燕麥(mai)片減肥食譜(pu)推薦

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在小鍋(guo)中(zhong)加入一杯(約200豪升)沸水和(he)40克桂格即食燕麥(mai)片，并(bing)加入準備好的肉松和(he)皮(pi)蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可將100毫升(sheng)冷凍(dong)的(de)鮮牛(niu)奶直接沖入煮好的(de)燕麥粥中，即降(jiang)低(di)粥的(de)溫度，又能夠(gou)使口感更滑爽。

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吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在小鍋中加(jia)入一杯(bei)(約200豪升(sheng))沸水(shui)和40克桂格即食燕麥片，并(bing)加(jia)入準(zhun)備(bei)好的蝦皮(pi)和紫菜。

2、取雞蛋一個，打(da)散后(hou)加(jia)入燕麥粥(zhou)，微(wei)波爐轉中火約(yue)一分半鐘。

3、依個人喜好用少(shao)量(liang)鹽或雞精調味即(ji)成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1、再小鍋中加入(ru)一杯(約120毫升)水和20克燕麥片(pian)，煮(zhu)開(kai)。

2、打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。(可加入少許糖調味)

3、沖入100毫升鮮牛(niu)奶(冷熱可根(gen)據個人喜好(hao)決定)，即可飲用(yong)。

吃法四：燕麥奶茶

1、將綠茶(cha)茶(cha)包放進杯(bei)內，加沸水沖泡。

2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和(he)少許白砂(sha)糖(tang)，調勻。

3、沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，調勻(yun)即可食用(yong)，冰飲口味更佳。

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1、將(jiang)約20克鮮(xian)蝦(xia)仁切(qie)成茸(rong)，冬瓜切(qie)成丁(份量隨意)。

2、在(zai)不沾鍋中(zhong)滴(di)入少許(約(yue)2毫(hao)升)植物油，將蝦茸和冬瓜(gua)略翻炒一下，可用黃(huang)酒(jiu)去腥。然后加入一杯(約(yue)200豪(hao)升)水和40克桂格燕麥片，煮開后轉中(zhong)火約(yue)一分半鐘。

3、依個人(ren)喜好用少量(liang)鹽(yan)或(huo)雞(ji)精(jing)調味(wei)即成。

4、可(ke)將冷(leng)凍的鮮牛奶(nai)直接沖入煮(zhu)好的燕麥粥(zhou)中，即降低粥(zhou)的溫度，又能夠使口感更滑(hua)爽。