適量運動

男人祛濕氣最好的方法目前最有效的就是運動，男人如果體內濕寒重的話，更應該注重鍛煉，每天堅持適量的運動、拉伸身體各個關節，加速濕氣排出體外，通過排汗的方式將體內的濕氣快速的排除。同時運動還能幫助男性鍛煉到各個部位，增強神經系統對疾病斗爭的能力，增強心肺、內分泌等內臟器官，起到預防疾病，減肥抗衰老的作用，跑步、騎行、游泳、爬山、練瑜伽都是(shi)很好的運(yun)動方式(shi)。

泡腳

男人祛濕妙招中最有名的(de)就是泡(pao)腳，這是最直觀、最簡單(dan)、最有效(xiao)的(de)除(chu)濕方(fang)法(fa)之(zhi)一，基本上(shang)每個(ge)人都適用(yong)，泡(pao)腳除(chu)濕的(de)好(hao)處在于，操作簡單(dan)、方(fang)便(bian)快捷而(er)且節省時(shi)(shi)(shi)間，而(er)且泡(pao)腳的(de)時(shi)(shi)(shi)候還可以讀書學(xue)習，想要取得更好(hao)的(de)效(xiao)果還可以加一些艾葉(xie)、生姜等佐(zuo)料(liao)，放(fang)好(hao)佐(zuo)料(liao)等水溫降低到(dao)熱(re)而(er)不燙之(zhi)時(shi)(shi)(shi)就可以開(kai)始泡(pao)腳了，這樣可以刺激腳部的(de)毛細血管(guan)，加速局部血液循環。

拔火罐

拔(ba)(ba)(ba)火(huo)(huo)罐也是(shi)經(jing)常(chang)被推薦(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)人排濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)，拔(ba)(ba)(ba)罐具有(you)舒筋通絡的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，根據(ju)穴位，拔(ba)(ba)(ba)罐能起(qi)到清熱健脾、化濕(shi)(shi)(shi)健脾，祛濕(shi)(shi)(shi)清熱的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，將濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)逼出體外，達到治病(bing)治本的(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)。當男(nan)性(xing)體內的(de)(de)(de)(de)(de)濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)比較重的(de)(de)(de)(de)(de)情況(kuang)下就可(ke)以選(xuan)擇養生醫(yi)館(guan)進行(xing)拔(ba)(ba)(ba)火(huo)(huo)罐，進行(xing)幾次的(de)(de)(de)(de)(de)拔(ba)(ba)(ba)火(huo)(huo)罐后，就會發現自身的(de)(de)(de)(de)(de)血氣(qi)(qi)通常(chang)很多，人也顯得精神很多，這就是(shi)血氣(qi)(qi)通暢還有(you)祛除體內濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)后的(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。maigoo小(xiao)編提(ti)醒(xing)拔(ba)(ba)(ba)火(huo)(huo)罐的(de)(de)(de)(de)(de)間隔時(shi)間不能太(tai)快(kuai)，也是(shi)不適宜(yi)經(jing)常(chang)進行(xing)拔(ba)(ba)(ba)火(huo)(huo)罐的(de)(de)(de)(de)(de)，正常(chang)情況(kuang)下一周左右的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)間拔(ba)(ba)(ba)一次效(xiao)果為(wei)佳。

均衡飲食

均衡飲食不只是男人祛濕氣最好的方法之一，更是必要的途徑，食療是中醫里倡議的祛濕方法，改正油膩感重口味的飲食結構，酒煙還要防止，飲食搭配要以口味淡主導，三餐吃到7分飽就可以，實際上飲食搭配不善、損害腸胃，是造成體內濕氣的元兇，有濕氣人群平常飲食應少食生冷食物、冰飲或者涼性蔬菜，如生菜、西瓜、大白(bai)菜、苦(ku)瓜、螃(pang)蟹(xie)、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿(luo)、梨等，喜歡吃甜(tian)食(shi)的人也(ye)得忌口，因(yin)為“甜(tian)膩化濕”，最(zui)好在烹(peng)調時(shi)加入蔥、姜，降(jiang)低蔬菜的寒涼性質。

艾灸

男人祛濕最(zui)快的(de)方法之一就是艾(ai)灸，艾(ai)灸對(dui)外感(gan)的(de)寒濕之氣(qi)有很好祛除的(de)作用，而且去濕的(de)效果(guo)非常明顯，如果(guo)體內(nei)有濕氣(qi)重的(de)情況(kuang)，每日可(ke)以進行艾(ai)灸10~15分鐘(zhong)，能夠有效起到逐寒祛濕的(de)作用，但做完艾(ai)灸以后一定要注(zhu)意身體的(de)保暖，避免寒氣(qi)進入身體，構成新的(de)病邪。但要注(zhu)意的(de)是濕熱不太適合使用，因(yin)為(wei)以熱遠熱的(de)治療原(yuan)則(ze)，對(dui)于內(nei)生的(de)濕邪，艾(ai)灸不太容易出現效果(guo)。

祛濕茶

男人排濕氣喝什么茶？可以考慮一些茯苓、薏米、芡(qian)實、玉米須、赤小豆、澤瀉、茯苓(ling)(ling)、豬(zhu)苓(ling)(ling)等等，最常(chang)(chang)見的就(jiu)是(shi)紅(hong)豆薏米茶(cha)，紅(hong)豆是(shi)非(fei)常(chang)(chang)好的祛濕食品，它可以或(huo)許利(li)尿(niao)排毒，同時補中益脾。薏米可促進體(ti)內血液輪回、水分代謝，發揚利(li)尿(niao)消腫的成果，紅(hong)豆薏米茶(cha)有健脾養胃、利(li)水、除痹、清熱排膿的功效，非(fei)常(chang)(chang)適(shi)合體(ti)內濕氣(qi)較重的人飲(yin)用。

改善生活環境

男人(ren)排濕氣(qi)最快的方(fang)法(fa)那就是從改善生活(huo)環(huan)(huan)境(jing)做起，我們體(ti)(ti)內(nei)(nei)會產生濕氣(qi)，除了自身代謝的問(wen)題以(yi)外(wai)，有很大一(yi)部分和環(huan)(huan)境(jing)有關。經常(chang)在潮濕、陰冷的環(huan)(huan)境(jing)中(zhong)，就容易(yi)導致濕氣(qi)入侵(qin)體(ti)(ti)內(nei)(nei)，春(chun)夏交替之時，雨水較多，濕氣(qi)較重，要避免(mian)暴(bao)露在潮濕的環(huan)(huan)境(jing)中(zhong)，平時不(bu)要穿潮濕沒干(gan)的衣服(fu)，洗完澡后充分擦干(gan)身體(ti)(ti)外(wai)表的水，頭發即時吹干(gan)，好好利用(yong)身邊的電(dian)器，比如電(dian)吹風(feng)，空調的除濕功(gong)能等(deng)，讓自己周(zhou)圍的環(huan)(huan)境(jing)盡量干(gan)燥。

刮痧

刮(gua)痧也(ye)是一(yi)種公認除濕效果好的(de)(de)方(fang)法，因為(wei)具有調氣行血(xue)、活血(xue)化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒等功(gong)效，已廣泛(fan)應用(yong)于內、外、婦、兒(er)科(ke)的(de)(de)多種病癥及美容、保健領域。因為(wei)刮(gua)的(de)(de)是背部，也(ye)就(jiu)是陽經(jing)的(de)(de)穴位(wei)，如(ru)膀胱經(jing)、督脈經(jing)的(de)(de)穴位(wei)等。通過刮(gua)痧，也(ye)就(jiu)是借助外力(li)的(de)(de)作用(yong)使(shi)人體的(de)(de)陽氣振奮(fen)，陽氣振奮(fen)后體內的(de)(de)濕氣自然就(jiu)會(hui)祛(qu)除，功(gong)效和(he)拔罐類似(si)。

祛濕粥

男人除濕氣偏方中很多人都會推薦祛濕粥，和祛濕茶有異曲同工之處，一般采用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮成粥食用，對祛除體內瘀滯較多濕氣很有效果，同時還有健脾養胃的作用，其中最有名的就是薏米紅豆粥，薏米紅豆粥還有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。祛濕粥做法大全>>

汗蒸

汗蒸也(ye)是(shi)很多人(ren)推薦的(de)(de)祛濕方法，通常大(da)部分濕氣(qi)重的(de)(de)人(ren)在堅(jian)持(chi)汗蒸后的(de)(de)3個月左右(you)可(ke)看(kan)到比較明顯的(de)(de)祛濕效果，像身體(ti)困倦、四(si)肢沉重、沒有(you)(you)食欲、手腳冰冷、皮膚油膩、起濕疹、長斑、滿臉油光、腰酸、舌頭(tou)兩(liang)端有(you)(you)齒、舌頭(tou)發紅(hong)等(deng)濕氣(qi)重的(de)(de)癥(zheng)狀也(ye)會有(you)(you)所改善(shan)和(he)康復。但汗蒸次(ci)數不宜過多，尤(you)其是(shi)本(ben)身體(ti)質虛(xu)弱的(de)(de)人(ren)若是(shi)頻(pin)繁(fan)汗蒸，反而對健康不利，造成(cheng)津液耗損，氣(qi)血(xue)虧虛(xu)，建議一周進行1-2次(ci)為好。

按摩穴位

如果男(nan)性體內(nei)濕(shi)氣比較重的(de)情況下，可以選擇(ze)通過按(an)摩(mo)(mo)(mo)的(de)方式(shi)來進行(xing)(xing)調理(li)祛濕(shi)，中醫理(li)論認為，體內(nei)濕(shi)氣重分為濕(shi)困(kun)胃(wei)表證(zheng)和(he)濕(shi)滯經絡證(zheng)。如果是(shi)濕(shi)困(kun)胃(wei)表證(zheng)，多伴有(you)惡(e)寒、疼痛、脾(pi)胃(wei)不好、發熱、體酸(suan)等(deng)表現，一般可以按(an)摩(mo)(mo)(mo)委中穴、大橫穴、承山穴等(deng)。按(an)摩(mo)(mo)(mo)時用(yong)適當(dang)力度(du)將拇指(zhi)指(zhi)腹或食指(zhi)指(zhi)腹按(an)在穴位上，通過打(da)圈(quan)的(de)方式(shi)進行(xing)(xing)按(an)摩(mo)(mo)(mo)，每次(ci)連續按(an)摩(mo)(mo)(mo)3~5分鐘，每天按(an)摩(mo)(mo)(mo)3~5組即可。

祛濕足貼

祛濕足貼是最適合懶人的(de)(de)祛(qu)濕(shi)辦法之(zhi)一(yi)，這是一(yi)種常(chang)見的(de)(de)保健養生方法，其原(yuan)理(li)就是利(li)用(yong)膏藥貼(tie)于(yu)穴位(wei)(wei)，因為人的(de)(de)腳底有(you)很多的(de)(de)穴位(wei)(wei)，貼(tie)上(shang)足貼(tie)基本(ben)上(shang)類似于(yu)足底按(an)摩(mo)，按(an)摩(mo)是按(an)壓穴位(wei)(wei)，祛(qu)濕(shi)足貼(tie)是藥物治療，主要(yao)成分一(yi)般是有(you)祛(qu)濕(shi)作(zuo)用(yong)的(de)(de)竹酢、生姜、艾草等，既(ji)能疏通(tong)經絡，又能排毒清(qing)濕(shi)，將濕(shi)氣逼出體內，一(yi)般開始使(shi)用(yong)效(xiao)果明(ming)顯，形成依(yi)賴后效(xiao)果可能會(hui)下降。

研究聲明：10個男人排濕氣最(zui)快(kuai)的方法榜中榜，CNPP小編主(zhu)要依據醫生建(jian)議/患(huan)者反饋，并綜合參考互聯網(wang)相關排行榜/榜單進行推薦(jian)，如有(you)疑(yi)問，歡迎在末尾評(ping)論(lun)/批評(ping)指正。