燕麥片減(jian)肥食(shi)譜(pu)推薦

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在小鍋中(zhong)加入(ru)一(yi)杯(約200豪(hao)升)沸(fei)水和(he)40克(ke)桂格即(ji)食燕麥片，并(bing)加入(ru)準備好的肉(rou)松和(he)皮(pi)蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可(ke)將(jiang)100毫(hao)升冷凍的鮮牛(niu)奶直接沖(chong)入煮(zhu)好的燕麥粥中(zhong)，即降低粥的溫度，又(you)能夠使口感更(geng)滑爽。

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吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在小鍋(guo)中(zhong)加入一杯(約200豪升)沸(fei)水(shui)和40克桂格即(ji)食燕麥片，并(bing)加入準備好的蝦皮和紫菜。

2、取(qu)雞(ji)蛋一個，打散(san)后加入燕麥粥，微(wei)波爐轉中火約(yue)一分半鐘。

3、依(yi)個人喜好(hao)用少量(liang)鹽或雞精調味即成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1、再小鍋中加入一杯(約(yue)120毫升(sheng))水和(he)20克(ke)燕麥片，煮開。

2、打(da)入(ru)一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待(dai)雞蛋煮熟(shu)后關火。(可加(jia)入(ru)少許糖調(diao)味)

3、沖入100毫升鮮牛奶(nai)(冷(leng)熱可根據個人喜好決定)，即(ji)可飲用。

吃法四：燕麥奶茶

1、將綠(lv)茶茶包放(fang)進杯內，加沸水沖(chong)泡。

2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白(bai)砂(sha)糖，調勻。

3、沖入鮮牛奶(nai)(冷(leng)熱(re)可根據個人喜好決定)，調勻(yun)即可食用，冰(bing)飲口味更(geng)佳(jia)。

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1、將(jiang)約20克鮮蝦(xia)仁切成(cheng)茸，冬(dong)瓜切成(cheng)丁(份量隨(sui)意)。

2、在不沾鍋(guo)中滴入(ru)少許(約2毫升)植物油(you)，將(jiang)蝦茸和(he)冬瓜略(lve)翻(fan)炒一下，可(ke)用黃(huang)酒去腥。然后(hou)加入(ru)一杯(bei)(約200豪升)水(shui)和(he)40克桂格(ge)燕麥(mai)片，煮開后(hou)轉中火約一分半鐘。

3、依個人喜(xi)好用少量(liang)鹽或雞精調味即成(cheng)。

4、可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮(zhu)好的燕麥粥(zhou)(zhou)中，即降低粥(zhou)(zhou)的溫度，又能夠使口感更滑爽。