和祛濕茶有異曲同工之處，一般采用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮成粥食用，對祛除體內瘀滯較多濕氣很有效果，同時還有健脾養胃的作用，其中最有名的就是薏米紅豆粥，薏米紅豆粥還有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。祛濕粥做法大全>>

汗蒸

汗(han)蒸(zheng)也是很多(duo)人推薦的(de)祛濕(shi)方法(fa)，通常大部分(fen)濕(shi)氣重的(de)人在堅(jian)持汗(han)蒸(zheng)后的(de)3個(ge)月(yue)左(zuo)右可看到比(bi)較明顯的(de)祛濕(shi)效果，像(xiang)身體困倦、四肢沉(chen)重、沒(mei)有食欲(yu)、手(shou)腳冰冷、皮膚油膩(ni)、起(qi)濕(shi)疹(zhen)、長斑、滿臉(lian)油光、腰(yao)酸、舌頭兩(liang)端有齒(chi)、舌頭發紅等濕(shi)氣重的(de)癥(zheng)狀也會有所改善和(he)康復。但汗(han)蒸(zheng)次數(shu)不(bu)宜(yi)過多(duo)，尤其(qi)是本(ben)身體質(zhi)虛(xu)弱(ruo)的(de)人若是頻繁汗(han)蒸(zheng)，反而對健康不(bu)利，造(zao)成(cheng)津液耗損，氣血虧(kui)虛(xu)，建(jian)議(yi)一(yi)周進行1-2次為好。

按摩穴位

如(ru)(ru)果(guo)男性(xing)體內濕氣(qi)比較重的(de)情況(kuang)下，可(ke)以(yi)選擇通過按(an)摩(mo)的(de)方式(shi)來進行調理祛濕，中醫理論認(ren)為，體內濕氣(qi)重分為濕困(kun)胃表證(zheng)和濕滯經絡證(zheng)。如(ru)(ru)果(guo)是濕困(kun)胃表證(zheng)，多伴有惡(e)寒、疼(teng)痛、脾胃不(bu)好、發(fa)熱、體酸等表現(xian)，一般(ban)可(ke)以(yi)按(an)摩(mo)委中穴、大橫穴、承山穴等。按(an)摩(mo)時用適當力度將(jiang)拇指指腹或食(shi)指指腹按(an)在穴位上，通過打圈的(de)方式(shi)進行按(an)摩(mo)，每(mei)次連續按(an)摩(mo)3~5分鐘，每(mei)天按(an)摩(mo)3~5組即可(ke)。

祛濕足貼

祛濕足貼是(shi)最適(shi)合懶人的(de)祛濕辦法之(zhi)一，這是(shi)一種常見(jian)的(de)保健養生方法，其原理就是(shi)利用(yong)(yong)膏藥貼(tie)(tie)于(yu)穴位(wei)，因為人的(de)腳底有很多(duo)的(de)穴位(wei)，貼(tie)(tie)上足貼(tie)(tie)基(ji)本上類似(si)于(yu)足底按摩，按摩是(shi)按壓穴位(wei)，祛濕足貼(tie)(tie)是(shi)藥物治療(liao)，主要成(cheng)(cheng)分一般是(shi)有祛濕作用(yong)(yong)的(de)竹酢(zuo)、生姜(jiang)、艾草等，既能(neng)疏通(tong)經絡，又(you)能(neng)排毒清濕，將(jiang)濕氣逼(bi)出體內，一般開(kai)始使用(yong)(yong)效果明顯，形成(cheng)(cheng)依(yi)賴(lai)后效果可能(neng)會下降。

研究聲明：10個男人排(pai)濕氣最(zui)快的(de)方法榜(bang)中榜(bang)，CNPP小(xiao)編(bian)主要依據醫生建議/患(huan)者反饋(kui)，并綜(zong)合參考互聯(lian)網相關(guan)排(pai)行(xing)榜(bang)/榜(bang)單進(jin)行(xing)推(tui)薦，如(ru)有疑問，歡迎在末尾(wei)評(ping)論/批(pi)評(ping)指正(zheng)。