1、黑芝麻
黑(hei)芝麻甘平(ping),有(you)補肝(gan)腎(shen)、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就(jiu)曾記載:“芝麻,氣味和平(ping),不寒不熱,補肝(gan)腎(shen)之(zhi)佳谷也。”尤其是腎(shen)虛之(zhi)人腰酸腿(tui)軟,頭(tou)昏(hun)耳(er)鳴,發枯(ku)發落及早年白發,大便燥結(jie)者,最宜(yi)食之(zhi)。
2、黑米
黑(hei)米是(shi)稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。它具有“滋陰補(bu)腎、健身(shen)暖胃、明(ming)目(mu)活(huo)血”,“清(qing)肝潤腸(chang)”,“滑濕益精(jing)、補(bu)肺(fei)緩筋”等功效(xiao);可(ke)入(ru)藥(yao)入(ru)膳(shan),對頭昏目(mu)眩、貧血白發(fa)、腰(yao)膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效(xiao)尤佳(jia)。長期食用可(ke)延年益壽。
3、栗子
栗(li)子味(wei)甘性溫,入(ru)脾(pi)(pi)、胃(wei)、腎(shen)三(san)經(jing),能養胃(wei)健脾(pi)(pi)、壯腰(yao)補腎(shen)、活血(xue)止血(xue),適用脾(pi)(pi)胃(wei)虛(xu)寒(han)引起的慢性腹瀉(xie),腎(shen)虛(xu)所致的腰(yao)酸膝軟、肢體不(bu)遂、小便頻數等癥。因而,腎(shen)虛(xu)者不(bu)妨多(duo)吃板栗(li)。
4、枸杞
枸(gou)杞(qi)性平,味甘,具有補(bu)腎養肝、益(yi)精明目(mu)、壯筋骨、除腰(yao)痛、久服能益(yi)壽(shou)(shou)延年(nian)(nian)等功用(yong)。腎虛的(de)人(ren),食用(yong)枸(gou)杞(qi)效(xiao)(xiao)果(guo)很(hen)好,枸(gou)杞(qi)具有補(bu)腎養肝的(de)功效(xiao)(xiao),多吃(chi)枸(gou)杞(qi)還(huan)可延年(nian)(nian)益(yi)壽(shou)(shou),緩(huan)解長期的(de)腰(yao)痛。尤其是中年(nian)(nian)女性腎虛之(zhi)人(ren),食之(zhi)最(zui)宜。
5、核桃仁
核桃(tao)仁性溫味(wei)甘,具有(you)補(bu)腎固精(jing)、潤(run)腸通便、消(xiao)喘止(zhi)咳的功(gong)效,而且并認為對(dui)大腦(nao)神經有(you)補(bu)養作用(yong)。核桃(tao)中(zhong)含(han)有(you)豐富的脂肪酸、抗氧化物和維(wei)生素(su)E等成(cheng)分(fen),對(dui)由于腎虛造成(cheng)的失眠有(you)很(hen)大功(gong)效。堅持每天(tian)吃一(yi)個核桃(tao),一(yi)個月(yue)后就(jiu)能感受到明顯(xian)效果。
6、龍眼干
用于(yu)肝(gan)腎虧虛所(suo)致(zhi)的血虛失眠,心慌等更年(nian)期癥(zheng)狀(zhuang)。將粳(jing)米和龍眼肉、紅棗(zao)放入清(qing)水,大火煮(zhu)沸后再(zai)用文火熬30分(fen)鐘,米宜(yi)熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服(fu)1次,不宜(yi)過量。
7、荔枝
荔(li)枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨(an)基酸、果糖、葡(pu)萄糖、鐵(tie)、鈣、磷、胡蘿卜素(su)以(yi)及(ji)維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)C及(ji)粗纖(xian)維等(deng)成分。中醫(yi)以(yi)為,荔(li)枝味甘(gan),性溫,有補益(yi)氣(qi)血、添精生(sheng)髓、生(sheng)津和胃、豐(feng)肌(ji)澤膚等(deng)功效。既是健(jian)(jian)身(shen)益(yi)顏的(de)保健(jian)(jian)水果,又可用于治療病后津液不(bu)足及(ji)腎虧夢遺(yi)、脾虛泄(xie)瀉(xie)、健(jian)(jian)忘失眠諸癥。
8、香蕉
香蕉是(shi)一種快速(su)的(de)(de)體(ti)(ti)力恢復劑,香蕉中(zhong)富含的(de)(de)鉀是(shi)維(wei)(wei)(wei)持(chi)心(xin)跳、血(xue)壓等人體(ti)(ti)生(sheng)命特征所必需(xu)的(de)(de)元(yuan)素,此外,香蕉中(zhong)富含的(de)(de)鎂及維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素B-6可以維(wei)(wei)(wei)持(chi)紅細胞活力、增強人體(ti)(ti)免疫機能。因(yin)此,每個男性的(de)(de)早餐中(zhong)除了(le)谷(gu)物之(zhi)外,香蕉也是(shi)必不可少的(de)(de)。
如果你實在不喜(xi)歡香蕉的味道,那么(me)桔子、牛奶(nai)、西紅柿、豆腐等(deng)也是(shi)不錯的選擇。
9、堅果
富(fu)含鎂和抗氧化劑的堅果可(ke)以有效(xiao)減少(shao)心臟疾病、癌癥和前(qian)列腺疾病的發生。此外(wai),堅果中的硒還(huan)可(ke)以降低人(ren)體內不(bu)良膽(dan)固醇的水平,減少(shao)因此引(yin)起(qi)血(xue)栓(shuan)的可(ke)能(neng)。
10、櫻桃
男人很少主動防曬,櫻桃中(zhong)的(de)維(wei)生素C、beta-胡蘿(luo)卜素以及抗氧(yang)化成分(fen),可以有效的(de)修復受傷(shang)的(de)皮(pi)膚細胞,使人看上(shang)去更(geng)年輕(qing)也更(geng)精(jing)神。
申明:生活十大、生活排行榜等內容源于程序系統索引或網民分享提供,僅供您參考、開心娛樂,不代表本網站的研究觀點,請注意甄別內容來源的真實性和權威性。